WW (Weight Watchers) vs. Jenny Craig: Jaký je rozdíl?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

WW, dříve známé jako Weight Watchers, a Jenny Craig jsou dva populární programy na hubnutí.

I když jsou si v některých ohledech podobné, odlišuje je mnoho faktorů.

Tento článek porovnává WW a Jenny Craig, aby vám pomohl rozhodnout, která je pro vás ta pravá.

WWJenny CraigZáklady• nabízí několik plánů s různým počtem potravin SmartPoints a ZeroPoint
• K dispozici je více možností členství, včetně workshopů a osobního koučování
• k dispozici ve více než 15 zemích• dietní program, který nabízí balená jídla a občerstvení
• K dispozici je několik plánů, včetně možnosti osobního koučování s konzultantkou Jenny Craig
• k dispozici ve Spojených státech, Kanadě, Austrálii, na Novém Zélandu a v PortorikuMožnosti nabídky• žádné potraviny nejsou omezené
• podporuje ovoce, zeleninu, celozrnné a chudé bílkoviny• nabídka obsahuje více než 100 jídel, občerstvení a dezertů
• nabízí stravovací plán speciálně pro diabetes 2. typuNáklady• Digitální: 20,95 $ za měsíc
• Digital 360: 29,95 $ měsíčně
• Neomezené workshopy + digitální: 44,95 $ měsíčně
• Koučování 1 na 1 + digitální: 54,95 $ měsíčně• Jednoduchý stravovací plán: 12,99 $ za den
• Základní stravovací plán: 20,78 $ za den
• Rychlé výsledky Max. Plán stravování: 25,99 $ za denÚčinnost• podporuje dietní změny a zdravé návyky
• může podporovat dlouhodobé, udržitelné hubnutí• může pomoci při hubnutí
• průměrný uživatel může očekávat, že zhubne 1–2 libry (0,5–1 kg) za týdenVýhody• flexibilní
• některé plány vyžadují méně úsilí
• k dispozici workshopy a osobní koučování
• podporuje zdravé návyky pro dlouhodobý úspěch• vyžaduje minimální úsilí
• k dispozici je osobní koučování
• může pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi a zdraví srdceNevýhody• může být drahý
• nemusí být vhodný pro ty, kteří vyžadují další vedení
• některé plány vyžadují více času a úsilí • podporuje příjem zpracovaných potravin, které souvisejí s nepříznivými účinky na zdraví
• může být náročné přejít zpět na typickou stravu
• omezený výběr určitých dietních omezení
• dlouhodobé sledování může být nákladné

Základy

Zde je bližší pohled na to, jak jednotlivé programy fungují.

WW

WW je bodový program hubnutí dostupný ve více než 15 zemích.

Členové si mohou vybrat ze tří plánů, z nichž každý vám přiřadí jiný počet bodů SmartPoints, které můžete každý den utratit.

Potravinám je přidělen konkrétní počet bodů SmartPoints na základě jejich nutriční hodnoty. Některá jídla jsou považována za jídla ZeroPoint, což znamená, že se nezapočítávají do vašeho denního rozpočtu SmartPoints nebo je třeba je sledovat.

Zde jsou k dispozici tři plány:

• Zelená: poskytuje nejvyšší počet bodů SmartPoints a zahrnuje více než 100 potravin ZeroPoint
• Modrá: poskytuje střední počet bodů SmartPoints a zahrnuje více než 200 potravin ZeroPoint
• Fialová: poskytuje nejnižší počet bodů SmartPoints a zahrnuje více než 300 potravin ZeroPoint

WW rovněž nabízí několik plánů členství, včetně:

• Digital: poskytuje přístup k aplikaci, která zahrnuje recepty, nástroje pro plánování jídla, cvičení na vyžádání a podporu komunity
• Digital 360: zahrnuje přístup k aplikaci, událostem na vyžádání, podcastům a videím od trenérů Digital 360
• Neomezené workshopy + digitální: nabízí přístup k aplikaci a osobní nebo virtuální workshopy
• 1-na-1 Coaching + Digital: zahrnuje přístup k aplikaci a soukromé relace s trenérem WW

Pomocí aplikace mohou uživatelé sledovat svůj příjem potravy a každodenní aktivitu, aby pomohli zůstat na správné cestě při sledování programu.

Jenny Craig

Jenny Craig je program na hubnutí, který každý týden poskytuje sortiment balených a plně připravených jídel a občerstvení. Je k dispozici ve Spojených státech, Kanadě, Austrálii, na Novém Zélandu a v Portoriku.

Společnost nabízí několik plánů, z nichž každý se liší podle počtu jídel a občerstvení, které poskytují.

Nejdražší plán služby zahrnuje také osobní koučování s konzultantkou Jenny Craig, a to prostřednictvím virtuálních nebo osobních setkání.

Zde jsou plány nabízené Jenny Craig:

• Simple Meal Plan: zahrnuje 7 snídaní a 7 obědů týdně
• Základní stravovací plán: zahrnuje 7 snídaní, 7 obědů a 7 večeří týdně spolu s doručením zdarma
• Rychlé výsledky Max. Stravovací plán: zahrnuje 7 snídaní, 7 obědů, 7 večeří, 7 proteinových tyčinek a 7 svačin nebo dezertů týdně, spolu s doručením zdarma a osobním koučováním

Kromě potravin, které poskytuje Jenny Craig, si můžete pochutnat i na jednom zdravém občerstvení denně.

Navíc byste měli do své rutiny začlenit pravidelnou fyzickou aktivitu, abyste podpořili hubnutí a celkové zdraví.

Jenny Craig má také plán údržby, který vám pomůže pomalu přejít od jídla Jenny Craig k přípravě vlastních jídel doma.

Možnosti nabídky

Tady je to, jaké jídlo si můžete u každého programu pochutnat.

WW

I když na webu WW můžete nakupovat některá jídla a občerstvení z WW, ​​program není službou na rozvoz jídla na hubnutí, jako je Jenny Craig. Místo toho nabízí zdroje, které vám pomohou při výběru zdravého stravování.

Plán povzbuzuje členy, aby si pochutnávali na různých potravinách ZeroPoint, které mají obvykle vysoký obsah bílkovin, nízký obsah přidaného cukru a bohaté na vlákninu.

I když se počet potravin ZeroPoint může lišit v závislosti na vašem plánu, některé z potravin, které jsou podporovány ve WW dietě, zahrnují:

• Ovoce: bobule, jablka, kiwi, melouny, pomeranče
• Zelenina: brokolice, květák, tykev, mrkev, rajčata
• Chudé bílkoviny: vejce, drůbež, mořské plody, luštěniny, tofu
• Celá zrna: quinoa, kuskus, hnědá rýže, oves, pohanka, ječmen

Na jídle si můžete pochutnat i na jiných potravinách, pokud zapadají do vašeho denního rozpočtu SmartPoints.

Jenny Craig

Nabídka Jenny Craig obsahuje více než 100 položek, včetně zmrazených a stabilních produktů.

Program nabízí řadu jídel na snídani, předkrmy na oběd a večeři, občerstvení, koktejly a dezerty. Můžete si vybrat své oblíbené položky a vytvořit vlastní nabídku přizpůsobenou vašim vkusným preferencím.

Všechny položky v nabídce obsahují seznam přísad a výživových údajů.

Jenny Craig má také stravovací plán určený speciálně pro osoby s diabetem 2. typu. Zahrnuje sortiment jídel a občerstvení, které mají nižší obsah sacharidů.

Náklady

Zde je srovnání cen jednotlivých programů.

WW

Cena WW závisí na tom, jaký plán si vyberete.

Zde jsou ceny jednotlivých plánů:

• Digitální: 20,95 $ za měsíc
• Digital 360: 29,95 $ měsíčně
• Neomezené workshopy + digitální: 44,95 $ měsíčně
• Koučování 1 na 1 + digitální: 54,95 $ měsíčně

Mějte na paměti, že každý plán zahrnuje startovací poplatek 20 $ během prvního měsíce členství.

U vybraných plánů se můžete také rozhodnout pro 3– nebo 6měsíční členství pro další úspory.

Jenny Craig

Cena Jenny Craig se pohybuje v závislosti na tom, jaký plán si vyberete.

Zde jsou ceny jednotlivých plánů:

• Jednoduchý stravovací plán: 12,99 $ za den
• Základní stravovací plán: 20,78 $ za den
• Rychlé výsledky Max. Stravovací plán: 25,99 $ za den

U základního stravovacího plánu a stravovacího plánu Rapid Results Max je k dispozici doručení zdarma.

Simple Meal Plan zahrnuje také dopravu zdarma, pokud si objednáte alespoň 2 týdny jídla.

K objednávce můžete přidat další položky, včetně proteinových koktejlů, občerstvení, barů a dezertů za příplatek.

Účinnost při hubnutí

Ukázalo se, že oba programy pomáhají zvyšovat úbytek hmotnosti a mohou být dlouhodobě účinné.

WW

WW tvrdí, že členové mohou ztratit 1–2 libry (0,5–1 kg) týdně.

Tento program podporuje nejen změny ve stravování pro dlouhodobé hubnutí, ale také podporuje další zdravé návyky, jako je fyzická aktivita.

Několik studií zjistilo, že WW může pomoci při hubnutí.

Například jedna studie ukázala, že ti, kteří sledovali WW po dobu 1 roku, ztratili dvakrát tolik tělesné hmotnosti než ti, kteří dostávali svépomocné materiály a stručné výživové poradenství.

Ačkoli účastníci na WW znovu získali část hmotnosti po 2 letech, stále si udržovali větší množství celkového úbytku hmotnosti než druhá skupina.

Další přehled 39 studií také zjistil, že lidé, kteří užívali WW po dobu 1 roku, dosáhli v průměru o 2,6% většího úbytku hmotnosti ve srovnání s kontrolní skupinou.

Jenny Craig

Podle webových stránek společnosti mohou uživatelé Jenny Craig očekávat, že v rámci programu ztratí v průměru 1–2 libry (0,5–1 kg) týdně.

Tato služba také tvrdí, že pomocí programu Rapid Results Max můžete během prvních 4 týdnů ztratit až 7,7 kg.

Tvrzení je založeno na výsledcích studie Jenny-Craig provedené u 60 lidí s obezitou, která hodnotila účinky programu při spárování s přerušovaným půstem.

Jeden přehled 39 studií také zjistil, že lidé, kteří užívali Jenny Craig po dobu 1 roku, ztratili o 4,9% více tělesné hmotnosti než ti, kteří dostali krátké behaviorální poradenství nebo výživové vzdělání.

V jiné studii ženy, které používaly program Jenny Craig, ztratily průměrně 11,8 liber (5,3 kg) po dobu 12 týdnů.

Přestože je výzkum dlouhodobých výhod Jenny Craig omezený, jedna studie z roku 2010 uvádí, že ženy, které sledovaly Jenny Craig, ztratily téměř 8% své tělesné hmotnosti 2 roky po zahájení programu.

Ostatní výhody

Zde jsou některé z dalších výhod spojených s každým programem.

WW

WW vám umožní vychutnat si svá oblíbená jídla a vytvořit si vlastní jídelníček, což z něj činí jeden z nejflexibilnějších dostupných dietních programů.

Některé plány navíc obsahují větší počet potravin ZeroPoint, což znamená, že nevyžadují, abyste sledovali nebo zaznamenávali svůj denní příjem tak pečlivě.

Některé plány WW také nabízejí workshopy a osobní koučování, což může být dobrá volba pro ty, kteří dávají přednost sociální podpoře, která jim pomůže zůstat na správné cestě.

Program také podporuje budování pozitivního vztahu k jídlu a podporuje zdravé návyky, jako je pravidelná fyzická aktivita, které mohou být prospěšné pro dlouhodobou kontrolu hmotnosti a celkové zdraví.

Jenny Craig

Jenny Craig usnadňuje a pohodlně si vychutnávat předem určená a vyvážená jídla doma.

Na rozdíl od jiných diet, které vyžadují počítání kalorií, sledování příjmu živin nebo přípravu vlastního jídla, vyžaduje Jenny Craig jen malé nebo žádné úsilí.

Plán Rapid Results Max zahrnuje také osobní koučování, které může být přínosné pro ty, kteří dávají přednost někomu, kdo by jim pomohl udržet odpovědnost a nabídnout podporu.

Jenny Craig může být také spojena s několika dalšími přínosy pro zdraví.

Jedna studie sponzorovaná Jenny Craig ve skutečnosti zjistila, že program po 24 měsících snížil hladinu zánětu a cholesterolu. Zvýšené hladiny zánětu a cholesterolu mohou přispívat k onemocnění srdce.

Další výzkumy navíc naznačují, že Jenny Craig může pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.

Nevýhody

Zde je několik nevýhod každého programu.

WW

S plány v rozmezí od 20,95 do 54,95 $ za měsíc může být WW poněkud nákladná, zvláště pokud bude dodržena dlouhodobě.

Zatímco někteří mohou využívat flexibilitu plánu, jiní mohou těžit ze strukturovanějšího programu, který nabízí další pokyny.

Ve skutečnosti, protože program je založen na konceptu SmartPoints a nevylučuje žádná jídla, můžete teoreticky jíst spoustu nezdravých potravin s vysokým obsahem tuku, cukru a kalorií, zatímco zůstanete v rámci svého rozpočtu denních bodů.

A konečně, pro ty, kteří si vyberou plán s vyšším počtem bodů SmartPoints a menším počtem potravin ZeroPoint, může to být časově náročné a zdlouhavé, protože uživatelům se doporučuje pečlivě sledovat a zaznamenávat jejich denní příjem.

Jenny Craig

Místo toho, aby vás naučila, jak si doma připravovat zdravá jídla, používá Jenny Craig k podpoře hubnutí většinou zpracované potraviny.

Studie ukazují, že pravidelný příjem zpracovaných potravin může souviset s vyšším rizikem několika zdravotních stavů, včetně srdečních onemocnění, cukrovky typu 2 a obezity.

Jakmile dosáhnete svých cílů v oblasti hubnutí, může být obtížné přejít zpět na typickou stravu.

Navíc pro osoby s dietními omezeními nebo specifickými preferencemi v oblasti jídla nemusí být Jenny Craig dobrou volbou.

Ačkoli má společnost rozsáhlé menu s více než 100 položkami, možnosti jsou omezeny pro ty, kteří dodržují veganskou, vegetariánskou, bezlepkovou, pescatářskou, halal nebo košer dietu.

A konečně, s plány v rozmezí od 12,99 do 25,99 $ za den, může to být také mnohem dražší než jiné podobné dietní plány.

Doporučení

Pokud se snažíte rozhodnout, zda je pro vás WW nebo Jenny Craig to pravé, je důležité pečlivě zvážit vaše cíle, potřeby a preference.

Jenny Craig může být dobrou volbou pro ty, kteří mají málo času a hledají jednoduchý a pohodlný způsob, jak zhubnout.

Je také mnohem strukturovanější, což může být ideální pro lidi, kteří dávají přednost většímu vedení ohledně toho, která jídla by měli jíst.

Mezitím je WW mnohem flexibilnější a může být lepší volbou pro ty, kteří chtějí provádět dlouhodobé změny ve stravování a životním stylu, aby zvýšili úbytek hmotnosti a zlepšili své zdraví.

Může to být také vhodné pro lidi, kteří si chtějí vychutnat své oblíbené jídlo a povečeřet, zatímco zůstávají na cestě k dosažení svých cílů.

WW je navíc k dispozici ve více než 15 zemích po celém světě, díky čemuž je celosvětově dostupnější.

Sečteno a podtrženo

WW a Jenny Craig jsou dva populární programy hubnutí s několika podobnostmi a rozdíly.

Jenny Craig je strukturovaný program, který poskytuje předem určená, plně připravená jídla a občerstvení, což vám pomůže ušetřit čas na přípravu jídla a vaření během týdne.

Na druhou stranu WW využívá bodový systém k prosazování zdravých návyků a podpoře dlouhodobého hubnutí.

Zde můžete začít s libovolným programem

• WW
• Jenny Craig