Co jsou to aminokyseliny?
Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Pomáhají také vašemu metabolismu a buněčné aktivitě.
Podle University of Arizona existuje celkem 20 aminokyselin. Vaše tělo jich přirozeně tvoří 10. Dalších 10 pochází z vaší stravy.
Některé z těchto aminokyselin poskytují výhody na buněčné úrovni. Lysin je jednou z těchto aminokyselin. Byla zkoumána její možná role v prevenci zánětlivého akné.
Akné nastává, když se kombinace bakterií, oleje (kožního mazu) a odumřelých kožních buněk zachytí ve vlasových folikulech a ucpají póry. K akné může přispět mnoho faktorů, ale existují také některé živiny, které mohou pomoci při léčbě akné.
Čtěte dále a dozvíte se více o účincích lysinu na akné a celkové zdraví pokožky.
Kolik lysinu bych měl mít?
U dospělých je doporučená denní dávka lysinu 38 miligramů (mg) na kilogram tělesné hmotnosti denně. V závislosti na věku mohou děti potřebovat 40 až 62 mg na kilogram tělesné hmotnosti denně.
Může lysin pomoci mému akné?
Lysin pracuje v těle s dalšími živinami jako „stavební kámen“. Pomáhá formovat svaly pomocí bílkovin ve stravě. Pomáhá také tělu lépe vstřebávat vápník pro zdraví kostí.
Lysin může také léčit opary. Studie ukazují, že lysin pomáhá budovat kolagen v pokožce. Kolagen je struktura odpovědná za pružnost a pevnost pokožky.
Vzhledem k těmto výhodám je přirozené uvažovat, co by lysin mohl udělat pro vaše akné. V současné době však existuje jen málo důkazů, které naznačují, že užívání lysinu pomáhá zlepšit akné.
Ujištění, že jíte zdravou a pestrou stravu, může být důležitější než užívání doplňků k léčbě akné. Příjem dostatečného množství aminokyselin, včetně lysinu, spolu s dalšími zdravými živinami může přispět k celkovému zdraví pokožky.
Je také důležité pečlivě prozkoumat všechna online tvrzení, že lysin může v krátké době pomoci „vyléčit“ akné nebo pomoci léčit záchvaty.
Převrácení většiny kožních buněk trvá nejméně 10 až 30 dní. To znamená, že jakékoli změny ve stravě nemusí vykazovat úplné účinky na pokožku po dobu přibližně jednoho měsíce nebo déle.
Existují rizika pro zvýšení lysinu?
Lysin byl bezpečně používán v klinických studiích pro jiné kožní stavy, většinou opary. Tyto studie používaly dávky mezi 1 000 a 3 000 mg. Národní centrum pro biotechnologické informace uvádí, že toxicita lysinu je vzácná.
Jaké jsou nejlepší zdroje lysinu?
Zatímco lysin je k dispozici jako doplněk, nejlepším zdrojem této aminokyseliny je jídlo, například:
- červené maso
- avokádo
- kuře
- Ryba
- tvaroh
- vepřové
- pšeničné klíčky
I když jíte hodně potravin bohatých na lysin, absorpce závisí na dalších živinách, jako je železo, vitamin C a vitamíny B. Pokud máte nedostatek těchto živin, může vám také chybět množství lysinu, které vaše tělo potřebuje.
I když je neobvyklé, když vaše tělo postrádá potřebné množství lysinu, mohlo by to vést k nedostatku bílkovin a dokonce k úzkosti.
Další úvahy
Lysin, pokud je užíván v doporučených denních množstvích, může přispět k celkové zdravější a odolnější pokožce. Neexistují však žádné důkazy o tom, že tato aminokyselina bude léčit akné.
Dokonce i lidé, kteří mají zdravé stravovací návyky, mohou někdy dostat akné na základě dalších faktorů, například:
- mít mastnou pleť s více mazu v mazových žlázách
- dědičnost
- nedostatek pravidelné exfoliace (odstranění odumřelých kožních buněk)
- fluktuace hormonů
- stres
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte podezření, že některý z výše uvedených faktorů může přispět k vašemu akné. Je také možné, že může pomoci protizánětlivá strava.
Další ošetření akné
Kromě zdravé a pestré stravy možná budete muset použít i jiné způsoby léčby akné, abyste se efektivněji zbavili všech záchvatů.
Přesná léčba závisí na typu akné, které máte.
Blackheads a whiteheads - které jsou běžným typem nezánětlivého akné - lze léčit volně prodejnými (OTC) přípravky obsahujícími kyselinu salicylovou. Tyto produkty mohou pomoci zbavit se odumřelých kožních buněk.
Týdenní exfoliace může také pomoci s touto formou akné. OTC benzoylperoxid může pomoci vyčistit příležitostné pupínky.
Zánětlivé akné - včetně pustul, cyst a steroidního akné (akné vulgaris) - může vyžadovat, aby váš dermatolog použil agresivnější léčbu. Poraďte se se svým dermatologem o možnostech léků na předpis a dietních úpravách, které by mohly pomoci.
Antibiotika a retinoidy jsou také možné léčby těžkého akné.
