Přehled
Sportovní zranění se vyskytují během cvičení nebo při sportu. Děti jsou obzvláště ohroženy těmito typy zranění, ale mohou je dostat i dospělí.
Sportovní zranění vám hrozí, pokud:
- nebyli pravidelně aktivní
- před cvičením se správně neohřívejte
- hrát kontaktní sporty
Čtěte dále a dozvíte se více o sportovních úrazech, vašich možnostech léčby a tipech, jak jim předcházet.
Druhy sportovních úrazů
Různá sportovní zranění způsobují různé příznaky a komplikace. Mezi nejčastější typy sportovních úrazů patří:
- Podvrtnutí. Přetížení nebo roztržení vazů má za následek podvrtnutí. Vazy jsou kousky tkáně, které spojují dvě kosti k sobě v kloubu.
- Kmeny. Přetěžování nebo trhání svalů nebo šlach vede k podvrtnutí. Šlachy jsou tlusté vláknité šňůry tkáně, které spojují kosti se svalem. Kmeny jsou obvykle mylně považovány za podvrtnutí. Zde je návod, jak je rozdělit.
- Poranění kolena. Jakékoli zranění, které narušuje pohyb kolenního kloubu, může být sportovním zraněním. Mohlo by sahat od přetížení až po natržení svalů nebo tkání v koleni.
- Oteklé svaly. Otok je přirozenou reakcí na zranění. Oteklé svaly mohou být také bolestivé a slabé.
- Ruptura Achillovy šlachy. Achillova šlacha je tenká, silná šlacha v zadní části kotníku. Během sportu se tato šlacha může zlomit nebo prasknout. Pokud k tomu dojde, můžete zaznamenat náhlou, silnou bolest a potíže s chůzí.
- Zlomeniny. Zlomeniny kostí jsou také známé jako zlomeniny kostí.
- Dislokace. Sportovní zranění mohou vykloubit kost v těle. Když k tomu dojde, je kost vytlačena ze zásuvky. To může být bolestivé a vést k otokům a slabosti.
- Poranění manžety rotátoru. Čtyři kusy svalu spolupracují na vytvoření rotátorové manžety. Rotátorová manžeta udržuje vaše rameno v pohybu ve všech směrech. Roztržení kteréhokoli z těchto svalů může oslabit rotátorovou manžetu.
Léčba sportovních úrazů
Metoda RICE je běžným režimem léčby sportovních úrazů. Znamená:
- odpočinek
- led
- komprese
- nadmořská výška
Tato léčebná metoda je užitečná při lehkých sportovních úrazech. Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte metodu RICE během prvních 24 až 36 hodin po poranění. Může pomoci snížit otoky a zabránit další bolesti a tvorbě modřin v prvních dnech po sportovním úrazu. Zde je návod, jak sledovat RICE a časovou osu obnovení.
K léčbě sportovních úrazů jsou k dispozici léky na předpis i léky na předpis. Většina z nich poskytuje úlevu od bolesti a otoku.
Pokud vaše sportovní zranění vypadá nebo se cítí vážné, domluvte si schůzku s lékařem. Pokud poraněný kloub vykazuje známky:
- silné otoky a bolest
- viditelné hrudky, hrboly nebo jiné deformity
- praskání nebo skřípání zvuků při použití kloubu
- slabost nebo neschopnost zatížit kloub
- nestabilita
Rovněž vyhledejte pohotovostní pomoc, pokud po úrazu zaznamenáte některý z následujících stavů:
- potíže s dýcháním
- závrať
- horečka
Vážná sportovní zranění mohou vyžadovat chirurgický zákrok a fyzikální terapii. Pokud se zranění nezhojí do dvou týdnů, obraťte se na svého lékaře.
Prevence sportovních úrazů
Nejlepším způsobem, jak zabránit sportovnímu zranění, je správné rozcvičení a protažení. Studené svaly jsou náchylné k přetížení a slzám. Teplé svaly jsou pružnější. Mohou absorbovat rychlé pohyby, ohyby a trhnutí, takže je méně pravděpodobné zranění.
Chcete-li se vyhnout sportovním zraněním, podnikněte také tyto kroky:
Použijte správnou techniku
Naučte se správný způsob pohybu během sportu nebo aktivity. Různé typy cvičení vyžadují různé postoje a polohy. Například při některých sportech může ohnutí kolen ve správný čas zabránit zranění páteře nebo boků.
Mějte správné vybavení
Noste správnou obuv. Ujistěte se, že máte správnou atletickou ochranu. Nesprávně padnoucí obuv nebo vybavení mohou zvýšit vaše riziko zranění.
Nepřehánějte to
Pokud se zraníte, ujistěte se, že jste uzdraveni, než zahájíte aktivitu znovu. Nepokoušejte se bolest „propracovat“.
Když se vrátíte poté, co necháte své tělo se zotavit, možná budete muset ulehčit zpět do cvičení nebo sportu, než abyste skočili zpět ve stejné intenzitě.
Ochladit
Nezapomeňte po aktivitě vychladnout. Obvykle to zahrnuje stejné protahování a cvičení jako při rozcvičení.
Obnovte aktivitu pomalu
Nebuďte v pokušení ošetřovat své zranění příliš dlouho. Nadměrný odpočinek může zpozdit hojení. Po počátečním 48hodinovém období RICE můžete začít používat teplo, které vám pomůže uvolnit napnuté svaly. Vezměte věci pomalu a vraťte se zpět k cvičení nebo sportu podle vašeho výběru.
Statistiky sportovních úrazů
Sportovní zranění jsou běžná u mladších dospělých a dětí. Více než 3,5 milionu dětí a dospívajících je každoročně zraněno v rámci organizovaného sportu nebo fyzické aktivity, odhaduje Stanfordovo dětské zdraví. Třetina všech úrazů u dětí souvisí také se sportem.
Nejčastějšími sportovními zraněními u dětí jsou podvrtnutí a natažení. Kontaktní sporty, jako je fotbal a basketbal, způsobují více zranění než nekontaktní sporty, jako je plavání a běh.
Studie z roku 2016 zjistila, že 8,6 milionu lidí ve věku od 5 do 24 let má každý rok ve Spojených státech sportovní zranění. Vědci zaznamenali, že muži ve věku od 5 do 24 let tvoří více než polovinu všech epizod sportovních úrazů.
Spodní část těla je s největší pravděpodobností zraněna (42 procent). Horní končetiny tvoří 30,3 procenta zranění. Zranění hlavy a krku dohromady tvoří 16,4 procenta sportovních úrazů.
Úmrtí na sportovní zranění jsou vzácná. Když k tomu dojde, jsou s největší pravděpodobností výsledkem poranění hlavy.
Rizika
Kdokoli se může potýkat se sportovním zraněním, bez ohledu na to, kdy naposledy se hodil k baseballovému diamantu nebo si zahrál s linebackerem na roštu. Některé faktory však přinášejí vám nebo milované osobě zvýšené riziko zranění.
Dětství
Vzhledem ke své aktivní povaze jsou děti obzvláště ohroženy sportovními úrazy. Děti často neznají své fyzické limity. To znamená, že se mohou zranit snadněji než dospělí nebo teenageři.
Stáří
Čím starší rostete, tím je větší pravděpodobnost úrazu. Věk také zvyšuje pravděpodobnost, že máte sportovní zranění, která přetrvávají. Nová zranění mohou tato předchozí zranění ještě zhoršit.
Nedostatek péče
Někdy vážná zranění začínají jako malá. Mnoho zranění, která jsou výsledkem nadužívání, jako je tendonitida a stresové zlomeniny, může lékař včas rozpoznat. Pokud nebudou léčeni nebo ignorováni, může se z nich vyvinout vážné zranění.
Mít nadváhu
Nosení větší váhy může zbytečně zatěžovat vaše klouby, včetně boků, kolen a kotníků. Tlak se zvyšuje cvičením nebo sportem. Zvyšuje se tak riziko sportovního zranění.
Děti nebo dospělí, kteří plánují začít sportovat, mohou těžit z toho, že nejprve absolvují fyzickou prohlídku u lékaře.
Diagnóza
Mnoho sportovních zranění způsobuje okamžitou bolest nebo nepohodlí. Ostatní, jako jsou nadměrná zranění, si můžeme všimnout až po dlouhodobém poškození. Tato zranění jsou často diagnostikována během rutinních fyzických prohlídek nebo kontrol.
Pokud si myslíte, že máte sportovní zranění, lékař pravděpodobně provede následující kroky k určení diagnózy. Tyto zahrnují:
- Vyšetření. Lékař se může pokusit pohnout zraněným kloubem nebo částí těla. To jim pomáhá vidět, jak se oblast pohybuje, nebo jak se nehýbe, pokud tomu tak je.
- Zdravotní historie. To zahrnuje kladení otázek o tom, jak jste byli zraněni, co jste dělali, co jste udělali od úrazu a další. Pokud navštěvujete tohoto lékaře poprvé, může také požádat o důkladnější anamnézu.
- Zobrazovací testy. Rentgenové záření, MRI, CT a ultrazvuk mohou pomoci vašemu lékaři a poskytovatelům zdravotní péče nahlédnout do vašeho těla. To jim pomáhá potvrdit diagnózu sportovního úrazu.
Pokud má váš lékař podezření, že máte podvrtnutí nebo natažení, může vám doporučit dodržovat metodu RICE.
Postupujte podle těchto doporučení a sledujte své příznaky. Pokud se zhorší, může to znamenat, že máte vážnější sportovní zranění.
Zavolejte svého lékaře
Zavolejte svého lékaře, pokud máte známky otoku nebo pokud bolí váha na postiženou oblast. Pokud je problém v místě předchozího poranění, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Pokud po 24 až 36 hodinách RICE nevidíte žádné zlepšení, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.
Protože dětská kostra není plně vyvinuta, kosti jsou slabší než u dospělých. Udělejte zvláštní opatření při sportovních úrazech dítěte. To, co vypadá jako poranění tkáně, může být ve skutečnosti vážnější zlomenina.
Neignorujte své příznaky. Pamatujte, že čím dříve získáte diagnózu a léčbu, tím dříve se vzchopíte a vrátíte se zpět do hry.
.jpg)
