Rodiče a odborníci WFH sdílejí své nejlepší strategie, které vám pomohou maximálně využít váš čas a energii.
Vzhledem k tomu, že se naše situace v oblasti péče o děti změnily díky pandemii, většina z nás předpokládala, že to bylo krátkodobé. A tak jsme udělali maximum, co jsme mohli, a připomněli jsme si, že je to jen dočasné.
Ale tento podzim čelí spousta rodin stejným výzvám, protože školní obvody se rozhodly pro distanční vzdělávání nebo hybridní modely - kombinace osobní a virtuální výuky. A mnoho rodičů se odhlásilo ze školky, alespoň na několik měsíců.
Přirozeně to komplikuje naše pracovní situace. Koneckonců, rodičovství a práce jsou dost těžké samy o sobě - nyní je musíme dělat v tandemu.
Ale přijetím strategických kroků je možné dokončit práci. Požádali jsme rodiče a odborníky WFH, aby přesně sdíleli, jak se vyrovnávají - což najdete níže.
Pojmenujte, na čem záleží
Určete, co je pro vás důležité, pokud jde o práci a váš vztah s vašimi dětmi, říká Kendra Adachi, matka tří dětí a autorka knihy „The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What does not, and Get Stuff Done“.
Upřesněte vše od počtu hodin, které potřebujete k práci, až po profesionální cíle, kterých se snažíte dosáhnout. Zamyslete se nad tím, jak byste se chtěli spojit se svými dětmi, a nad typem vzdělávacích zkušeností, které byste chtěli mít. A diskutujte o tom se svým partnerem, pokud ho máte.
Když to všechno vyjádříte slovy, pomůže vám to určit vaše priority i vaše boje. Znalost toho, na co je třeba se nejvíce zaměřit a kde byste mohli nějakou pomoc použít, vám pomůže sestavit plán na den, týden nebo do dohledné budoucnosti.
Najměte si pomoc
"Moje tajemství číslo jedna je, že pokud máte malé děti, potřebujete dalšího dospělého -" né ty! - odpovědný za hodiny, které hodláte pracovat, “říká Laura Vanderkam, expertka na správu času, matka pěti dětí a autorka e-knihy„ The New Corner Office: How the Success People People Work from Home. “
Navrhuje najmout hlídače, který sdílí vaši sociálně distanční filozofii. Například Odelia Mirzadeh, matka dvouletého dítěte, které vlastní rušnou logopedickou praxi, má chůvu od 8:00 do 17:00. Úterý až pátek. Mirzadeh bere pondělí volno, aby trávila se svou dcerou.
Nejste si jisti, že je péče o děti ve vašem rozpočtu? Vanderkam navrhuje přesunout peníze z minulých priorit, které se v současné době nedělají, jako jsou výlety a stolování. Nebo říká, že si najmete hlídače na ranní hodiny a odpoledne využijete spánku a času na obrazovce.
Melody Godfred, zakladatel Freda a Fara, najala studentku, aby dvakrát týdně doučovala své 7letá dvojčata na společensky vzdálených outdoorových setkáních.
Rozdělte zodpovědnost na svého manžela (nebo někoho jiného)
Další alternativou je rozdělit pokrytí na svého manžela, souseda, příbuzného nebo přítele. To je přesně to, co umělec Tori Press a její manžel, softwarový inženýr, dělají se svými 10- a 7letými dětmi.
Tiskové plány na práci od 8:00 do poledne, zatímco její manžel sleduje jejich děti. Pak má na starosti až do večera, kdy se její manžel rozbije na večeři a pomůže dát děti do postele. O víkendech bude také pracovat 2 až 4 hodiny.
Godfred má podobný rozchod se svým manželem a její matka sleduje jejich dvouletého syna mezi 10:00 a 13:00 v pondělí, úterý a pátek. Pokud nemáte možnost manžela / manželky nebo prarodiče, zvažte, zda by spolupracovník, přítel, soused nebo jiný důvěryhodný dospělý člověk mohl mít zájem o koordinaci péče s vámi, zejména pokud také potřebují pomoc.
Získejte pomoc s dalšími úkoly
Zamyslete se nad dalšími povinnostmi, které vám zabírají čas a energii, a nad tím, jak můžete v těchto oblastech získat podporu, říká Louise Webster, autorka knihy „Nová cesta pro matky: Revoluční přístup matek k využívání jejich dovedností a talentu, zatímco jsou jejich děti Škola."
Můžete si například místo nákupu potravin najmout doručovací službu? Mohou vaše děti pomoci s přípravou a úklidem večeře? Můžete si vyměnit kuchařské povinnosti s kamarádem?
Pořádejte rodinná setkání
Neměli byste předpokládat, že váš manžel a děti vědí, co máte den za dnem, říká Craig Jarrow, otec dvou dětí a autor knihy „Time Management Ninja: 21 Rules for More Time and Less Stress in Your Life“. Proto navrhuje rodinám komunikovat o setkáních, školních aktivitách a prioritách.
Pokud jsou tedy vaše děti dost staré, pořádejte týdenní nebo noční schůzky, kde proberete, co každá osoba potřebuje. Může být také užitečné vložit všechny tyto informace do rodinného kalendáře, ať už online nebo zveřejněného někde v domácnosti, aby k nim měli přístup všichni členové rodiny.
Vytrhněte své děti
Vanderkam navrhuje dát dětem dopoledne hodně aktivního času, aby si po obědě vytvořily klidný čas na práci. Hrajte například značku na zahradě nebo použijte trampolínu v hale. Vyzkoušejte pohybová videa, jako jsou GoNoodle a Cosmic Kids Yoga.
Vytvořte omezený seznam úkolů
Když se snažíte pracovat a rodič, můžete mít pocit, že vás tahají oběma směry zároveň. Seznam vašich nejlepších tří úkolů pro každý den vám dává konečný bod.
Podobně by mohlo být užitečné hovořit se svými kolegy a nadřízenými o realistických cílech, říká Ann Gold Buscho, PhD, psychologka a autorka „The Parent's Guide to Birdnesting: A Child-Centered Solution to Co-Parenting during Separation and Divorce. “
Po dokončení těchto úkolů můžete: „Můžete si odpočinout a užít si povídání s rodinou - což je mnohem příjemnější, než když se snažíte odpovídat na e-maily a zasáhnout v bitvách,“ říká Vanderkam.
Používejte obrazovky strategicky
Šetřete čas na obrazovce, když vás nelze vyrušit - například hovory, schůzky nebo termíny, říká Buscho. Pokud byste chtěli nějaké vzdělávací možnosti, navrhuje PBS a Khan Academy.
Godfred navrhuje vytvořit plán pro obrazovky. Její dcery sledují televizi a mají přístup k přepínači Nintendo po dobu 1 až 2 hodin v úterý, pátek a víkendy. Ráno se vyhýbají zařízením, protože mají sklon snižovat toleranci k frustraci a negativně ovlivňovat jejich náladu, říká.
Určete prostory pro práci a školu
I když to záleží na věku vašich dětí, může to každému pomoci, aby měl svůj vlastní prostor. Například Jarrow pracuje ve sklepě. Jeho manželka, manažerka business intelligence, pracuje z její domácí kanceláře. Jejich 8letá dcera je u jídelního stolu a jejich dospívající syn pracuje u stolu ve svém pokoji.
Pokud sdílíte prostor, investujte do náhlavních souprav, abyste pomohli každému soustředit se na své vlastní schůzky nebo úkoly. Připravte si potřebné zásoby a zásobte se inkoustem do tiskárny, protože víte, že vám dojde.
Zaměřte se na tým
Press a její rodina pravidelně hovoří o vzájemném propojení, aby si navzájem pomáhali a dělali to, co je pro jejich rodinu nejlepší. Diskutovali také o obtížích práce a prosperity během pandemie. "Někdy se jednotlivec nedostane na svou cestu, ale když se všichni navzájem podporujeme a staráme se o něj, všichni si vedeme lépe," říká.
S mladšími dětmi můžete stále mluvit o tom, že jste tým a rozvíjíte klima pro spolupráci tím, že budete hrát společně a rozdělovat domácí práce (jako je skládání prádla, utírání prachu nebo péče o domácí mazlíčky).
Uspořádejte data přehrávání
Playdates může poskytnout další příležitost k práci, říká Webster. I když hluboká práce nemusí být možná, můžete provádět méně náročné úkoly, například odpovídat na e-maily a plánovat schůzky. A samozřejmě jsou hry skvělé pro sociální a emoční zdraví dětí. Godfred dělá společensky vzdálené venkovní hry s přáteli.
Zrušte „měli“
Na každém kroku pandemie byla Press sužována zdrcující vinou - myslí si, že by měla být více pozorná ke svým dětem, více pracovat, mít čistší domov a opravdu si užít rodinné sounáležitosti. Uvědomila si však, že její očekávání jsou založena na její životní pre-pandemii a dnes jsou tyto standardy nemožné.
Nyní si Press, autorka knihy „Jsem rozhodně, pravděpodobně dost (myslím),“ denně připomíná, že dělá vše, co je v jejích silách: „I když je to daleko od toho, jak před COVID vypadalo to nejlepší, stačí.“
Investujte do zásob
Aby své děti zaměstnala, připravuje Godfred každodenní projekt, „který jim umožní strávit hodiny zapojením se do nápadité hry“, pomocí zásob jako stavebnice pevnosti od Lakeshore, 3D barevné puzzle, značky na látky a plátna od Michaels.
Nedávno její dcery vytvořily organizátory stolů pomocí uměleckých potřeb a materiálů z jejich domu (objevených na YouTube) - což Godfredovi dalo několik hodin do práce.
Pro další aktivity s malými dětmi doporučuje Godfred tyto účty Instagram: @ 7daysofplay a @inspiremyplay.
Sečteno a podtrženo
Pokud máte potíže, vězte, že nejste sami. Tisk konstatuje, že její „produktivita zaznamenala obrovský zásah“. I když doufá v jejich harmonogram pádu, také ví, že po zahájení školy existuje velká křivka učení a adaptační období.
A pokud váš plán není flexibilní a máte omezenou pomoc a zdroje: „Udělejte vše, co je nutné, abyste se udrželi při zdravém rozumu a vaše děti byly relativně šťastné,“ říká Godfred. "Film Disney a pytel popcornu jde opravdu daleko."
Margarita Tartakovsky, MS, je spisovatelka na volné noze a pomocná redaktorka na PsychCentral.com. Píše o duševním zdraví, psychologii, image těla a péči o sebe už více než deset let. Žije na Floridě se svým manželem a jejich dcerou. Další informace najdete na https://www.margaritatartakovsky.com.
-symptoms-you-should-know-about.jpg)
.jpg)
.jpg)
