Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Ať už jsou hlasité nebo tiché, páchnoucí nebo bez zápachu, každý prdí. Lékaři říkají, že průměrný člověk prdne kdekoli 5 až 15krát denně. Prdění je běžnou součástí trávení, která odráží aktivitu bakterií ve vašem střevě. Také si můžete všimnout, že si více prdnete, když jíte určitá jídla, která jsou těžší strávitelná, například fazole nebo syrovou zeleninu.
Zatímco prdění každý den je normální, prdění pořád není. Nadměrné prdění, nazývané také plynatost, vám může způsobit nepohodlí a rozpačitost. Může to být také známka zdravotního problému. Máte nadměrné nadýmání, pokud si prdnete více než 20krát denně.
Ve většině případů lze nadměrné prdění kontrolovat změnami ve stravě a životním stylu. V některých případech je však nutné vyhledat lékařskou pomoc. Co byste měli dělat se svou nadměrnou nadýmáním? Co potřebujete vědět:
Co způsobuje, že člověk prdí více než obvykle?
Když polknete kousek jídla, doušek vody nebo jednoduše své vlastní sliny, polknete také trochu vzduchu. Tento vzduch se hromadí ve vašem trávicím systému. Při trávení jídla se hromadí více plynu. Vaše tělo se snaží tohoto plynu zbavit buď prdením, nebo grgáním.
To vše je normální. Vaše prdy mohou být hlasité nebo tiché. Mohou být páchnoucí nebo bez zápachu. Smradlavé prdy jsou často způsobeny:
- jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny
- s potravinovou intolerancí
- užívání určitých léků, jako jsou antibiotika
- zácpa
- bakteriální nahromadění ve vašem zažívacím traktu
Velmi zřídka jsou páchnoucí prdy způsobeny rakovinou tlustého střeva.
Ale co způsobí, že člověk prdí více než obvykle? Mezi běžné příčiny patří:
Těžko stravitelné potraviny
Některé potraviny jsou pro vaše tělo obtížněji stravitelné než jiné. Tyto potraviny často obsahují vysoké množství vlákniny nebo určitých druhů cukrů, které se tělu obtížně zpracovávají. Někteří lidé mohou být některými potravinami ovlivňováni více než ostatní. Některé potraviny, které běžně způsobují nadměrné plyny, zahrnují:
- fazole
- čočka
- zelí
- brokolice
- květák
- bok choy
- Růžičková kapusta
- otruby
- mléčné výrobky obsahující laktózu, jako je mléko nebo sýr
- fruktóza, která se nachází v některých druzích ovoce a často se používá jako sladidlo v nealkoholických nápojích a cukrovinkách
- sorbitol, náhražka cukru v bonbónech a umělých sladidlech
- sycené nápoje, jako je soda a pivo
- pšenice
Poruchy trávení
Některé poruchy trávení, které způsobují nadměrné prdění, zahrnují:
- autoimunitní pankreatitida
- celiakie
- Crohnova nemoc
- cukrovka
- dumping syndrom
- poruchy příjmu potravy
- gastroezofageální refluxní choroba
- gastroparéza
- zánětlivé onemocnění střev
- syndrom dráždivého tračníku
- laktózová intolerance
- peptický vřed
- ulcerózní kolitida
Tyto zažívací poruchy narušují normální trávení, zatěžují trávicí systém a často vedou k nadměrnému prdění.
Stres
U některých lidí se při stresu projevují příznaky syndromu dráždivého tračníku - který zahrnuje nadměrné prdění. Někteří lidé mohou také používat návyky, které způsobují nadměrné prdění, když jsou ve stresu, jako je kouření, žvýkačky, konzumace sladkostí nebo pití alkoholu.
Zácpa
Čím více času stráví potrava v tlustém střevě, tím více času musí mít kvašení. To často vede k velmi častým a páchnoucím prdům.
Změny v množství nebo typu bakterií v zažívacím traktu
Antibiotika nebo konzumace potravin poskvrněných bakteriemi mohou způsobit katastrofu ve vašem zažívacím traktu a způsobit nadměrné prdění.
Co lze udělat, aby se zabránilo nadměrnému prdění?
Bez ohledu na příčinu vašeho nadměrného prdění můžete dnes udělat několik věcí, abyste se pokusili dostat ji pod kontrolu. Některé dobré strategie zahrnují:
- Vyvarujte se potravin, o kterých víte, že obvykle způsobí, že si prdnete. Může být užitečné vést si deník o jídle a zaznamenávat, která jídla vám způsobují nejméně a nejvíce množství plynu. Držte se jídla, které vám způsobí nejmenší množství plynu.
- Zkuste jíst častější a menší jídla po celý den. Tím se snižuje množství stresu na váš trávicí systém, doufejme, že se sníží množství plynu, které zažíváte.
- Jezte a pijte pomaleji. Rychlé jídlo a pití zvyšuje množství vzduchu, které spolknete. Jíst a pít pomaleji to může snížit a doufejme, že snížíte, kolik prdnete.
- Pravidelně cvičte, abyste zabránili hromadění plynů v zažívacím traktu. Zdraví dospělí by měli mít alespoň 30 minut mírné fyzické aktivity denně.
- Jezte méně tučných jídel. Tyto potraviny zpomalují trávení a dávají potravě v trávicím traktu více času na kvašení, což vede k nadměrnému množství plynů.
- Vyzkoušejte lék na plyn, který lze zakoupit v obchodě. Léky obsahující simethikon, jako je Gas-X nebo Mylanta Gas, jsou navrženy tak, aby rozbíjely plynové bubliny v zažívacím traktu. Léky, jako je Beano, mají snížit množství plynu produkovaného během trávení fazolí a jiných potravin s vysokým obsahem vlákniny v těle.
- Vzdejte se kouření a žvýkaček. Díky tomu můžete spolknout přebytečný vzduch, který se hromadí v trávicím traktu.
- Vyvarujte se sycených nápojů, jako je soda a pivo. To může způsobit hromadění plynových bublin v trávicím traktu.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Zatímco prdění je normální, nadměrné prdění není. Nadměrné prdění může také narušit váš život. Může se ve vás cítit rozpačitě nebo rozpačitě a může vám překážet v tom, abyste si užívali své každodenní činnosti.
Dobrou zprávou je, že ve většině případů se nadměrné prdění snadno dostane pod kontrolu. Stačí jen pár změn ve stravě a životním stylu.
V případech, kdy nadměrné prdění nelze snadno zvládnout domácími léky, měli byste navštívit svého lékaře. Zvláště navštivte svého lékaře, pokud je vaše nadměrná plynatost doprovázena:
- bolesti břicha a nadýmání, které nezmizí
- opakující se průjem nebo zácpa
- nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
- inkontinence střev
- krev ve stolici
- příznaky infekce, jako je vysoká tělesná teplota, zvracení, zimnice a bolest kloubů nebo svalů
.jpg)
