Oves je považován za jedno z nejzdravějších zrn na Zemi. Zjistěte, proč a jak začlenit tuto snídani do běžné ranní rutiny.
Pokud vaše možnosti snídaně vyžadují zdravé otřesy, nehledejte nic jiného než oves - a konkrétněji ovesné vločky.
Oves je výživný úder, protože je skvělým zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů.
Půl šálku (78 gramů) suchého ovsa obsahuje neuvěřitelných 13 gramů bílkovin a 8 gramů vlákniny.
Obsahují také:
- Mangan:
191% RDI - Fosfor:
41% RDI - Hořčík:
34% RDI - Měď:
24% RDI - Železo: 20%
RDI - Zinek:
20% RDI - Folát:
11% RDI - Vitamin B-1
(thiamin): 39% RDI - Vitamin B-5
(kyselina pantothenová): 10% RDI
Vědecky známý jako Avena sativa, toto celé zrno má nabídnout řadu zdravotních výhod, včetně:
- pomoc při hubnutí
- snížení hladiny cukru v krvi
- snížení rizika srdečních onemocnění
Je také známo, že oves a konkrétněji koloidní ovesné vločky pomáhají lokálně léčit příznaky různých stavů kůže, jako je ekzém.
Pro inspiraci, jak začít, se podívejte na některé z těchto lahodných nápadů, které jsme našli na Instagramu.
