Identifikace a řešení problémů s opuštěním

Co je to strach z opuštění?

Strach z opuštění je druh úzkosti, kterou někteří lidé zažívají, když čelí myšlence ztráty někoho, na kom jim záleží. Každý se ve svém životě potýká se smrtí nebo s koncem vztahů. Ztráta je přirozenou součástí života.

Lidé s problémy s opuštěním však žijí ve strachu z těchto ztrát. Mohou také projevovat chování, které tlačí lidi k odchodu, takže nikdy nejsou překvapeni ztrátou.

Strach z opuštění není sám o sobě uznávaným stavem nebo poruchou duševního zdraví. Místo toho je považován za druh úzkosti a je s ním zacházeno jako s takovým.

Počáteční chování strachu z opuštění není často účelné.

Postupem času se však reakce, kterou toto chování dostane - plus pozornost, která s ním přichází - může stát sebevědomou. To může způsobit, že někdo opakuje chování, aby získal odpověď znovu.

Toto chování může mít nezdravé následky. V průběhu času to může zničit vztahy. Může také zabránit rozvoji zdravých vazeb.

Klíčem k léčbě problémů s opuštěním je najít psychologickou léčbu nebo terapii.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak se tyto obavy vyvíjejí a jak je lze zastavit.

Jaké jsou příznaky?

Lidé s obavami z opuštění vykazují mnoho stejného chování, i když někteří mohou být výraznější než ostatní. Mezi tyto příznaky patří:

• Procházka vztahy. Někteří se mohou zapojit do mnoha povrchních vztahů. Mohou se bát intimity a najít důvod k opuštění vztahu, než to druhá osoba dokáže.
• Sabotování vztahů. Někteří se mohou chovat iracionálně, aby se dostali ze vztahů. Můžete například vědomě odstrčit partnera, takže se nebudete cítit zraněni, pokud odejde.
• Lpí na nezdravých vztazích. Někteří lidé s problémy s opuštěním mohou zůstat ve vztazích i přes touhu odejít. Strach z toho, že bude sám, je silnější.
• Potřebujeme neustálé ujištění. Někteří mohou neustále hledat přítele nebo partnera a požadovat emoční záruky. Mohou pravidelně naléhat na přátele nebo partnery, aby učinili obecná prohlášení, například „Vždy tu budu“, a pak řeknou, že lžou.

Příznaky problémů s opuštěním u dětí

Děti, které mají zdravé emocionální vztahy s rodiči, se po odchodu často rozruší, i když jen na krátkou dobu.

Určitá úroveň této reakce je přirozená. Může to však být známka základního stavu duševního zdraví, pokud vede k:

• Úzkost z odloučení. Pokud dítě začne mít strach, že jeho rodiče někam vyrazí předem, může vyjádřit obavy z opuštění.
• Panika. Pokud dítě začne panikařit, když nevidí své rodiče, může být jeho přehnaná reakce známkou problému.
• Strach být sám. Některé děti nebudou spát bez rodičů, ani je nenechají vystoupit z místnosti.

Rizikové faktory

Některé problémy s opuštěním a obavy se stávají invazivními. Mohou zabránit tomu, aby někdo vedl normální a zdravý život.

Historie některého z následujících stavů může zvýšit riziko druhu opuštění strachu:

• Zanedbání. Lidé, kteří byli opomíjeni, zneužíváni nebo opuštěni, zejména v dětství, mají větší pravděpodobnost vzniku tohoto problému. Podobně dospělí, kteří byli v dětství zanedbáváni, s větší pravděpodobností opakují chování se svými vlastními dětmi.
• Stres. Vysoká úroveň stresu může přirozeně se vyskytující úzkost ještě zhoršit. To může zhoršit obavy a vést k novým úzkostem.
• Traumatické události. U těch, kteří zažili úraz nebo smrt nebo se stali obětí trestného činu, je pravděpodobnější, že tyto problémy vyvinou.

Co způsobuje problémy s opuštěním?

Zdravý lidský rozvoj vyžaduje vědomí, že jsou uspokojeny fyzické a emoční potřeby. Během dětství toto ujištění pochází od rodičů. Během dospělosti to může pocházet z osobních a romantických vztahů.

Události mohou toto ujištění přerušit v jakémkoli věku. Když k tomu dojde, mohou se vyvinout obavy z opuštění. Tyto události mohou zahrnovat:

• Smrt. Smrt je přirozená, ale díky tomu není méně traumatizující. Neočekávaná ztráta milovaného člověka může vytvořit emocionální prázdnotu, kterou lze zaplnit strachem.
• Zneužívání. Fyzické a sexuální zneužívání může spolu s dalšími druhy zneužívání vytvářet přetrvávající problémy duševního zdraví, včetně strachu z opuštění.
• Chudoba. Pokud nebudou uspokojeny základní potřeby, může to vést k nedostatku myšlení. To může vést k obavám, že emocionální zdroje, jako je láska, pozornost a přátelství, jsou rovněž omezené.
• Ztráta vztahu. Rozvod, smrt, nevěra - to vše se děje. Pro některé jednotlivce může být konec vztahu příliš bolestivý. Může to vést k přetrvávajícím obavám.

Jak zacházet s problémy opuštění

Léčba problémů s opuštěním se zaměřuje na stanovení zdravých emočních hranic. Musíte vytvořit arzenál odpovědí, které se mají nasadit, když ucítíte, že se znovu objevují staré myšlenkové vzorce.

Primární léčba problémů s opuštěním zahrnuje:

• Terapie. Vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, jako je terapeut nebo poradce. Mohou vám pomoci překonat obavy z opuštění. Budou s vámi také spolupracovat, aby pochopili, kde strach pochází a co můžete dělat, když cítíte, že strach stoupá.
• Péče o sebe. Lidé s problémy s opuštěním mohou mít z péče o sebe prospěch. Pro přátelství a vztahy je důležité zajistit, aby byly uspokojeny emoční potřeby. Tímto způsobem můžete lépe zajistit svého partnera, přítele nebo dítě.

Pomáháme někomu se strachem z opuštění

Pomoc milované osobě žijící s problémy s opuštěním může být obtížná. Koneckonců, pokud vznesete své obavy, jejich instinktem může být výzva vůči vám a vaší loajalitě k nim.

I když se lidé s obavami z opuštění liší, tyto techniky vám mohou pomoci pečovat o někoho, kdo má strach z opuštění:

Pozastavit konverzaci

Vysoce emotivní rozhovory se nevyhnutelně stanou neproduktivními. Pokud k tomu dojde, pozastavte konverzaci. Dejte jim vědět, že vám na nich záleží, ale na pár hodin odstupte.

Podporujte sebe i osobu s obavami z opuštění. Lidé s problémy s opuštěním se s tím mohou potýkat více, zvláště pokud jejich partner v konverzaci odejde, aniž by jim řekl, kam jdou.

Dej jim vědět:

• kam jdeš
• jak dlouho budeš pryč
• až se vrátíte

Po návratu začněte konverzaci z méně emotivního místa.

Podporujte a ověřte jejich obavy

Ověření je důležitou součástí důvěry ve vztah. Když podporujete milovaného člověka se strachem z opuštění, znamená to, že uznáváte jeho pocity bez úsudku. Takové porozumění jejich obavám je klíčem k udržení komunikace.

Potvrzení obav milovaného člověka nemusí nutně znamenat, že s ním souhlasíte. Místo toho podporujete jejich pocity, abyste dále stavěli na důvěře a soucitu.

Zvažte tento šestistupňový přístup Psychology Today, který vám pomůže začít:

1. Být přítomen. Aktivně poslouchejte obavy svého blízkého bez multitaskingu.
2. Odrážet. Shrňte pocity svého milovaného člověka verbálně autentickým způsobem, abyste dosáhli porozumění bez úsudku.
3. Čtení myšlenek. Někdy může být pro milované těžké popsat své emoční stavy jako strach. Nasloucháním jim můžete pomoci identifikovat své emoce pro hlubší porozumění. Tato úroveň vyžaduje hodně praxe s přítomností a přemýšlením.
4. Pochopte jejich historii. Toto je ještě hlubší forma uznání. Znáte obavy svého milovaného a otevřeně prohlašujete, že chápete, jak by se mohla určitá situace spustit kvůli jejich minulé historii opuštění.
5. „Normalizujte“ jejich obavy. Taková normalizace se provádí uznáním skutečnosti, že ostatní s historií vašeho milovaného mohou mít obavy z opuštění, takže to, co cítí, je zcela pochopitelné.
6. Radikální pravost. Jako nejhlubší úroveň ověřování zahrnuje radikální pravost sdílení obav vašeho milovaného jako svého vlastního.

Stejně důležité je zabránit tomu, aby se říkaly věci, které by mohly zneplatnit obavy vašeho milovaného. Vyvarujte se neužitečných frází, například:

• "To je v pořádku, nech to být."
• "Všechno má svůj důvod."
• "To se ti opravdu nestalo."
• "Proč si z ničeho děláš tak velkou práci?"
• "Věci mohou být mnohem horší; máte štěstí."

Neberte emocionální návnadu

Osoba se strachem z opuštění může k upoutání pozornosti použít výrazy obličeje, dvojznačná prohlášení nebo nejasnou řeč těla. Nekousat

Když vám řeknou, že se nic neděje, nebo o tom nechtějí mluvit, vezměte je za slovo. Žádost o jejich otevření se může stát způsobem, jak vás otestovat.

Řekněte jim, jak se díky tomuto chování cítíte

Na poctivosti není nic špatného. Když jste naštvaní, jasně vyjádřete, co máte na mysli a jak se díky jejich činům cítíte. Poctivost může být dostatečně odzbrojující, abyste mohli pokročit.

Pomoc dítěti s problémy s opuštěním

Pokud máte podezření, že vaše dítě má úzkost z opuštění, je důležité co nejdříve mu pomoci, aby si mohlo vytvořit bezpečné vztahy. Promluvte si s dětským lékařem o vašich možnostech.

U dětí mohou být užitečné tyto strategie:

• Vyhledejte odbornou pomoc. Pro některé děti může být rozhovor s rodiči nebo učitelem nepříjemný. Profesionál může být méně hrozivý.
• Povzbuďte děti, aby vyjádřily své pocity. Děti se někdy bojí, že jejich emoce mohou rodiče rozrušit. Buďte citlivý na city svých dětí. Nechte je vychovat vše, co cítí, zatímco vy to všechno uznáváte.
• Nabídka ověření. Místo hledání řešení svých obav nebo obav nabídněte potvrzení svých pocitů. Řekněte jim jednoduše, že je v pořádku cítit, jak se jim daří.

Zotavení

Léčba tohoto typu úzkosti může být velmi úspěšná. Vyžaduje to odhodlání a péči o sebe, abychom se cítili ve vztazích sebevědoměji - ale dá se to.

U mnoha lidí s těmito problémy mohou obavy přetrvávat. Terapeut vás může naučit, jak se s těmito myšlenkami vyrovnat, když se objeví.

Mohou vás také povzbudit k návratu k terapii, pokud se myšlenky a úzkosti stanou znovu problematickými.

Jaký je výhled?

Mnoho lidí s problémy s opuštěním nemusí rozpoznat, jak destruktivní je jejich chování. Mohou záměrně ohrozit vztahy jako způsob, jak se vyhnout zranění.

Toto chování může vést k dlouhodobým problémům ve vztazích v osobním i profesionálním prostředí.

Léčba problémů s opuštěním se zaměřuje na pomoc lidem pochopit základní faktory, které vedou k chování.

Léčba může také naučit zvládací mechanismy, které v budoucnu pomohou zvládat tyto úzkosti. To může vést k normálním a zdravým vztahům.