Jak si správně čistit zuby

Čištění zubů každý den není jen způsob, jak si udržet čistotu v ústech. Je to způsob, jak také udržet zdravé celé tělo.

Americká zubní asociace doporučuje kartáčování dvakrát denně, vždy po dobu 2 minut.

Při správném kartáčování eliminujete usazování plaku a bakterie, které by se jinak mohly hromadit mezi zuby a na jazyku. To může zabránit onemocnění dásní a zubnímu kazu a také podpořit silnější imunitní systém a zdravější životní styl.

Bez ohledu na vaše okolnosti správně zakryjeme vstupy a výstupy kartáčování.

Co potřebujete k čištění zubů

Prvním krokem ke správnému čištění je ujištění, že jste připraveni se správnými nástroji. Budeš potřebovat:

• zubní kartáček
• fluoridová zubní pasta
• nit
• ústní voda (volitelně)

Zubní kartáček by měl být vyměňován každé 3 až 4 měsíce. Pokud byl váš zubní kartáček nadměrně používán, mohou se štětiny roztřepit a čištění ztratí část své účinnosti.

Fluoridová zubní pasta schválená Americkou dentální asociací je nejlepší volbou pro většinu dospělých.

Fluorid posiluje vaše zuby proti kazu. Některé velmi malé děti by neměly používat fluoridovou zubní pastu. ADA však stále doporučuje, aby:

• děti mladší 3 let, jejichž první zuby přišly, mohou použít nátěr fluoridové zubní pasty o velikosti rýžového zrna
• děti od 3 do 6 let mohou začít používat fluoridovou zubní pastu o velikosti hrášku

Speciální zubní pasty neobsahující fluoridy existují i ​​pro mladší děti, pokud se obáváte, že by pastu spolkly.

Jak si správně čistit zuby, krok za krokem

Nejjednodušší způsob čištění zubů zahrnuje standardní zubní kartáček s plastovou rukojetí a nylonovými štětinami.

Celý proces by měl trvat asi 2 minuty. Procvičujte si načasování, dokud si nezvyknete na to, jak dlouho se kartáčkem cítíte 2 minuty.

1. Namažte kartáč malým množstvím vody. Na hlavičku zubního kartáčku naneste malé množství zubní pasty - přibližně o velikosti hrášku.
2. Vložte zubní kartáček do úst v úhlu přibližně 45 stupňů k dásním a jemnými krátkými tahy si vyčistěte přední zuby.
3. Kartáčujte vnější povrchy zubů a ujistěte se, že máte zadní stoličky a horní oblasti žvýkacích povrchů.
4. Překlopte zubní kartáček vzhůru nohama, abyste získali vnitřní povrch horních předních zubů. Otočte jej zpět, abyste získali vnitřní povrch spodních předních zubů.
5. Kartáčujte si jazyk, abyste se zbavili usazenin bakterií nebo plaku, který se tam během procesu čištění zubů uvízl.
6. Vyplivněte zbytky zubní pasty, slin a vody do čistého umyvadla. Na závěr vypláchněte ústa studenou vodou.

Jak si čistit zuby elektrickým zubním kartáčkem

Kartáčování zubů pomocí hlavy elektronického zubního kartáčku se mírně liší, protože hlava kartáčku sama rotuje nebo vibruje.

1. Připravte si kartáček na zuby vypláchnutím trochou vody. Přidejte na vrchol množství zubní pasty o velikosti hrášku.
2. Zapněte elektrický zubní kartáček a začněte v zadní spodní řadě zubů, držte hlavu pod úhlem 45 stupňů k linii dásní.
3. Lehkým tlakem se pohybujte metodicky po jednom zubu a každý zub obruste rotující vibrační kartáčkovou hlavou.
4. Přepněte na zadní horní řadu zubů a opakujte čištění a leštění po jednom zubu.
5. Pomocí hlavy elektronického kartáče stimulujte a čistěte jazyk a pomalu jej pohybujte po povrchu jazyka.
6. Vyplivněte zbytky zubní pasty, slin a vody do čistého umyvadla. Na závěr vypláchněte ústa studenou vodou.

Jak si čistit zuby rovnátky

Čištění zubů pomocí rovnátek je docela jednoduché, ale vyžaduje to pár dalších kroků.

1. Začněte odstraněním gumiček nebo odnímatelných částí rovnátek. Ty by měly být opláchnuty, než je znovu použijete na rovnátka.
2. Připravte si zubní kartáček s trochou vody a zubní pastou o velikosti hrachu.
3. Pečlivě očistěte kolem rovnátek, včetně pod dráty a kolíky.
4. Kartáčujte skutečné dráty rovnátek tak, aby neobsahovaly žádné částice jídla, které by mohly způsobit tvorbu plaku nebo bakterií.
5. Čistěte si zuby obvyklým způsobem, pohybujte se z jedné strany úst na druhou a věnujte jim čištění alespoň 2 minuty.
6. Jemně si otřete jazyk.
7. Vyplivněte zbývající zubní pastu a sliny. Vypláchněte si ústa vodou a zkontrolujte zrcátko, abyste se ujistili, že vaše rovnátka byla zcela vyčištěna.

Jak si čistit zuby rozpěrkami

Distanční vložky, nazývané také oddělovače, jsou dočasné nástroje, které vytvářejí prostor pro rovnátka a pásky, které váš zubní lékař plánuje nainstalovat.

Chcete-li si zuby vyčistit rozpěrkami, můžete si čistit obvyklým způsobem, až na jednu zásadní výjimku. Čistěte si zuby pohybem tam a zpět, místo tahů nahoru a dolů. To pomůže udržet rozpěrky na místě.

Po čištění zkontrolujte, zda jsou všechny rozpěrky stále tam, kde je umístil váš zubař.

Jak si čistit zuby po odstranění zubů moudrosti

Po extrakci zubu, jako je například odstranění zubu moudrosti, je třeba při čištění provést několik dalších opatření:

1. Začněte tím, že kartáček na zuby namažete studenou a čistou vodou. Během prvních několika dnů po odstranění zubu nepoužívejte žádnou zubní pastu.
2. Kartáčujte opatrně, jako obvykle. Nečistěte po webu, kde byl odstraněn váš zub. Snažte se vyhnout uvolnění krevní sraženiny a stehů v místě extrakce.
3. Neoplachujte vůbec do druhého dne po operaci, aby nedošlo k uvolnění krevní sraženiny. Po prvním dni jemně a opatrně opláchněte vodou.

Jak čistit zuby dětem

Pamatujte, že děti mladší 3 let možná budou muset používat zubní pastu bez obsahu fluoridů nebo mnohem menší množství zubní pasty s obsahem fluoridů než starší dítě nebo dospělý.

Zuby dítěte se mohou začít kazit od okamžiku, kdy vyjdou z linie dásní, takže buďte aktivní a naučte je dobrým zubním návykům.

1. Použijte měkký dětský zubní kartáček, vodu a malý nátěr zubní pasty o velikosti rýžového zrna (pokud je menší než 3) nebo velikosti hrášku (pokud je vyšší než 3).
2. Pomalu kartáčujte záda, přední a boční strany zubů vašeho dítěte. Také si vyčistěte dásně tam, kde zuby ještě nevyskočily.
3. Dítěti si vyčistěte jazyk. Nechte je procvičovat si vypláchnutí úst a vyplivnutí zubní pasty.

Jak si čistit zuby bez zubní pasty

Existuje několik alternativ zubní pasty, které se v posledních letech staly oblíbenými produkty. Některé fungují lépe než jiné.

Ať už uvíznete při cestování a zapomenete si přinést zubní pastu, nebo pokud chcete jen vyzkoušet holističtější možnosti čištění zubů, toto jsou přísady, které je třeba zvážit.

Kokosový olej

Kokosový olej má antibakteriální vlastnosti, což znamená, že útočí na bakterie nahromaděné v ústech. Může také rozpustit plak, což z něj činí slušnou alternativu k zubní pastě. Bojuje dokonce proti zubnímu kazu a onemocněním dásní.

I když byste ve své zubní pastě měli stále používat fluorid, pravidelné používání kokosového oleje má své vlastní výhody a lze jej použít k „tahání oleje“ nebo čištění zubů bez velkého rizika nebo nevýhod.

Aktivní uhlí

Většina lidí si nenechává ležet další tablety s aktivním uhlím, takže tato možnost nemusí fungovat, pokud jste v hotelu uvízli pozdě v noci bez zubní pasty (v takovém případě zkuste zavolat na recepci). Čisté aktivní uhlí a zubní pasty z aktivního uhlí však mohou být při čištění zubů účinné.

Aktivní uhlí je ale abrazivní a může opotřebovat vaši sklovinu, což znamená, že to není alternativa k pravidelnému používání.

Také mu chybí fluorid, takže vaše zuby mohou být náchylnější k rozpadu, pokud si pro tuto možnost vyměníte fluoridovou zubní pastu.

Prášek do pečiva

Mnoho komerčních zubních past přidává do svého receptu sódu bikarbónu, aby jí dodalo extra bělící sílu. Jedlá soda funguje, aby pomohla odstranit skvrny ze zubů. Je také účinný při odstraňování plaku.

Jedlá soda pasta je skvělá volba, pokud jste v nouzi a došla vám zubní pasta na noc.

Jedlé sodě chybí fluorid, takže v průběhu času přicházíte o výhody ochrany této skloviny u této přísady.

Odnést

Proces čištění zubů může v různých obdobích vašeho života vypadat trochu jinak. Jisté však je, že za žádných okolností byste se měli vyhnout nebo vynechat čištění zubů.

Kartáčování dvakrát denně po dobu nejméně 2 minut je základem dobrého zdraví zubů a úsměvu, který vydrží po celý život.