9 výhod a použití oreganového oleje

Oregano je voňavá bylina, která je nejlépe známá jako přísada do italského jídla.

Může však být také koncentrován na éterický olej, který je nabitý antioxidanty a silnými sloučeninami, které mají prokázané přínosy pro zdraví.

Oreganový olej je výtažek, a přestože není tak silný jako éterický olej, zdá se být užitečný jak při konzumaci, tak při aplikaci na pokožku. Na druhé straně éterické oleje nejsou určeny ke spotřebě.

Zajímavé je, že oreganový olej je účinné přírodní antibiotikum a protiplísňový prostředek a může vám pomoci zhubnout a snížit hladinu cholesterolu.

Co je oreganový olej?

Botanicky známé jako Origanum vulgare, oregano je kvetoucí rostlina ze stejné rodiny jako máta. Často se používá jako bylina k dochucení jídla.

Ačkoli pochází z Evropy, nyní roste po celém světě.

Oregano je populární od doby, kdy jej starověké řecké a římské civilizace používaly k léčebným účelům. Název oregano ve skutečnosti pochází z řeckých slov „oros“, což znamená hora, a „ganos“, což znamená radost nebo rozkoš.

Bylina se také po staletí používala jako kulinářské koření.

Oreganový éterický olej se vyrábí sušením listů a výhonků rostliny na vzduchu. Po vysušení se olej extrahuje a koncentruje destilací vodní párou.

Oreganový éterický olej lze smíchat s nosným olejem a aplikovat lokálně. Neměl by se však konzumovat orálně.

Na druhé straně extrakt z oreganového oleje lze vyrábět několika extrakčními metodami za použití sloučenin, jako je oxid uhličitý nebo alkohol. Je široce dostupný jako doplněk a často jej najdete ve formě pilulek nebo tobolek.

Oregano obsahuje sloučeniny zvané fenoly, terpeny a terpenoidy. Mají silné antioxidační vlastnosti a jsou zodpovědné za jeho vůni:

• Carvacrol. Ukázalo se, že nejhojnější fenol v oreganu zastavuje růst několika různých druhů bakterií.
• Thymol. Toto přírodní antimykotikum může také podporovat imunitní systém a chránit před toxiny.
• Kyselina rosmarinová. Tento silný antioxidant pomáhá chránit před poškozením volnými radikály.

Předpokládá se, že tyto sloučeniny jsou základem mnoha zdravotních výhod oregana.

Zde je 9 potenciálních výhod a použití oreganového oleje.

1. Přírodní antibiotikum

Oregano a karvakrol, který obsahuje, mohou pomoci v boji proti bakteriím.

The Staphylococcus aureus bakterie je jednou z nejčastějších příčin infekce, která vede k onemocněním, jako je otrava jídlem a kožní infekce.

Jedna konkrétní studie zkoumala, zda éterický olej z oregana zlepšil přežití 14 myší infikovaných Staphylococcus aureus.

Zjistilo se, že 43% myší, kterým byl podáván oreganový éterický olej, žilo posledních 30 dní, což je míra přežití téměř stejně vysoká jako 50% míra přežití u myší, které dostávaly pravidelná antibiotika.

Výzkum také ukázal, že éterický olej z oregana může být účinný proti některým potenciálně rezistentním bakteriím.

To zahrnuje Pseudomonas aeruginosa a E-coli, které jsou častými příčinami infekcí močových a dýchacích cest.

Přestože je zapotřebí více studií o účincích extraktu z oreganového oleje, obsahuje mnoho stejných sloučenin jako éterický olej z oregana a při použití jako doplněk může nabídnout podobné zdravotní výhody.

souhrn

Jedna studie na myších zjistila, že éterický olej z oregana je téměř stejně účinný jako antibiotika proti běžným bakteriím, je však zapotřebí mnohem více výzkumu.

2. Může pomoci snížit hladinu cholesterolu

Studie ukázaly, že oreganový olej může pomoci snížit hladinu cholesterolu.

V jedné studii dostalo 48 lidí s mírně zvýšeným cholesterolem doporučení ohledně stravování a životního stylu, aby pomohli snížit hladinu cholesterolu. Třicet dva účastníků dostalo po každém jídle také 0,85 unce (25 ml) extraktu z oreganového oleje.

Po 3 měsících měli ti, kterým byl podáván oreganový olej, nižší LDL (špatný) cholesterol a vyšší HDL (dobrý) cholesterol, ve srovnání s těmi, kterým byla právě doporučena strava a životní styl.

Bylo také prokázáno, že karvacrol, hlavní sloučenina v oreganovém oleji, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu u myší, které byly krmeny stravou s vysokým obsahem tuku po dobu 10 týdnů.

Myši, kterým byl podáván karvakrol společně s dietou s vysokým obsahem tuku, měly na konci 10 týdnů významně nižší hladinu cholesterolu, ve srovnání s těmi, kterým byla právě podávána strava s vysokým obsahem tuku.

Účinek oreganového oleje na snížení hladiny cholesterolu je považován za výsledek fenolů karvakrolu a thymolu.

SOUHRN

Studie ukázaly, že oregano může pomoci snížit hladinu cholesterolu u lidí a myší s vysokým cholesterolem. To je považováno za výsledek sloučenin karvakrol a thymol.

3. Silný antioxidant

Antioxidanty pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály.

Předpokládá se, že poškození volnými radikály hraje roli při stárnutí a rozvoji některých nemocí, jako je rakovina a srdeční choroby.

Volné radikály jsou všude a jsou přirozeným produktem metabolismu.

Mohou se však v těle hromadit vystavením faktorům prostředí, jako je cigaretový kouř a látky znečišťující ovzduší.

Jedna starší studie na zkumavkách porovnávala obsah antioxidantů u 39 běžně používaných bylin a zjistila, že oregano má nejvyšší koncentraci antioxidantů.

Zjistilo se, že oregano obsahovalo 3–30krát více než antioxidanty v ostatních studovaných bylinách, mezi něž patřil tymián, majoránka a třezalka tečkovaná.

Gram na gram má oregano také 42krát vyšší hladinu antioxidantů než jablka a 4krát vyšší hladinu borůvek. Předpokládá se, že je to hlavně kvůli obsahu kyseliny rosmarinové.

Protože extrakt z oreganového oleje je velmi koncentrovaný, potřebujete mnohem méně oreganového oleje, abyste získali stejné antioxidační výhody, jaké byste získali z čerstvého oregana.

SOUHRN

Čerstvé oregano má velmi vysoký obsah antioxidantů. Ve skutečnosti je mnohem vyšší než u většiny druhů ovoce a zeleniny, gram na gram. Obsah antioxidantů je koncentrován v oreganovém oleji.

4. Může pomoci léčit kvasinkové infekce

Kvasinky jsou druh houby. Může to být neškodné, ale nadměrný růst může mít za následek problémy se střevem a infekce, jako je drozd.

Nejznámější kvasinky jsou Candida, což je celosvětově nejčastější příčina kvasinkových infekcí.

Ve studiích se zkumavkami bylo zjištěno, že éterický olej z oregana je účinný proti pěti různým druhům Candida, jako jsou ty, které způsobují infekce v ústech a pochvě. Ve skutečnosti to bylo účinnější než jakýkoli jiný testovaný éterický olej.

Studie na zkumavkách také zjistily, že karvakrol, jedna z hlavních sloučenin oreganového oleje, je velmi účinný proti Candida .

Vysoká hladina kvasinek Candida byly také spojeny s některými stavy střev, jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida.

Studie zkumavek o účinnosti éterického oleje oregano na 16 různých kmenech Candida dospěl k závěru, že oreganový olej může být dobrou alternativní léčbou Candida kvasinkové infekce. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

SOUHRN

Studie ve zkumavkách prokázaly, že éterický olej z oregana je účinný proti Candida, nejběžnější forma kvasinek.

5. Může zlepšit zdraví střev

Oregano může prospívat zdraví střev mnoha způsoby.

Příznaky střev, jako je průjem, bolest a nadýmání, jsou běžné a mohou být způsobeny střevními parazity.

Jedna starší studie poskytla 600 mg oreganového oleje 14 lidem, kteří měli střevní příznaky v důsledku parazita. Po denní léčbě po dobu 6 týdnů došlo u všech účastníků ke snížení parazitů a 77% bylo vyléčeno.

Účastníci také zaznamenali snížení příznaků střev a únavy spojené s příznaky.

Oregano může také pomoci chránit před další běžnou střevní stížností známou jako „děravé střevo“. K tomu dochází, když se poškodí střevní stěna, což umožní bakteriím a toxinům proniknout do krevního řečiště.

Ve studii o prasatech chránil éterický olej z oregana střevní stěnu před poškozením a zabránil jejímu „prosakování“. Rovněž se snížil počet E-coli bakterie ve střevě.

SOUHRN

Oreganový olej může prospívat zdraví střev tím, že zabíjí střevní parazity a chrání před syndromem děravého střeva.

6. Může mít protizánětlivé vlastnosti

Zánět v těle je spojen s řadou nepříznivých účinků na zdraví.

Výzkum ukázal, že oreganový olej může snížit zánět.

Jedna studie u myší zjistila, že éterický olej z oregana spolu s éterickým olejem z tymiánu snižují zánětlivé markery u těch, které uměle vyvolaly kolitidu.

Bylo také prokázáno, že Carvacrol, jedna z klíčových složek v oreganovém oleji, snižuje zánět.

Jedna studie přímo aplikovala různé koncentrace karvakrolu na oteklé tlapky nebo uši myší. Carvacrol snížil otoky tlapek a uší o 35–61%, respektive o 33–43%.

SOUHRN

Oreganový olej a jeho složky mohou pomoci snížit zánět u myší, i když jsou zapotřebí lidské studie.

7. Může pomoci zmírnit bolest

Oreganový olej byl zkoumán kvůli jeho vlastnostem proti bolesti.

Jedna starší studie na myších testovala jejich schopnost zmírnit bolest standardních léků proti bolesti a éterických olejů, včetně éterického oleje oregano.

Zjistilo se, že éterický olej z oregana významně snižuje bolest u myší a má podobné účinky jako běžně užívané léky proti bolesti fenoprofen a morfin.

Výzkum navrhl, že tyto výsledky byly pravděpodobně způsobeny obsahem karvakrolu v oreganu.

Podobná studie zjistila, že extrakt z oregana snižoval u potkanů ​​bolest a že reakce byla závislá na dávce, což znamená, že čím více extraktu z oregana potkany konzumovaly, tím méně bolesti pociťovaly.

SOUHRN

Oreganový olej může významně snížit bolest u myší a potkanů ​​a vyvolat účinky na zmírnění bolesti podobné účinkům některých běžně používaných léků.

8. Může mít vlastnosti proti rakovině

Několik studií ukázalo, že karvakrol, jedna ze sloučenin oreganového oleje, může mít vlastnosti proti rakovině.

Ve studiích se zkumavkami na rakovinných buňkách prokázal carvacrol slibné výsledky proti buňkám rakoviny plic, jater a prsu.

Bylo zjištěno, že inhibuje růst buněk a způsobuje smrt rakovinných buněk.

Přestože se jedná o slibný výzkum, nebyly na lidech provedeny žádné studie, je tedy zapotřebí dalšího výzkumu.

SOUHRN

Předběžné studie ukázaly, že karvakrol - nejhojnější sloučenina v oreganovém oleji - inhibuje růst rakovinných buněk a způsobuje buněčnou smrt v buňkách plic, jater a prsu.

9. Může vám pomoci zhubnout

Díky obsahu karvakrolu v oreganu může oreganový olej pomáhat při hubnutí.

V jedné studii byly myši krmeny buď normální stravou, stravou s vysokým obsahem tuku nebo stravou s vysokým obsahem tuku karvakrolem. Ti, kterým byl podáván karvakrol společně s jejich dietou s vysokým obsahem tuku, získali výrazně nižší váhu a tělesný tuk než ti, kteří dostali pouze dietu s vysokým obsahem tuku.

Dále se zdálo, že karvakrol zvrací řetězec událostí, které mohou vést k tvorbě tukových buněk.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal, že oreganový olej hraje roli při hubnutí, ale může být vhodné jej vyzkoušet jako součást zdravé výživy a životního stylu.

SOUHRN

Oreganový olej může být prospěšný pro hubnutí působením karvakrolu, i když jsou zapotřebí studie na lidech.

Jak používat oreganový olej

Extrakt z oreganového oleje je široce dostupný ve formě tobolek a tablet. Lze jej zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou nebo online.

Vzhledem k tomu, že se síla doplňků oregana může lišit, je důležité si přečíst pokyny na jednotlivém balení, kde najdete pokyny, jak produkt používat.

K dispozici je také oreganový éterický olej, který lze zředit nosným olejem a aplikovat lokálně. Mějte na paměti, že by neměl být přijímán žádný éterický olej.

Neexistuje žádná standardní účinná dávka oreganového éterického oleje. Často se však mísí s přibližně 1 čajovou lžičkou (5 ml) olivového oleje na kapku esenciálního oleje oregano a nanáší se přímo na pokožku.

Stejně jako ostatní éterické oleje mějte na paměti, že éterický olej z oregana by se neměl konzumovat orálně.

Pokud máte zájem o extrakt z oreganového oleje, ale v současné době užíváte léky na předpis, nezapomeňte se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než jej přidáte do svého režimu.

Kromě toho se extrakt z oreganového oleje obecně nedoporučuje těhotným nebo kojícím ženám.

SOUHRN

Extrakt z oreganového oleje lze zakoupit ve formě pilulek nebo tobolek a užívat perorálně. K dispozici je také oreganový éterický olej, který lze zředit nosným olejem a aplikovat na pokožku.

Sečteno a podtrženo

Extrakt z oreganového oleje a éterický olej z oregana jsou relativně levné a snadno dostupné.

Oregano obsahuje více antioxidantů než většina ovoce a zeleniny a je plné účinných látek zvaných fenoly.

Oregano také obsahuje sloučeniny, které mohou být mimo jiné účinné proti bakteriálním a plísňovým infekcím, zánětu a bolesti.

Celkově se zdá, že má několik zdravotních výhod a může být užitečná jako přírodní léčba některých běžných zdravotních potíží.