Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co je to páskování úst?
Lepení na ústa je domácí lék, který má pomoci léčit dýchání ústy, když spíte. Samotné dýchání ústy je spojeno s řadou zdravotních stavů, včetně chrápání, alergií a zdraví ústní dutiny.
Zatímco někteří lidé na internetu přísahají lepením na ústa jako řešení dýchání ústy, věda za touto technikou chybí. Kromě toho mohou být vyloučeny některé neúmyslné vedlejší účinky.
Pokud vás zajímá, zda je páskování v ústech životaschopným módním výstřelem, je zde vše, co potřebujete vědět o potenciálních výhodách a rizicích.
Jak funguje páskování úst?
Proces za páskováním úst funguje přesně tak, jak to zní: Než usnete, doslova si zalepíte ústa.
Pokud pravidelně dýcháte ústa, teoreticky byste měli automaticky dýchat nosem, pokud to nemůžete.
Toto je přesný opak toho, co se stane, když máte nosní kongesci, kdy dýcháte ústy, protože nemůžete dýchat nosem.
I když možná budete muset během cvičení občas dýchat ústy nebo pokud máte ucpaný nos, je důležité dýchat nosem co nejvíce. Nosní dýchání pomáhá:
- namažte si nosní dírky a zabraňte vysušení dutin
- zvyšte vlhkost vzduchu, který dýcháte, což může pomoci při chronických plicních onemocněních, jako je astma
- vyrovnejte hladinu pH v ústech, zabraňte zubnímu kazu, suchu v ústech a zánětu dásní
- zvyšte příjem oxidu dusnatého, který je zásadní pro funkci mozku, kardiovaskulární zdraví a celkovou hladinu kyslíku v krvi
- snížení vaší šance na chrápání
I když je někdy uváděno na trh jako potenciální léčba spánkové apnoe, samotné páskování úst nemusí pomoci léčit pauzy v dýchání spojené s tímto stavem.
Místo toho možná budete potřebovat tradičnější léčbu spánkové apnoe, jako je kyslíková terapie pomocí strojů s kontinuálním přetlakem v dýchacích cestách (CPAP).
Nežádoucí účinky a rizika páskování úst
I když jsou výhody dýchání nosem dobře zavedené, existují také potenciální vedlejší účinky spojené s páskováním úst.
Tuto metodu byste také neměli používat, pokud máte silnou nosní kongesci způsobenou alergiemi nebo nemocemi.
Poraďte se s lékařem o následujících rizicích páskování úst:
- podráždění kůže na rtech a kolem úst
- lepkavé zbytky zbylé další den
- nespavost a poruchy spánku
Je také důležité si uvědomit, že všechny výhody plynoucí z páskování úst jsou založeny pouze na neoficiálních důkazech. Doposud nebyly provedeny žádné klinické studie, které by dokázaly, že tato technika léčí jakýkoli základní zdravotní stav.
Jak vyzkoušet páskování úst
Pokud máte zájem vyzkoušet si páskování úst, nejprve se poraďte s lékařem, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné. Začněte takto:
- Naneste vazelínu na rty a okolí pokožky. To pomůže zabránit podráždění pokožky a zbytkům pásky.
- Poté vezměte kousek požadované pásky a umístěte ji vodorovně na rty. Ujistěte se, že pokrývá celou oblast úst.
- Pro snazší likvidaci následující ráno si vezměte trochu pásky navíc, aby mírně přesahovala vaše ústa. Poté oba konce sklopte a vytvořte malé úchyty.
Než si před spánkem polepíte ústa, zvažte vyzkoušení této techniky na krátkou dobu během dne, abyste se mohli při procesu aklimatizovat. To vám může pomoci procvičovat dýchání nosem i během dne.
Kde získat spací pásku
Zatímco páskování úst je relativně moderní výstřelek, samotná ústní páska je široce dostupná. Několik značek prodává své výrobky jako spánkové pásky a prodávají se online a v drogeriích.
Pokud nejste připraveni zavázat se k jakékoli značkové spánkové kazetě, můžete pro stejný účel vyzkoušet také tradiční chirurgickou pásku. Chirurgickou pásku najdete v místní lékárně.
Pamatujte, že chirurgická páska nemusí být hypoalergenní, a proto může dráždit pokožku.
Nakupujte spánkovou pásku na ústa online.
Jiné způsoby, jak zastavit dýchání ústami během spánku
Myšlenka na páskování úst v noci může zpočátku způsobovat určitou úzkost, ale předpokládá se, že si zvyknete na páskování úst časem. Pokud ne, existuje mnoho dalších způsobů, jak můžete zabránit dýchání ústami, když spíte.
OTC alergické léky
Pokud jsou za potíže s dýcháním v ústech alergie, můžete se zeptat lékaře na léky na alergie dostupné na přepážce (OTC).
Pokud jsou užívány pravidelně, antihistaminika, jako je cetirizin (Zyrtec) a fexofenadin (Allegra), mohou pomoci předcházet alergickým reakcím spojeným se sezónními alergiemi, lupy a roztoči.
Dekongestiva mohou pomoci zmírnit ucpané nosní cesty způsobené chorobami a sennou rýmou. Pokud jsou základním problémem alergie, zvažte duální produkt, jako je Allegra-D nebo Zyrtec-D.
Guaifenesin (Mucinex) je další možností pro všechny příčiny přetížení.
Nosní pruhy
Nosní proužky nepomohou dýchat problémy způsobené spánkovou apnoe, ale mohou pomoci zmírnit chrápání.
Studie také prokázaly, že nosní pásky mohou snížit denní ospalost a sucho v ústech. Tyto produkty jsou k dostání v lékárnách a jsou umístěny přes nos každou noc před spaním.
Změny životního stylu
Některé změny životního stylu mohou také pomoci zlepšit dýchání ústy v noci. Tyto zahrnují:
- přestat kouřit
- vyhýbat se alkoholu před spaním
- snížení spotřeby kofeinu
Přestat kouřit může být obtížné, ale lékař vám může pomoci vytvořit plán odvykání, který vám bude vyhovovat.
Pokud máte nadváhu, může snížení hmotnosti také pomoci snížit riziko spánkové apnoe.
Dýchací cvičení
Lepení úst vás nutí dýchat nosem, zatímco spíte. Další způsob, jak si zvyknout na dýchání nosem, je dýchací cvičení po celý den.
Zhluboka dýchejte nosem, aby se vaše břicho zvedlo, a poté vydechněte nosem a přitahujte břicho k páteři.
Čím více procvičujete hluboké dýchání nosem, tím větší je šance, že si na tyto techniky zvyknete během spánku.
Nežádoucí účinky dýchání ústy
Celkově lze říci, že údajné lepení na ústa pomáhá předcházet některým vedlejším účinkům dýchání z úst, včetně:
- exacerbace příznaků astmatu, jako je noční kašel
- zubní problémy, jako je sucho v ústech, krvácení dásní, skřípání zubů a dutiny
- vysoký krevní tlak
- zvýšená srdeční frekvence
- spánková apnoe, která pak může zvýšit riziko denní ospalosti a kardiovaskulárních onemocnění
- poruchy spánku, které mohou způsobit, že se v noci často budíte a vynecháváte tolik potřebné cykly hlubokého spánku
- bolest krku
Říká se také, že dýchání ústy zvyšuje zánět ve vašem těle. Chronický zánět je spojen s dlouhodobými následky, včetně:
- kardiovaskulární onemocnění
- rakoviny
- snížená kognitivní funkce
- Diabetes typu 2
- přírůstek hmotnosti a obezita
Odnést
Dýchání ústami je potenciálně vážným zdravotním problémem, zvláště pokud začínáte pozorovat přetrvávající příznaky.
Lepení úst může potenciálně pomoci, ale měli byste se přizpůsobit procesu a mít po ruce správnou výbavu.
Než začnete, je důležité promluvit si s lékařem. Mohou vás také odkázat na specialistu na spánek k další léčbě.
-superwoman.jpg)
-fathers-day.jpg)
