Jak vyměnit toxické potěšení za hlubokou spokojenost

Je to okamžité uspokojení nebo skutečné potěšení? Zde je návod, jak to říct.

Byl to plný dům v Carnegie Hall v NYC.

Divadlo se rozsvítilo a začala hudba. Každé vlákno mé bytosti bylo vzhůru v očekávání. Poté se na pódiu objevil můj oblíbený umělec Ludovico Einaudi.

Když jeho ruce přejely klavírem, rozdíl mezi tím, kde se hudba zastavila, a mým začátkem, zmizel.

Moje mysl ztichla a mé okraje se roztavily. Jakákoli myšlenka na předchozí den zmizela. Každá strašidelná nota se ozvala mnou.

Já stal se hudba. Pohltilo mě čisté vytržení.

Tento koncert byl jedním z nejpamátnějších zážitků mého života, protože jsem se tím úplně pohltil. Nakrmil jsem své smysly dokonalým jídlem. Krmil jsem je potěšením.

V procesu úplné kapitulace také zmizel čas. To je známka toho, že jste plně v daném okamžiku.

Ve výsledku mi zůstala odměna rozkoše. Hudba ve mně přetrvávala po zbytek noci. Cítil jsem se vyživovaný až na kost.

Vždy si pamatujeme, co nás naplňuje potěšením.

Potěšení definováno

Lidé se mě často ptají, co mám na mysli potěšením. Pro mě potěšení nastává, když se zastavíme a necháme naše smysly potěšit naši zkušenost.

Zavřete oči a zeptejte se sami sebe:

1. Co vám dává pocit? Co vám dává husí kůži nebo vám dělá vlasy chlupy?
2. Co vás staví do zóny? Kdy se cítíš v proudu?
3. Kde je pro vás kouzlo?
4. Co vzbuzuje vaše srdce a živí ho rozkoší? Co vám přináší radost?

Můžete se naučit cítit, co to pro vás je.

To je smyslnost. To je potěšení.

Když si vychutnáte krásný předmět jen kvůli kráse, zažijete potěšení. Může to být cokoli, co vás přivede k životu jednoduše tím, že se na to soustředíte.

Možná je to měsíční světlo, vdechující vůni růže, jemné pohlazení nebo sladkou chuť jediné jahody.

Tajemství je pozastavit a vychutnat si to. Vaše zaměření, s omezeným rozptýlením, je nezbytnou součástí potěšení jako výživného zážitku.

Toxické vs. výživné potěšení

Je důležité naučit se rozdíl mezi zdravým a toxickým potěšením a tím, co pro vás znamenají.

Často zažíváme nedostatek výživného potěšení a nadbytek nezdravého potěšení, jako je nadměrná stimulace z obrazovek, přejídání se nebo dělání příliš mnoha věcí za jeden den.

Klíčem je nejprve se připojit dovnitř. Pak rozlušte mezi okamžitým uspokojením, které ve skutečnosti otupí naši schopnost zažít skutečné potěšení, a potěšením, které vás naplní výživou a radostí.

Je důležité si uvědomit, že pokud se musíte ze zkušenosti „vzpamatovat“, pravděpodobně to nebude výživné. I když to může být zábava, není to druh potěšení, o kterém mluvím.

Přemýšlejte o tom, že popíjíte flákání se svými kamarády nebo že cestujete nepřetržitě, dokud nebudete nevyspaní a nebudete mít oči. Když narazíme na určitý bod „přehánění“, nemůžeme stejně zažít potěšení.

Tyto druhy zážitků způsobují, že ztrácíme energii a stáváme se méně citlivými na potěšení.

Energii a citlivost získáte, když se spojíte se svými smysly, pozastavíte se a budete se živit rozkoší, aniž byste byli rušeni nebo kompromisní.

Výhody výživného potěšení

Používání potěšení jako výživy má mnoho výhod.

Méně stresu

Příjemné zážitky zvyšují vaši pohodu.

Pozvání do vašeho života více potěšení zvyšuje hladinu oxytocinu, což může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu. To udržuje další hormonální rovnováhu.

Radost a štěstí

Moje oblíbená výhoda potěšení je větší štěstí.

Když se soustředíte na to, co dráždí, vaše zaměření na tento objekt (nebo osobu) zvyšuje váš pocit štěstí.

Čím více se vědomě budujeme se zdravým potěšením, tím více jsme ztělesněni. Přicházíme domů do svých těl jako bezpečné, příjemné a radostné místo.

Radost může zvýšit imunitu, snížit stres a posílit váš oběhový systém.

Zvýšená energie

Když konzumujeme věci a zážitky, které nás nevyživují, uniká nám energie a dochází k náklonu.

Čas a energie potřebné k zotavení z těchto typů zkušeností nás vyčerpávají. Zanechává nám méně energie při hledání potěšení z jednoduchých věcí a někdy to může vést ke zdravotním problémům.

Když se zaměříme na jednoduché, výživné potěšení, ve skutečnosti získáváme energii. Přemýšlejte o tanci s milovanou osobou, výsadbě barevné zahrady nebo procházce v nedotčeném přírodním prostředí.

Tato jednoduchá potěšení nás nevyčerpávají. Dodávají nám energii a vedou k celkovému většímu požitku.

Vnitřní mír

Vnitřní mír je dalším výsledkem léčivé síly rozkoše. Když se soustředíte na potěšení vstupující do vašich smyslů, vaše mysl utichne.

Můžete se cítit expanzivní a prostorní, bez omezení, jako jsou prchavé myšlenky a rozptýlení.

Vaše smysly jsou bránou k propojení vaší mysli s tělem z vnějšího světa. Když vstoupí potěšení, uklidníte se a mentální chvění se sníží.

Zmírnit bolest

Vzbuzení potěšení v těle prostřednictvím vašich smyslů může dokonce minimalizovat bolest aktivací oxytocinu.

Podle jedné studie „Spuštění našeho těla k uvolnění tohoto hormonu může být potenciální metodou léčby bolesti. Například smyslová stimulace jako dotek a teplo nebo dokonce jídlo [může uvolnit oxytocin]. “

Jednoduché věci, jako je dotek milovaného člověka nebo oblíbené jídlo, mohou zlepšit náš pocit pohody v našem těle.

"Kromě toho může být oxytocin uvolňován také stimulací jiných smyslů, jako je čich, a také určitými typy světel a zvuku," napsali vědci.

Větší přítomnost

Stáváme se nerozrušeni, když se zastavíme a užíváme si potěšení, protože si to užíváme. Tato touha nás udržuje přítomnými.

Praxe zpomalení a zaostření vás udrží v daném okamžiku. Pak vaše radost vytvoří mapu pro váš život, od jednoho okamžiku k druhému.

Kombinace přítomnosti a potěšení má neuvěřitelné výsledky. Udržují vás v radostném a příjemném.

Jak cvičit rozkoš

Váš vlastní plán potěšení je vám neustále k dispozici. Můžete si položit otázku, který smysl potřebuje více lásky, a podle toho se přizpůsobit.

Snaž se:

• luxusní voňavá koupel, která nakrmí čich
• meandrující nástroje písně, které napájejí pocit zvuku
• pohlazení vaší hedvábné šály na krku, které vám dodá smysl pro dotek
• hledí na kousek svého oblíbeného umění, aby nakrmil zrak
• pomalu si vychutnávat kousek tmavé čokolády, aby nakrmil chuť

Jakmile si vyberete, metoda je elegantně jednoduchá:

1. Pauza.
2. Připojit.
3. Dopřejte si potěšení, ať už si vyberete jakýkoli druh.

Život je ze své podstaty příjemný. Musíme jen zpomalit a vědomě to zažít. Když odvedeme rozptýlení, můžeme najít potěšení všude.

Potěšení přichází zevnitř

Potěšení je uvnitř vás, ne v předmětu, zkušenosti nebo osobě. Tato perspektiva může nakonec vyživovat vše, co pustíte do svých smyslů.

Potěšení je tak silné, protože k němu máme přístup neustále, v sobě a ve svém prostředí. Jen se k tomu musíme připojit.

Až příště budete kráčet a uvidíte růži, pamatujte, jak na sebe vezmete krásnou vůni, že tato pauza v rozkoši není lehkomyslná. Je to nezbytná výživa.

Karuna Sabnani, NMD, je zakladatelkou Karuna Naturopathic Healthcare. Pracuje prakticky s pacienty na mezinárodní úrovni. Její rada se objevila v různých publikacích, včetně časopisů Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart a Allure Magazines. Najdete ji na Instagramu a na www.karunanaturopathic.com.