Každé tělo je jiné a tvar každého člověka je jedinečný. Žádní dva lidé nejsou stejní, což znamená, že jednotlivé faktory, jako je velikost pasu, nemusí vždy znamenat mnoho, pokud jde o zdraví.
Ve skutečnosti univerzální grafy týkající se hmotnosti a zdravotních rizik nejsou vždy užitečné. Zdravá těla přicházejí ve všech tvarech a velikostech.
Velikost pasu vám ale pomůže zjistit, zda vám hrozí potenciální zdravotní problémy, včetně stavů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
Ačkoli byste neměli sázet na svou myšlenku zdraví na jednom čísle, je důležité pochopit, co tato čísla mohou znamenat a kdy může být čas podniknout kroky k jejich zlepšení.
Průměry pro americké ženy
Rychlý pohledPrůměry pro ženy ve Spojených státech:
- Velikost pasu: 38,7 palce
- Výška: 63,6 palce nebo 5 stop 3 palce
- Hmotnost: 170 liber
- Velikost kalhot: Velká až extra velká
- Velikost šatů: 18 až 20
Průměrná velikost pasu ženy ve Spojených státech je podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) 38,7 palce. Toto měření je nárůst oproti předchozímu desetiletí. Poté byla průměrná velikost pasu 37,4 palce.
Pro srovnání, průměrná výška americké ženy je 63,6 palce nebo 5 stop 3 palce. Průměrná hmotnost žen je kolem 170 liber. S těmito měřeními nosí typická americká žena velké až extra velké kalhoty, nebo mezi velikostí 18 a 20.
Průměrné velikosti pasu se také liší podle věku. Například:
Průměry pro americké dospívající dívky
Rychlý pohledPrůměry pro dospívající dívky ve Spojených státech:
- Velikost pasu: 32,6 palce
- Velikost kalhot: Střední až velká
- Velikost šatů: 12
U dospívajících a dospívajících dívek ve věku 13 až 19 let je průměrná velikost pasu 32,6 palce. Jedná se o ekvivalent střední nebo velké velikosti kalhot, nebo přibližně velikosti 12.
Velikost pasu dospívajících dívek se každý rok zvyšuje, až na jednu výjimku: kolem 18 let mírně klesá. Následující rok, ve věku 19 let, se však zvyšuje.
Tabulka zdravého pasu k výšce
Individuální měření pasu vám neřeknou mnoho o vašem zdraví ani o potenciálních zdravotních rizicích. Existují však prahová měření, při nichž se zvyšuje riziko různých zdravotních problémů. Tato měření jsou:
Podobně vám poměr pasu k výšce pomůže pochopit, zda vám kvůli velikosti pasu hrozí zdravotní potíže. Chcete-li získat toto procento, rozdělte pas v palcích na výšku v palcích a poté vynásobte 100.
Příklad:
Pokud jste vysoký 67 palců (5 stop 7 palců) a velikost pasu je 32 palců, poměr pasu k bokům je 47 procent. Zde je matematika:
- 32 ÷ 67 = 0.47
- 0,47 x 100 = 47 procent
Tím se dostáváte do kategorie zdravé hmotnosti. To však nemusí nutně znamenat, že jste zdraví.
Někteří poskytovatelé zdravotní péče a odborníci používají poměr pasu k výšce, protože by jim to mohlo pomoci odhalit zdravotní rizika v dřívější fázi. Může to být užitečnější než tradiční měření hmotnosti, včetně indexu tělesné hmotnosti (BMI) a samotné hmotnosti.
Je možné mít zdravé BMI a stále mít v okolí žaludku přebytečný tuk, který by mohl zvýšit riziko vzniku určitých onemocnění.
Podobně může BMI naznačovat potenciální zdravotní riziko, pokud váš poměr pasu k výšce a jiná měření ne.
Jak měřit pas
Část vašeho těla, kterou poskytovatel zdravotní péče považuje za váš skutečný pas, se může lišit od části vašeho těla, kterou považujete za svůj přirozený pas.
Přirozený pas každého člověka je bodem jeho osobních preferencí. Někteří nosí oblečení výše na trupu, zatímco jiní jim dávají přednost nižší, blíže k bederním kostem.
Ale abyste pochopili svůj skutečný obvod pasu, budete se muset měřit pokaždé na stejném místě. Postupujte podle těchto pravidel:
- Postavte se vzpřímeně a nohy pevně položte na šířku ramen.
- Umístěte metr kolem svého středu, uprostřed mezi spodní část žeber a horní část boků. Tomu se říká ilium.
- Vydechněte a poté se změřte pomocí přirozeně vhodného opatření. Příliš ho neutahujte a nenechte přebytečnou pásku viset kolem boků.
- Můžete to opakovat třikrát a průměrovat výsledky, pokud se liší.
Poznámka o velikosti pasu
Vaše zdraví není určeno jedním číslem. Jedno měření, skóre nebo velikost nebudou rozhodujícím faktorem pro to, zda jste zdraví.
Wellness je směsicí mnoha prvků pohody, od duševního zdraví a fyzické aktivity až po měření hmotnosti a pasu.
Ale nedovolte, aby vám myšlenka dosažení konkrétního čísla - ať už jde o číslo na stupnici nebo číslo na svinovací metr - určila konkrétní chování.
Tato čísla mají být vodítky a měla by vám pomoci utvářet vaše vyhlídky a cíle zdravého života. Uvědomte si však, že mnoho lidí se zdravými BMI může být docela nezdravých a někteří lidé s většími obvody pasu budou výjimečně zdraví.
Správné měření pro někoho jiného není správné měření pro vás. To platí zejména v případě, že se někdy srovnáváte s modely nebo jednotlivci v televizi, filmech a médiích.
Taková srovnání mohou vyvolat nezdravá očekávání. Pokud se rozhodnete změnit svá měření podle toho, jak vypadá někdo jiný, můžete se cítit nemocní nebo horší. Vaše tělo, vaše zdraví a vaše blaho jsou vaše vlastní.
Kdy mluvit s profesionálem
Zatímco měření pasu a další čísla nemusí vždy znamenat zdravotní problém, mohou sloužit jako vodítko pro zjištění, kdy je čas investovat do svého zdraví větší částku.
Velká část výzkumu spojila některá měření, včetně obvodu pasu, se zvýšeným rizikem zdravotních problémů, jako je cukrovka typu 2, srdeční choroby nebo dokonce rakovina.
Pokud máte zájem snížit riziko těchto podmínek a zmenšit velikost pasu, mohou vám pomoci tyto zdroje:
- Poskytovatel zdravotní péče. Tato osoba může provést základní měření takových zdravotních ukazatelů, jako jsou vaše hladiny cholesterolu a krevní tlak, aby zjistila, zda dojde ke změnám v průběhu času. Tato čísla mohou znamenat zlepšení, i když změny nevidíte.
- Osobní trenér. Možná nebudete dlouho potřebovat dohled nad fitness trenérem, ale pokud s cvičením začínáte nebo potřebujete strukturovanou rutinu, můžete si najmout osobního trenéra, který vám pomůže. Tito vyškolení odborníci mohou navrhnout plány, které vyhovují vašim potřebám i všem možným fyzickým problémům.
- Dietetik. Registrovaný dietetik je profesionál, který vám pomůže vytvořit plán zdravého stravování. Mohou vypočítat počet kalorií, na které byste se měli za den zaměřit, s ohledem na vaše zdraví a zamýšlenou úroveň cvičení. Mohou vám také pomoci řešit další zdravotní faktory, včetně hydratace a nezbytných doplňků.
Sečteno a podtrženo
Průměrná velikost pasu americké ženy je 38,7 palce. Také průměrná americká žena je vysoká 63,6 palce a váží 170 liber.
Všechna tato čísla jsou indikátory zdraví, ale ne prediktory. Jinými slovy, každé jedno číslo je jen číslo.
Lidé jsou zdraví ve všech velikostech a tvarech a nikdo nemůže určit, jak zdravý bude někdo na základě jakéhokoli měření, dokonce i obvodu pasu.
Důležité je pochopit, jak vám tato čísla, včetně velikosti pasu, mohou pomoci utvářet zdravější budoucnost.
Dobré je udělat pro sebe své tělo, starat se o něj cvičením a vyváženou stravou a snažit se ho chránit před možnými zdravotními problémy.
