Když je váš žaludek rozrušený, usrkávání horkého šálku čaje je jednoduchý způsob, jak zmírnit vaše příznaky.
Přesto může být typ čaje velkým rozdílem.
Ve skutečnosti se ukázalo, že některé odrůdy léčí problémy, jako je nevolnost, průjem a zvracení.
Tady je 9 čajů, které uklidní podrážděný žaludek.
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
1. Zelený čaj
Zelený čaj byl intenzivně zkoumán kvůli mnoha potenciálním přínosům pro zdraví.
Historicky se používal jako přírodní lék na průjmy a infekce způsobené Helicobacter pylori, kmen bakterií, které mohou způsobit bolesti žaludku, nevolnost a nadýmání.
Může ulevit i dalším žaludečním problémům.
Například jedna studie u 42 lidí zaznamenala, že zelený čaj významně snížil frekvenci a závažnost průjmů způsobených radiační terapií.
Ve studiích na zvířatech se ukázalo, že zelený čaj a jeho složky léčí žaludeční vředy, které mohou způsobovat problémy jako bolest, plyn a zažívací potíže.
Mějte na paměti, že je nejlepší se držet 1–2 šálků (240–475 ml) denně, protože - ironicky - nadměrný příjem souvisí s vedlejšími účinky, jako je nevolnost a žaludeční nevolnost kvůli vysokému obsahu kofeinu.
Shrnutí Zelený čaj může pomoci léčit žaludeční vředy a léčit problémy, jako je průjem, pokud je konzumován s mírou.
2. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj se vyrábí vařením kořene zázvoru ve vodě.
Tento kořen může být neuvěřitelně prospěšný pro zažívací potíže, jako je nevolnost a zvracení.
Podle jedné recenze zázvor pomohl předcházet ranní nevolnosti u těhotných žen a také nevolnosti a zvracení vyvolaných chemoterapií.
Další recenze poznamenala, že zázvor může snížit plyn, nadýmání, křeče a zažívací potíže a zároveň podporuje pravidelnost střev.
Ačkoli většina z těchto studií zkoumala vysoké dávky zázvorových doplňků, zázvorový čaj může poskytovat mnoho stejných výhod.
Chcete-li to udělat, nastrouhejte knoflík oloupaného zázvoru a ponořte jej do vroucí vody po dobu 10–20 minut. Přeceďte a užívejte samostatně nebo s trochou citronu, medu nebo kajenského pepře.
Shrnutí Zázvorový čaj může pomoci předcházet řadě zažívacích potíží, včetně nevolnosti, zvracení, plynatosti, nadýmání, křečí a zažívacích potíží.
Jak oloupat zázvor
3. Mátový čaj
Mátový čaj je běžnou volbou, když začnou bít břišní potíže.
Studie na zvířatech ukazují, že máta peprná může uvolnit střevní svaly a zmírnit bolest.
Přehled 14 studií provedených u 1927 lidí dále naznačil, že mátový olej snížil trvání, frekvenci a závažnost bolesti žaludku u dětí.
Ukázalo se dokonce, že tento olej předchází nevolnosti a zvracení související s chemoterapií.
Některé studie naznačují, že jednoduše vonící mátový olej pomáhá předcházet nevolnosti a zvracení.
Ačkoli se tyto studie zaměřují spíše na olej než na samotný čaj, máta peprná může poskytnout podobné výhody.
Tento čaj si můžete koupit v obchodech s potravinami nebo si vyrobit vlastní namáčením drcených listů máty peprné v horké vodě po dobu 7–12 minut.
Shrnutí Mátový čaj může pomoci při léčbě bolesti žaludku, nevolnosti a zvracení. Mátový olej je také velmi uklidňující.
4. Černý čaj
Černý čaj se může pochlubit řadou zdravotních výhod podobných těm zeleným, zejména pro uklidnění podrážděného žaludku.
Může být zvláště účinný při léčbě průjmu.
Ve studii u 120 dětí ve skutečnosti užívání tablety z černého čaje pomohlo zlepšit objem, frekvenci a konzistenci stolice.
27denní studie poznamenala, že podávání extraktu z černého čaje selatům infikovaným E-coli snížila prevalenci průjmu o 20%.
Zatímco většina výzkumů se věnuje doplňkům, samotný čaj může stále pomáhat řešit žaludeční problémy. Přesto je nejlepší omezit příjem na 1–2 šálky (240–475 ml) denně, protože nadměrné množství jeho kofeinu může způsobit žaludeční potíže.
Shrnutí Podobně jako zelený čaj, může černý čaj při mírné konzumaci pomoci snížit průjem.
5. Fenyklový čaj
Fenykl je rostlina z čeledi mrkvovitých s příchutí podobné lékořici.
Čaj z této kvetoucí rostliny se běžně používá k léčbě různých onemocnění, včetně bolesti břicha, zácpy, plynu a průjmu.
Ve studii u 80 žen užívání fenyklového doplňku několik dní před a během menstruace snížilo příznaky jako nevolnost.
Studie ve zkumavce také zjistila, že extrakt z fenyklu blokuje růst několika kmenů bakterií, například škodlivých E-coli .
Další studie na 159 lidech odhalila, že fenyklový čaj podporoval zažívací pravidelnost i zotavení střev po operaci.
Zkuste si doma připravit fenyklový čaj nalitím 1 šálku (240 ml) horké vody na 1 čajovou lžičku (2 gramy) sušených semen fenyklu. Jinak můžete kořeny nebo listy fenyklové rostliny namočit v horké vodě po dobu 5–10 minut, než je napnete.
Shrnutí Fennel čaj má antibakteriální vlastnosti a bylo prokázáno, že snižuje podmínky, jako je nevolnost. Může také zmírnit příznaky menstruace a podpořit pravidelnost střev.
6. Čaj z lékořice
Lékořice je známá svou výrazně sladkou, mírně hořkou chutí.
Mnoho druhů tradiční medicíny využilo tuto luštěninu k uklidnění žaludečních obtíží.
Několik studií naznačuje, že lékořice pomáhá léčit žaludeční vředy, které mohou vyvolat příznaky jako bolest žaludku, nevolnost a zažívací potíže - stav, který způsobuje žaludeční nepohodlí a pálení žáhy.
Je pozoruhodné, že měsíční studie u 54 lidí ukázala, že užívání 75 mg lékořicového extraktu dvakrát denně významně snížilo trávení.
Přesto je zapotřebí konkrétního výzkumu dalšího lékořicového čaje.
Tento čaj lze zakoupit v mnoha supermarketech i online. Často se kombinuje s jinými přísadami v bylinkových čajových směsích.
Mějte na paměti, že kořen lékořice je spojen s několika vedlejšími účinky a ve vysokých množstvích může být nebezpečný. Proto se držte 1 šálku (240 ml) lékořicového čaje denně a pokud máte zdravotní potíže, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče.
Shrnutí: Lékořicový čaj může pomoci léčit žaludeční vředy a snížit zažívací potíže, i když je zapotřebí dalšího výzkumu. Ujistěte se, že nespotřebujete více než 1 šálek (240 ml) denně.
7. Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je lehký, chutný a často považován za jeden z nejvíce uklidňujících druhů čaje.
Často se používá k uvolnění zažívacích svalů a léčbě problémů, jako je plyn, poruchy trávení, kinetóza, nevolnost, zvracení a průjem.
Ve studii u 65 žen snížilo užívání 500 mg výtažku z heřmánku dvakrát denně frekvenci zvracení způsobeného chemoterapií ve srovnání s kontrolní skupinou.
Studie na potkanech také zjistila, že extrakt z heřmánku zabraňoval průjmům.
Zatímco tyto studie testovaly vysoké množství výtažku z heřmánku, čaj vyrobený z těchto květů podobných sedmikráskám může také zmírnit žaludeční potíže.
Chcete-li to udělat, ponořte předem připravený čajový sáček nebo 1 lžíci (2 gramy) sušených listů heřmánku do 1 šálku (237 ml) horké vody po dobu 5 minut.
Shrnutí Heřmánkový čaj může pomoci předcházet zvracení, průjmům a také několika dalším problémům s trávením.
8. Čaj ze svaté bazalky
Svatá bazalka, známá také jako tulsi, je silná bylina, která je dlouho uctívána pro své léčivé vlastnosti.
I když to není tak běžné jako u jiných čajů, je to skvělá volba, jak uklidnit podrážděný žaludek.
Několik studií na zvířatech zjistilo, že svatá bazalka chrání před žaludečními vředy, které mohou způsobit celou řadu příznaků, včetně bolesti žaludku, pálení žáhy a nevolnosti.
Ve skutečnosti v jedné studii na zvířatech posvátná bazalka snížila výskyt žaludečních vředů a zcela uzdravila existující vředy do 20 dnů od léčby.
Přesto je zapotřebí více studií.
Čajové sáčky ze svaté bazalky najdete v mnoha zdravotnických obchodech i online. Můžete také použít sušený svatý bazalkový prášek k vaření nového šálku sami.
Shrnutí Studie na zvířatech ukazují, že svatá bazalka může pomoci chránit se před žaludečními vředy a zmírnit příznaky, jako je bolest žaludku, pálení žáhy a nevolnost.
9. Mátový čaj
Stejně jako máta peprná může i máta peprná pomoci zmírnit zažívací potíže.
Může se pochlubit sloučeninou zvanou karvon, která pomáhá snižovat svalové kontrakce v zažívacím traktu.
V 8týdenní studii dostalo 32 lidí se syndromem dráždivého tračníku (IBS) spolu s průjmem nebo zácpou produkt obsahující máty peprné, koriandr a meduňku.
Ti, kteří užívali produkt z máty peprné, hlásili významně menší bolesti žaludku, nepohodlí a nadýmání než v kontrolní skupině.
Doplněk však obsahoval více ingrediencí, nejen máta peprná.
Studie ve zkumavkách také poznamenala, že tato máta blokovala růst několika kmenů bakterií, které mohou přispívat k nemocem přenášeným potravinami a potížím s břichem.
Stále je však zapotřebí více lidského výzkumu.
Čaj z máty peprné se snadno připravuje doma. Jednoduše přiveďte 1 šálek (240 ml) vody k varu, odstavte ji z tepla a přidejte hrst máty peprné. Strmé po dobu 5 minut, poté přeceďte a podávejte.
Shrnutí Spearmint čaj může pomoci snížit bolest žaludku a nadýmání. Může také zabít určité kmeny bakterií, které jsou odpovědné za otravu jídlem.
Sečteno a podtrženo
Výzkum ukazuje, že čaj poskytuje mnoho vlastností podporujících zdraví.
Ve skutečnosti může mnoho druhů čaje pomoci urovnat podrážděný žaludek.
Ať už trpíte nevolností, zažívacími potížemi, nadýmáním nebo křečemi, vaření jednoho z těchto lahodných nápojů je jednoduchým způsobem, jak se vrátit k tomu, abyste se cítili co nejlépe.
