Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Když odhodíte záda, pocítíte rychlý nástup bolesti dolní části zad. Bolest může být odlišná nebo horší, pokud máte chronickou bolest dolní části zad.
Mnohokrát se tato bolest objeví po tvrdé práci, jako je lopatování nebo zvedání těžkých předmětů nebo zranění.
Vyhodit záda vás může na několik dní ochránit před běžnými aktivitami. Možná se divíte, že potřebujete vyhledat pohotovostní pomoc.
Pokračujte v čtení, kde najdete další informace o tom, co můžete udělat, abyste doma pomohli zádům a kdy je čas navštívit lékaře.
Příznaky
Vyhození zad může způsobit následující příznaky:
- tuhost zad, která vám brání v dobrém pohybu
- intenzivní bolesti dolní části zad
- svalové křeče nebo intenzivní svalové napínání a uvolnění
- problémy s udržováním dobrého držení těla
Jakmile bolest začne, obvykle netrvá déle než 10 až 14 dní, pokud se jedná o akutní zranění. V opačném případě by mohly být příznaky chronického onemocnění zad.
Příčiny
Vyhodit záda obvykle znamená, že jste namáhali svaly v zádech. Zvedání těžkých předmětů nebo ohýbání dopředu v nepohodlné poloze jsou běžné příčiny svalové zátěže. Bolest, kterou svalové napětí vytváří, je obvykle kolem dolní části zad a již dále.
Mezi nejběžnější činnosti, které způsobují vyhazování zad, patří:
- kroutit zády, jako když narazíte do golfového míčku
- zvedání něčeho příliš těžkého
- protahování zad příliš daleko
- procvičování špatného držení těla a mechaniky těla při zvedání
Provedení jedné nebo více z těchto činností může způsobit zranění řady struktur podporujících vaše záda, například:
- vazy
- svaly
- cévy
- pojivové tkáně
I malé poškození, jako jsou malé slzy v ochranných obratlích, může stimulovat nervy zad a vést k zánětu a bolesti.
Diagnóza
Většina lidí může identifikovat aktivitu nebo zranění, když odhodili záda.
Váš lékař začne tím, že se vás zeptá na vaše příznaky, co jste dělali, když jste si je všimli, a co je zhoršuje nebo zlepšuje. Při stanovení diagnózy a doporučení léčby zohlední vaše příznaky.
Například pokud je vaše bolest silná nebo způsobuje závažné příznaky, jako je necitlivost dolních končetin nebo ztráta kontroly nad močovým měchýřem, lékař obvykle doporučí další testy. Pokud však váš lékař má podezření na namáhání zad, nemusí zobrazování doporučit.
Zobrazovací studie mohou někdy odhalit základní poranění nebo jiné příčiny bolesti zad, například nádor. Mezi příklady zobrazovacích studií, které lékař může doporučit, patří:
- rentgen
- CT vyšetření
- MRI
Pokud se vaše bolest zad nezlepší po dvou týdnech nebo se zhorší, možná budete muset zavolat zpět svému lékaři a domluvit se na dalším testování.
Ošetření
První věc, kterou musíte udělat, když odhodíte záda, je odpočinek. Odpočinek umožňuje tělu uzdravit se a zmírnit zánět. Bolest navíc pravděpodobně omezí vaše každodenní aktivity hned poté, co odhodíte záda.
Poslouchejte své tělo, když se zotavujete ze zranění zad. Snažte se nepřehánět své aktivity. Kromě odpočinku můžete vyzkoušet následující tipy:
- Naneste si na spodní část zad obaly s ledem pokrytým látkou v krocích po 10 až 15 minutách.Neaplikujte led přímo na pokožku, protože to může být škodlivé.
- Užívejte volně prodejný protizánětlivý lék, jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen sodný (Aleve). Acetaminofen (Tylenol) může zmírnit bolest, ale nejde o protizánětlivý lék.
- Ke snížení tlaku v zádech použijte speciální polštáře nebo podpěry dolní části zad. Jedním z příkladů je vyhrnutí ručníku a jeho umístění za křivku dolní části zad. Lékaři tomu říkají bederní válec.
- Spěte s bederním svalem za zády nebo s polštářem mezi nohama, pokud spíte na boku. Tyto polohy spánku mohou snížit napětí na zádech. Vyhněte se spánku na břiše, protože to může zhoršit bolesti zad.
- Poraďte se svým lékařem o tom, zda by návštěva chiropraktika pro léčbu mohla být pro vaše zranění užitečná.
Kdy se začít znovu pohybovat
Asi po jednom až třech dnech odpočinku se začněte znovu hýbat, abyste zabránili ztuhlosti a zlepšili průtok krve do zraněných svalů.
Pomáhat může pomalé a snadné protahování a chůze v krocích po 10 minutách. Mezi příklady patří tahání kolen směrem k hrudi nebo tahání rovných nohou směrem k hrudi.
Zatímco některé činnosti mohou být přínosné, jiné mohou zhoršit bolesti zad. Vyvarujte se aktivit, které zahrnují:
- těžké zvedání
- ohýbání v pase
- zkroucení páteře, například úder do golfového nebo tenisového míčku
Kromě domácí léčby může lékař doporučit a předepsat další léčbu. Mezi příklady patří:
- fyzikální terapie
- silnější protizánětlivé léky, svalové relaxanci nebo léky proti bolesti
- steroidní injekce
Ve vzácných případech může lékař doporučit chirurgický zákrok k nápravě zranění. Pokud máte chronické bolesti zad, které se zhoršily úrazem, může to být tak.
Prevence
Mít silné svaly zad a jádra může pomoci snížit pravděpodobnost, že vyhodíte záda. Mezi aktivity, které vám mohou pomoci udržet si pevnou záda a zároveň podporovat flexibilitu, patří pilates, jóga a tai chi.
Kromě fyzické aktivity můžete také nosit ochranné pomůcky, kdykoli je to možné, abyste snížili pravděpodobnost poranění zad. Mezi příklady patří vzpírací pás nebo vzpěra zad, která poskytuje další podporu. K dispozici je mnoho velikostí a možností.
Další pomoc získáte u certifikovaného osobního trenéra nebo fyzioterapeuta, pokud jde o nejlepší držení těla a nejbezpečnější cvičení.
Při zvedání těžkých předmětů také dodržujte správné držení těla, aby nedošlo ke zranění zad. Nezapomeňte:
- Lokty a paže držte co nejblíže tělu.
- Ohněte se na kolena a zvedněte nohama, ne zády a zádovými svaly.
- Při zvedání se neotáčejte zády.
- Při zvedání se zdržujte trhání.
- Když je předmět příliš těžký, odpočiňte si, abyste mohli pokračovat ve zvedání.
Při zvedání těžkých předmětů vždy postupujte s rozvahou. Pokud si myslíte, že náklad může být příliš těžký, pravděpodobně je. Přijměte jinou osobu, která vám pomůže, nebo zkuste použít mechanické prostředky pomoci, jako jsou vozíky nebo speciální nosiče.
Kdy navštívit lékaře
Vyhledejte lékařskou pomoc při výskytu následujících příznaků souvisejících s vyhozením zad:
- dysfunkce močového měchýře nebo střev
- necitlivost jedné nebo obou nohou
- slabost nohou, která znesnadňuje stát
- horečka vyšší než 38,6 ° C
Mezi příznaky, které nejsou nouzové, ale přesto vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, patří:
- zranění, které se při domácí léčbě nezmenšilo bolestí
- bolest nebo nepohodlí, které i nadále zasahují do vašeho každodenního života a činností
Pokud máte pocit, že s vašimi zády něco není v pořádku, je nejlepší navštívit lékaře dříve než později. Znovu si promluvte se svým lékařem o tom, zda by pro vás mohla být chiropraktická léčba užitečná. Pokud ještě nemáte poskytovatele primární péče, můžete procházet lékaře ve vaší oblasti pomocí nástroje Healthline FindCare.
Sečteno a podtrženo
Podle Americké asociace neurologických chirurgů se 90 procent lidí s namáháním nebo podvrtnutím dolní části zad zotavuje ze zranění během jednoho měsíce.
V ideálním případě můžete zranění zad léčit doma. Pokud se však vaše bolest zhoršuje nebo ztěžuje dokončení denních činností, navštivte svého lékaře.
