Vysoký cholesterol je jedním z hlavních rizikových faktorů pro aterosklerózu, ztvrdnutí koronárních tepen způsobené hromaděním plaku. Tento stav může vést k omezenému průtoku krve, srdečním onemocněním, infarktu a mozkové mrtvici.
Více než 95 milionů Američanů má zvýšený cholesterol - nebo hladiny nad 200 mg / dL. Na tyto hladiny má vliv mnoho faktorů, včetně genetiky, stravy, kouření a tělesné hmotnosti.
Přestože se mnoho lidí spoléhá na léky na cholesterol, jako jsou statiny, může vás zajímat také alternativní léčba, jako je ajurvédská medicína.
Ájurvéda je jedním z nejstarších léčivých systémů na světě. Využívá dietu, úpravy chování, doplňky a detoxikační prostředky k podpoře optimálního zdraví a prevenci nemocí. Vědecké studie přesto často zpochybňují jeho bezpečnost a účinnost.
Tento článek vysvětluje, zda ajurvédská medicína pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
Ájurvédské léky na vysoký cholesterol
Moderní léčba vysokého cholesterolu zahrnuje úpravy životního stylu a léky na snížení hladiny cholesterolu, jako jsou statiny.
Pro srovnání, ajurvédská léčba vysokého cholesterolu zahrnuje dietní omezení, masáže, jógu, dýchací techniky, úpravy chování, cvičení, čištění, tepelnou terapii, klystýr a bylinné doplňky.
Ájurvédští praktici obvykle vytvářejí léčebný plán na základě vašich individuálních potřeb.
Studie ukazují, že některé ajurvédské postupy, jako jsou úpravy stravy, doplňky stravy a snižování stresu, snižují hladinu cholesterolu a posilují další aspekty zdraví.
Ájurvédské doplňky používané k léčbě vysokého cholesterolu
Ájurvédská medicína používá léčivé byliny k léčbě vysokého cholesterolu. Byliny, které se nejčastěji používají, jsou česnek, guggul (Commiphora mukul) a arjuna (Terminalia arjuna) .
Tyto bylinky lze použít samostatně, ale běžně se přidávají do směsí, které obsahují kurkumu, zázvor, shilajit, lékořici, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala a další přísady.
Tyto přísady se často kombinují a vytvářejí ajurvédské léky, jako je Mustadi Ghanavti, směs, která obsahuje Cyperus rotunduskurkuma, Tribulus terrestris, a další ajurvédské látky.
Ájurvédské léky přicházejí v různých formách, jako jsou džusy, prášky, tablety, extrakty a koncentrované bylinné přípravky zvané odvary.
souhrnÁjurvédská léčba vysokého cholesterolu zahrnuje dietní omezení, půst, masáže, tepelnou terapii a bylinnou medicínu.
Jsou ájurvédské léky účinné při snižování hladiny cholesterolu?
Výzkum naznačuje, že některé přístupy ajurvédské medicíny mohou být užitečné ke snížení hladiny cholesterolu.
Dieta a životní styl
Ájurvédské postupy pro snižování hladiny cholesterolu zahrnují určité dietní úpravy, například nižší příjem tuků a kalorií.
Ájurvédské stravovací vzorce navíc podporují celá nezpracovaná jídla - se zvláštním zaměřením na rostlinné potraviny - a omezují váš příjem zpracovaných potravin.
Snižování přebytečných kalorií a výměna zpracovaných potravin za výživné potraviny, jako jsou ty, které jsou propagovány v ajurvédské stravě, jsou účinnými způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu.
Výzkum také ukázal, že redukce stresu, cvičení, techniky všímavosti a další ajurvédské procedury, jako je jóga, dechová cvičení a tepelná terapie, mohou pomoci snížit hladinu celkového a LDL (špatného) cholesterolu.
Ájurvédské bylinné léky na cholesterol
Výzkum naznačuje, že běžné byliny a bylinné směsi používané v ajurvédské medicíně mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Ve studii u 87 lidí s vysokým cholesterolem, užívání 5 gramů prášku arjuna dvakrát denně po dobu 3 týdnů, následovaných 500 mg arogyavardhini vati dvakrát denně po dobu 4 týdnů, významně snížilo celkový a LDL (špatný) cholesterol při zvyšování HDL (dobrý) cholesterol.
Arjuna prášek je vyroben z kůry Terminalia arjuna strom původem z Indie, zatímco arogyavardhini vati je kombinací bylin a dalších látek, včetně:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala je další populární ájurvédská multi-bylinná formulace obsahující indický angrešt, Terminalia bellerica (Bibhitaka) a Terminalia chebula (haritaki). Zatímco studie na zvířatech naznačují, že může léčit vysoký cholesterol, jsou nutné studie na lidech.
Studie na lidech stále zkoumaly Mustadi Ghanavti, bylinnou směs obsahující ajurvédské přísady jako kurkuma a indický dřišťál.
Je pozoruhodné, že ve 30denní studii u 50 lidí s vysokým cholesterolem užívání 3 gramů Mustadi Ghanavti denně nejen snížilo celkový cholesterol o 22,4% a LDL (špatný) cholesterol o 18,2%, ale také zvýšilo HDL (dobrý) cholesterol o 5,6% ve srovnání se skupinou s placebem.
Ashwagandha (Withania somnifera) je další ajurvédská bylina, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu. 30denní studie na 18 lidech zjistila, že užívání různých dávek až do 1 gramu denně vedlo k významnému snížení celkového cholesterolu ve srovnání s jejich výchozí hodnotou.
I když přesné mechanismy nejsou jasné, ajurvédské byliny mohou poskytovat rostlinné sloučeniny, které mají vlastnosti snižující hladinu cholesterolu, jako je podpora odbourávání cholesterolu v těle.
I když jsou tyto výsledky slibné, jsou zapotřebí rozsáhlejší studie vysoké kvality.
souhrnÁjurvédské procedury, jako je úprava stravy a některé bylinné doplňky, mohou snížit hladinu cholesterolu. Přesto je nutný další výzkum.
Potenciální nevýhody
Ačkoli některé metody používané v ajurvédské medicíně nejsou spojeny s nepříznivými účinky, bylinné doplňky přicházejí s riziky.
Například některé ze studií zkoumajících ájurvédské byliny na cholesterol zaznamenaly vedlejší účinky, jako je průjem, křeče v břiše, halucinace, slabost, kožní vyrážky a bolesti hlavy.
Mnoho bylin navíc může interferovat s běžně předepisovanými léky, jako jsou léky na ředění krve, léky na krevní tlak a antibiotika.
Z důvodu zajištění bezpečnosti je důležité se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat ájurvédské bylinné přípravky, zejména pokud užíváte léky.
Dále mějte na paměti, že ayurvédské stravovací návrhy mohou být matoucí a příliš omezující, zvláště pokud se snažíte pouze snížit hladinu cholesterolu.
souhrnAčkoli je mnoho ájurvédských postupů bezpečné, bylinné doplňky mohou vést k nežádoucím vedlejším účinkům. Některé úpravy stravy mohou být navíc zbytečné pro ty, kteří se snaží snížit hladinu cholesterolu.
Důkazy založené na způsobech, jak snížit hladinu cholesterolu
Ačkoli některé ajurvédské léčby mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, mohou být účinnější i jiné způsoby založené na důkazech, jak snížit tento krevní marker.
Zde je několik účinných metod snižování hladiny cholesterolu:
- Zvyšte příjem vlákniny. Studie ukazují, že zvýšení příjmu vlákniny je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu. Nejúčinnější mohou být rozpustná vlákna, jako jsou vlákna z fazolí, ovoce, lnu a ovsa.
- Ztrácejte přebytečný tělesný tuk. Vypouštění přebytečného tělesného tuku může snížit hladinu cholesterolu. Úbytek hmotnosti pouhých 5–10% může mít za následek výrazné snížení celkového a LDL (špatného) cholesterolu.
- Jezte více rostlinných potravin. Zvýšení příjmu zeleniny a ovoce může pomoci snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
- Zvyšte úroveň své aktivity. Cvičení může snížit LDL (špatný) cholesterol a také zvýšit HDL (dobrý) cholesterol.
- Vyzkoušejte středomořskou stravu. Tento způsob stravování je silně spojen se zlepšeným zdravím srdce, sníženým LDL (špatným) cholesterolem a vyšším HDL (dobrým) cholesterolem. Strava je bohatá na olivový olej, mořské plody, zeleninu, ořechy a fazole.
- Vystřihněte zpracované potraviny a přidaný cukr. Častý příjem zpracovaných potravin a přidaného cukru souvisí s vyšším rizikem srdečních chorob a souvisejících rizikových faktorů, jako je vysoký LDL (špatný) cholesterol.
Přestat kouřit a užívat určité doplňky, jako je kurkumin a omega-3 tuky, může také pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Je důležité si uvědomit, že hladiny cholesterolu závisí na jiných faktorech než na stravě, úrovních aktivity a tělesné hmotnosti. Například zděděné genetické variace vám mohou ztěžovat udržování cholesterolu na cílové úrovni, i když vedete zdravý životní styl.
Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud potřebujete poradit, jak bezpečně snížit hladinu cholesterolu.
souhrnZlepšení kvality stravy, větší pohyb, ztráta nadměrné tělesné hmotnosti a ukončení kouření jsou jen některými způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu, pokud si nejste jisti nebo nejste schopni užívat ajurvédské bylinky.
Sečteno a podtrženo
Výzkum naznačuje, že určitá ajurvédská léčba, včetně dietních úprav a bylinných doplňků, může snížit hladinu cholesterolu.
Ájurvédské byliny však nejsou bezpečné pro všechny a mohou mít vedlejší účinky.
Pokud chcete vyzkoušet ájurvédskou medicínu, nezapomeňte spolupracovat s renomovaným ájurvédským specialistou. A co víc, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, než do své rutiny přidáte nějaké bylinné vzorce.
Pamatujte, že jiné strategie založené na důkazech mohou snížit hladinu vašeho cholesterolu. Patří mezi ně fyzická aktivita a zvýšení příjmu vlákniny.
.jpg)
.jpg)
