Zatímco většina rychlého občerstvení je založena na levných, nezdravých surovinách, mnoho zařízení rychlého občerstvení nyní nabízí zdravé alternativy.
Některé velké řetězce se dokonce zaměřují výhradně na poskytování zdravého rychlého občerstvení.
Mohou vám zachránit život, když nemáte čas nebo energii vařit zdravé jídlo.
Zde je 10 restaurací s rychlým občerstvením, které mají v nabídce některé zdravé možnosti.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill je řetězec restaurací, který se specializuje na jídla jako tacos a burritos.
Společnost se pokouší používat pouze organické místní suroviny s masem z přirozeně chovaných zvířat.
Zdravé možnosti: burritos, tacos a saláty s různými druhy masa, zeleniny, rýže, fazolí a guacamole
Pobočky: po celých Spojených státech, stejně jako v Kanadě, Německu, Francii a Velké Británii
Jejich nabídku si můžete prohlédnout zde.
2. Chick-fil-A
Chick-fil-A je restaurace rychlého občerstvení, která se specializuje na kuřecí sendviče.
Byly prvním řetězcem rychlého občerstvení ve Spojených státech, který nabídl jídelní lístek zcela prostý tuků.
Podnikli kroky k tomu, aby jejich pokrmy byly zdravější. Nabídka jejich dětí nabízí zejména ovocné poháry a pití mléka.
Zdravé varianty: grilované kuřecí nugetky, kuřecí saláty, grilovaný tržní salát a vícezrnná ovesná kaše
Umístění: po celých Spojených státech
Jejich nabídku si můžete prohlédnout zde.
3. Wendy
Wendy’s je třetí největší řetězec rychlého občerstvení s hamburgery na světě, hned za McDonald’s a Burger King.
Ačkoli jejich nabídka se skládá převážně z hamburgerů, kuřecích sendvičů a hranolků, nabízejí také některé zdravější alternativy.
Zdravé možnosti: kuřecí saláty a kuřecí zábaly
Pobočky: 30 zemí po celém světě, většinou v Severní a Jižní Americe, Asii a Karibiku
Zde se můžete podívat na jejich zdravé saláty.
4. McDonald’s
McDonald’s je největší světový řetězec rychlého občerstvení.
Je známý svými podpisovými hamburgery, jako je Big Mac.
Většina nabídek v McDonald’s je vysoce zpracovaná a nezdravá. Společnost byla obviňována ze své role při usnadňování celosvětové epedemie obezity a diabetu 2. typu.
Kvůli této kritice však McDonald’s přidal do svého jídelníčku několik zdravých možností.
Zdravé možnosti: několik zdravých salátů, většinou s kuřecím masem, zeleninou a ovocem
Pobočky: celosvětově, v celkem 119 zemích
Zde se můžete podívat na jejich salátové menu.
5. Rubínové úterý
Ruby Tuesday má mnoho restaurací po celém světě.
Nabízejí velké menu, od steaků a mořských plodů až po těstoviny a saláty.
Zdravější možnosti v jejich nabídce jsou označeny přezdívkou „Fit & Trim“. Tato jídla obsahují méně než 700 kalorií na porci.
Ruby Tuesday nabízí možnosti založené na nejrůznějších stravovacích potřebách, jako je intolerance lepku.
Zdravé možnosti: různé druhy masa, ryb a salátů s přílohami, jako jsou pečené brambory a čerstvá zelenina
Umístění: Severní Amerika a Evropa
Jejich nabídku si můžete prohlédnout zde.
6. Továrna na tvarohové koláče
Továrna na tvarohové koláče je známá pro obrovské velikosti porcí a vysoký obsah kalorií.
Kvůli zvýšenému tlaku však nyní nabízejí nabídku „SkinnyLicious“ s menší velikostí porcí a zdravějšími přísadami.
Zdravé možnosti: steaky, ryby, mořské plody, saláty a různé předkrmy
Umístění: Spojené státy s několika restauracemi na Středním východě
Zde se můžete podívat na jejich nabídku SkinnyLicious.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) je mezinárodní restaurace s rychlým občerstvením známá svým podpisem smaženým kuřetem. Tato franšíza podává hlavně nezdravá jídla.
Některé z jejich restaurací však prodávají grilované kuře, aby sloužily svým zákazníkům, kteří si více uvědomují své zdraví.
Zdravé možnosti: grilované kuřecí kousky a boky, jako jsou zelené fazole nebo kukuřice
Umístění: po celém světě
Jejich nabídku si můžete prohlédnout zde.
8. Metro
Subway je restaurace rychlého občerstvení, která primárně prodává podmořské sendviče (ponorky) a saláty.
To znamená, že můžete chleba úplně vynechat a dát si salát s kuřecími prsíčky a spoustou čerstvé zeleniny.
Zdravé možnosti: celozrnný chléb plus spousta zeleniny
Umístění: 44 000 restaurací ve 110 zemích
Jejich nabídku si můžete prohlédnout zde.
9. Chléb Panera
Panera Bread je pekárna, kavárna a restaurace, která podává pečivo, polévky, saláty a sendviče.
Zdravé možnosti: různé zdravé polévky a saláty
Umístění: Severní Amerika
10. Téměř každá restaurace rychlého občerstvení
V dnešní době nabízí téměř každá restaurace s rychlým občerstvením zdravé možnosti. Pokud ne, jídla lze někdy upravit tak, aby vyhovovala vašim stravovacím preferencím.
Někteří lidé dávají přednost celému jídlu bohatému na bílkoviny, jako je steak nebo ryba, spolu se zeleninou a pečeným bramborem. Ale restaurace rychlého občerstvení mají obvykle k dispozici také vegetariánské možnosti.
Jen si udělejte čas a přečtěte si nabídku. S největší pravděpodobností najdete něco zdravého - nebo to lze udělat zdravými s jednoduchými úpravami.
Sečteno a podtrženo
Mnoho z výše uvedených restaurací je proslulé širokým výběrem nezdravých jídel. Ale pokud nemáte chuť dopřát si tradiční rychlé občerstvení, je dobré vědět, že také nabízejí zdravější alternativy.
Některé restaurace s rychlým občerstvením nabízejí také bezlepková jídla a vegetariánská jídla.
Ačkoli několik z těchto restaurací najdete pouze ve Spojených státech, většina z nich je mezinárodní.
Až se příště ocitnete ve spěchu a zamíříte do rychlého občerstvení, vyberte zdravou variantu.
.jpg)
