Jaký je pocit kocoviny?

Přehled

Kocovina je drsná. A čím více budete pít noc předtím, tím závažnější mohou být příznaky kocoviny po ránu.

Většinu času stačí vypít vodu, trochu jídla a odejít. Pokud jste toho ale měli příliš mnoho na pití, můžete poškodit své tělo a musíte se obrátit na svého lékaře.

Podívejme se, jak poznat rozdíl mezi mírnou dočasnou kocovinou, kterou můžete léčit doma, a tou, která může vyžadovat zvláštní lékařskou péči.

Každý z těchto 10 běžných příznaků vychází z fyziologické reakce na přítomnost alkoholu ve vašem zažívacím a močovém systému, zejména v žaludku, ledvinách a krevním řečišti.

1. Bolest hlavy

Alkohol rozšiřuje (rozšiřuje) vaše cévy. Zpočátku to může být prospěšné, takže se budete cítit uvolněně, když se sníží váš krevní tlak.

Ale po několika nápojích začne vaše srdce pumpovat rychleji a krevní cévy se nemohou dostatečně rozšířit, aby pojaly veškerou krev. Tento dodatečný tlak může způsobit bolesti hlavy. Dilatace krevních cév byla také spojena s migrénami.

2. Nevolnost a zvracení

Alkohol má na břiše dvojnásobný účinek: Několik nápojů může nejen způsobit, že žaludek produkuje více kyselin, ale také zabránit jeho vyprazdňování. To vám může způsobit nevolnost a vyvolat zvracení.

3. Pomalost

Alkohol může nasměrovat těžší průtok krve do oblastí ve vašem pankreatu známých jako ostrůvky. To způsobí, že vaše slinivka břišní produkuje více inzulínu, což může vést k poklesu hladiny cukru v krvi. Díky tomu se budete cítit vyčerpaní, unavení a slabí.

4. Problémy se spánkem

Alkohol může narušit váš spánkový cyklus.

Když pijete, vaše tělo se přizpůsobí alkoholu ve vašem systému, aby udržovalo normální cyklus spánku 8 (ish). Ale vaše tělo obecně vylučuje veškerý alkohol z vašeho systému po pěti až šesti hodinách, přesto stále zůstává upraveno na přítomnost alkoholu.

Tento „odrazový efekt“ přerušuje hluboký spánek s rychlým pohybem očí (REM), díky kterému se příští den budete cítit mnohem unavenější.

5. Nadměrná žízeň

Alkohol je diuretikum. To znamená, že vás nutí čůrat častěji než obvykle, což může tělu rychle vypustit tekutiny i důležité minerály a vitamíny.

Jak ztrácíte tekutinu častým močením, následkem toho budete stále více dehydratovaní a extrémně žízeň, zvláště pokud pijete v horkém prostředí, z něhož se také potíte.

6. Závodní srdce

Je známo, že alkohol zvyšuje vaši srdeční frekvenci. Čím více vypijete, tím více bude vaše srdce reagovat.

Studie provedená na 3 000 účastnících Oktoberfestu v německém Mnichově z roku 2018 zjistila, že vysoká hladina alkoholu, zejména u mladších lidí, je spojena s příznaky, jako je sinusová tachykardie. Jedná se o srdeční frekvenci nad 100 tepů za minutu, což je výrazně nad průměrnou srdeční frekvencí.

Studie také naznačuje, že se srdeční frekvence zvyšuje, když pijete více alkoholu, a tato zvýšení mohou zvýšit riziko arytmie, nepravidelného srdečního rytmu.

7. Závratě

Závratě jsou běžným příznakem dehydratace, která přichází s kocovinou. Když jste dehydratovaní, váš krevní tlak klesá, což omezuje průtok krve do mozku a způsobuje závratě.

8. Ztráta koncentrace

Pití alkoholu, zvláště pokud jste již dehydratovaní nebo dehydratovaní, může ztěžovat soustředění se na určité úkoly, reakci během situací a rozhodování.

9. Změny nálady

Kolísání hladiny cukru v krvi, které doprovází pití, může vést k negativním náladám, které mohou zahrnovat úzkost a hněv a také nestabilitu nálady. K tomu může dojít jak během pití, tak po něm.

Pití může také ovlivnit vaši náladu, pokud již máte duševní zdraví nebo používáte alkohol jako mechanismus zvládání svého emočního zdraví. Studie z roku 2017 zjistila, že mnoho lidí uvádí, že se při pití cítí agresivnější nebo dokonce pociťují ohromné ​​množství emocí, zejména pokud byli závislí na alkoholu.

10. Kognitivní funkce

Když budete mít kocovinu, můžete se cítit mnohem méně ostražití, méně si pamatovat věci a méně schopni dělat logická rozhodnutí. Studie z roku 2017 zjistila, že všechny tyto aspekty kognitivních funkcí byly během období příznaků kocoviny velmi ovlivněny.

Jak zacházím s kocovinou?

Za prvé: Pijte vodu! Mnoho příznaků kocoviny je důsledkem dehydratace.

Zde je několik dalších tipů, jak se rychle vrátit z kocoviny:

• Jíst. Alkohol může snížit hladinu cukru v krvi. Doplňte sacharidy, jako jsou krekry nebo chléb, abyste normalizovali hladinu cukru v krvi. Jezte potraviny plné vitamínů, jako jsou vejce, ryby, ořechy a avokádo, které vám pomohou doplnit vyčerpané živiny. Nemůžete udržet jídlo dole? Popíjejte tenký zeleninový vývar.
• Užívejte léky proti bolesti (ale ne Tylenol). Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil) nebo aspirin, mohou pomoci zmírnit bolesti. Vyvarujte se acetaminofenu (Tylenol). Při současném užívání s alkoholem může způsobit poškození jater.
• Nezkoušejte metodu „srsti psa“. Užívání alkoholu, když máte kocovinu, může vaše příznaky zhoršit nebo je jen krátce zmírnit, než se znovu objeví.

Podívejte se na tato další vědecky podložená řešení kocoviny.

Kolik alkoholu způsobí kocovinu?

Kolik musíte vypít, abyste způsobili kocovinu, závisí na mnoha faktorech. Některým lidem může stačit jeden nebo dva nápoje, aby se opili a příští den pocítili kocovinu. Jiní mohou pít mnohem více a poté pocítí minimální příznaky.

Můžete si vytvořit toleranci k alkoholu, pokud pijete dostatečně důsledně. K tomu dochází, když se vaše tělo naučí přizpůsobit se přítomnosti alkoholu a produkovat více enzymů, které odbourávají alkohol ve vašem systému.

Mezi další faktory, které ovlivňují množství alkoholu, které můžete tolerovat, patří:

• Stáří. S přibývajícím věkem může být vaše tělo méně schopné metabolizovat alkohol. Je to proto, že vaše tělo obsahuje méně celkového objemu vody k zředění alkoholu ve vašem systému.
• Genetika. Někteří lidé mají gen, díky kterému je jejich tělo méně schopné metabolizovat určité látky v alkoholu, takže si nemusí ani jeden drink dopřát, než se u nich objeví nepříjemné příznaky, jako je zrudnutí kůže nebo ucpaný nos.
• Hmotnost. Čím těžší jste, tím déle vám může trvat, než pocítíte účinky alkoholu. Je to proto, že máte větší objem těla, kterým může alkohol difundovat.

Kdy bych měl navštívit lékaře?

Nadměrné pití může způsobit otravu alkoholem. Ovlivňuje to mnoho běžných funkcí vašeho těla, jako je dýchání, regulace teploty a srdeční frekvence. Otrava alkoholem může být smrtelná nebo mít vážné dlouhodobé následky.

Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vy nebo někdo, s kým pijete, vykazuje některý z následujících příznaků:

• pocit dezorientace
• zvracet
• mít záchvaty
• s bledou, modravou kůží
• pomalé dýchání (nádech a výdech méně než osmkrát za minutu)
• nepravidelné dýchání (mezi každým dechem je 10 a více sekund)
• pocit neobvyklého chladu
• ztrácí vědomí a není schopen se probudit

Jídlo s sebou

Pijte vodu a jezte jídlo, abyste rozptýlili svou kocovinu blues.

Je možné zmírnit příznaky kocoviny konzumací jídla a pitím vody během konzumace alkoholu, ale existuje jen tolik, čeho se můžete vyhnout.

Omezení množství alkoholu, které vypijete najednou, je nejúčinnějším způsobem, jak minimalizovat možnost kocoviny. A zkuste pít s lidmi kolem sebe. Je dobré mít po ruce někoho, kdo vám dá vědět, pokud možná konzumujete příliš mnoho.