Kognitivní disonance popisuje nepohodlí, které zažívá, když jsou dvě poznání navzájem nekompatibilní.
Poznání je poznání, například:
- myslel
- přístup
- osobní hodnota
- chování
K této neslučitelnosti (disonanci) může dojít, když děláte něco, co je v rozporu s hodnotou, která je pro vás důležitá. Nebo se možná dozvíte novou informaci, která nesouhlasí s dlouhodobou vírou nebo názorem.
Jako lidé obecně dáváme přednost tomu, aby náš svět dával smysl, takže kognitivní disonance může být zneklidňující. Proto na kognitivní disonanci často reagujeme mentální gymnastikou, abychom měli pocit, že věci mají znovu smysl.
Zde je pohled na několik běžných příkladů kognitivní disonance a na to, jak se s nimi vyrovnat.
1. Vyzvednutí za psem
Řekněme, že máte psa, kterého berete na každodenní procházky po okolí. Jako každý odpovědný majitel psa nosíte igelitové tašky a po svém psovi vždy uklidíte.
Jednoho dne si uvědomíte, že jste zapomněli tašky v polovině procházky. A váš pes si ten okamžik vybere, aby udělal svou práci.
Rychle se rozhlédnete po ulici. Nikdo není poblíž, takže zavoláte svého psa a spěcháte pryč. Jakmile jste doma, začnete se cítit provinile. Víte, že není správné nechat psí nepořádek. Co když do ní někdo vstoupí nebo zničí půvabnou zahradu vašeho souseda?
"Ale je to jen jednou," říkáš si. Docházeli vám vaky. Vyměníte je a v budoucnu po svém psu vždy vyzvednete.
Kromě toho to není tak, že to děláte jen vy. V sousedství jste viděli nepořádek jiných psů. Pokud ostatní lidé po svých psech nevyzvednou, proč byste to měli udělat?
2. Dostatek pohybu
Je pravděpodobné, že si ceníte svého zdraví. Vědomě se snažíte vybírat výživná jídla, snažíte se vyhýbat zpracovaným potravinám a sodě a střílíte každou noc osm hodin spánku.
Většinu dne ale strávíte u stolu. Říkáte si, že je to v pořádku, protože se o své zdraví staráte jinými způsoby. Stále se však cítíte provinile, protože víte, že je důležité být aktivní.
Před nějakou dobou jste dokonce vstoupili do tělocvičny, ale nikdy nechodíte. Pokaždé, když uvidíte klíčenku na klíčence, připomene vám to otravnou pravdu - toto cvičení je součástí zdravého životního stylu.
Nakonec se rozhodnete jít do posilovny. Začnete chodit spát dříve a vstanete s dostatkem času na cvičení. Zpočátku je to těžké, ale místo pocitu viny, když vidíte klíčenku v tělocvičně, jste na sebe pyšní.
3. Pohyb pro lásku
Vy a váš partner žijete ve velkém městě. Máte rádi městský život a nedokážete si představit život jinde. Jednoho dne přijde váš partner z práce domů s několika novinkami. Obdrželi povýšení - v malém městě vzdáleném čtyři hodiny. Budete se muset přestěhovat.
Cítíte se nešťastní. Nechcete se přestěhovat, ale váš partner je z propagace nadšený a chcete, aby byl šťastný. Postupně začnete uvažovat o výhodách bydlení v malém městě. Četli jste dokonce několik článků o bydlení v malém městě.
Malá města jsou bezpečnější, myslíte si. Nebude tam žádný městský provoz. Životní náklady budou nižší. Možná byste se dokonce mohli dostat po městě, aniž byste měli auto. Nakonec si připomenete, že čtyři hodiny už koneckonců nejsou. Budete moci často navštěvovat své přátele a rodinu.
4. Být produktivní v práci
V práci máte docela soukromou kóji. Používání vašeho počítače není sledováno a často se ocitnete v práci, když procházíte internet nebo dokonce dobíháte televizní pořady.
Jistě, svou práci nakonec dokončíte, ale víte, že byste mohli dělat víc. Možná se budete cítit provinile, protože budete vědět, že byste se dostali do potíží, kdyby to někdo zjistil. Ale kdykoli se nudíte, ocitnete se znovu online.
Přečetli jste si článek o produktivitě na pracovišti, který říká, že lidé jsou produktivnější, když pracují v krátkých dávkách a dělají si časté přestávky. "Jen zvyšuji svoji produktivitu," říkáš si.
Koneckonců, málokdy si vezmete volno. A když děláte práci, pracujete tvrdě. Měli byste se také uvolnit.
5. Jíst maso
Považujete se za milovníka zvířat. Vždy jste měli domácí mazlíčky a kdykoli je to možné, kupujte si produkty, které na zvířatech nejsou testovány.
Rádi ale také jíte maso, i když víte, že některá zvířata jsou před porážkou chována v nelidských podmínkách. Cítíte se provinile, ale nemůžete si dovolit kupovat maso ze zvířat chovaných na pastvinách nebo krmených trávou. A bezmasá strava pro vás není realistická.
Nakonec se rozhodnete začít kupovat vejce bez klecí a plánujete nahradit každý nákup masa humánně vychovaným masem nebo náhražkou masa, jako je tofu nebo tempeh. To snižuje vaši vinu a pomáhá vám překlenout propast mezi vaší láskou ke zvířatům a vaší stravou.
Tipy pro řešení kognitivní disonance
Kognitivní disonance nemusí být nutně špatná věc. Ve skutečnosti vás může vyzvat k pozitivním změnám, když si uvědomíte, že vaše víra a činy jsou v rozporu.
Může to být problematické, pokud vás vede k ospravedlnění nebo racionalizaci chování, které by mohlo být škodlivé. Nebo vás možná chytí pokus o racionalizaci disonance do té míry, že se budete stresovat.
Až se příště ocitnete ve chvíli kognitivní disonance, věnujte si chvíli pár otázek:
- Jaké jsou dvě poznání, které k sobě nesedí?
- Jaká opatření bych musel podniknout, abych tuto disonanci odstranil?
- Musím změnit nějaké konkrétní chování? Nebo musím změnit myšlení nebo přesvědčení?
- Jak důležité je pro mě vyřešit nesoulad?
Pouhé vědomí toho, jak vaše myšlenky a činy do sebe zapadají, vám může pomoci lépe porozumět tomu, co je pro vás důležité, i když disonanci zcela nevyloučíte.
Sečteno a podtrženo
Každý v životě prožívá v nějaké formě kognitivní disonanci. Běžnější je cítit nepohodlí a jako byste potřebovali vyřešit disonanci, když je pro vás důležité poznání nebo se navzájem silně střetává.
Řešení kognitivní disonance může často vést k pozitivním změnám. Ne vždy to zahrnuje provedení rozsáhlých změn. Někdy stačí změnit svůj pohled na něco nebo vyvinout nové vzorce myšlení.
