Pocit trochu obavy z hypoglykemie nebo nízké hladiny cukru v krvi je normální. U některých lidí s diabetem se však u hypoglykemických epizod objeví příznaky úzkosti.
Strach může být tak intenzivní, že začne zasahovat do jejich každodenního života, včetně práce nebo školy, rodiny a vztahů. Strach může dokonce narušit jejich schopnost správně zvládat cukrovku.
Tato nadměrná starost se nazývá úzkost. Naštěstí existují způsoby, jak zvládnout úzkost související s hypoglykemií.
Čtěte dále a dozvíte se více o souvislostech mezi cukrovkou, úzkostí a hypoglykemií a o tom, jaké kroky můžete podniknout k překonání svých příznaků.
Co je hypoglykemie?
Když užíváte léky na cukrovku, jako je inzulín nebo léky, které zvyšují hladinu inzulínu v těle, hladina cukru v krvi klesá.
Snížení hladiny cukru v krvi po jídle je důležité pro léčbu cukrovky. Ale někdy vám může hladina cukru v krvi klesnout trochu příliš nízko. Nízká hladina cukru v krvi se také označuje jako hypoglykemie.
Vaše hladina cukru v krvi je považována za nízkou, když klesne pod 70 mg / dl. Pokud máte cukrovku, budete si muset často kontrolovat hladinu glukózy v krvi po celý den, zvláště když cvičíte nebo přeskakujete jídlo.
Okamžitá léčba hypoglykémie je nezbytná, aby se zabránilo rozvoji závažných příznaků.
Mezi příznaky hypoglykémie patří:
- pocení
- rychlá srdeční frekvence
- bledá kůže
- rozmazané vidění
- závrať
- bolest hlavy
Pokud není hypoglykémie léčena, může vést k závažnějším příznakům, včetně:
- potíže s myšlením
- ztráta vědomí
- záchvat
- kóma
Abyste zvládli hypoglykemii, budete si muset dát malé občerstvení, které se skládá ze zhruba 15 gramů sacharidů. Mezi příklady patří:
- tvrdé bonbóny
- džus
- sušené ovoce
V závažnějších případech může být nutný lékařský zásah.
Co je to úzkost?
Úzkost je pocit neklidu, úzkosti nebo strachu v reakci na stresující, nebezpečné nebo neznámé situace. Pocit úzkosti je normální před důležitou událostí nebo pokud jste v nebezpečné situaci.
Úzkost, která je nezvládnutelná, nadměrná a přetrvává, může začít zasahovat do vašeho každodenního života. Pokud k tomu dojde po dlouhou dobu, označuje se to jako úzkostná porucha.
Existuje mnoho různých typů úzkostných poruch, například:
- generalizovaná úzkostná porucha
- posttraumatická stresová porucha
- obsedantně kompulzivní porucha
- panická porucha
- sociální úzkostná porucha
- specifické fóbie
Příznaky úzkosti
Příznaky úzkosti mohou být emocionální i fyzické. Mohou zahrnovat:
- nervozita
- neschopnost zvládat znepokojující myšlenky
- potíže s relaxací
- neklid
- nespavost
- podrážděnost
- potíže se soustředěním
- neustálý strach, že se může stát něco špatného
- svalové napětí
- těsnost na hrudi
- žaludeční nevolnost
- rychlá srdeční frekvence
- vyhýbání se určitým lidem, místům nebo událostem
Cukrovka a úzkost
Je důležité vyvážit své léky s příjmem potravy, abyste měli cukrovku pod kontrolou. Pokud tak neučiníte, může to vést k mnoha problémům, včetně hypoglykemie.
Hypoglykemie má řadu nepříjemných a nepohodlných příznaků.
Jakmile zažijete hypoglykemickou epizodu, můžete si začít dělat starosti s možností budoucích epizod. U některých lidí může být tento strach a strach intenzivní.
Toto se nazývá strach z hypoglykémie (FOH). Je to podobné jako u jakékoli jiné fobie, jako je strach z výšek nebo hadů.
Pokud máte závažné FOH, můžete být při kontrole hladiny glukózy v krvi příliš opatrní nebo hypervědomí.
Můžete se také pokusit udržet hladinu glukózy v krvi nad doporučeným rozsahem a posedle si s těmito hladinami dělat starosti.
Výzkum ukázal silnou souvislost mezi úzkostí a cukrovkou.
Studie z roku 2008 zjistila, že klinicky významná úzkost byla o 20 procent vyšší u Američanů s cukrovkou ve srovnání s Američany bez cukrovky.
Diagnóza cukrovky může vést k úzkosti. Můžete se obávat, že nemoc bude vyžadovat nežádoucí změny životního stylu nebo že ztratíte kontrolu nad svým zdravím.
Změny ve stravě, komplikované léky, cvičení, odvykání kouření a monitorování glukózy v krvi spojené s léčbou cukrovky mohou úzkost ještě zhoršit.
Zvládání úzkosti
Existuje mnoho účinných možností léčby úzkosti. Pokud úzkost z hypoglykémie ovlivňuje váš každodenní život, zeptejte se svého lékaře na následující.
Vyhledejte informace o svém hypoglykemickém riziku
Čím více pochopíte své riziko hyperglykémie a kroky, které můžete podniknout při přípravě na epizodu, tím snáze zvládnete své obavy.
Poraďte se s lékařem o posouzení celkového rizika. Společně můžete vytvořit plán přípravy na možnost hypoglykemické epizody.
Možná budete chtít požádat svého lékaře o zakoupení soupravy glukagonu pro případ nouze.
Naučte členy rodiny a přátele, jak používat soupravu, pokud máte závažnou epizodu nízké hladiny cukru v krvi. Vědomí, že na vás hledají další, vám může pomoci zajistit větší duševní pohodu a snížit vaši úzkost.
Školení o povědomí o krevní glukóze
Výcvik uvědomění si krevní glukózy (BGAT) je navržen tak, aby pomohl lidem s cukrovkou pochopit, jak inzulín, možnosti stravování a úroveň fyzické aktivity ovlivňují jejich hladinu glukózy v krvi.
Tento typ tréninku vám pomůže cítit se lépe pod kontrolou svého zdraví a glykémie. Na druhé straně vám to pomůže zabránit obavám, že se něco pokazí.
Psychologické poradenství
Může také pomoci rozhovor s psychologem nebo psychiatrem. Tito zdravotničtí pracovníci mohou stanovit správnou diagnózu a poskytnout léčbu. To může zahrnovat léky a kognitivně behaviorální terapii.
Jeden přístup, známý jako absolvovaná expozice, se ukázal jako účinný způsob, jak pomoci čelit obavám a zvládat úzkost.
Expoziční terapie vás v bezpečném prostředí postupně vystavuje situaci, které se bojíte.
Pokud jste například posedle kontrolovali hladinu glukózy v krvi, poradce vám může navrhnout, abyste kontrolu glukózy v krvi odložili o jednu minutu. Tuto dobu byste postupně prodlužovali na 10 minut nebo více každý den.
Kontinuální monitory glukózy
Pokud zjistíte, že posedle kontrolujete hladinu glukózy v krvi, může vám pomoci kontinuální monitor glukózy (CGM).
Toto zařízení testuje hladiny glukózy v běžných časech během dne, včetně spánku. Pokud hladina glukózy klesne příliš nízko, CGM vydá alarm.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita může být velmi uvolňující. I krátká procházka nebo jízda na kole může být prospěšná pro vaše duševní zdraví.
Jóga je dobrý způsob, jak si trochu zacvičit a zároveň uklidnit svou mysl. Existuje mnoho druhů jógy a nemusíte si je dělat každý den, abyste si všimli výhod.
Všímavost
Místo toho, abyste svou úzkost ignorovali nebo proti ní bojovali, je lepší uznat a zkontrolovat své příznaky a nechat je projít.
To neznamená, že necháte příznaky, aby vás ovládly, ale spíše si uvědomte, že tam jsou a že nad nimi máte kontrolu. Toto se označuje jako všímavost.
Když začnete pociťovat úzkost, vyzkoušejte následující:
- sledujte své příznaky a emoce
- uznat své pocity a popsat je nahlas nebo tiše pro sebe
- několikrát se zhluboka nadechněte
- řekněte si, že intenzivní pocity pominou
Jídlo s sebou
Pokud máte cukrovku, je trochu obavy z možnosti hypoglykémie normální. Zažití epizody hypoglykémie může být děsivé, takže není divu, že opakované hypoglykemické epizody mohou vést k úzkosti.
Pokud však strach ovlivňuje váš každodenní život nebo zhoršuje vaši schopnost efektivně zvládat cukrovku, můžete mít úzkostnou poruchu.
V takovém případě se poraďte se svým lékařem. Mohou poskytnout další vzdělávání a doporučení.
