Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
- Nejlepší krční polštář: Cervikální opěrný polštář Ka Ua
- Nejlepší polštář pro pevnou podporu: EPABO Memory Foam Pillow
- Nejlepší polštář pro střední podporu: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
- Nejlepší polštář pro měkkou podporu: DOWNLITE Extra Soft Down Polštář
- Nejlepší polštář pro úlevu od bolesti hlavy: Nature’s Guest Cervical Pillow
- Nejlepší polštář na boční spánek: Luxusní polštář na spaní Sleep Artisan
- Nejlepší polštář pro spánek: B.E.D. Polštář z paměťové pěny INNOVA
- Nejlepší polštář pro spánek na břiše: Belly Sleep The Belly Sleeper Polštář
- Nejlepší organický polštář na bolesti krku: Ortopedický polštář na krk Holy Lamb Organics
- Nejlepší oblíbený starodávný polštář: Pohankový polštář Sobakawa
Probudíte se každé ráno s bolestmi na krku? Nejste sami. Asi dvě třetiny lidí se potýká s bolestmi krku.
I když to má tendenci ovlivňovat lidi nejvíce ve středním věku, bolest krku může mít dopad na kohokoli. Bolest po zranění se může vyřešit za několik dní nebo týdnů, ale až 10 procent lidí může zůstat s chronickými problémy.
Vaše spánková poloha a polštář mohou hrát roli při pokračující bolesti. Například bolesti žaludku mohou čelit největší bolesti krku. Tato poloha znamená, že krk je otočený na obě strany a páteř je klenutá.
Pro úlevu odborníci doporučují zkusit spát na zádech nebo na boku a zvolit polštář, který pomáhá podporovat krk a jeho přirozenou křivku.
Jak jsme si vybrali
Sestavili jsme seznam nejlepších polštářů pro zákazníky, které vám pomohou zmírnit bolesti krku, když spíte.
Průvodce cenami
Polštáře se mohou pohybovat kdekoli od $ 35 do $ 165 nebo více, takže byste měli své možnosti pečlivě zvážit.
- $ = méně než 50 $
- $$ = $50–$99
- $$$ = více než 99 $
Výběr nejlepších polštářů pro bolesti krku od Healthline
Typ polštáře, který chcete, může záviset na vašich konkrétních potřebách. Provedeme vás 10 možnostmi.
Nejlepší krční polštář
Ka Ua krční polštář
Cena: $
Klady: Lidé, kteří si tento podhlavník vyzkoušeli, lze jej použít s nebo bez běžného polštáře. Jeden recenzent sdílel, že je od používání Ka Ua „z 90% bezbolestný“.
Nevýhody: Několik dalších si stěžuje, že podhlavník je příliš pevný, aby poskytl úlevu, a ve skutečnosti může způsobit větší bolesti zad a šíje.
Podrobnosti: Polštář Cervical Support Polštář K Ka Ua pomáhá kolébat krk, ale může také podporovat vaše záda, kolena a další klouby.
Má tloušťku 4 palce a poskytuje pevnou podporu paměťové pěny. Kryt z bambusového polyesteru je hypoalergenní a lze ho prát v pračce. Bonus: Tento polštář je také dostatečně malý, aby se vešel do příruční brašny na cesty.
Nejlepší polštář pro pevnou podporu
Pěnový polštář z paměťové pěny EPABO
Cena: $
Pros: Tento polštář je bestseller s mnoha pozitivními recenzemi, které kladou vysoké hodnocení na jeho pevnou podporu a vysokou hustotu. Jeden recenzent sdílí, že je to skvělé pro lidi, kteří se přes noc hodně pohybují ze zad na bok.
Nevýhody: Další vysvětluje, že polštář „spí horko“ a podpora krku může být příliš vysoká, aby byla pohodlná.
Podrobnosti: EPABO polštář z paměťové pěny je volbou pro lidi, kteří hledají pevnou podporu.
Tento polštář je tvarovaný tak, aby poskytoval ergonomickou podporu, která vyrovná vaši hlavu, krk, ramena a záda. Společnost vysvětluje, že během prvních 2 týdnů používání mohou lidé pociťovat určité nepohodlí, když se jejich tělo přizpůsobí používání polštáře.
Nejlepší polštář pro střední podporu
Xtreme Comforts drcený polštář z paměťové pěny
Cena: $$
Klady: Recenzenti sdílejí, že výplň je pevná, přesto měkká a velmi pohodlná a perfektně kombinuje pevnost a dávání.
Nevýhody: Ostatní sdílejí, že polštář je trochu těžký a že má zřetelný chemický zápach, který přetrvává.
Podrobnosti: Polstrovaný paměťový pěnový polštář Xtreme Comforts je oblíbenou volbou u lidí, kteří spí v jakékoli poloze.
Jeho výplní je drcená paměťová pěna, která vám umožní přizpůsobit podporu. Odvětraný bambusový kryt je navržen tak, aby vám pomohl udržet hlavu v noci chladnou a je odolný proti roztočům, což z něj činí dobrou volbu pro lidi, kteří se potýkají s alergiemi.
Nejlepší polštář pro měkkou podporu
DOWNLITE extra měkký polštář
Cena: $$
Klady: Ti, kteří tento polštář vyzkoušeli, sdílejí, že se komprimuje dostatečně plochý, aby byl pohodlný při spánku žaludku, ale že je načechraný a drží krk. Jiným se líbí, že „spí v pohodě“ a pohodlně po celou noc.
Nevýhody: Několik lidí říká, že polštář je příliš plochý a nemusí být dobrou volbou, pokud často přesouváte spánkové pozice.
Podrobnosti: DOWNLITE Extra Soft Down Polštář je kachní polštář, který je vhodný pro lidi, kteří hledají měkkou podporu.
Jeho plochý design z něj činí chytrou volbu pro pražce žaludku nebo obličeje, které se potýkají s bolestmi krku. Náplň je vyrobena z peří. Bonus: Tento hypoalergenní polštář můžete prát a sušit.
Nejlepší polštář pro úlevu od bolesti hlavy
Krční polštář pro hosty od přírody
Cena: $$
Pros: Recenzenti se shodují, že tento polštář je dobře vyrobený. Jedna dokonce zašla tak daleko, že řekla, že jí to „změnilo život“ tím, že jí vyhnalo ranní bolesti hlavy. Jiní si užívají možnosti upravit výplň, aby získali podporu „přesně takovou“ pro jejich potřeby.
Nevýhody: Několik lidí si všimlo, že musíte tento polštář načechrat, abyste si udrželi jeho podporu, protože má tendenci se časem zmenšovat.
Podrobnosti: Přírodní cervikální polštář pro hosty je obzvláště užitečný pro lidi, kteří se během spánku pohybují ze strany na záda. Může být jedním z pokusů, pokud vás ráno často bolí hlava.
Boky polštáře jsou vyšší než střední, aby poskytovaly podporu krku. Samotný polštář je nastavitelný, takže můžete nastavit stupeň tuhosti odstraněním nebo přidáním náplně. Bavlněný potah je hypoalergenní a výplň z mikrovlákna. Při výrobě se nepoužívají žádné retardéry hoření ani jiné škodlivé chemikálie.
Nejlepší polštář pro boční spánek
Luxusní polštář na spaní Sleep Artisan
Cena: $$$
Pros: Lidé, kteří tento polštář vyzkoušeli, sdílejí, že díky jedinečnému tvaru je pohodlný nejen pro krk, ale také pro ramena, paže a zápěstí. Také se jim líbí, že udržuje „neutrální“ teplotu po celou noc.
Nevýhody: Několik vysvětluje, že výplň si trochu zvykne a může se cítit hrudkovitá nebo „oblázková“. Jiným se nelíbí, že před praním musíte odstranit náplň.
Podrobnosti: Luxusní polštář na spaní Sleep Artisan je naplněn patentovanou směsí organického latexu a prachového alternativního mikrovlákna, která je jak antimikrobiální, tak hypoalergenní.
Tvar polštáře je jedinečný v tom, že se jedná o úzký obdélník s křivkou na jedné straně, který napodobuje, kolik bočních pražců svírá standardní polštáře na podporu krku. Neexistují žádné chemikálie na bázi ropy ani silný zápach. Stejně jako u jiných polštářů můžete přidat nebo odebrat výplň pro nastavitelnou podporu.
Nejlepší polštář pro spánek
POSTEL. Polštář z paměťové pěny INNOVA
Cena: $$
Pros: Recenzentům se líbí šití a celková kvalita.
Nevýhody: Jedna osoba sdílela, že polštář měl z obalu silný zápach.
Detaily: The B.E.D. Pěnový polštář INNOVA Memory Foam může být dobrou volbou pro zadní pražce, protože pomáhá udržovat páteř rovnou, kolébí krk a umožňuje vaší hlavě odpočívat v nižší poloze.
Má vestavěné podhlavníky pro podporu krční páteře. Materiál z paměťové pěny je odolný proti roztočům a jiným parazitům, kteří mohou vyvolat astma a alergie.
Nejlepší polštář pro spánek žaludku
Břišní spánek Polštář na spaní na břiše
Cena: $$
Pros: Lidé, kteří tento polštář vyzkoušeli, vysvětlují, že zpočátku je jiné spát na takovém plochém polštáři. Tenký design má v průběhu času smysl a poskytuje velkou úlevu. Jeden recenzent dokonce řekl, že „už nikdy nepoužije další polštář“.
Nevýhody: Ostatní sdílejí, že tento polštář nefunguje tak dobře, pokud během noci měníte polohy.
Podrobnosti: Polštář na spaní na břiše je navržen tak, aby byl obzvláště tenký a plochý - ideální pro lidi, kteří spí na břiše.
Jeho hrany jsou zakřivené, aby pomohly snížit rotaci hlavy a krku a snížily tlakové body, které přispívají k bolesti. Materiál paměťové pěny je naplněn chladicím gelem. Je také hypoalergenní a odolný proti roztočům.
Nejlepší organický polštář na bolesti krku
Ortopedický polštář na krk Holy Lamb Organics
Cena: $$$
Pros: Recenzenti sdílejí, že tento polštář nemá žádné chemické pachy a že díky kvalitnímu zpracování stojí za to.
Nevýhody: Pár lidí sdílí, že si přejí, aby polštář měl trochu více nádivky.
Podrobnosti: Ortopedický polštář na krk Holy Lamb Organics může být tou nejdražší možností, ale ve Spojených státech je vyráběn ručně.
Byl navržen ve spolupráci s chiropraktickým lékařem a na každé straně má dva podhlavníky - jeden silný a jeden tenký. Každý polštář je vyroben na zakázku a je dodáván s polštářem z organické bavlny.
Nejlepší starověký oblíbený polštář
Pohankový polštář Sobakawa
Cena: $
Klady: Jeden recenzent sdílí, že tento polštář „dokázal zázraky“ i poté, co zažil ránu z dopravní nehody. Jiný recenzent s chronickou bolestí krku vysvětlil, že její bolest zmizela už po jedné noci pomocí polštáře.
Nevýhody: Jedinou nevýhodou je, že pokud jste zvyklí na polštáře plněné vlákny nebo peřím, může být těžké zvyknout si spát na trupech pohanky.
Podrobnosti: Pohankové polštáře se používají již stovky let a v Japonsku jsou stále oblíbeným. Pohankový polštář Sobakawa získává vysoké známky za to, že vám během spánku udrží chladnou hlavu.
Tento polštář podporuje hlavu a krk, aby zabránil ztuhlosti a bolestem hlavy. Trupy se posouvají a stoupají v oblasti krku, což umožňuje vaší hlavě klesnout do správného vyrovnání.
Proč jsou polštáře důležité
Asi třetinu svého života trávíte spánkem. Příliš tuhé nebo příliš plné polštáře mohou krk napínat tím, že ho budete po celou noc ohýbat, což povede k bolesti.
Jedna studie z roku 2008 ve skutečnosti ukázala, že podpůrný polštář v kombinaci s pravidelným cvičením byl při zmírnění chronické bolesti krku účinnější než horké nebo studené zábaly, masáže a další metody.
Plnicí
Na náplni záleží také. Zatímco typ výplně, který si vyberete, je na osobních preferencích, jedna studie z roku 2011 odhalila, že ti, kteří mají výplň z peří, byli často špatně hodnoceni, pokud jde o kvalitu spánku.
Nejvyšší hodnocení a spokojenost byli ti, kteří měli buď latexovou nebo polyesterovou výplň. Nejen to, ale stejná studie odhalila, že mnoho lidí spí na nepohodlných polštářích, což má za následek potíže se spánkem a příznaky bolesti.
Změňte to
Odborníci doporučují měnit polštář každé 1 až 2 roky, zejména pokud používáte polštář vyrobený z peří. V průběhu času se náplň může komprimovat a neposkytuje dostatečnou podporu.
Pokud si vyberete polštář z paměťové pěny, může se vám stát, že se budete měnit méně často. Dobrým indikátorem toho, že je čas na výměnu, je, pokud pociťujete novou bolest nebo náplň již není distribuována rovnoměrně.
Umýt to
Bez ohledu na to je dobré polštář umýt každých šest měsíců podle pokynů výrobce, zejména pokud máte alergie nebo astma. Sušení na vysoké teplotě pomůže zabít roztoče.
Věci, které musíte udělat kromě výměny polštáře
Pokud jste si změnili polštář, ale stále nenacházíte úlevu, možná budete chtít zvážit celkovou polohu vašeho spánku.
Zkuste spát na zádech nebo na boku s krkem zarovnaným s tělem. Možná budete chtít zvednout stehna pomocí polštářů, které vám pomohou zploštit svaly kolem páteře.
Můžete také vyzkoušet tyto tipy:
- Upravte své celkové držení těla, když stojíte nebo sedíte. Najděte neutrální páteř v těchto pozicích s rameny vznášejícími se přímo nad boky a ušima nad rameny.
- Protáhněte si krk každých 20 až 30 minut při práci na počítači, při řízení na dlouhé vzdálenosti nebo při jiných opakujících se úkolech, které zatěžují krk. Může být užitečné nastavit si na počítači nebo telefonu připomenutí, abyste si udělali přestávky.
- Při přepravě těžkých břemen používejte batoh nebo kolečkový kufr. Rovnoměrně rozložte váhu nebo ji roztočte kolem. Používání kabelky přes rameno nadměrně zatíží krk a ramena.
- Pomocí tepla nebo ledu zmírněte bolest teplou sprchou nebo horkým obkladem nebo vakem na led. To je zvláště účinné v prvních 2 až 3 dnech akutního poranění.
- Vezměte si léky proti bolesti, jako je acetaminofen nebo ibuprofen.
- Přestat kouřit. Vědci poznamenávají, že kouření je spojeno s chronickou bolestí krku.
Kdy navštívit lékaře
Pokud bolest krku nereaguje na změnu polštáře, držení těla nebo jiných opatření v oblasti životního stylu, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Nástroj Healthline FindCare může poskytnout možnosti ve vaší oblasti, pokud ještě nemáte lékaře.
Ve vzácných případech může být bolest krku příznakem stavu, který vyžaduje lékařskou péči.
Možné příčiny zahrnují:
- svalové napětí z každodenních činností nebo zranění
- společné problémy nebo osteoartróza
- nervová komprese z kostních ostruh nebo herniovaných disků
- nemoci jako revmatoidní artritida, meningitida nebo rakovina
Nezapomeňte informovat svého lékaře, pokud jste si všimli menší síly nebo necitlivosti paží nebo rukou. Je také důležité si uvědomit jakoukoli bolest při střelbě po paži nebo kolem ramene.
Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud jsou bolesti krku silné nebo byly důsledkem zranění, jako je autonehoda nebo pád.
Sečteno a podtrženo
Úleva od bolesti krku může být stejně jednoduchá jako výměna polštáře.
Existuje řada možností, které vyhovují různým potřebám a rozpočtům, takže by stálo za to vyzkoušet několik, abyste zjistili, co pro vás funguje. Mnoho společností nabízí záruky vrácení peněz, takže jste krytí, pokud něco nefunguje.
Pokud po změně polštáře nebo polohy spánku stále máte bolesti krku, zvažte schůzku se svým lékařem, abyste vyloučili závažnější stavy.
