Proč se mi během menstruace dostávají návaly horka?

Horký záblesk je krátký, intenzivní pocit tepla napříč tělem, zejména tváří, krkem a horní částí trupu. Mohou trvat jen několik sekund nebo pokračovat několik minut.

Mezi další příznaky patří:

• červená, zrudlá kůže
• zvýšená srdeční frekvence
• extrémní pocení
• zimnice při průchodu horkého záblesku

Většina lidí si návaly horka spojuje s menopauzou, ale mohou se objevit také jako součást vašeho menstruačního cyklu dlouho předtím, než dosáhnete menopauzy.

I když mohou někdy naznačovat základní zdravotní problém, návaly horka se obecně nemají čeho bát, pokud nejsou doprovázeny dalšími příznaky.

Čtěte dále a dozvíte se více o návalech během menstruace, včetně toho, proč k nim dochází, kdy mohou naznačovat časnou menopauzu, jak je zvládat a kdy navštívit lékaře.

Proč k nim dochází?

Návaly tepla se pravděpodobně vyskytují v důsledku změny hladin hormonů v těle. Například během menopauzy klesá hladina estrogenu i progesteronu. To je důvod, proč lidé v perimenopauze nebo menopauze běžně zažívají návaly horka.

může to být perimenopause?

Perimenopauza se obvykle vyskytuje ve 40. letech, ale může k ní dojít také ve 30. až 30. letech.

Podobné hormonální změny se vyskytují i ​​během menstruačního cyklu a způsobují příznaky premenstruačního syndromu (PMS), které u některých lidí zahrnují návaly horka.

Poté, co ovulujete kolem 14. dne svého cyklu, se hladiny progesteronu zvyšují. To může způsobit mírné zvýšení tělesné teploty, i když si toho nemusíte všimnout.

Jak hladiny progesteronu stoupají, hladiny estrogenu klesají. Toto snížení může ovlivnit funkci vašeho hypotalamu, části vašeho mozku, která udržuje stabilní tělesnou teplotu.

V reakci na nižší hladinu estrogenu váš mozek uvolňuje norepinefrin a další hormony, díky nimž je váš mozek ještě citlivější na malé změny tělesné teploty.

Ve výsledku může vysílat signály, které říkají vašemu tělu, aby se potilo, abyste se mohli ochladit - i když to opravdu nemusíte.

Může to být časná menopauza?

Zatímco návaly horka mohou být pro některé normální symptomem PMS, u jiných mohou být známkou časné menopauzy, nyní známé jako primární ovariální nedostatečnost (POI).

POI způsobuje příznaky menopauzy dříve než v polovině 40. až 50. let, kdy k menopauze obvykle dochází. Navzdory názvu onemocnění našli odborníci důkaz, že vaječníky mohou stále fungovat s POI, ale tato funkce je nepředvídatelná.

Mezi příznaky POI patří:

• nepravidelná a nepravidelná období
• návaly horka nebo noční pocení
• změny nálady
• potíže se soustředěním
• menší zájem o sex
• bolest během sexu
• vaginální suchost

BZ nejen zvyšuje riziko srdečních onemocnění a zlomenin kostí, ale také často vede k neplodnosti.

Pokud máte příznaky POI a víte, že byste chtěli mít děti, je dobré co nejdříve zmínit své příznaky u svého poskytovatele zdravotní péče. Léčba POI by potenciálně mohla pomoci zvýšit vaši šanci na otěhotnění v budoucnu.

Mohlo by je způsobit něco jiného?

V některých případech mohou být návaly horka během menstruace známkou jiného zdravotního problému nebo vedlejších účinků léků.

Možné příčiny návalů jiných než menopauza zahrnují:

• infekce, včetně mírných nebo běžných infekcí i závažnějších, jako je tuberkulóza nebo endokarditida
• stavy štítné žlázy, včetně hypertyreózy, hypotyreózy nebo rakoviny štítné žlázy
• HIV
• nízký testosteron
• porucha užívání alkoholu
• nádor v hypofýze nebo hypotalamu
• rakovina a léčba rakoviny

Úzkost a stres mohou také způsobit příznaky, které připomínají návaly horka. Například se můžete setkat se zrudlou pokožkou, zvýšenou srdeční frekvencí a zvýšeným pocením v důsledku adrenalinu, který často doprovází úzkost nebo stresovou reakci.

Můžete také zaznamenat návaly horka jako vedlejší účinek některých léků, včetně:

• nifedipin
• nitroglycerin
• niacin
• vankomycin
• kalcitonin

Existuje nějaký způsob, jak je spravovat?

Návaly tepla mohou být nepříjemné, ale existuje několik věcí, které můžete vyzkoušet, aby byly snesitelnější:

• Změny stravy. Omezte kofein, alkohol (zejména červené víno), kořeněná jídla, vyzrálý sýr a čokoládu. Tyto potraviny a nápoje mohou vyvolat návaly horka a mohou je také zhoršit.
• Zbavit se zvyku. Zkuste přestat kouřit. Kouření může zvýšit návaly horka a zvýšit jejich závažnost.
• Relaxovat. Procvičujte relaxační techniky, včetně hlubokého dýchání, jógy a meditace. Uvolnění se nemusí přímo ovlivnit vaše návaly horka, ale může vám pomoci lépe je zvládat a zlepšit kvalitu vašeho života.
• Hydrát. Po celý den mějte chladnou vodu s sebou a pijte ji, když ucítíte horký záblesk.
• Cvičení. Udělejte si čas na cvičení většinu dní. Dostatek pohybu může poskytnout řadu zdravotních výhod a může vám pomoci mít méně návalů horka.
• Zkuste akupunkturu. Akupunktura pomáhá u některých lidí s návaly horka, i když to nemusí fungovat u každého.
• Konzumujte sóju. Sója obsahuje fytoestrogeny, chemickou látku, která ve vašem těle působí jako estrogen. Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale konzumace sóji může pomoci snížit návaly horka. Mohou také pomoci další doplňky stravy.
• Noste vrstvy. Zůstaňte v pohodě tím, že se budete oblékat ve vrstvách. Vyberte lehké a prodyšné látky, jako je bavlna. Pokud je to možné, udržujte své domácí a pracovní prostředí v chladu pomocí ventilátorů a otevřených oken.
• Uložte si ledničku. Nechejte si v chladničce vychladnout malý ručník, který si můžete při horkém záblesku umístit na obličej nebo kolem krku. Pro stejný efekt můžete také použít chladnou žínku nebo studený obklad.

Léčba, jako je hormonální substituční léčba a antidepresiva v nízkých dávkách, může také pomoci léčit návaly horka.

Pokud se u vás objeví časté nebo silné návaly horka, které mají negativní dopad na váš každodenní život, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o možných možnostech léčby.

Mám navštívit lékaře?

Pokud máte návaly horka těsně před začátkem menstruace nebo když máte menstruaci a nemáte jiné neobvyklé příznaky, pravděpodobně se nemusíte příliš znepokojovat. Přesto by pro jistotu stálo za to se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

V některých případech mohou návaly horka znamenat vážný stav. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, pokud se u vás pravidelně objevují návaly horka spolu s:

• změny chuti k jídlu
• potíže se spánkem
• horečka
• nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
• nevysvětlitelná vyrážka
• zduření lymfatických uzlin

Můžete také zvážit rozhovor s terapeutem, zvláště pokud návaly horka způsobují změny nálady nebo zvyšují pocity úzkosti nebo stresu.

Studie provedená v roce 2014 na 140 ženách s návaly horka nebo nočním pocení našla důkazy, které naznačují, že kognitivně behaviorální terapie může pomoci zlepšit negativní dopad návalů.

Sečteno a podtrženo

Pro některé mohou být návaly horka běžným příznakem PMS nebo známkou toho, že se blížíte menopauze. V některých případech však mohou být známkou základního zdravotního stavu.

Domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud během menstruace pravidelně pociťujete návaly horka, zvláště pokud máte 20 nebo 30 let.