Je pro vás praskání prstů špatné?

Nebyl proveden velký výzkum účinků praskání kloubů, ale omezené důkazy ukazují, že nepoškodí vaše klouby.

Jedna recenze ve Swiss Medical Journal nenalezla v žádné z dostupných studií důkazy o tom, že praskání kloubů způsobuje artritidu.

Doktor to dokonce ukázal experimentováním na sobě. V časopise Arthritis & Rheumatology uvedl, že během 50 let si dvakrát nebo vícekrát denně lámal klouby na levé ruce, ale nikdy ne na pravé ruce. Na konci experimentu se klouby na levé ruce nelišily od kloubů na pravé ruce a ani jedna ruka nevykazovala známky nebo příznaky artritidy.

Neexistují také žádné dobré důkazy o tom, že prasknutí kloubů zvětšuje vaše klouby nebo oslabuje sílu vašeho sevření.

Proč to lidé dělají?

Studie ukazují, že až 54 procent lidí si zlomí klouby. Dělají to z mnoha důvodů, včetně:

• Zvuk. Někteří lidé rádi slyší praskání zvukového kloubu.
• Jak se cítí. Někteří lidé si myslí, že prasknutí kloubů uvolňuje více místa v kloubu, což uvolňuje napětí a zvyšuje pohyblivost. Přestože se může zdát, že je zde více prostoru, neexistují žádné důkazy o tom, že ve skutečnosti existuje.
• Nervozita. Stejně jako vyždímání rukou nebo kroucení vlasů může být prasknutí kloubů způsob, jak si ruce obtěžovat, když jste nervózní.
• Stres. Někteří lidé, kteří jsou ve stresu, si to z něčeho musí vzít. Praskající klouby mohou umožnit odklon a uvolnění, aniž by skutečně způsobily škodu.
• Zvyk. Jakmile si z některého z těchto důvodů začnete praskat klouby, je snadné v tom pokračovat, dokud k tomu nedojde, aniž byste o tom vůbec přemýšleli. Když zjistíte, že mnohokrát denně nevědomky praskáte klouby, stalo se z toho zvykem. Lidé, kteří to dělají pětkrát denně nebo více, se nazývají obvyklé krekry.

Co způsobuje pop?

Důvod, proč kloub vydává praskavý nebo praskající zvuk, stále není zcela objasněn. Mnoho lidí po dlouhou dobu připisovalo hluk bublinám dusíku, které se buď tvořily, nebo se hroutily v kloubní tekutině. Jiní si mysleli, že to pochází z pohybu vazů kolem kloubu.

Ve studii z roku 2015 vědci sledovali klouby prstů, zatímco byly prasklé pomocí MRI. Zjistili, že dutina se vytvořila v důsledku podtlaku vytvořeného při rychlém roztahování kloubu. Zjistili, že zvuk byl vytvořen vytvořením dutiny. To však nemohlo vysvětlit hlasitost zvuku.

Studie z roku 2018 naznačuje, že zvuk byl ve skutečnosti způsoben částečným zhroucením dutiny. Přehled studií zaznamenal, že úplné zhroucení dutiny trvá 20 minut, aby mohla být vytvořena nová dutina. To je možná důvod, proč poté, co jste si zlomili klouby, už to nemůžete hned udělat znovu.

Vedlejší efekty

Praskání kloubů by nemělo být bolestivé, způsobovat otoky nebo měnit tvar kloubu. Pokud se některá z těchto věcí stane, děje se něco jiného.

I když to není snadné, pokud dostatečně zatáhnete, je možné vytáhnout prst z kloubu nebo poranit vazy kolem kloubu.

Pokud si všimnete, že vaše klouby jsou bolestivé nebo oteklé při praskání kloubů, je to pravděpodobně způsobeno základním stavem, jako je artritida nebo dna.

Tipy k zastavení praskání

Ačkoli vám praskání kloubů neubližuje, může to lidi kolem vás rušit. Možná bude těžké přestat, pokud se stane zvykem.

Několik tipů, které vám mohou pomoci tento návyk odstranit:

• Přemýšlejte o tom, proč si zlomíte klouby a vyřešíte všechny základní problémy.
• Najděte jiný způsob, jak zmírnit stres, například hluboké dýchání, cvičení nebo meditace.
• Zaměstnejte ruce jinými prostředky pro uvolnění stresu, jako je zmáčknutí stresového míčku nebo otření obavového kamene.
• Uvědomte si pokaždé, když si zlomíte klouby prstů a vědomě se zastavíte.
• Noste na zápěstí gumičku a zacvakněte ji, kdykoli se chystáte prasknout si klouby prstů.

Kdy navštívit lékaře

Praskání kloubů nezpůsobuje poškození, takže by nemělo být bolestivé, způsobovat otoky ani měnit tvar kloubu. To jsou známky toho, že něco není v pořádku, a měli byste být vyšetřeni lékařem.

Zranění prstu velmi silným tahem nebo nesprávným směrem je obvykle velmi bolestivé. Prst může vypadat křivě nebo může začít bobtnat. Pokud k tomu dojde, měli byste ihned navštívit svého lékaře.

Pokud si všimnete, že vaše klouby jsou bolestivé nebo oteklé při praskání kloubů, je to pravděpodobně způsobeno základním stavem a měl by být posouzen lékařem.

Sečteno a podtrženo

Podle výzkumu není praskání vašich kloubů škodlivé. Nezpůsobuje to artritidu ani nezvětšuje vaše klouby, ale může to rušit nebo hlasitě působit na lidi kolem vás.

Zrušení zvyku, jako je prasknutí kloubů, může být těžké, ale dá se to zvládnout. Být vědomi toho, že to děláte, a najít další způsoby, jak zmírnit stres, jsou dvě věci, které vám mohou pomoci, abyste si zvyk zvykli.