Přehled
Někteří jim říkají charley kůň, jiní křeče v nohou. Ale nikdo je nenazývá příjemným zážitkem.
Křeče v nohou mohou být nesnesitelné. Často útočí, když spíte, probouzí vás násilnou reakcí, zhoršenou jen šokem z jejich příjezdu.
V některých případech lze těmto křečím zabránit. Čtěte dále a dozvíte se o jejich spouštěčích a o tom, jak najít úlevu.
Jaké jsou křeče v nohou
Vaše svaly se křečí, když se nedobrovolně stahují.To se obvykle cítí jako bolestivý uzel na vašem nohovém svalu a na okamžik je nehybný.
Křeče v nohou jsou nejčastější v lýtkovém svalu, ale mohou se také objevit v oblasti stehen nebo nohou.
Normálně křeče v nohou trvají jen několik okamžiků, než se sval uvolní a bolest zmizí.
Porozumění spouštěčům
Existuje několik věcí, které mohou vést ke křečím v nohou. Je však také důležité si uvědomit, že křeče v nohou často nemají vůbec žádné vysvětlení.
Protože se často stávají v noci, kdy jsou naše nohy mírně ohnuté a naše nohy směřují dolů, někteří navrhli, aby toto utažení vyvolalo křeč.
Pokud se snažíte těmto bolestivým událostem předcházet, je nejlepší minimalizovat okolnosti, které mohou zvýšit jejich pravděpodobnost.
Důvody životního stylu
Existují určité činnosti, díky nimž jste náchylnější ke křečím v nohou. Patří sem cvičení, která se silně spoléhají na svaly nohou, například:
- rekreační běh
- silový trénink nohou
- sporty, které vyžadují hodně běhu, jako je fotbal nebo basketbal
Někteří odborníci tvrdí, že hlavní příčinou křečí v nohou je svalová únava. Rizika jsou ještě vyšší, když jsou tyto svaly unavené v horkém počasí nebo když nezůstanete hydratovaní.
Křečím v nohou můžete předcházet tím, že budete pít hodně vody a uklidníte se. Vyvarujte se cvičení, když jste unavení.
Zdravotní důvody
Těhotenství a také určité zdravotní stavy mohou také zvýšit vaše riziko křečí v nohou.
Pokud jste těhotná nebo máte některý z těchto stavů a máte větší křeče v nohou než obvykle, navštivte svého lékaře:
- Addisonova nemoc
- porucha užívání alkoholu
- selhání ledvin
- problémy se štítnou žlázou
- Parkinsonova choroba
- Diabetes typu 2
- sarkoidóza
- cirhóza
- cévní onemocnění
Léky mohou navíc přispět ke křečím v nohou, například:
- antikoncepční pilulky
- diuretika
- naproxen (Aleve)
- albuterol, lék na astma
- statiny
Léčba křečí v nohou
Prevence křečí v nohách je tam, kde to začíná, ale pokud vás trápí bolestivý křeč, pomůže vám vědět, co dělat.
Pokud máte křeče, vmasírujte je a jemně protáhněte.
Pokud je to v lýtku, ohněte nohu, abyste se pokusili protáhnout sval, nebo chodte po patách, pokud bolest není nesnesitelná. Získejte více informací o zastavení křečí v nohou.
Odnést
Účinky křeče obvykle zmizí během několika minut. Pokud však trpíte křečemi, promluvte si se svým lékařem.
V současné době neexistují žádné léky speciálně určené k léčbě opakujících se svalových křečí. Pokud jsou však vaše křeče příznakem jiného stavu, řešení této základní záležitosti by mohlo poskytnout úlevu.
.jpg)
.jpg)
