Co je to „Účelná úzkost“ a máte ji?

Jaký účel vypadá, cítí a zní, je opravdu na mně

Nevím jak vy, ale moje zdroje na sociálních médiích jsou zaplaveny profesionály, podnikateli a nezávislými pracovníky, kteří se zasazují o nalezení mého účelu a tvrdí, že našli ten svůj.

Výzkum ukázal souvislost mezi silným smyslem pro účel a odolností. Ukázalo se také, že zvyšuje šanci na zdravé stárnutí.

Teoreticky to zní skvěle, ale často se zamýšlím nad tím, jaký by mohl být můj účel, a přicházím s, no, ne moc.

I když nalezení vašeho účelu může být prospěšné, další výzkum ukazuje na nevýhodu celého tohoto hledání, přičemž něco, co psychologové označují jako „úzkost z cíle“.

Psychologie účelu

Účel jako koncept byl pro psychologové poněkud složitý, aby jej prozkoumali. Samotné slovo pokrývá tak rozsáhlou lidskou zkušenost, je těžké vědět, kde začít.

Ve své knize „Hypotéza štěstí“ pozitivní psycholog a autor Jonathan Haidt říká, že když se snažíme porozumět smyslu života, ve skutečnosti hledáme odpovědi na dvě odlišné otázky:

1. Jaký je smysl života?
2. Co je účel v rámci život?

Výhody řešení těchto otázek jsou obrovské.

Výzkum důsledně spojoval účel se zvýšenou úrovní emoční a duševní pohody a celkové životní spokojenosti. Jedna studie dokonce zjistila, že smysl života v životě vedl k lepšímu fyzickému zdraví a ve výsledku k prodloužení průměrné délky života.

Potíž se všemi těmito úžasnými výhodami spočívá v tom, že začne vyvíjet tlak na lidi, kteří netuší, jaký by mohl být jejich účel nebo jak ho najít. Lidé mě mají rádi.

Vedle výzkumu a všech cílevědomých lidí, kteří se objevují na sociálních médiích, jsem zjistil, že místo toho, abych měl ze sebe dobrý pocit, skončil jsem v hluboké úzkosti.

Co je to úzkost z cíle?

I když psychologové uznali úzkost, kterou by hledání vašeho účelu mohlo na nějakou dobu způsobit, termín „účelová úzkost“ je novější.

Výzkumná pracovnice Larissa Raineyová ve svém příspěvku podrobně zkoumajícím téma píše, že „Úzkost z účelu lze dočasně definovat jako negativní emoce prožívané v přímé souvislosti s hledáním účelu.“

Jinými slovy, je to úzkost, kterou pociťujeme, když nemáme smysl pro účel, ale jsme si až příliš vědomi, že chybí. Rainey dále píše, že úzkost z účelu lze zažít ve dvou různých fázích:

1. I když se snažíte skutečně odhalit, jaký by mohl být váš účel
2. Při pokusu uzákonit nebo „žít“ svůj účel

Účel úzkosti lze zažít na spektru od mírné přes střední až po těžkou. Může zahrnovat řadu negativních emocí, včetně stresu, obav, frustrace, strachu a úzkosti. Ve svém výzkumu konceptu Rainey zjistila, že neuvěřitelných 91 procent dotázaných účastníků uvedlo, že v určitém okamžiku svého života zažívají úzkost z účelu.

5 příznaků, že byste mohli mít účelovou úzkost

Jak říká Rainey, existuje spektrum toho, jak by se úzkost mohla ukázat. Takto to za ta léta vypadalo:

Neustálá změna zaměstnání nebo společnosti

To bylo pro mě velké, zvláště v mých 20 letech. Hledal bych „dokonalou“ roli. V podstatě jsem hledal externí podněty prostřednictvím své práce nebo společnosti, abych pomohl naznačit, že jsem „našel účel“.

Cítíte se „nedostatečně dobrý“ nebo jako selhání

S tolika příběhy o tom, že ostatní našli svůj účel, může být těžké necítit se jako neúspěch, když nejsem na stejné cestě. Dlouho jsem byl svázán s představami, že účel vypadá jako konkrétní pracovní pozice. Když vidím staré přátele z univerzity, jak získávají profesionální zisky a zajišťují si ty starší pracovní pozice, naučil jsem se si připomínat, že žádné dvě cesty nejsou stejné a způsob, jakým člověk najde účel, není vždy tak, jak to udělá jiná.

Negativní srovnání

Něco, co si hodně užívám, dělá srovnání. Místo toho, abych se zamyslel nad tím, co pro mě účel znamená, shledávám, že srovnávám s ostatními a mám pocit, že jsem zkrátil.

Obávám se, že nikdy nenajdu svůj jediný skutečný účel

Účel se někdy cítí jako obrovské slovo. Jeho zjištění může připadat spíše jako bodnutí ve tmě než pozitivní cesta. Často mě napadlo, jestli vůbec mám nějaký účel.

Neschopnost uznat úspěchy

Stejně jako mnoho jiných forem úzkosti je úzkost zaměřená na zkušenost negativních emocí. Když jsem uvízl v negativní myšlenkové smyčce, je velmi těžké si vzpomenout na pozitivní zkušenosti a úspěchy.

Jak změnit svůj účel myšlení

Pokud úsilí o účel ve skutečnosti způsobuje stres, možná vás zajímá, proč byste se měli obtěžovat.

Rainey tvrdí, že výhody hledání účelu obrovsky převažují nad zážitkem úzkosti z účelu. Jakmile potvrdíte, že to máte, můžete začít proaktivně změnit své myšlení a sledovat svůj účel pozitivnějšími způsoby:

Účel pochází ze sebepoznání

Pokud jde o nalezení účelu, je důležité otočit objektiv spíše než dovnitř. Často se dívám na ostatní, aby mě informovali, jak dosáhnout svých cílů. I když tam mohou být užitečné tipy, učím se, že autentický účel musí vycházet ze znalosti sebe sama.

Před několika lety jsem si konečně zajistil vyšší vedoucí pozici, což jsem si myslel, že mi dá v práci větší smysl. Jak se ukázalo, opravdu mi chyběly každodenní aktivity mé staré role, kde jsem trávil více času prací jako učitel s mladými lidmi jeden na jednoho a ve třídě.

Být manažerem mě nenaplnilo ani zdaleka tolik, že jsem byl ve své práci více praktický.

Účel musí být vytvořen, nenalezen

Vývojový psycholog William Damon radí, že musíme přestat vnímat účel jako něco, co vrozeně máme, jen čekáme na objevení.

Místo toho bychom to měli vnímat jako „cíl, ke kterému neustále pracujeme. Je to šipka směřující dopředu, která motivuje naše chování a slouží jako organizační princip našeho života. “

Účel roste z našich vlastních osobních zkušeností a výzev

Výzkumnice a redaktorka Hoover Institute na Stanfordské univerzitě, Emily Esfahani Smith, cestovala po světě studiem sounáležitosti a účelu. Říká, že účel zní často větší, než by ve skutečnosti mohl být, a tajemství jeho odhalení by mohlo být v našich každodenních zkušenostech.

"Účel zní velký - velký konec světového hladu nebo eliminace jaderných zbraní." Ale to nemusí být, “říká Smith. "Můžete také najít smysl v tom, být dobrým rodičem svých dětí, vytvořit ve své kanceláři příjemnější prostředí nebo zpříjemnit někomu život."

Účel lze nakonec definovat mnoha způsoby a účel, který dnes najdete, nemusí být stejný jako ten, o kterém sami žijete několik let nebo dokonce měsíců.

Pochopení toho, jak a proč úzkost z účelu mi pomohla nejen cítit méně úzkosti z toho, co dělám se svým životem, ale také vědět, že rozhodnutí, která dělám o tom, jaký účel vypadá, cítí a zní, jsou opravdu na mě.

V našich společnostech zaměřených na úspěch se často cítíme, jako bychom měli těsný harmonogram, kdy bychom měli dosáhnout určitých milníků.

To, co mě ponořilo hlouběji do výzkumu kolem účelu, mě naučilo, je, že neexistují žádné rychlé výhry ani časové limity. Ve skutečnosti, čím více času investujeme do zkoumání této části sebe sama, tím větší je pravděpodobnost, že to napravíme.

Pomalu se učím, že můj smysl života je skutečně v mých rukou.

Elaine je pedagog, spisovatel a psycholog ve výcviku, který v současné době sídlí v Hobartu v Tasmánii. Je vášnivě zvědavá na způsoby, jak můžeme využít našich zkušeností k tomu, abychom se stali autentičtějšími verzemi sebe sama a posedlá sdílením fotografií svého štěněte jezevčíka. Najdete ji na Twitteru.