Léčba a zvládání bolesti ramene

Léky na bolavé rameno

Tento běžný společný problém může postihnout kohokoli. Bolest ramene může zahrnovat chrupavku, vazy, svaly, nervy nebo šlachy. Může také zahrnovat lopatku, krk, paži a ruku.

Včasná léčba je důležitá. Léčení bolesti ramen může trvat osm týdnů nebo déle. Domácí léky na bolesti ramen mohou pomoci při zotavení.

Snadné opravné prostředky doma

Léčba bolesti ramen často zahrnuje uklidňující zánět (otok a zarudnutí) a posílení svalů. Zde je několik způsobů, jak se o sebe postarat a zmírnit bolesti ramen.

Protizánětlivé léky

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) pomáhají zmírnit bolest a snížit zánět. Mezi volně prodejné léky patří aspirin, ibuprofen a naproxen. Snížení zánětu je důležité při poranění manžety rotátoru, tendonitidě a artritidě a dalších poraněních ramen.

Studený obklad

Studené obklady mohou pomoci snížit otoky v rameni. Chlazení také pomáhá zmírnit ostrou bolest. Naneste ledový obklad až na 20 minut, až pětkrát denně. Použijte zmrazený gelový obal, kostky ledu v plastovém sáčku nebo sáček zmrazeného hrášku. Zabalte studený balíček do měkkého ručníku. Neaplikujte studený zábal přímo na pokožku.

Komprese

Omotejte rameno elastickým lékařským obvazem, který pomůže snížit otoky a bolest. Použijte studený kompresní obvaz nebo běžný obvaz ACE. Ramenní zavinování si můžete zakoupit také v lékárně. Zabalte to těsně, ale ne příliš těsně. Nechcete blokovat průtok krve. Pokud se vaše paže nebo ruka začnou cítit otupěle nebo mravenčí, nebo se zbarví do modra, uvolněte kompresní obvaz.

Tepelná terapie

Teplo pomáhá uvolnit napnuté svaly a uklidnit ztuhlé rameno. Může pomoci při bolesti svalů a artritidě v rameni. Použijte vyhřívaný gelový obal, vyhřívací podložku nebo láhev s horkou vodou.

Svalové relaxanci

Svalové relaxanci mohou pomoci léčit bolest, pokud máte svalové napětí nebo křeče kolem ramenního kloubu. Mezi běžné svalové relaxanci patří cyklobenzaprin, tizanidin a baklofen. Budete potřebovat lékařský předpis.

Pamatujte, že svalové relaxanci způsobují ospalost a neměli byste je užívat, pokud řídíte nebo obsluhujete stroje.

Léky proti bolesti

Léky, jako je acetaminofen a aspirin, mohou pomoci zmírnit bolest. To vám pomůže vyrovnat se se zraněním a získat lepší spánek, když se zotavíte.

Léky na bolest mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční nevolnost a pálení žáhy. Poraďte se s lékařem, pokud je užíváte déle než čtyři týdny.

Můžete také vyzkoušet aktuální gely a krémy na zmírnění bolesti, které nemají stejné vedlejší účinky jako léky na orální bolest. Diklofenak je jeden lék schválený ve dvou formách americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv pro léčbu osteoartrózy. Je k dispozici jako 1% sodná sůl diklofenaku a 1,5% jako sodná sůl diklofenaku.

Odpočinek a modifikace aktivity

Zastavte nebo změňte aktivitu, která mohla způsobit bolest ramene. Je důležité jemně pohybovat ramenem. To pomáhá udržovat svaly ramen silné a pružné.

Cviky na ramena a protahování

Pravidelné cvičení a protahování vám udrží rameno silné a pružné. Několik věcí, které si musíte pamatovat, než se pustíte do cvičení:

• Zastavte jakékoli cvičení, pokud máte větší bolesti ramen. Může to být příliš brzy na to, abyste to zkusili.
• Sledujte svůj formulář. Nesprávné cvičení může také způsobit nebo zhoršit problémy s rameny.
• Zahřejte se, ještě před hlubokým protahováním. Lehké rohy ramen, jemné pohyby nebo dokonce teplá sprcha jsou všechny způsoby, jak zahřát svaly před cvičením a protahováním.

Roztažení kyvadla pro rozsah pohybu

• Postavte se a ohněte se v pase.
• Ruku na zraněné straně nechte viset přímo dolů.
• Udržujte krk uvolněný.
• Pohybujte paží v kruhu až 20krát.
• Proveďte to jednou nebo vícekrát za den.

Protažení ramen

• Sedněte si nebo stojte a proveďte tento úsek ramene.
• Proplétejte prsty před sebou.
• Ohněte lokty a zvedněte ruce nad hlavu. Můžete si také dát ruce na hlavu nebo za ni.
• Jemně stlačte lopatky k sobě, abyste lokty posunuli dozadu.
• Pokračujte až do 20 opakování. Opakujte 5 až 10krát denně.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte vážné zranění ramene, budete potřebovat ošetření spolu s domácími léky. Pokud máte některý z následujících stavů, navštivte svého lékaře:

• bolest: zvláště pokud se bolest nezlepší po odpočinku a užívání léků
• opakujte problémy: pokud máte bolesti ramen více než jednou
• tuhost: pokud nemůžete ruku normálně zvednout a otočit
• slabost: pokud je vaše rameno, paže nebo ruka slabší než nezraněná strana
• oddělené nebo vykloubené rameno: pokud máte vykloubení nebo pokud máte pocit, že by vaše rameno mohlo vyklouznout

Prevence bolesti ramen

Prvním krokem je dostatek odpočinku, aby se vaše tělo uzdravilo a obnovilo od každodenních stresorů. Jíst zdravou a vyváženou stravu může také udržet vaše tělo zásobené živinami, které používá k fungování.

Pokud trpíte bolestmi, zkuste se vyhnout kouření. Kouření může ovlivnit krevní oběh v rameni a těle. To může zpomalit zotavení.

Při opakovaných nebo náhlých pohybech může dojít ke zranění ramene. Může k tomu dojít při sportování, cvičení nebo pádu a při každodenních činnostech, jako je sáhnutí po něčem na polici nebo na zahradě. To je pravděpodobnější, když zvednete ruce nad hlavu nebo zvednete něco těžkého, aniž byste ohýbali lokty nebo zvedali váhu pomocí nohou.

Pokud máte špatné držení těla nebo máte sklonená ramena, je pravděpodobnější, že vás bolesti ramen budou bolet.

V ordinaci lékaře

Pokud máte vážné natržení manžety rotátoru nebo vykloubení ramen, možná budete potřebovat operaci k její opravě. Lékař vám může doporučit steroidní injekce, pokud se zranění nezlepší nebo pokud je bolest silná. To pomáhá zmírnit zánět.

Artroskopie ramene je klíčovým typem operace. Chirurg vytvoří malou díru a pomocí malé kamery prozkoumá a pomůže opravit roztrhané tkáně.

Osteoartróza může způsobit chronickou bolest ramene. Specialisté kloubních chirurgů často doporučují injekce steroidů, chirurgický zákrok nebo chirurgický zákrok na náhradu ramenního kloubu ve velmi vážných případech.

Běžné příčiny

Mezi běžné stavy, které zahrnují bolest ramene, patří:

• artritida
• burzitida
• zmrzlé rameno
• svalové napětí
• poranění manžety rotátoru
• tendinitida

Diagnostika bolesti ramene vám a vašemu lékaři pomůže vybrat nejlepší léčbu a domácí léky pro vás.

Jídlo s sebou

Domácí léky na bolesti ramen vám mohou pomoci uzdravit rameno. Mohou také snížit riziko dalšího poranění ramene. Jednoduchá domácí cvičení v kombinaci s léky a lékařským vedením vám mohou pomoci posílit ramenní kloub a uklidnit bolest.