Co je to opilost spánku?

Co je to?

Představte si, že jste probuzeni z hlubokého spánku, kde se místo pocitu připravenosti na den cítíte zmatení, napjatí nebo máte pocit adrenalinu. Pokud jste takové pocity zažili, možná jste měli epizodu spánkové opilosti.

Opilost spánku je porucha spánku, která popisuje pocity náhlého jednání nebo reflexu po probuzení. Říká se tomu také zmatené vzrušení. Klinika Cleveland odhaduje, že k tomu dochází u 1 ze 7 dospělých, ale skutečný počet lidí může být mnohem větší.

Čtěte dále a dozvíte se více o opilosti spánku a o tom, jak s ním zacházet.

Příznaky opilosti spánku

Mezi příznaky opilosti spánku patří:

• zmatek při probuzení, známý také jako vzrušení zmatenosti
• překvapené reflexy
• tupé odpovědi
• fyzická agresivita, aniž by si pamatovala, že se to stalo
• pomalá řeč
• špatná paměť nebo pocity amnézie
• mozková mlha během dne
• potíže se soustředěním

I když je obvyklé chtít stisknout tlačítko „odložit“ po spuštění alarmu, opilost spánku způsobí, že mnoho lidí opakovaně usíná, aniž by se nejprve probudilo.

Epizody zmateného vzrušení mají tendenci trvat 5 až 15 minut. Podle Americké akademie spánkové medicíny mohou některé epizody trvat až 40 minut.

Po spánku se váš mozek jen tak náhle neprobudí - musí nejprve projít přirozeným procesem zvaným spánková setrvačnost. Zažijete únavu a možná počáteční potíže hned vstávat z postele.

Opilost spánku obchází fázi setrvačnosti spánku, takže váš mozek a tělo nedostanou příležitost přejít do probuzené fáze.

Příčiny opilosti spánku

Potenciální příčiny opilosti spánku mohou souviset s dalšími faktory, které ovlivňují váš spánek. Mohou zahrnovat poruchy spánku, jako je spánková apnoe, stejně jako obecná deprivace spánku.

Syndrom neklidných nohou může být další příčinou opilosti spánku, protože může ovlivnit vaši kvalitu spánku v noci.

Mezi další faktory, které mohou vyvolat opilost spánku, patří:

• pracovní plán, zejména různé směny
• změny nálady i bipolární porucha
• pití alkoholu
• úzkostné poruchy
• stres a starosti, které se mohou v noci zhoršit, když se snažíte spát

Podle Clevelandské kliniky může být opilost spánku způsobena také příliš malým nebo příliš velkým spánkem. Některé odhady ve skutečnosti naznačují, že 15 procent opilosti spánku je spojeno se spánkem devíti hodin za noc, zatímco 20 procent hlášených případů souvisí se spánkem méně než šesti hodin.

Lidé, kteří zažívají opilost spánku, mají také větší pravděpodobnost, že budou mít delší období hlubokého spánku. Zmatená vzrušení se také nejčastěji vyskytují v první části noci během vašeho cyklu hlubokého spánku.

Rizikové faktory opilosti spánku

Opilost spánku je běžný jev, který nemá jednu konkrétní příčinu. Místo toho vědci identifikovali možné přispívající faktory, jako například:

• Již existující porucha duševního zdraví. Jedna studiezjistili, že 37,4 procenta lidí se zmateným vzrušením mělo také základní poruchu duševního zdraví. Zatímco nejčastěji převládaly bipolární a panické poruchy, byla zaznamenána také úzkost, deprese a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
• Užívání antidepresiv. Stejná studie také zjistila, že 31 procent lidí, kteří hlásili opilost spánku, také užívalo psychotropní léky. Jednalo se především o antidepresiva.
• Pravidelné spaní. Nespavost je dalším souvisejícím rizikovým faktorem, který může vést k tomuto typu deprivace spánku.
• Pravidelné spaní. To by mohlo souviset také se základním zdravotním stavem.
• Hypersomnie. To se týká nadměrného denního spánku i neustálých potíží s ranním vstáváním. Hypersomnie se může objevit s opilstvím nebo bez něj.
• S rodinnou anamnézou parasomnií. Tyto zahrnují:
  • opilost spánku
  • náměsíčnost
  • syndrom neklidných nohou
  • spánková apnoe

Diagnóza

Diagnostika opilosti spánku je často vícestupňový proces. Vaši přátelé nebo váš partner vám možná řeknou, že jste se po probuzení chovali podivně, ale možná si to nepamatujete. Příležitostná epizoda se netýká. Pokud se však spánková opilost vyskytne alespoň jednou týdně, je čas navštívit lékaře.

Váš lékař zkontroluje vaše záznamy a hledá jakékoli rizikové faktory, jako jsou již existující zdravotní stavy nebo jakékoli psychotropní léky, které v současné době užíváte. Lze si také objednat spánkovou studii.To by mohlo ukázat určité stopy, včetně vyšší než normální srdeční frekvence během spánku.

Ošetření

Pro opilost spánku se nepoužívá žádná léčba. Většina léčebných opatření zahrnuje opatření týkající se životního stylu.

Lékař může doporučit jednu nebo více z následujících možností:

• vyhýbat se alkoholu, zejména těsně před spaním
• plný spánek - mezi sedmi a devíti hodinami - každou noc
• vyhýbání se denním spánkům
• užívání antidepresiv, jak je předepsáno
• zahájení léčby spánkem, které jsou lékaři předepisováni pouze v závažných případech

Kdy navštívit lékaře

Zatímco opilost spánku nutně nevyžaduje léčbu, možná budete chtít navštívit svého lékaře, pokud způsobuje nebezpečné vedlejší účinky. Mohou zahrnovat:

• poranění sebe a ostatních při probuzení
• zmeškaná práce
• spát v práci
• časté denní spánek
• přetrvávající nespavost
• probouzet se unavený
• problémy ve vašich vztazích

Váš lékař vyhodnotí vaše příznaky a celkovou historii vašeho zdraví, aby zjistil, zda je nutné nějaké testování. To může zahrnovat studii spánku.

Sečteno a podtrženo

Opilost spánku je běžná událost. Pokud se po probuzení cítíte zmatení, agresivní nebo v panice, možná jste měli epizodu.

První cestou je návštěva lékaře. Studie spánku může také určit, o co jde, a pomoci lékaři vypracovat plán léčby pro dobrý odpočinek - a probuzení.