Možnosti pro každé jídlo dne, včetně dezertu.
Nasycené tuky jsou všude. Od bramborových lupínků a balených sušenek až po tučné hovězí maso, sádlo a smetanu se zdá, že nemůžete projít obchodem s potravinami nebo naskenovat nabídku, aniž byste narazili na položku nabitou tímto typem tuku.
Zatímco veškeré jídlo s mírou je pro většinu z nás realistickým přístupem, lidé žijící s určitými zdravotními podmínkami musí být ostražití ohledně příjmu nasycených tuků.
Podle Roy L. Swanka, MD, tvůrce Swank MS Diet, může stravování s velmi nízkým obsahem nasycených tuků - nepřesahující 15 gramů denně - pomoci zvládnout příznaky roztroušené sklerózy (MS). Kromě omezení nasycených tuků metoda Swank zdůrazňuje celá zrna, ovoce, zeleninu a velmi chudé bílkoviny.
Tady je sedm receptů vhodných pro Swank, které můžete vyzkoušet.
1. Snadná zimní teplejší snídaně kaše
Chladná ráno vyžadují teplé probuzení, které vám dodá energii. Tento recept na kaši od Kylie v MS Diet Recipes je nabitý čerstvým ovocem, chia semínky, plátky mandlí a přírodní kaší.
Vytvořte tento recept!
2. Dušené mořské plody
Vzhledem k tomu, že strava Swank dává bílým rybám zelenou, je tento recept na dušené mořské plody od MS Diet Recipes dokonalým doplňkem vašeho večeře. Pevné bílé rybí filé, mušle, škeble, krevety, mušle a kalamáry jsou kombinovány s extra panenským olivovým olejem, rajčaty, česnekem a cibulí, aby této vydatné dušené omáčce dodaly lahodnou chuť.
Vytvořte tento recept!
3. Kuřecí Shawarma
Pokud hledáte hru na vaření, tento recept od Slender Kitchen je právě pro vás. Chicken shawarma je jídlo na Středním východě, které kombinuje kuře, citronovou šťávu, kmín, papriku, česnek, kurkumu, skořici a další.
Díky přísadám je toto jídlo chutné, ale díky tomu, že ho můžete vařit v pomalém, tlakovém nebo na grilu, je tento recept oblíbeným fanouškem. Navíc lidé z přátelských receptů na příznivce stravy Swank doporučují toto jídlo, pokud je připravíte s vykostěnými kuřecími prsy bez kůže.
Vytvořte tento recept!
4. Okamžité kuřecí salsa
Vaše tacos, burritos a salát budou rádi doplněny tímto receptem na kuřecí salsu od Simply Happy Foodie. Seznam ingrediencí je jednoduchý: vykostěná kuřecí prsa bez kůže, česnekový prášek, koření taco, oregano, salsa a sůl a pepř. A pokud jste v Instant Pots nováčci, skupina přátelských receptů Swank Diet Followers říká, že je to skvělý recept, jak začít.
Vytvořte tento recept!
5. Hummus a grilovaná zeleninová pizza
Většina pizz je nabitá nasycenými tuky, ale ne tato z Budget Byte $. Ve skutečnosti veřejná stránka Swank MS Diet and Lifestyle Public říká, že tento recept je zdravým a lahodným doplňkem našeho oblíbeného pizzového koláče.
Vytvořte tento recept!
6. Špenátový salát s javorovým sójovým kuřetem
Sladká chuť javorového sirupu v kombinaci se sójovou omáčkou je to, co dělá kuře pro tento recept od Low Fat For Life pop. Ale je to salátový dresink vyrobený z avokádového oleje, česneku, olivového oleje, jablečného octa, medu a hořčice, který tomuto jídlu opravdu dodává přitažlivost.
Vytvořte tento recept!
7. Swots-Friendly Tootsie Rolls
Řekněme, že to tak není ... zdravý recept na čokoládu, který je také vhodný pro Swank? Moderátoři The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page dávají tomuto receptu od Eat Plant Based palec nahoru. A pouze s pěti přísadami a bez nutnosti pečení je to jedna sladká pochoutka, kterou byste měli vyzkoušet.
Vytvořte tento recept!
Všechno Swank
Web Pinterest Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest je jediným kontaktním místem pro recepty Swank Diet. Od detoxikačního marockého masa s pomalým sporákem po čokoládový veganský koláč bez pečiva, připravte se na hodiny strávené hledáním jejich desek.
Sara Lindberg, BS, MEd, je nezávislou spisovatelkou pro zdraví a fitness. Je držitelkou bakalářského titulu v oboru vědy o cvičení a magisterského titulu v oboru poradenství. Celý život vzdělávala lidi o důležitosti zdraví, zdraví, myšlení a duševního zdraví. Specializuje se na propojení mysli a těla se zaměřením na to, jak naše duševní a emoční pohoda ovlivňuje naši fyzickou zdatnost a zdraví.
