Potřebuji k čištění krve speciální dietu nebo produkt?
Vaše krev je zodpovědná za transport nejrůznějších materiálů po celém těle, od kyslíku po hormony, faktory srážení, cukr, tuky a buňky imunitního systému.
Opravdu není nutné investovat do drahé očistné stravy nebo kupovat spoustu detoxikačních doplňků, které vám pomohou udržet vaši krev čistou a bez toxinů a odpadu.
Vaše játra a ledviny již dělají skvělou práci při čištění krve odstraňováním a rozkládáním odpadu. Nejlepším řešením pro přirozenou očistu krve by tedy bylo najít způsoby, jak pomoci těmto základním orgánům fungovat nejúčinněji.
Čtěte dále a seznam nejlepších potravin a bylin, které vám pomohou udržet tyto nádherné orgány silné a zdravé.
Čištění krve 101
Krev plní tři hlavní funkce:
- Doprava. Krev transportuje plyny jako kyslík a oxid uhličitý do a z plic a zbytku těla. Krev také přesouvá živiny z trávicího traktu do zbytku těla a transportuje odpadní produkty, hormony a další buňky.
- Ochrana. Krev obsahuje bílé krvinky, které ničí napadající mikroorganismy, a také destičkové faktory, které srážejí krev a minimalizují ztrátu krve při úrazu.
- Nařízení. Krev pomáhá regulovat pH těla, vodní rovnováhu a teplotu.
Vaše krev má spoustu důležitých povinností, takže není divu, že lidé hledají způsoby, jak udržet jejich krev bez odpadů a toxinů.
Naštěstí vaše tělo již má systém, který se postará o detoxikační proces a odstraní odpad z krve, zejména jater a ledvin.
- Játra. Játra se nacházejí v pravé horní části břicha. Pomáhá přeměňovat jídlo na energii. Také přeměňuje toxiny, jako je alkohol, škodlivé kovy a léky, na neškodné látky a zajišťuje jejich odstranění z těla.
- Ledviny. Ledviny jsou dva orgány ve tvaru fazole, které jsou odpovědné za filtrování krve a odstraňování odpadu.
Přirozený detoxikační proces vašeho těla zahrnuje také vaše střeva, kůži, slezinu a lymfatický systém.
Uvidíte spoustu nepodložených tvrzení o detoxikačních doplňcích, které údajně mohou očistit a očistit krev.I když přísady v těchto doplňcích mohou pomoci krvi nepřímo tím, že podporují funkci ledvin a jater, neexistují důkazy o tom, že by měly přímý dopad na odstraňování odpadu a toxinů z krve.
Nejlepší potraviny pro přírodní „detox“
Neexistuje žádné zázračné jídlo, které by vašim orgánům pomohlo detoxikovat vaši krev. Celková zdravá strava, která obsahuje spoustu ovoce a zeleniny, je skvělý začátek.
Ukázalo se, že zejména následující potraviny pozitivně ovlivňují schopnost jater a ledvin čistit a filtrovat odpad a toxiny z krve:
Voda
Zdaleka nejlepším způsobem, jak zvýšit výkon ledvin, je pít dostatek vody. Vaše ledviny jsou závislé na vodě a pomáhají jim vylučovat odpad z těla. Voda také pomáhá udržovat vaše krevní cévy otevřené, aby se krev mohla volně pohybovat. Těžká dehydratace může vést k poškození ledvin.
Vaše moč by měla být po celý den světle žlutá nebo bezbarvá. Podle Národní asociace ledvin byste měli každý den produkovat asi 6 šálků moči.
Adekvátní příjem vody bude pro každého jiný. Obecným pravidlem je osm sklenic vody denně, ale možná budete potřebovat více, pokud se věnujete tvrdému cvičení nebo vážíte více. Muži obecně potřebují více vody než ženy.
Křupavá zelenina (brokolice, zelí, květák, růžičková kapusta)
Křupavá zelenina se často doporučuje lidem s onemocněním ledvin. Mají vysoký obsah antioxidantů a jsou extrémně výživné. Bylo prokázáno, že snižují riziko mnoha typů rakoviny, včetně rakoviny ledvin.
Navíc jsou neuvěřitelně univerzální. Můžete je jíst syrové, dušené, pečené, grilované nebo jako součást polévky nebo kastrolu.
Borůvky
Borůvky mají neuvěřitelně vysoký obsah antioxidantů, které mohou chránit játra před poškozením. Studie na zvířatech zjistily, že celé borůvky mohou pomoci udržet játra zdravá.
Můžete si dát borůvky čerstvé nebo zmrazené, nebo je smíchat s jogurtem, ovesnými vločkami nebo smoothie.
Brusinky
Brusinky jsou často uváděny pro své výhody pro močové cesty. Bylo prokázáno, že brání bakteriím v přilnutí k močovým cestám, což zase udržuje vaše ledviny bez infekce.
Chcete-li získat přístup k výhodám tohoto ovoce, můžete jednoduše přidat hrst čerstvých brusinek do ovesných vloček, smoothies nebo dokonce do salátů.
Káva
Pití kávy může mít ochranné účinky na játra. Studie ukazují, že pití kávy snižuje riziko cirhózy u lidí s chronickým onemocněním jater a může také snížit riziko vzniku rakoviny jater.
Káva je spojena s nižším rizikem úmrtí u lidí s chronickým onemocněním jater a lepší odpovědí na antivirovou léčbu u lidí s hepatitidou C. Výhody mohou být způsobeny schopností kávy zabránit hromadění tuku a kolagenu v játrech.
Česnek
Česnek dodává každému jídlu úžasnou chuť, ať už syrovou nebo v práškové formě. Má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Vysoký krevní tlak může poškodit cévy v ledvinách, proto je dobré jej udržovat pod kontrolou.
Grapefruit
Grapefruit má vysoký obsah antioxidantů a může pomoci kontrolovat zánět v těle. Většina studií zabývajících se účinkem složek grapefruitu byla provedena na zvířatech, ale výsledky jsou slibné.
Tyto studie zjistily, že antioxidanty obsažené v grapefruitu mohou pomoci chránit játra před poškozením a škodlivými účinky alkoholu.
Jablka
Jablka obsahují vysoké množství rozpustné vlákniny známé jako pektin. Rozpustná vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Protože vysoká hladina cukru v krvi může poškodit vaše ledviny, vše, co ji pomůže udržet pod kontrolou, bude mít nepřímý pozitivní vliv na zdraví ledvin. Jablka jsou skvělým občerstvením, zejména s trochou arašídového másla.
Ryba
Některé druhy ryb, jako losos, tuňák nebo sardinky, mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny snižují hladinu triglyceridů v krvi a snižují krevní tlak, což může pomoci vašim játrům a ledvinám.
Pamatujte, že ryby mají vysoký obsah bílkovin. Pokud již máte onemocnění ledvin, měli byste omezit množství potravin s vysokým obsahem bílkovin, které jíte. Jíst příliš mnoho bílkovin může způsobit, že vaše ledviny budou pracovat tvrději.
Byliny pro zdraví ledvin a jater
Mnoho bylin má přínosy pro zdraví. Měli byste se však vyvarovat přijímání nadměrného množství bylinných extraktů, protože mohou být škodlivé pro vaše ledviny. Pokud již máte onemocnění ledvin nebo jater, měli byste se vyvarovat všech bylinných doplňků. Před provedením jakýchkoli změn ve stravě nebo plánu doplňků se poraďte se svým lékařem.
Zrzavý
Zázvor může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi v těle. Studie také ukázaly, že zázvor může pomoci léčit nealkoholické tukové onemocnění jater (NAFLD). Čerstvý nebo práškový zázvor může přidat chuť některým pokrmům nebo ho můžete vypít jako čaj.
Zelený čaj
Studie ukazují, že pití zeleného čaje může zlepšit zdraví jater, snížit ukládání tuků v játrech a případně zabránit rakovině jater.
Největší výhody jsou vidět u lidí, kteří pijí alespoň čtyři šálky denně.
Ibišek (Roselle)
Roselle je druh ibišku s příchutí brusinky. Bylo prokázáno, že má močopudné účinky na tělo a může pomoci při filtraci ledvin.
Ibišek je k dispozici jako čaj. Pokud máte štěstí, že si tuto květinu můžete vypěstovat ve své vlastní domácí zahradě, můžete do svých salátů přidat kalichy.
Petržel
Výzkum na zvířatech naznačuje, že petržel může také pomoci chránit játra. Další studie zjistila, že může pomoci s objemem moči, který pomáhá ledvinám zbavovat se odpadu.
Můžete pokračovat a pokropit čerstvou petrželkou mnoho druhů jídel, zejména italských.
Pampeliška
Pampeliška působí jako diuretikum, což znamená, že zvyšuje množství vody pohybující se ledvinami. To zase pomáhá odfiltrovat odpad z krve. Alespoň jedna nedávná studie také zjistila, že pampeliška může být prospěšná pro funkci jater.
Nejlepší způsob, jak si pampelišku užít, je uvařit si čaj z pampeliškových listů, květů nebo kořenů.
Jídlo s sebou
Není třeba kupovat detoxikační doplňky nebo se pustit do drastických detoxikačních očištění, aby byla vaše krev čistá. Tělo je vybaveno vlastním detoxikačním systémem. Vše, co opravdu potřebujete, je vyvážená strava bohatá na ovoce a zeleninu a dostatek vody. Měli byste také omezit příjem alkoholu. Tím zajistíte, že vaše játra a ledviny fungují co nejlépe.
Ukázalo se, že potraviny jako zelí, bobule, káva a česnek podporují zdraví jater a ledvin, ale s vaší krví vám neudělají nic magického, co vaše ledviny a játra již nedělají.
Samozřejmě se vám mohou pokazit játra a ledviny, které nelze ovládat pouze dietou. Pokud jste byli diagnostikováni s onemocněním jater nebo ledvin, poraďte se se svým lékařem o jakýchkoli zvláštních změnách ve stravě, bylinných čajích nebo změnách životního stylu, které musíte udělat, abyste zvládli svůj stav.
