7 tlakových bodů pro nevolnost

Ten pocit, kterému říkáme nevolnost⁠ - chtít zvracet nebo vám je špatně od žaludku - je běžným příznakem, který má celou řadu příčin.

Bez ohledu na to, proč se cítíte nevolně, vězte, že akupresura je jedním ze způsobů, jak pomoci zmírnit nepohodlí.

Akupresura je tradiční léčebná metoda založená na akupunktuře. Od akupunktury se to trochu liší tím, že místo použití jehel je na určité body vašeho těla vyvíjen tlak. Stlačování těchto bodů může pomoci uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh.

Existuje několik tlakových bodů, zvaných také akupointy, pro nevolnost. K některým z nich se můžete dostat sami. Jiné tlakové body jsou těžší najít. Pro ty byste měli navštívit vyškoleného akupresurního terapeuta.

Při domácí akupresuře je třeba mít na paměti několik věcí:

Tipy pro akupresuru

• Pomocí palce nebo ukazováčku masírujte tlakové body.
• K stisknutí těchto bodů můžete také použít více než jeden prst nebo patu ruky.
• Použijte pevný, ale jemný tlak.
• Při vyvíjení tlaku na tyto body použijte kruhový pohyb.
• Stiskněte alespoň dvě až tři minuty na každý bod.
• Opakujte několikrát denně.
• Pokračujte v léčbě několik dní nebo dokud nezačnete pociťovat úlevu.

PC6 nebo P6 (Nei Guan)

Pericardium 6 (PC6 nebo P6) je tlakový bod umístěný na vnitřní straně vašeho zápěstí. Výzkum ukazuje, že může lidem pomoci vyrovnat se s nevolností způsobenou anestezií a chirurgickým zákrokem. Vyzkoušet:

1. Ruku zvedněte tak, aby dlaň směřovala k vám.
2. Chcete-li najít správné místo, položte první tři prsty druhé ruky na zápěstí ve spodní části dlaně.
3. Umístěte palec těsně pod tři prsty.
4. Jemně stiskněte palec, abyste ucítili dvě velké šlachy.
5. Tlakový bod P6 je umístěn tam, uprostřed dolního zápěstí. Na toto místo jemně zatlačte.
6. Opakujte na druhém zápěstí.

Další informace o tomto bodě a způsobu jeho použití najdete v této příručce.

LI4 (He Gu)

Bod tlustého střeva 4 (LI4) na vaší ruce pomáhá při nevolnosti způsobené bolestmi hlavy, bolestmi a zažívacími potížemi. Vyzkoušet:

1. Najděte nejvyšší místo na svalu mezi palcem a ukazováčkem.
2. V této oblasti se palec spojuje s prsty.
3. Tato oblast se mírně vyboulí, když spojíte palec a prst.
4. Bod LI4 se nachází asi půl palce dovnitř na zadní straně vaší ruky. Na tuto oblast vyvíjejte tlak.
5. Opakujte na druhou stranu.

Vyhněte se, pokud jste těhotná

Ačkoli je k ověření toho zapotřebí dalšího výzkumu, většina odborníků souhlasí, že byste neměli vyvíjet tlak na svůj bod LI4, když jste těhotná.

LIV3 nebo LV3 (Tai Chong)

Tento tlakový bod na noze souvisí s játry. Vyzkoušejte bod jater 3 (LIV3 nebo LV3):

1. Nohu položte rovně na podlahu a položte prst do mezery mezi špičkou a prstem vedle ní.
2. Posuňte prst dolů asi o dvě šířky prstů na nohu.
3. Na tomto místě je tlakový bod na vaší noze. Na tuto oblast vyvíjejte tlak.
4. Opakujte na druhou nohu.

SP4 (Gongsun)

Ilustrace Diego Sabogal

Tento tlakový bod na vnitřní straně chodidla je spojen se slezinou. Pomáhá při nevolnosti způsobené žaludečními potížemi. Chcete-li vyzkoušet bod sleziny 4 (SP4):

1. Posaďte se a přitáhněte si jednu nohu na koleno tak, aby vnitřní strana chodidla směřovala k vám.
2. Posuňte ruku od palce až k noze.
3. V tomto bodě se vaše noha začíná vyklenovat, těsně za polstrovanou koulí nohou.
4. V bodě S4 byste měli cítit mírné zakřivení chodidla směrem dolů. Na tuto oblast vyvíjejte tlak.
5. Opakujte na druhou nohu.

ST36 (Zu San Li)

Bod břicha 36 (ST36) se nachází na dolní končetině, těsně pod kolenem. Masáž tohoto bodu může zmírnit nevolnost a bolest a také pomoci s dalšími zdravotními problémy. Vyzkoušet:

1. Posaďte se a položte si ruku na koleno.
2. Stiskněte místo, kde odpočívá váš malíček.
3. Tlakový bod pro nevolnost se nachází na vnější straně holenní kosti, těsně pod kolenem.
4. Vyvíjejte tlak pohybem dolů.
5. Opakujte na druhé koleno.

BL20 (Pi Shu)

Tento tlakový bod na zádech je spojen s močovým měchýřem a slezinou. K dosažení tohoto bodu může být nejlepší vidět akupresurního odborníka. Vyzkoušejte bod močového měchýře 20 (BL20):

1. Lehněte si na břicho.
2. Odborník lokalizuje vaši 11. hrudní páteř (T11) uprostřed zad.
3. Tato páteřní kost je ve spodní části hrudního koše a je spojena s posledními žebry.
4. Tlakové body jsou na obou stranách páteře, asi dva palce od okrajů kosti.

KID21 (Youmen)

Bod ledviny 21 (KID21) se používá k úlevě od nevolnosti a zvracení. K dosažení tohoto bodu budete potřebovat odborníka na akupresuru. Vyzkoušet:

1. Lehněte si na záda.
2. Odborník na akupresuru najde tento bod v oblasti horní části břicha.
3. Body KID21 jsou umístěny těsně pod prsní kostí na obou stranách uprostřed břicha.
4. Jsou umístěny přibližně uprostřed mezi klíční kostí a pupkem.

Řada studií ukazuje, že akupresura působí na úlevu od nevolnosti. Studie z roku 2012, která testovala akupresuru proti falešné akupresuře na 80 těhotných ženách, zjistila, že akupresura významně snižovala nevolnost.

Polovina žen ve studii byla léčena v bodě KID21 po dobu 20 minut denně, celkem čtyři dny.

Kdy navštívit lékaře

Navštivte svého lékaře, pokud máte chronickou nevolnost nebo pokud máte pocit nevolnosti bez zjevného důvodu. Nevolnost může být příznakem vážnějšího stavu.

Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se vaše nevolnost nezlepší, nebo pokud se u vás také vyskytnou:

• bolest na hrudi
• horký nebo studený pot
• závratě nebo závratě
• bolest břicha

Jídlo s sebou

Bylo prokázáno, že akupresura u některých lidí pomáhá s nevolností. Chcete-li zmírnit nevolnost doma, můžete zkusit vyvinout tlak na tyto body. Můžete také navštívit vyškoleného odborníka na akupresuru. Možná budete potřebovat více než jednu návštěvu, abyste viděli výsledky.

Častým příznakem je nevolnost. Může to být známka menšího problému, jako je přejídání nebo pálení žáhy. Může to být také varovný signál závažnějšího stavu, včetně infarktu. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte jiné příznaky nevolnosti nebo máte často nevolnost.