Nemyslím si, že mě zajímá sex - co mám dělat?

Odpovídáme na vaše otázky týkající se měsíce povědomí o sexuálním zdraví. Pokud vám nějaké chyběly, dohonte to zde.

Otázka: Je normální, že nemáte zájem o sex? Je to u každého jiné? Prostě mě nikdy nezajímá sex a moc mě nebaví, když ho mám. Jak mohu zvýšit své libido nebo ho zpříjemnit?

Krátká odpověď? Nezajímat se o sexuální aktivitu je stoprocentně normální.

Existuje nekonečné množství důvodů, proč se někdo nemusí zajímat o sexuální aktivitu, ať už tomu tak bylo vždy, nebo jde o nový vývoj.

Například:

• dezinformace nebo nedostatek informací o zdravé sexualitě
• negativní zkušenosti nebo přesvědčení o sexu
• nespokojenost nebo potíže v partnerských vztazích
• základní nebo neléčené zdravotní stavy, jako je deprese
• změna v léčbě nebo vedlejší účinky léčby
• období stresu nebo hormonálních výkyvů

Pokud si myslíte, že by to mohlo souviset s vaší sexuální orientací

Sexualita je spektrum a vaše potřeby a touhy se mohou časem změnit.

Je zcela možné, že jste v minulosti zažili sexuální přitažlivost a zjistili, že ji již necítíte, nebo že jste vždy zažili jen malou nebo žádnou sexuální přitažlivost. Je také zcela možné zažít sexuální přitažlivost pouze za určitých okolností.

Pokud si myslíte, že by to mohlo souviset s konkrétní situací nebo základním stavem

Sexuální zdraví je vícerozměrné. Pokud se necítíte dobře fyzicky ani emocionálně, může to ovlivnit vaši schopnost naladit se na vaše sexuální potřeby.

Například, pokud máte co do činění s neočekávanými nebo náročnými stresory - například prožíváním globální pandemie -, vaše sexuální zdraví může při adaptaci na tyto okolnosti zabrat.

Pokud si myslíte, že by to mohlo souviset s nepohodlí během minulých zkušeností

Pokud vám předchozí sexuální zážitky nebyly příjemné, dává smysl, že vás možná sexuální aktivita nezajímá.

Stojí za to prozkoumat, co by vám mohlo bránit v tom, abyste zažívali potěšení. Například:

• Máte nežádoucí sexuální bolesti?
• Máte sexuální potíže, jako je získání a udržení erekce nebo vaginální suchost?
• Máte potíže ve vztahu nebo cítíte odpor vůči partnerovi?
• Jste přepracovaní nebo zjistíte, že máte méně času pro sebe?
• Jste rodiči malých dětí nebo jednáte jako pečovatel v dospělosti?
• Spravujete zdravotní stav?
• Máte finanční potíže?
• Bojíte se současného stavu věcí?

Všechny tyto faktory mohou negativně ovlivnit vaše sexuální zdraví.

Pokud chcete najít způsob, jak sexuální aktivitu zpříjemnit

Nejlepší způsob, jak zvýšit své libido nebo zpříjemnit sexuální aktivitu, je pozastavit se a být záměrný v tom, co chcete změnit.

Doporučuji popadnout telefon nebo notebook a zapsat si vizi sexuálního zdraví nebo to, jak má váš sexuální život vypadat.

To vám poskytne jasnější pohled na vaše nejniternější touhy a zase vám pomůže lépe komunikovat o vašich sexuálních potřebách - sobě i ostatním.

Nechte se zbavit jakýchkoli sexuálních očekávání. Místo toho se zaměřte na komunikaci toho, co vám připadá příjemné.

Pokud nevíte, co vám připadá sexuálně příjemné, doporučuji procvičovat sólo smyslné soustředění. To vám může pomoci zvýšit tělesné vědomí a určit, jaké typy dotyků jsou příjemné.

Můžete také procvičovat smyslné soustředění se sexuálním partnerem. To vám pomůže naučit se navzájem o erotogenních zónách místo toho, abyste si dělali starosti, jak si navzájem nejlépe hrát.

Mým posledním doporučením je zapojit se do pravidelného masturbačního a fantasy tréninku. Čím více času strávíte zkoumáním svých sexuálních fantazií a potěšením, tím větší je pravděpodobnost, že budete chtít být sexuální.

Máte dotaz ohledně sexu? Zašlete nám své dotazy a my na ně necháme odpovědět v našem zpravodaji. Jakou máš otázku?

Janet Brito je sexuální terapeutka a supervizorka s certifikací AASECT, která má také licenci v klinické psychologii a sociální práci. Absolvovala postgraduální stáž na University of Minnesota, jednom z mála programů na světě věnovaných sexuálnímu tréninku. V současné době sídlí v Honolulu na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Dr. Brito byl uveden na mnoha prodejnách, včetně O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global a Midweek Publications. Oslovte ji prostřednictvím svého webu nebo na Instagramu.