Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Keto je dnes velmi populární, a to z dobrého důvodu. Nízkosacharidová strava s vysokým obsahem tuku pomohla mnoha lidem úspěšně zhubnout a zvládnout hladinu cukru v krvi nebo epilepsii - i když její dlouhodobá bezpečnost a účinnost dosud nejsou známy.
Vzhledem k popularitě stravy přichází na trh pravidelně řada nových keto produktů. Ve světle stále většího výběru může být výběr toho, který vyzkoušet, ohromující.
Healthline sestavil tento seznam nejlepších keto produktů pro rok 2021 na základě následujících kritérií:
- Počet sacharidů. Obsahuje výrobek 5 gramů čistých sacharidů, což jsou celkové sacharidy bez vlákniny a cukrových alkoholů, nebo méně na jednu porci?
- Poptávka. Je tento produkt alternativou k oblíbenému, tradičně neketovému jídlu?
- Kvalita přísady. Je výrobek vyroben z vysoce kvalitních surovin a neobsahuje umělá sladidla a zbytečné přísady?
Zde je 14 z nejlepších keto produktů pro rok 2021.
Poznámka k ceně
Obecná cenová rozpětí se znakem dolaru ($ až $$$) jsou uvedena níže. Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně cenově dostupný, zatímco tři znaky dolaru znamenají vyšší cenové rozpětí.
Ceny se obecně pohybují od 0,03 do 1,40 dolaru za unci (28 gramů) nebo 4,50 do 83,50 dolaru za položku nebo u multibalení, i když se to může lišit v závislosti na tom, kde nakupujete.
Upozorňujeme, že produkty v tomto přehledu jsou velmi rozmanité, od omáček přes tyčinky až po těstoviny. To ztěžuje přímé srovnání cen.
Průvodce cenami
- $ = méně než 2 $ za unci (28 gramů)
- $$ = 2–4 $ za unci (28 gramů)
- $$$ = více než 4 USD za unci (28 gramů)
Nejlepší keto omáčky a koření
Většina koření a omáček je nabitá cukrem, což jim dává vysoký počet sacharidů. Zde je několik alternativ keto-friendly bez cukru.
1. Rao's Homemade Marinara Sauce
Cena: $
Omáčky na špagety zakoupené v obchodě jsou často plné cukru a přísad, ale Rao’s je alternativa vhodná pro keto, vyrobená pouze z rajčat, olivového oleje a koření.
1/2 šálku (125 gramů) obsahuje pouze 5 gramů čistých sacharidů.
Nakupujte domácí marinarskou omáčku Rao's online.
2. Kečup kuchyně Primal
Cena: $
Kečup je další koření, které je tradičně nabité cukrem. Tento kečup od společnosti Primal Kitchen je však neslazený a obsahuje pouze 2 gramy čistých sacharidů na lžíci (15 gramů).
Obsahuje pouze rajčata, balsamikový ocet a koření a je certifikovaný organický.
Nakupujte kečup Primal Kitchen online.
Nejlepší slané keto občerstvení
Existují spousty sladkých keto produktů, ale pokud jde o slané občerstvení, mnoho keto dieterů má pocit, že jejich jedinou možností jsou hovězí trhané nebo vepřové kůže.Zde je několik slaných svačinek, které mohou přidat rozmanitost a pomoci vám držet se své keto diety.
3. Tukové snaxové mandlové moučníky
Cena: $$
Tyto nové krekry z mandlové mouky od společnosti Fat Snax se dodávají v klasických krekrových příchutích, jako je čedar, mořská sůl a koření „všechno“.
Jsou také vyrobeny z vysoce kvalitních surovin a obsahují pouze 2 gramy čistých sacharidů na porci 11 crackerů (20 gramů).
Nejlepší ze všeho je, že jsou křupavé a dobře drží dipy a spready.
Nakupujte sušenky z mandlové mouky z tuků Snax online.
4. Kalahari Crisps hovězí třísky sušené na vzduchu
Cena: $$
Pokud hledáte křupavé a syté občerstvení, zkuste tyto hovězí chipsy od Kalahari Crisps. Na rozdíl od většiny hovězích trhů neobsahují žádný přidaný cukr a méně než 1 gram sacharidů v celém sáčku (28 gramů).
Jsou také bez konzervačních látek a přísad a v jednom sáčku je neuvěřitelných 20 gramů bílkovin.
Nakupujte hovězí chipsy Kalahari Crisps na vzduchu.
5. Křupavé lososové chipsy z dobré ryby
Cena: $$$
Tyto hranolky z lososa jsou čerstvým kouskem vepřové kůže, místo toho jsou vyrobeny z kůže z udržitelně získávaného aljašského lososa chyceného v divočině.
Přicházejí v různých příchutích, jako je chilli citron, pikantní BBQ, solené a koláče.
Nejlepší ze všeho je, že jeden sáček (15 gramů) obsahuje 0 gramů sacharidů a 10 gramů bílkovin.
Nakupujte křupavé lososové chipsy z Goodfish online.
6. Organické pečené listy mořských řas gimMe
Cena: $$$
Tyto slané a křupavé pečené občerstvení z mořských řas od gimMe jsou uspokojivé a chutné a poskytují pouze 25 kalorií a 0 gramů čistých sacharidů na balení (5 gramů).
Přicházejí také v různých příchutích, jako je mořská sůl a avokádový olej, extra panenský olivový olej a teriyaki - a každá příchuť je vyrobena z organických veganských ingrediencí.
Nakupujte listy organických pečených mořských řas gimMe online.
7. Flock Chips Skin Chips
Cena: $$
Další chutná alternativa k vepřovým slupkám, tyto kuřecí kousky jsou křupavé a dobře drží vaše oblíbené keto-friendly dipy.
Jedno balení (28 gramů) původní příchuti neobsahuje sacharidy, ale je plné tuku a bílkovin, což z něj činí vynikající volbu vhodnou pro keto.
Mezi další nabídky příchutí patří grilování a sůl a ocet. Kromě toho jsou všechny příchutě jednoduše vyrobeny z kuřecí kůže, soli, oleje a koření.
Nakupujte čipy kuřecí kůže Flock online.
Nejlepší keto bary
Tyčinky jsou snadným jídlem nebo občerstvením, které si můžete uchopit, ale mnoho - včetně keto přátelských - obsahuje příliš mnoho sacharidů nebo obsahuje méně žádoucí přísady. Zde jsou některé lepší alternativy.
8. Keto bary Hungry Buddha
Cena: $
Tyto tyčinky bohaté na vlákninu obsahují jako hlavní složku hrachový protein a kokos a jsou oslazeny mnichovým ovocem. Dostupné příchutě jsou čokoládový čip, kokosové kakao, espresso brownie a trojitá čokoláda.
Tyto tyčinky jsou také na rostlinné bázi a poskytují 9 gramů bílkovin, 11 gramů zdravého tuku a jen 4 gramy čistých sacharidů na tyčinku (40 gramů).
Nakupujte keto bary Hungry Buddha online.
9. Good To Go Soft-Baked Keto Bars
Cena: $
Řada měkkých tyčinek Good To Go obsahuje pouze 2–3 gramy čistých sacharidů na tyčinku (40 gramů), v závislosti na chuti. Tyto tyčinky mají dortovou strukturu, takže jsou skvělé pro samostatné občerstvení nebo dezert.
Jsou vyrobeny z vysoce kvalitních surovin a dodávají se v několika příchutích, jako je kešu borůvek, vanilková mandle, skořicový pekan, malinový citron a jahodový makadamiový ořech.
Nakupujte keto bary Good To Go Soft-Baked online.
10. Dobré Dobré Krunchy Keto slané karamelové ořechové tyčinky
Cena: $
Krunchy Keto Bars obsahují 9 gramů bílkovin a pouhé 2 gramy čistých sacharidů na tyčinku (35 gramů), ale spíše tyčinku než proteinovou tyčinku.
Jsou slazeny stévií a erythritolem, cukrovým alkoholem, a máčeny v polevě z mléčné čokolády.
Nakupujte Good Good Krunchy Keto slané karamelové ořechové tyčinky online.
Nejlepší náhrady keto carb
Zde jsou některé další keto-přátelské alternativy k populárním jídlům s vysokým obsahem sacharidů, včetně těstovin, tortilly a krusty na pizzu.
11. Těstoviny: Palmini Lasagna Sheets
Cena: $
Pokud už nějakou dobu děláte keto, možná jste již vyzkoušeli nudle z cukety nebo shirataki. Mnoho lidí však považuje tyto nudle z Palmini, které jsou vyrobeny ze srdcí dlaně, za ještě lepší alternativu těstovin.
Porce o hmotnosti 2,6 unce (75 gramů) poskytuje pouze 2 gramy čistých sacharidů a Palmini nabízí linguine nudle, lasagne a těstoviny s andělskými vlasy.
Nakupujte listy Palmini Lasagna online.
12. Tortilly: Folios Cheese Wraps
Cena: $
Folia jsou tenké zábaly jednoduše vyrobené ze sýra. Jsou skvělé na sendviče, zábaly a tacos a můžete je také rozdrtit, abyste si vyrobili jedlé misky nebo je mohli jíst samostatně jako svačinu.
Protože obsahují pouze sýr, mají nízký obsah čistých sacharidů - obsahujících nula gramů na obal - a plné tuku a bílkovin. Folia jsou k dispozici v příchutích Cheddar, Parmesan a Jarlsberg.
Nakupujte Folios Cheese Wraps online.
13. Pizza crust: Italská ulička z květáku Pizza Crust
Cena: $
Tyto krusty na pizzu z vnější uličky mají pouze 3 gramy čistých sacharidů a jsou vyrobeny z jednoduchých surovin, jako je květák, vejce, parmezán, nutriční droždí a koření.
Kromě toho, že jsou keto přátelské, jsou bez lepku a obilí. Vnější ulička také nabízí jalapeño pizzovou krustu, pokud hledáte něco s trochou nakopat.
Nakupujte italské pizzové krusty na vnější uličce online.
14. Cereálie: Catalina Crunch Cereal
Cena: $
Cereálie Catalina Crunch jsou vyrobeny z mouky s vysokým obsahem vlákniny a bez zrna a jsou oslazeny stévií a mnichovým ovocem. 1/2 šálku (36 gramů) porce obsahuje jen 5 gramů čistých sacharidů.
Nabízejí také 6 klasických cereálních příchutí, včetně ovocných, javorových vaflí a medu graham.
Nakupujte cereálie Catalina Crunch online.
Jak si vybrat
Pokud dodržujete keto dietu, může být trochu ohromující vybrat si z rostoucího počtu možností produktů.
Nejdůležitějším faktorem pro keto produkty je však počet sacharidů.
Například na trhu je mnoho krustových pizzových krust, ale ne všechny jsou keto přátelské. Musíte zkontrolovat nutriční štítek, abyste se ujistili, že produkt, který kupujete, je vhodný pro keto dietu.
Dále chcete zvážit kvalitu přísady. Mnoho produktů šetrných keto je vyrobeno z umělých sladidel nebo méně než ideálních cukrových alkoholů, jako je maltitol, které mohou zvyšovat hladinu cukru v krvi.
Zkuste si vybrat produkty, které neobsahují zbytečné přísady nebo jsou vyrobeny ze zdravějších a přírodnějších sladidel, jako je stevia nebo ovoce z mnichů.
Sečteno a podtrženo
Keto je velmi populární a jsou k dispozici stovky - ne-li tisíce - keto-friendly potravinářských výrobků.
Chcete-li najít nejlepší keto-přátelská jídla, nezapomeňte zkontrolovat štítek s nutričními hodnotami a ověřit, zda má jídlo nízký celkový nebo čistý počet sacharidů.
Měli byste se také pokusit vybrat produkty, které jsou vyrobeny z vysoce kvalitních surovin a neobsahují umělá sladidla.
Tato příručka vám pomůže identifikovat nejlepší keto-přátelské potravinářské výrobky na současném trhu.
.jpg)
