Strachy a fóbie jsou součástí našeho každodenního života. Ve skutečnosti se odhaduje, že 12,5 procenta Američanů zažije specifickou fobii, jako je fobie z řízení.
I když by se mohlo zdát logické spojovat strach z řízení s autonehodou, existují i další důvody, proč můžete při nastupování do auta pociťovat strach a úzkost.
Jaký je strach z řízení?
Strach z řízení automobilu, označovaný také jako amaxofobie, ochofobie, motorofobie nebo hamaxofobie, je druh fobie, která vede k přetrvávajícímu a intenzivnímu strachu z řízení nebo jízdy ve vozidle.
Podle Paula Greena, PhD, psychologa a ředitele manhattanského Centra pro kognitivní behaviorální terapii, je fobie z řízení charakterizována značným strachem z vyhlídky na řízení a snahou vyhýbat se řízení založenou na strachu.
Někteří lidé pociťují úzkost nebo strach, když jsou cestujícími v autě, zatímco jiní se bojí jízdy v konkrétních situacích, jako je jízda přes most, tunel, v noci, při vysokých rychlostech, změna jízdního pruhu nebo sloučení.
Bez ohledu na scénář řízení říká Brian Wind, PhD, klinický psycholog z JourneyPure, lidé se bojí řídit, protože se bojí, že se stane něco negativního.
Navíc je tento intenzivní strach často významnější a oslabující než strach nebo strach způsobený obecným stresem nebo úzkostí. Pokud se tento strach neléčí, může narušit každodenní rutinu a přispět k dalším dlouhodobým zdravotním podmínkám.
Proč se lidé bojí řídit?
Zatímco strach nebo strach z řízení se děje z různých důvodů, Greene říká, že jednou z častějších příčin je strach z panického záchvatu během řízení.
"Někdy mají lidé při řízení záchvat paniky a pak mají značný strach z toho, že se to stane znovu." To vede některé lidi k tomu, že úplně přestali řídit, “řekl.
Podle Winda, některé další příčiny zahrnují:
- minulé zkušenosti s autonehodami
- být ztracen
- cestování hustým provozem
- sledování špatné dopravní nehody v televizi
- mít někoho, koho znáte, zažil nehodu
- nedostatek důvěry ve vaše řidičské schopnosti
Jaké jsou příznaky?
Nejběžnějším příznakem fobie z řízení, říká Greene, je výrazný strach nebo vyhýbání se řízení.
Dále můžete pociťovat nebo pociťovat kterýkoli z následujících příznaků, které jsou často podobné obecným příznakům úzkosti:
- panika a strach, který je často přehnaný, vytrvalý a nepřiměřený
- silná touha vystoupit z auta
- zpocené dlaně
- dezorientace
- zmatek
- dušnost
- závrať
- závodní tep
- rychlé dýchání
Hledání pomoci pro řidičskou fobii
Stejně jako ostatní fobie vyžaduje fobie z řízení často léčbu psychologem, psychiatrem nebo terapeutem vyškoleným v této oblasti. Poskytovatel duševního zdraví vám může pomoci vytvořit plán léčby, který může zahrnovat psychoterapii, léky nebo podpůrné skupiny.
Hledání pomociNejste si jisti, kde začít? Zde je několik odkazů, které vám pomohou vyhledat terapeuta ve vaší oblasti, který dokáže léčit fobie:
- Sdružení pro behaviorální a kognitivní terapie
- Asociace úzkosti a deprese Ameriky
- Psychologie dnes
Co můžete dělat se strachem z řízení?
Možná budete chtít vyhledat konzultaci s poskytovatelem duševního zdraví se zkušenostmi s léčbou fóbií a úzkosti. Pokud máte obavy z panického záchvatu při řízení, říká Greene, abyste našli poskytovatele, který má zkušenosti s léčbou panické poruchy.
Terapeut doporučí různé možnosti léčby fobie z řízení, které mohou zahrnovat psychoterapii, léky, podpůrné skupiny nebo kombinaci všech tří. Psychoterapie je často první obrannou linií pro silné řidičské úzkosti nebo fobie. Několik modalit může léčit fóbie, ale některé se doporučují více než jiné.
Podle Winda je expoziční terapie jedním z nejúčinnějších způsobů léčby strachu z řízení. Povzbuzuje lidi, aby se pohodlně řídili a měli větší jistotu, že neztratí kontrolu nad vozem.
Cílem terapie expozicí je pomoci vám čelit vašim obavám z řízení, ať už jako řidič nebo spolujezdec.
Jedna malá studie z roku 2018 zjistila, že expozice virtuální realitě ze strachu z řízení může snížit úzkost. Po vyhodnocení osmi subjektů (všichni měli jako jedinou diagnózu fobii z řízení) dospěli vědci k závěru, že terapie expozice virtuální realitou může hrát užitečnou roli při řízení fobií z řízení.
Expoziční terapii mohou také doplnit další způsoby, jako je individuální terapie a psychoedukační terapie, které vám pomohou naučit se zvládat své obavy.
Váš terapeut může také doporučit kognitivně-behaviorální terapii (CBT), která vám pomůže identifikovat zkreslené myšlení a jeho roli při vytváření strachu a dalších problémů.
Během CBT sezení s terapeutem se naučíte nové způsoby, jak zvládnout strach z řízení. Celkovým cílem je odstranit paniku, úzkost a negativní myšlení, abyste se cítili bezpečně při řízení nebo jako cestující v autě.
Jaký je výhled pro lidi se strachem z řízení?
Behaviorální léčba vám pomůže zvládnout fobii z řízení. „Léčba často zahrnuje cvičení zvaná„ expozice “, která zahrnují postupné zpříjemňování situací spojených s fobií,“ vysvětlil.
Typicky se jedná buď o jízdní scénáře, nebo o fyzické vjemy zažívané při řízení. Protože léčba je často účinná, je důležité okamžitě vyhledat pomoc.
Fobie z řízení omezuje nejen vaše každodenní aktivity, ale podle studie z roku 2016 by život s konkrétní fobií mohl také zvýšit vaše riziko vzniku určitých zdravotních stavů, jako jsou srdeční, respirační, srdeční a cévní onemocnění.
Aby se toto riziko zmírnilo, vědci navrhují terapii jako způsob, jak zvládnout vaši fobii.
Sečteno a podtrženo
Fobie z řízení, stejně jako jiné specifické fóbie, může zasahovat do vašeho každodenního života a ovlivňovat kvalitu vašeho života. Dobrá zpráva: Je možné se naučit, jak být spokojeni s řízením.
Pokud si všimnete úzkosti, strachu nebo paniky během řízení nebo jako cestující v autě, domluvte si schůzku se svým lékařem nebo poskytovatelem duševního zdraví, který má zkušenosti s diagnostikováním a léčením fóbií.
