Když vaše tělo hromadí přebytečný plyn ve vašem trávicím systému, existují jen dvě místa, z nichž může vyjít, a jedno z nich je vaše dno. Tento proces průchodu plynu je lépe známý jako prdění.
Plyn, který způsobuje prdění (a také říhání), se hromadí normálně během trávení a také při polykání vzduchu spolu s jídlem při jídle nebo pití. Tento plyn se může hromadit rychleji, pokud kouříte, používáte slámu nebo jíte potraviny, které jsou těžko stravitelné. Můžete být také plynnější, pokud jste ve stresu, máte zácpu nebo máte zdravotní stav ovlivňující trávicí systém. Plyn může způsobit nadýmání a nepohodlí. Prdění je zdravý způsob uvolňování plynu z vašeho těla.
Prdění je naprosto přirozené a dělá to tělo každého. Většina lidí prdí pětkrát až 23krát denně.
Někteří se mohou cítit trapně nebo nepříjemně, pokud prdí častěji, mají nepříjemné nebo páchnoucí prdy nebo musí prdnout na veřejnosti. Někteří lidé se snaží držet prdy, dokud se necítí dostatečně bezpečně, aby je vypustili, nebo nekontrolovatelně unikne plyn.
Zatímco výzkum prdění je omezený, některé studie naznačují, že jeho udržení nemusí být pro nás dobré a že je mnohem zdravější je prostě vypustit.
Je špatné držet se v prdech?
Existují omezené vědecké důkazy, že držení v prdech může způsobit několik zdravotních problémů.
V krátkodobém horizontu může držení v prdku způsobit okamžité:
- bolest
- nepohodlí
- nadýmání
- špatné trávení
- pálení žáhy
S rostoucím tlakem se navíc může zvyšovat úroveň stresu, což je ještě nepohodlnější a méně pravděpodobné, že se vám podaří zadržet prd.
V 70. letech 20. století odborníci zjistili, že návyk držet se v prdech může být spojen s rozvojem divertikulitidy. Jedná se o zánět nebo otok váčků, které se tvoří podél zažívacího traktu. Divertikulitida může být závažná a může způsobit infekci, pokud se neléčí. Bez stále více a více nedávných výzkumů však nelze vytvořit jasnou souvislost mezi chováním v prdech a divertikulitidou.
Můžeš zemřít držením prd?
Neexistují žádné důkazy o tom, že by vás zadržení v prdení mohlo zabít, ačkoli bolest a nepohodlí při tom mohou být vážné.
Co se stane, když držíš prd?
Když prdnete, plyn se pohybuje z vašich střev do konečníku a poté odchází konečníkem. Pokud ale napnete svaly řitního svěrače (svaly, které můžete také napnout, pokud držíte pohyb střev) zatažením hýždí, můžete obvykle po určitou dobu držet prd.
Po napnutí svalů svěrače začne tlak stoupat na plyn v trávicím systému. Mohou se u vás objevit některé krátkodobé příznaky držení v prd, včetně bolesti, nadýmání a nepohodlí. Při pohybu plynu kolem trávicího systému můžete cítit nějaké bublání nebo bublání.
Výzkum ukazuje, že část tohoto plynu je reabsorbována krevním systémem vašeho těla a může být nakonec vydechována, když vydechujete. Většina plynu však uvnitř vás zůstane pod tlakem, dokud jej nebudete konečně schopni uvolnit prdem nebo grgáním nebo obojím.
Jak zabránit vzniku prdů
Nebudete muset držet benzín, pokud se dokážete zbavit nutnosti prdit.
Vzhledem k tomu, že střevní plyn je obvykle způsoben trávením, může vám pomoci podívat se na svoji stravu.
Vylučovací dieta
Vyjměte ze své stravy jednu z těchto běžných potravin způsobujících tvorbu plynů najednou a zjistěte, zda méně prdíte:
- Mléčné výrobky
- fazole a luštěniny
- Růžičková kapusta
- listový salát
- květák
- potraviny bez cukru (které obsahují sorbitol, mannitol a xylitol)
- zelí
- cibule
- brokolice
- houby
- pivo
- sycené nápoje
Vyvážená strava
Snižte ve své stravě množství tučných a vysoce bílkovinných potravin, které tráví více času a mohou způsobit více plynů.
Omezte obsah vlákniny ve stravě. Zatímco potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnný chléb, otruby a ořechy, jsou zdravé, mohou také způsobit hodně plynu. Pokud se po řezání cítíte méně plynatí, pomalu přidávejte více vlákniny zpět do své stravy.
Vyvarujte se tvrdých cukrovinek a žvýkaček.
OTC léky
Před jídlem s laktózou si dejte volně prodejný lék na plyn.
Změny životního stylu
- Jezte a pijte pomaleji, abyste spolkli méně vzduchu.
- Jezte menší a častější jídla, abyste snížili stres na trávicí soustavě.
- Cvičte pravidelně, protože to může pomoci vytlačit plyn z trávicího systému
- Nekuřte. To může být obtížné, ale lékař vám pomůže sestavit plán odvykání, který vám vyhovuje.
- Pokud používáte zubní protézy, ujistěte se, že správně sedí.
- Léčte základní zdravotní stavy, jako je IBS a pálení žáhy, které mohou způsobit plynatost.
Jak bezpečně držet prd
Dříve nebo později plyn vyjde. Lékaři nemají lékařskou pomoc, jak držet prdy, což vyžaduje, abyste drželi svaly svěrače stejně, jako byste drželi pohyb střev.
Zdá se však, že pokud dokážete držet prd bez pocitu přílišného nepohodlí, můžete ho nechat tiše prosáknout lehkým tlakem na svaly svěrače. Nebo podržením prdu si můžete koupit dostatek času na to, abyste se dostali do koupelny nebo na jiné soukromé místo.
Když prdění představuje zdravotní rizika
Zřídka prdí známky vážného zdravotního stavu. Nadměrné prdění (více než 25krát denně) nebo extrémně páchnoucí prdy však mohou být známkou základní příčiny.
Pokud jste se neúspěšně pokusili zabránit svým prdům a všimli jste si některého z následujících příznaků, měli byste se poradit s lékařem.
- změny střevních návyků
- silné nadýmání
- nevolnost
- zvracení
- zácpa
- průjem
- dlouhotrvající a silná bolest břicha
- krvavé stolice
- neúmyslné hubnutí
- nepohodlí na hrudi
- rychle se cítím plný
- ztráta chuti k jídlu
Nejběžnějšími podmínkami spojenými s prdění jsou poruchy trávení a stravování, intolerance potravin a rakovina. Většina z těchto stavů dobře reaguje na léčbu.
Odnést
Pokud jde o prdy, nejzdravější věcí je pustit je ven. Je však možné je držet, pokud potřebujete, a pravděpodobně vám to neublíží. Buďte připraveni na nějaké nepohodlí.
Pokud si všimnete, že nadměrně prdíte a máte další příznaky zažívacího obtíží, měli byste navštívit lékaře. Většina zdravotních problémů spojených s prdění se může zlepšit správnou léčbou.
-and-hows-it-treated.jpg)
