Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Antioxidanty jsou sloučeniny, které hrají ústřední roli ve zdraví a nemocech.
Pomáhají neutralizovat škodlivé sloučeniny známé jako volné radikály. To může zabránit oxidačnímu poškození vašich buněk, snížit zánět a chránit před chronickým onemocněním.
Změna stravy je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit příjem antioxidantů.
Přesto, zatímco většina lidí je obeznámena s potravinami bohatými na antioxidanty, jako je ovoce a zelenina, hledání zdravých antioxidačních nápojů může být trochu náročnější.
Tento článek hodnotí některé z nejlepších antioxidačních nápojů na základě následujících kritérií:
- obsah antioxidantů
- přísady
- přidaný obsah cukru
- nutriční hodnota
Zde je 10 z nejlepších antioxidačních nápojů spolu s několika způsoby, které mohou prospět vašemu zdraví.
Poznámka k ceně
Recenze pojednává o různých produktech, takže přímé srovnání cen může být obtížné.
Ceny produktů se v tomto zaokrouhlování pohybují mezi 0,08 až 0,45 USD za unci (30 ml). Ceny se však mohou lišit v závislosti na velikosti kontejneru, místě, kde nakupujete, a na tom, zda získáte nabídku na více balení.
Průvodce cenami
- $ = méně než 0,25 $ za unci tekutiny (30 ml)
- $$ = více než 0,25 $ za unci tekutiny (30 ml)
Nejlepší lahvový zelený čaj
Čistý listový nesladený zelený čaj
Cena: $
Odvozeno z listů Camellia sinensis rostlina, zelený čaj je jedním z nejoblíbenějších antioxidačních nápojů.
Je obzvláště bohatý na epigalokatechin galát (EGCG), sloučeninu, která byla rozsáhle studována kvůli svým antioxidačním účinkům.
Zelený čaj také poskytuje několik dalších antioxidantů a polyfenolů, včetně kyseliny gallové, epikatechinu a katechinu.
Tento zelený čaj Pure Leaf nesladený je vyroben bez jakýchkoli přidaných barev, umělých sladidel nebo jiných pochybných přísad.
Vaří se také z čerstvých čajových lístků místo prášků a koncentrátů, což vám pomůže maximalizovat chuť a kvalitu vašeho nápoje.
Nejlepší lahvové matcha
Zelený čaj Moontower Matcha
Cena: $$
Matcha je druh čaje připraveného z listů čajovníku, které jsou rozemleté na jemný prášek, přidány do horké vody a míchány bambusovým kartáčem, dokud nevznikne pěnivá struktura.
Na rozdíl od běžného zeleného čaje se matcha vyrábí z celého listu čajovníku, což vede k vyšší koncentraci antioxidantů.
Ve studiích na zkumavkách a na zvířatech bylo prokázáno, že extrakt z matcha chrání před poškozením jater a snižuje růst rakovinných buněk.
Jedna malá studie u 23 lidí navíc zjistila, že konzumace matchy zlepšila paměť, pozornost a reakční dobu ve srovnání s placebem.
Moontower Matcha se vyrábí pomocí slavnostního matcha, což je typ matcha s delikátnější chutí a méně hořkou chutí než kulinářské.
Obsahuje také nula gramů cukru a je bez umělých přísad a příchutí, aby bylo zajištěno, že získáte nejkvalitnější matcha, která je k dispozici.
Nejlepší bylinkový čaj
LION Organický pampeliškový čaj v lahvích
Cena: $$
Pampeliška čaj je druh bylinného čaje vyrobený infuzí listů a kořenů rostliny pampelišky v horké vodě.
Tato přísada bohatá na antioxidanty se používá v mnoha formách tradiční medicíny díky své schopnosti snižovat zánět, snižovat hladinu cholesterolu a předcházet oxidačnímu stresu.
Podle jedné studie provedené ve zkumavkách extrakt z pampelišky obsahuje různé fenolové kyseliny a flavonoidy, včetně luteolinu, kvercetinu a kyseliny kávové.
Přidání tohoto nápoje bohatého na antioxidanty do vaší každodenní stravy může být pohodlným způsobem, jak zvýšit příjem těchto klíčových antioxidantů.
Kromě toho, že je LION Organic Bottles Pampeliška čaj bez cukru a certifikovaný organický, má nízký obsah kalorií a neobsahuje kofein.
Navíc je oslazeno mnichovým ovocem, což je přírodní sladidlo, o kterém se také prokázalo, že působí jako antioxidant a chrání před poškozením volnými radikály.
Nejlepší balená káva
High Brew Cold Brew Coffee - Black & Bold
Cena: $$
Káva je vynikajícím zdrojem antioxidantů bojujících proti chorobám.
Některé výzkumy ve skutečnosti ukazují, že může být jedním z hlavních zdrojů antioxidantů v průměrné stravě a přispívá ještě více antioxidanty než ovoce a zelenina.
Káva je zejména nabitá antioxidanty, jako je kyselina kávová, kyselina chlorogenová, katechin, kvercetin a rutin.
Je zajímavé, že jeden rozsáhlý přehled 218 studií zjistil, že pití 3–4 šálků (720–960 ml) kávy denně může být spojeno s nižším rizikem srdečních onemocnění, jaterních problémů a určitých typů rakoviny.
Tato káva za studena neobsahuje cukr ani mléčné výrobky a může být skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem antioxidantů a kofeinu.
Je také k dispozici v různých příchutích, včetně Double Espresso, Salted Caramel, Dark Chocolate Mocha a Creamy Cappuccino.
Mějte však na paměti, že tyto odrůdy mohou podle druhu obsahovat mléčné výrobky a další příchutě a přísady.
Nejlepší řepný džus
Beetologie Organická řepa + Berry Juice
Cena: $$
Řepa je nabitá prospěšnými antioxidanty a fenolickými sloučeninami, jako jsou betalainy, což jsou rostlinné pigmenty, které řepě dodávají živý odstín.
Díky svému obsahu antioxidantů byla řepa spojena s dlouhým seznamem zdravotních výhod a může pomoci snížit zánět, zlepšit zdraví srdce a snížit růst rakovinných buněk.
Díky řepnému džusu a jahodovému, jablkovému, malinovému a borůvkovému džusu je tento nápoj Beetology plný antioxidantů.
A co víc, je to organické a vyrobené bez jakýchkoli konzervačních látek, přísad nebo umělých barviv nebo příchutí, což z něj činí chutný způsob, jak využít přínosů pro zdraví řepné šťávy.
Nejlepší šťáva z granátového jablka
POM Nádherná 100% šťáva z granátového jablka
Cena: $$
Granátová jablka jsou neuvěřitelně bohatá na antioxidanty, přičemž výzkum ukázal, že antioxidační potenciál šťávy z granátového jablka může být vyšší než u červeného vína a zeleného čaje.
Studie navíc naznačují, že šťáva z granátového jablka může významně snížit zánět, snížit krevní tlak a chránit před hromaděním tukového plaku v tepnách.
Tento výrobek obsahuje 100% šťávu z granátového jablka z koncentrátu a je vyroben bez jakýchkoli přidaných cukrů nebo geneticky modifikovaných (GMO) přísad.
Je také skvělým zdrojem draslíku, což je základní živina, která reguluje svalové kontrakce, rovnováhu tekutin, krevní tlak a další.
Protože však tento nápoj obsahuje dobré množství přírodních cukrů, aniž by se v celém ovoci nacházela vláknina, nezapomeňte svůj příjem umírnit a spárovat s vyváženou stravou.
Nejlepší šťáva z acai
R.W. Knudsen Family Organic Acai Berry Juice
Cena: $$
Původem ze Střední a Jižní Ameriky je bobule acai tropické ovoce plné antioxidantů, jako je orientin, isoorientin a kyselina vanilková.
Podle jedné malé studie provedené na sedmi sportovcích pití směsi šťávy s bobulemi acai denně zvýšilo hladinu antioxidantů v krvi a snížilo hladinu cholesterolu a poškození svalů způsobené cvičením po 6 týdnech.
I když je zapotřebí více výzkumu u lidí, studie na zkumavkách a na zvířatech také naznačují, že acai může snížit oxidační stres, zlepšit zdraví mozku a zabránit úbytku kostní hmoty.
Tento nápoj, vyrobený z džusu acai, koncentrátu jablečného džusu a malinových, jahodových a ostružinových pyré, může rozhodně pomoci vytlačit do vaší stravy některé další antioxidanty.
Ačkoli je tato šťáva vyráběna bez přidaného cukru nebo umělých sladidel, mějte na paměti, že obsahuje dobré množství přírodních cukrů z ovoce.
Proto je důležité si ji užít s mírou jako součást zdravé a ucelené stravy.
Nejlepší ochucená voda
Pozitivní nápoj Pichlavá hrušková limonáda
Cena: $
Vyrobeno bez umělých barviv, sladidel nebo konzervantů, přidání této ochucené vody do vaší stravy je snadný způsob, jak zvýšit příjem mikroživin, jako jsou vitamíny C, B12 a D.
Zejména vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin se silnými antioxidačními vlastnostmi.
Kromě neutralizace účinků škodlivých volných radikálů může vitamin C pomoci v boji proti zánětu a oxidačnímu stresu.
Kromě pichlavé hruškové limonády je k dispozici několik dalších příchutí, které nabízejí podobné množství antioxidantů, včetně mandarinky, tropické bobule, křupavé okurky a dokonalé broskve.
Nejlepší kokosová voda
ZICO přírodní 100% kokosová voda
Cena: $
Kokosová voda je skvělým zdrojem mikroživin, jako je draslík, vitamin C a mangan, a také obsahuje vydatnou dávku antioxidantů v každé porci.
Ačkoli chybí výzkum na lidech, několik studií na zvířatech zjistilo, že kokosová voda by mohla pomoci chránit zdraví jater a snížit oxidační stres a hladinu cukru v krvi.
Kokosová voda ZICO je vyráběna bez přidaného cukru a obsahuje pouze jednu složku - kokosovou vodu.
Je také dobrým zdrojem draslíku a obsahuje další elektrolyty, jako je vápník a hořčík, což z něj činí skvělý nápoj po cvičení.
Nejlepší zelený džus
ALLWELLO Organická šťáva lisovaná za studena
Cena: $$
Tato zdravá šťáva se vyrábí ze směsi zelených, včetně okurky, petrželky a kopru, z nichž každá se může pochlubit jedinečnou sadou antioxidantů, mikroživin a zdravotních výhod.
Například okurky mají vysoký obsah vody a často se používají k podpoře pravidelnosti trávení, podpoře hydratace a ochraně před komplikacemi cukrovky.
Mezitím je petržel skvělým zdrojem vitaminu K spolu s antioxidanty, jako je kaempferol a kvercetin.
Kopr byl také zkoumán pro své léčivé vlastnosti a může pomoci při léčbě cukrovky a srdečních onemocnění.
Zatímco k posouzení toho, jak by tyto složky mohly ovlivnit zdraví, je zapotřebí více lidských studií, přidání zeleného džusu do vaší stravy je jednoduchý způsob, jak zvýšit příjem antioxidantů.
A co víc, tato šťáva ALLWELLO je vyrobena bez přidaných cukrů a bezlepková, veganská a certifikovaná organická.
Jak si vybrat
Při výběru zdravého antioxidačního nápoje je třeba vzít v úvahu několik faktorů.
Nejprve pečlivě zkontrolujte štítek s přísadami a vyhýbejte se výrobkům, které obsahují přidaný cukr, umělé příchutě a přísady.
Složky jako třtinová šťáva, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, glukóza nebo ovocný nektar obecně naznačují, že nápoj obsahuje přidané cukry.
Množství přidaného cukru je také uvedeno na panelu výživových údajů produktu.
Pamatujte, že přísady jsou řazeny v pořadí podle převahy, přičemž přísady v největším množství se objevují jako první.
V ideálním případě by se přísady bohaté na antioxidanty, jako je ovoce, zelenina, káva nebo čaj, měly objevit na začátku seznamu, aby bylo zajištěno, že za svůj dolar dostanete maximum.
U kofeinovaných nápojů můžete také zvážit obsah kofeinu ve vašem nápoji.
Přestože je na etiketě produktu uveden kofein, výrobci ve Spojených státech nemusí zveřejňovat konkrétní množství.
Pro ty, kteří omezují příjem kofeinu, lze tyto informace získat online nebo přímo od výrobce.
Sečteno a podtrženo
Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit příjem antioxidantů, a jedním z nich je přidání některých antioxidačních nápojů do vaší stravy.
Od kávy přes čaje až po džusy a další, existuje spousta možností, jak uspokojit vaše chutě.
Mějte však na paměti, že užívání několika porcí antioxidačních nápojů je jen jedním dílkem skládačky.
Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud tyto produkty spárujete s výživnou a vyváženou stravou a zdravým životním stylem.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
