Pokud jste jedním z odhadovaných 2,3 milionu lidí na světě postižených roztroušenou sklerózou (MS), jste si vědomi toho, jak může ovlivnit každou část vašeho každodenního života.
Dobrou zprávou je, že správné přizpůsobení ve vaší domácnosti vám může usnadnit zvládnutí příznaků a dodržování obvyklé každodenní rutiny.
Tipy pro obývací pokoj
Je pravděpodobné, že většinu svého času trávíte ve svém obývacím pokoji, takže chcete, aby byl tento pokoj co nejpřívětivější pro MS.
Zatímco níže uvedené tipy cílí na váš obývací pokoj, mnoho z nich lze úspěšně začlenit do jakékoli místnosti vašeho domova.
Aktualizace bez nákladů
- Odklidit. Čím méně předmětů máte kolem sebe, tím méně energie musíte věnovat péči o ně. Takže darujte nebo odeberte věci, které již nepotřebujete. Decluttering také ponechává vaše povrchy bez předmětů, takže je můžete bezpečně uchopit, abyste měli rovnováhu.
- Uspořádejte svůj nábytek. Umístěte pohovky, křesla, stoly a komody strategicky, abyste se o ně mohli opřít, aby vám pomohli pohybovat se. Umístěte je tak, aby byl dostatek prostoru pro snadné manévrování s chodítkem nebo invalidním vozíkem.
- Odstraňte koberce. Ty se mohou proklouznout a snadno o ně zakopnout, takže je nejlepší je odstranit.
Cenově dostupné aktualizace
- Vyměňte spínače světla. Výměna světelných spínačů za kolébkové znamená, že k jejich zapnutí a vypnutí nepotřebujete sílu ruky. Dobrou volbou jsou také dotykové lampy, časovače a žárovky aktivované pohybem nebo hlasem.
- Zvedněte elektrické zásuvky. Zvedněte je, aby byly snadno dosažitelné, aniž byste se museli ohýbat.
- Použijte kliky dveří. Kulaté kliky mohou být obtížné pochopit. Když je nahradíte rukojetí, můžete je snadněji otevřít pěstí nebo loktem.
- Použijte kontrastní barvy. Pomocí barvy nebo pásky v tmavých nebo jasných barvách označte okraje zárubní a schůdky tak, aby byly lépe viditelné. Stejné materiály můžete také použít k tomu, aby desky vypínače vynikly na světlých stěnách.
Významné investiční aktualizace
- Vyměňte silné koberce. Nainstalujte tenčí odrůdy koberců, nebo ještě lépe, tvrdé dřevo nebo jinou hladkou podlahu, abyste se mohli snáze pohybovat.
- Rozšířit dveře. Budete muset rozšířit vchod na asi 32 palců, aby se vešel na většinu chodců nebo invalidních vozíků. Jelikož se jedná o významnou investici, můžete nejprve zvážit jednodušší možnosti, jako je úplné odstranění dveří, otočení dveří směrem ven, abyste měli více prostoru v malé místnosti, nebo instalace kapesních dveří, které se zasouvají dovnitř stěn.
Tipy do kuchyně
Změny, jako je zřízení pracovních stanic se sezením a uspořádání kuchyňského nářadí, mohou mít velký dopad na snazší přípravu jídla.
Aktualizace bez nákladů
- Upřednostňujte úroveň očí. Uspořádejte své skříňky tak, aby věci, které používáte nejčastěji, byly v úrovni očí. To vám ušetří nutnost dosáhnout nahoru nebo se ohnout dolů.
- Chytře ukládejte. Místo skládání těžkých jídel nebo plechů na pečení je postavte na konec.
Cenově dostupné aktualizace
- Investujte do správného vybavení. Pokud máte necitlivost v prstech, mohou nástroje, jako je nůž Verti-Grip (který vyžaduje převážně tlak směrem dolů) nebo otvíráky na sklenice, mnohem jednodušší přípravu jídla. Rozhodněte se pro lehké hrnce a pánve.
- Použijte drátěné vložky nebo police. Vložte je do skříněk a jednoduše je vysuňte, abyste získali přístup ke svému kuchyňskému vybavení.
- Kupte si barovou židli. Místo toho, abyste při přípravě jídla stáli u pultu, sedněte si na barovou židli (nejlépe opěradlem).
Významné investiční aktualizace
- Nižší počitadla. Zaměřte se na vzdálenost 28 až 34 palců od podlahy pro snadný přístup ze sedu. Obrázek o šířce 30 palců pro přístupný pracovní prostor počítadla.
- Udělejte dřez přístupnějším. Možná budete moci vyjmout skříňku pod umyvadlem a nechat ji otevřenou, aby byl invalidní vozík přístupný. Instalace faucetu ze strany umyvadla usnadňuje přístup. Ujistěte se, že faucety jsou páky a ne knoflíky.
- Nainstalujte otevřenou varnou desku. Místo kamen přepněte na varnou desku s otevřeným prostorem dole. V ideálním případě by hořáky měly být střídavě rozmístěny, aby se zabránilo tomu, že byste se museli dostat přes horké hořáky.
Tipy pro koupelnu
I když je pravděpodobné, že to bude malý prostor, mohou mít tyto změny velký dopad, protože zvyšují bezpečnost a snadnou péči o sebe a hygienu.
Aktualizace bez nákladů
- Udržujte zásoby na nízkých policích nebo v koších. Sbalte ručníky a uložte je vedle vany pro snadný přístup.
- Pozvěte přítele nebo člena rodiny na kutilství. Pomocí několika jednoduchých nástrojů můžete upravit výšku stávajících prvků, jako jsou tyče na ručníky nebo háčky, abyste je snáze dosáhli. Můžete také odstranit dvířka skříňky, abyste usnadnili přístup k umyvadlu a položkám níže.
- Udržujte svůj telefon přístupný. Určení místa pro váš telefon zajistí, že bude k dispozici, pokud budete potřebovat pomoc kvůli uklouznutí nebo jinému problému.
Cenově dostupné aktualizace
- Vyberte si toaletní potřeby na základě snadného použití. Rozhodněte se pro pumpy a vytlačte lahve namísto mýdlových tyčinek nebo lahví se šroubovacími vrcholy. Houba s dlouhou rukojetí vám usnadní přístup k méně přístupným oblastem vašeho těla. Ruční sprcha umožňuje snadné ovládání proudu vody.
- Investujte do sprchového křesla. Použití plastové sprchové židle vám pomůže šetřit energii tím, že vám umožní sedět místo stát ve sprše. Dobrá židle má na nohou gumové kryty, které zabraňují sklouznutí ve vaně nebo sprše.
- Přidejte zvýšené toaletní sedadlo. Vzdálenost mezi stáním a sezením můžete zmenšit zvednutím toaletního sedadla nebo umístěním komody s rukama nad záchodem.
- Nainstalujte bidetový sprej. Pokud máte problémy se sníženou obratností, můžete si na stávající toaletu nechat nainstalovat ruční bidetový sprej, který zajistí optimální čištění.
Významné investiční aktualizace
- Nechte si nainstalovat madla. Stylové madla lze instalovat do sprchového koutu, vany a do blízkosti toalety, aby vám poskytly další páku, když ji potřebujete. Z bezpečnostních důvodů je obvykle musí nainstalovat odborník.
- Kupte si lavici na přenosovou vanu. Pokud je pro vás náročné překročit okraj vany, nainstalujte lavici pro přepravu vany. Dvě nohy této lavice stojí ve vaně a dvě nohy stojí na podlaze koupelny.Začněte tím, že budete sedět na lavičce s nohama na podlaze koupelny. Zvedněte jednu nohu po druhé do vany. Jakmile jsou vaše nohy ve vaně, přikrčte se, dokud ve vaně nesedíte.
- Zvažte sprchový kout. Pokud používáte invalidní vozík, zvažte instalaci bezbariérové sprchy, vany nebo hydraulické vany.
Jídlo s sebou
Povědomí o dostupných možnostech vám pomůže provést změny, které budou pro vás, váš rozpočet a váš domov fungovat nejlépe. Můžete také zvážit, zda jsou k dispozici prostředky, které vám pomohou tyto změny provést.
Některé oblasti nabízejí granty nebo programy, které poskytují finanční pomoc pro domácí aktualizace. Můžete také najít levné nebo bezplatné položky prostřednictvím místních organizací nebo skupin.
Vyberte si, co je pro vás nejjednodušší, a vezměte to odtamtud, aby se váš prostor opravdu cítil jako doma.
