Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co mají společného hokejisté, krasobruslaři a fotbalisté? Všichni běžně zažívají krajkový skus - ostrou bolest v přední části bérce až k prstům, kde jsou zavázané tkaničky.
Většina sportovců, kteří mají na hřišti nebo ledě obuté šněrované boty, zažila tento bolestivý a dráždivý jev.
Ať už tomu říkáte kousnutí krajkou, jazykem nebo bruslí, pokračujte v čtení, abyste zjistili, proč k tomu dochází, a jak tomu můžete zabránit a zacházet s ním.
Co je to kousnutí krajky?
Kousnutí krajky je výsledkem podráždění přední části kotníku v důsledku tlaku tkaniček a boty nebo jazyka brusle. Tento stav je obvykle progresivní - čím více obujete boty nebo brusle, tím intenzivnější bude bolest nebo nepohodlí.
Mezi příznaky kousnutí krajky patří:
- bolest při dotyku přední části kotníku
- zarudnutí
- otok
S kousnutím krajky se můžete cítit, jako byste měli modřinu na přední části kotníku, přesto ji nevidíte.
Tato podmínka je běžná u každého, kdo nosí boty, brusle nebo boty, které si šněrují výše na kotníku. Krasobruslaři, hokejisté nebo ti, kteří nosí kopačky, pravděpodobněji zažijí kousnutí krajky.
Co způsobuje kousnutí krajky?
Kousnutí krajky je výsledkem přílišného tlaku jazyka bruslí na nohu a kotník. Tlak může být způsoben následujícími okolnostmi:
- procvičování plné páry vpřed, když jste brusle už nějakou dobu nenosili
- na sobě nové brusle, které nebyly rozbité
- nosit pár levných nebo starých bruslí, které mohou mít příliš pružnou nebo nepodporující strukturu
- vázání tkaniček příliš pevně
Každý z těchto faktorů - a někdy i jejich kombinace - může vyvíjet nadměrný tlak na šlachy v kotníku. Výsledkem může být zánět a podráždění, které vedou k kousnutí krajky.
Jak se léčí kousnutí krajky?
Vzhledem k tomu, že kousnutí krajky je výsledkem postupného podráždění šlach a dalších okolních struktur v noze, je vaším cílem léčby snížit zánět a zmírnit bolest.
Způsoby, jak toho dosáhnout, zahrnují:
- Odpočívá. Odpočinek mezi chodidly a chodidly může snížit neustálý tlak, který vede k kousnutí krajky. Pokud cvičíte téměř každý den, možná budete muset jednou nebo dvakrát sedět, abyste svému tělu poskytli čas na uzdravení.
- Icing tvé kotníky. Pokud si na kotníky po dobu 10 až 15 minut přiložíte obaly na led pokryté látkou, může to uklidnit podráždění a snížit bolest. Toto můžete opakovat pravidelně po celý den.
- Užívání léků proti bolesti na přepážce. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil) a naproxen sodný (Aleve), mohou pomoci snížit podráždění.
Jakmile se vaše kousnutí krajky bude cítit lépe, mohou vám některé preventivní kroky pomoci snížit pravděpodobnost, že se příznaky vrátí.
Jak můžete zabránit kousnutí krajkou?
Znalost možných příčin kousnutí krajkou vám může pomoci zapojit se do preventivních metod, které zabrání tomu, aby se to opakovalo. Mezi způsoby, jak se pokusit zabránit kousnutí krajkou, patří:
- Šněrování bruslí jiným způsobem. Někteří lidé si ulehčili kousnutí krajkou nejprve šněrováním bruslí z vnějšku očních víček, poté dovnitř. Tato technika zvenčí může pomoci snížit nadměrný tlak z jazyka boty.
- Vázání bruslí nebo bot o něco méně pevně. Chcete, aby byly ochranné a zůstaly, ale ne tak těsné, aby vedly k kousnutí krajky. Může to trvat několik pokusů a omylů, ale může to pomoci. Jakmile najdete ideální způsob, jak je uvázat, vezměte si permanentní značku a na krajce si označte, kde je správná těsnost, abyste ji při každém cvičení snáze identifikovali.
- Nákup ochranného oblečení. Někteří lidé si koupí kotníkové návleky nebo chrániče, které fungují jako ochranná bariéra mezi nohou a kotníkem a bruslí. Dva příklady jsou ZenToes Padded Skate Socks a Absolute Athletics Bunga Pad, které můžete nakupovat online.
- Postupné vloupání do nových bot nebo bruslí. To může znamenat, že si je budete po část své praxe oblékat, a poté přejdete zpět ke staré obuvi, dokud nebudete mít čas plně proniknout do nové.
- Nákup co nejkvalitnějších podpůrných bruslí nebo obuvi. Pokud mají vaše současné brusle velmi poddajný jazyk, pravděpodobně vám neposkytnou dostatečnou podporu, aby vám pomohly na ledě nebo na hřišti.
Pokus o tyto kroky může v ideálním případě odnést část toho, co pochází z nošení tkaniček.
Kdy navštívit lékaře
Sportovci, kteří nosí kopačky a brusle, jsou zranitelnější vůči podvrtnutí kotníku a tlakovým zraněním, jako je kousnutí krajkou.
Pokud jste vyzkoušeli léčebné a preventivní kroky, přesto jste nezažili úlevu od kousnutí krajky, promluvte si s lékařem primární péče, lékařem sportovní medicíny nebo atletickým trenérem. Mohou být schopni navrhnout další ošetření na základě vašeho celkového zdraví a struktury chodidel.
Zatímco kousnutí krajky je spíše chronickým problémem než těžkým zraněním, lidé, kteří nosí kopačky a brusle, jsou vystaveni většímu riziku vyvrtnutí kotníku. Správné nošení správného vybavení může pomoci zabránit zranění.
Klíčové jídlo
Krajkový skus je dráždivý a bolestivý výskyt, který trápí mnoho sportovců, kteří nosí šněrovací boty. Nadměrný tlak jazyka a tkaniček boty může podráždit šlachy na přední části kotníku.
Pokud se podráždění stává spíše normou než příležitostným výskytem, poraďte se s lékařem o způsobech, jak snížit příznaky.
