Dobrá dentální hygiena začíná pravidelným čištěním zubů. Dodržování každodenní rutiny kartáčování a používání nití pomáhá přispívat k zářivému úsměvu, méně dutin a lepšímu celkovému zdraví.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, kdy byste si měli čistit zuby, jak často, a tipy pro správné čištění.
Kolikrát denně byste si měli čistit zuby?
Americká zubní asociace (ADA) doporučuje čištění zubů dvakrát denně, ráno a večer, kartáčem s měkkými štětinami.
Pro optimální zdraví zubů doporučuje ADA čištění zubů pokaždé minimálně 2 minuty a čištění každého zubu.
Kromě čištění je důležité také čistit mezi zuby jednou denně. Můžete použít dentální nit nebo jiný mezizubní čistič, jako jsou nitky nebo vodní nitě.
Čištění nebo zubní nit mezi zuby pomáhá odstranit zubní plak a částečky jídla, které se často zaseknou pod linií dásní a mezi zuby.
Pokud tento krok příliš často vynecháváte, bakterie se mohou usazovat na zubech nebo linii dásní, což zvyšuje riziko vzniku dutin a dalších zubních chorob.
Poraďte se se svým zubním lékařem o typu niti nebo nitkovém systému, který je pro vás vhodný.
A co kojenci a děti?
Je také důležité, aby kojenci a malé děti dodržovali správnou ústní hygienu, počínaje nejranějšími známkami zubu vykukujícího nad linií dásní.
Jakmile uvidíte prorazit dětský zub, začněte jej čistit dětským zubním kartáčkem s měkkými štětinami. Podle ADA můžete použít malé množství fluoridové zubní pasty o velikosti zrnka rýže.
Děti ve věku od 3 do 6 let mohou na zubní kartáček používat fluoridovou zubní pastu o velikosti hrášku. Můžete jim pomoci vyčistit si zuby dvakrát denně (ráno a noc), vždy po dobu 2 minut.
Vzhledem k tomu, že děti jsou náchylné k polykání zubní pasty, dohlížejte na jejich čištění zubů, dokud nebudou při čištění plivat.
Co se stane, když si zuby nečistíte?
Není pravděpodobné, že by chodění do postele bez čištění zubů jednou za čas mělo dlouhodobé problémy.
Pokud však pravidelně vynecháváte večerní nebo ranní čištění zubů, mohlo by se zvýšit riziko zubních chorob a komplikací.
Nejběžnějším problémem, který nastává z nedostatečného čištění dostatečně často, je nahromadění plaku a dutiny.
Když si zuby nečistíte pravidelně, na zubech se hromadí jídlo a bakterie, které způsobují zubní povlak, kluzký a rozmazaný povlak, který se na vaše zuby lepí.
Bakterie v plaku mohou způsobit katastrofu na vašich zubech a způsobit erozi skloviny. V průběhu času to může způsobit tvorbu dutin.
Pokud plaketa nadále přetrvává, existuje také riziko vzniku gingivitidy, což je forma časného onemocnění dásní. Gingivitida způsobuje zánět dásní, což je činí bolestivými a s větší pravděpodobností krvácení.
Když se gingivitida zhorší, může to vést k paradentóze. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí způsobuje paradentóza vytržení dásní ze zubů. To může mít za následek úbytek kostní hmoty a uvolněné zuby, které mohou vypadnout.
Může špatná dentální hygiena ovlivnit další aspekty vašeho zdraví?
Špatná dentální hygiena není jen problémem vašich úst. Může také ovlivnit další aspekty vašeho zdraví.
Ve skutečnosti, pokud je denní čištění zubů, používání zubních nití a rutinní návštěva zubaře na vašem seznamu priorit málo, můžete se vystavovat zvýšenému riziku srdečních onemocnění.
Výsledky velké studie z roku 2019 zjistily, že správná ústní hygiena může snížit vaše riziko fibrilace síní (AFib) a srdečního selhání.
Podle Úřadu pro prevenci nemocí a podporu zdraví je také špatné zdraví ústní dutiny u těhotných žen spojeno s předčasnými porody a nízkou porodní hmotností.
Návštěva zubaře každých 6 měsíců za účelem pravidelného čištění a prohlídek vám může pomoci zvýšit celkovou ústní hygienu a snížit riziko vzniku dalších zdravotních stavů.
Tipy pro správné čištění zubů
Vědět, jak si čistit zuby, je stejně důležité jako to, jak často si každý den čistíte zuby. Chcete-li maximalizovat své orální zdraví, řiďte se těmito tipy na čištění zubů.
Používejte správnou techniku kartáčování
Chcete-li si vyčistit zuby, umístěte kartáček s měkkými štětinami v úhlu 45 stupňů podél dásní a pohybujte kartáčem tam a zpět pomocí krátkých tahů.
Jemným tlakem se vyhněte poranění nebo poškrábání dásní. Kartáčujte ze všech stran, včetně žvýkacích ploch všech zubů. A nakonec si vyčistěte jazyk, abyste odstranili bakterie.
Použijte správný typ zubního kartáčku
Použití elektrického nebo manuálního zubního kartáčku je osobní volbou.
Výzkum z roku 2014 ukázal, že elektrický zubní kartáček je účinnější při snižování plaku a zánětu dásní než standardní kartáček.
Nakonec ale záleží na vašich návycích dentální hygieny a na tom, co vám vyhovuje.
ADA doporučuje používat zubní kartáček s měkkými štětinami. Tento typ kartáče snižuje riziko oděru dásní.
Můžete také zvolit zubní kartáček, který má víceúrovňové nebo šikmé štětiny. Podle průzkumu z roku 2012 tyto zubní kartáčky fungují lépe při odstraňování zubního plaku než běžné ploché štětiny.
Podívejte se na zubní kartáček, který má pečeť přijetí ADA. To naznačuje, že zubní kartáček je bezpečný a účinný pro odstranění plaku a snížení rizika zánětu dásní.
Vyměňujte kartáček každé 3 až 4 měsíce nebo dříve, pokud vykazuje nadměrné opotřebení, např. Roztřepení štětin.
Použijte fluoridovou zubní pastu
Značka zubní pasty není tak důležitá jako přísady.
Ujistěte se, že používáte fluoridovou zubní pastu s ADA Seal of Acceptance, což znamená, že produkt splňuje kritéria ADA pro bezpečnost a účinnost.
Nitě alespoň jednou denně
Čištění mezi zuby alespoň jednou denně pomáhá zbavit se jídla a dalších částic, které se mohou zaseknout pod dásněmi a mezi zuby. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je zubní nit.
Nit se dodává ve voskovaných a nevoskovaných odrůdách, ale podle ADA není žádný rozdíl v účinnosti.
Váš zubař může také doporučit další mezizubní čističe, jako jsou:
- nitky
- předvláknové nitě
- poháněná vodní flosser
- malé kartáčky, které se dostanou mezi zuby
- dřevěné odstraňovače plaků
Před zakoupením některého z těchto produktů vyhledejte pečeť přijetí ADA.
Sečteno a podtrženo
Čištění zubů dvakrát denně po dobu 2 minut pokaždé může snížit riziko vzniku dutin, onemocnění dásní a dalších zdravotních stavů ústní dutiny.
Dodržování pokynů stanovených ADA pro techniku čištění zubů může výběr zubů, zubní pasta a zubní nit také přispět k dobrému zdraví zubů.
Pokud máte jakékoli dotazy nebo pochybnosti o tom, jak a kdy správně kartáčovat, nezapomeňte si promluvit se svým zubním lékařem.
-treated.jpg)
