Sny mohou být někdy docela divné. Když se probudíte z obzvlášť bizarního nebo živého, můžete cítit úlevu, že to byl jen sen, který už nikdy nebudete muset zažít.
Tato poslední část nemusí vždy platit. Některé sny se vracejí nejen jednou, ale znovu a znovu.
Pokud máte opakující se sny, možná vás zajímá, co znamenají a zda se vám váš mozek snaží něco říct.
Pravidelný stejný rozrušující sen vás může dokonce začít stresovat nebo ztěžovat dobrou noc.
Proč se tyto sny stávají? Je možné se jich zbavit? Mají nějaký významný význam?
Tady je to, co o nich děláme (a ne).
1. Řídí se nějakými běžnými vzory?
I když pravděpodobně nezažijete úplně stejný sen jako někdo jiný, některá snová témata zůstávají od člověka k člověku docela konzistentní.
Možná se ne vždy cítí děsivě, ale je pravděpodobnější, že budou zahrnovat negativní nebo stresující zážitky než pozitivní.
Mezi nejčastěji uváděná témata patří:
- létající
- padající
- je pronásledován nebo napaden
- být nahý
- někde se zaseknout nebo uváznout
- vrátit se do školy
- ztráta zubů
- ztrácí schopnost mluvit
- chybí test
- objevovat se pozdě na první den nebo důležitou příležitost
- pohybujete se zpomaleně nebo nemůžete běžet
- zhroucení nebo ztráta kontroly nad vozidlem
Vaše sny nemusí být pokaždé úplně totožné.
Například můžete pravidelně snít o jízdě na mostech, které náhle klesnou. To se stále počítá jako opakující se sen, i když v každém snu nejezdíte po stejném mostě.
Protože opakující se sny někdy začínají v dětství, mohly by se postupem času trochu změnit, aby odrážely vaše měnící se zkušenosti a světonázor.
2. Opravdu něco znamenají?
V beletrii, zejména žánrech fantasy, opakující se sny často naznačují, že postava má nadpřirozené schopnosti, schopnost vidět budoucnost nebo jiné speciální talenty.
Vědecký výzkum nenašel žádné důkazy, které by naznačovaly, že opakující se sny mají hluboký nebo významný význam nad rámec vystavení potenciálních oblastí stresu ve vašem životě. To ale neznamená, že to není možné.
Sny jsou notoricky obtížné studovat a stále o nich víme ještě hodně.
3. Co by je mohlo vysvětlit?
Odborníci se domnívají, že opakující se sny obecně odrážejí důležitá témata ve vašem životě, včetně:
- nesplněné potřeby
- oblasti frustrace
- problémy z minulosti, které jste neřešili
Pravděpodobně jste měli nějakou variantu snu „zapomenout na závěrečnou zkoušku nebo výzkumnou práci“. Ačkoli tento sen zpočátku mohl vyvolat velmi skutečný stres související se závěrečnými zkouškami a výzkumnými příspěvky, může se snadno objevit znovu později v životě, dlouho po ukončení studia.
Vzhledem k tomu, že se tento sen nejspíše týká vaší touhy uspět a vašich obav ze selhání, můžete mít tento sen kdykoli, když narazíte na událost, která vyvolává podobné pocity. Může to být událost jako pracovní pohovor, velké rande nebo návrh výzkumu.
Denní frustrace
Některé teorie o snech naznačují, že vám pomohou zpracovat každodenní zážitky.
Když čelíte něčemu, co představuje hrozbu nebo vám brání v dosažení cílů - od nejistoty na pracovišti přes problémy ve vztazích až po potíže s rozhodováním - můžete se cítit frustrovaní nebo vystresovaní. To zase může proniknout do vašich snů.
Tuto myšlenku podporuje výzkum z roku 2017, který spojuje negativní opakující se sny s nesplněnými psychologickými potřebami.
Skupina 200 dospělých studentů byla požádána, aby vyhodnotila, zda byly jejich psychologické potřeby splněny nebo nesplněny.
Mezi tyto potřeby patří:
- samostatnost nebo potřeba mít pocit, že máte alespoň určitou kontrolu nad svým životem
- kompetence nebo potřeba mít smysluplný dopad na váš život
- příbuznost nebo potřeba péče o ostatní a péče o ně
Poté popsali opakující se sen, který měli nejčastěji. Vědci je požádali, aby hodnotili, jak pozitivní nebo negativní sen byl, pomocí výrazů jako „nadějný“, „vzrušující“, „smutný“ nebo „frustrující“.
Ti, kteří uváděli více nesplněných potřeb, měli tendenci hlásit negativní snová témata a popsat své sny negativními emocemi.
Nevyřešené problémy
V paměti vám často zůstávají nepříjemné nebo traumatické události z minulosti. Lidé si často neuvědomují, že úzkost spojená s traumatem může také přetrvávat v tělesných a emocionálních reakcích. Mezi tyto traumatické události patří:
- zneužívání
- šikanování
- katastrofy
- rodinný konflikt
Pokud jste zažili trauma nebo týrání, ale plně jste to nepotvrdili nebo nezpracovali, můžete si všimnout opakujících se snů, které odrážejí vaše emoce související s tím, co se stalo.
Například sny o utonutí mohou odrážet ohromující pocit bezmocnosti, zatímco sen o uvěznění nebo pomalém běhu může naznačovat, že se stále cítíte neschopní uniknout.
Opakující se sny mohou také odrážet každodenní vnitřní konflikty.
Možná se potýkáte s důležitým rozhodnutím nebo máte nejistotu ohledně nedávné volby, kterou jste provedli.
Dokud se nerozhodnete a nevyrovnáte se s tím, můžete zaznamenat opakující se sny o ztrátě, neúspěchu v testu nebo jiné chybě.
Aktuální události
Měli jste někdy nedávné sny o nošení masek nebo lidí bez úst? Možná stále sníš o tom, že jsi někde uvízl sám nebo o obrovském hmyzu.
Stres související s aktuálními událostmi se může objevit ve vašich snech.
Pokud zprávy a aktualizace COVID-19 proniknou do vašeho bdělého života, existuje velká šance, že také toto napětí zažijete ve svých snech.
Podle výzkumníka snů Deirdre Barretta, PhD, v rozhovoru pro The Harvard Gazette, se tato témata mohou objevit jasně (masky a izolace) nebo symboličtěji (chyby, které by váš mozek mohly přenést na virus).
Pravděpodobněji zažijete rozrušující sny, když se během dne cítíte úzkostně nebo zoufale.
Pokud máte z budoucnosti větší obavy než obvykle, je to naprosto pochopitelné. Ale možná nebudete schopni zmírnit ten strach a napětí, když spíte, dokud nepodniknete kroky k jeho zvládnutí během dne.
4. Existuje nějaký způsob, jak je zastavit?
Pokud vás špatný sen rozruší, když ho máte poprvé, pravděpodobně to, že ho budete mít několikrát, vám už nebude lépe.
Obsah snů nemůžete vždy přímo ovládat, ale často je možné podniknout nepřímé kroky tím, že se budete snažit vyřešit jakékoli problémy způsobující stres ve vašem životě.
Bez ohledu na to, jakým výzvám jste čelili - od neuspokojených potřeb přes pracovní stres až po trauma související s rasismem - může terapeut nabídnout pokyny týkající se strategií péče o sebe a tipy na produktivní zvládání tísně.
V terapii můžete:
- identifikovat a prozkoumat příčiny nežádoucích emocí
- řešit jejich vliv na váš život
- naučit se užitečné metody zvládání úzkosti a stresu
Obecně není možné eliminovat veškerý stres. Změna způsobu vaší reakce však může pomoci snížit jakoukoli související frustraci a vést ke zlepšení vaší nálady, vašeho výhledu, a tvoje sny.
Barrett také nabízí lucidní snění jako potenciální strategii pro správu nechtěných opakujících se snů v rozhovoru pro Popular Science z roku 2013.
V jasném snu poznáte svůj sen právě jako ten. Někteří lidé používají toto vědomí k ovládání snu a změně jeho průběhu.
Jiní mohou sen jednoduše sledovat jako přihlížející, protože vědí, že ať se stane cokoli, jsou v bezpečí, protože je to jen sen.
Máte zájem o lucidní snění? Vyzkoušejte tyto tipy.
Sečteno a podtrženo
Sny nemusí vždy dávat smysl, ale stále mohou nabídnout pohled na vaše emoce a touhy.
Opakující se motivy ve vašich snech mohou někdy poskytnout klíč ke konkrétnějším problémům, kterým čelíte.
Pokud si s pomocí odborníka uděláte čas na prozkoumání těchto výzev, může to zlepšit kvalitu vašeho spánku a emoční zdraví.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
.jpg)
.jpg)
