La osteoporosis es una afección crónica causada por la pérdida de densidad ósea. Puedes revertir la pérdida de densidad ósea con terapias médicas que pueden retrasar, mantener o incluso aumentar tu densidad ósea.
Tu médico puede recomendarte tomar ciertos medicamentos para prevenir o tratar la pérdida de masa ósea, y algunos incluso pueden ayudarte a reconstruir la densidad ósea.
También puedes ayudar a prevenir fracturas y otros síntomas de osteoporosis con:
- una dieta nutritiva
- ejercicio pravidelný
- hábitos saludables
- el uso de suplementos (posiblemente)
Una complicación grave de la osteoporosis es la fractura de un hueso, que puede provocar:
- dolor crónico
- movilidad limitada
- pérdida de la independentencia
Es importante evitar las caídas tanto como sea posible.
¿Se puede revertir la osteoporosis sin medicamentos?
Tu médico diagnostica osteoporosis basándose en la pérdida de densidad ósea. Puedes tener diferentes grados de la afección, y detectarla temprano puede ayudar a evitar que empeore.
No puedes revertir la pérdida ósea por tu cuenta. Pero hay muchas formas de detener una starosta pérdida de masa ósea.
Si te diagnostican osteoporosis o tienes un starosta riesgo de desarrollarla, tu médico puede recomendarte ciertos medicamentos. Zde si můžete přečíst recenze na diskuse:
- tu edad
- afecciones de salud previas
- uso de ciertos medicamentos
El tratamiento con medicamentos tiene como objetivo evitar que la afección empeore y reducir el riesgo de fractura de huesos.
Dos tipos de medicamentos pueden ayudar a tratar la osteoporosis.
- Medicamentos antirresortivos. Retrasan la descomposición de la densidad ósea. Puedes tomarlos en forma de tabletas orales, aerosoles nasales, inyecciones y administraciones intravenosas. Los medicamentos que se recetan con starosta frecuencia syn los bisfosfonatos como el alendronato, el risedronato y el ácido zoledrónico. Otras opciones son los medicamentos similares al estrógeno, como el denosumab y la calcitonina.
- Anabólicos. Obecně platí, že pokud jde o období. Esto ayuda a reconstruir tu densidad ósea. Solo están disponibles en inyecciones. Incluyen la hormonona paratiroidea (PTH), la proteína relacionada con la hormonona paratiroidea (PTHrP) y el romosozumab-aqqg.
Cómo ayudar a revertir la pérdida ósea
Žádné puedes revertir la pérdida ósea por tu cuenta sin medicamentos, pero hay muchas modificaciones en el estilo de vida que puedes hacer para evitar que ocurra una starost pérdida ósea.
Dieta
Seguir una dieta rica en nutrientes y diversa es importante para mantener los huesos fuertes. Spotřební zboží pro domácí kutilské dárky a dárky:
- frutas
- vegetales
- productos lácteos
- ciertas proteinas
Estas son algunas de las vitaminas y minerales que puedes začlenit tu dieta para una buena salud ósea.
- Calcio. Es un mineral importante para la salud ósea. Los productos lácteos y muchos vegetales de hojas verdes oscuras son buenas fuentes de calcio. Pero demasiado calcio también puede ser contraproducente. Revision las etiquetas de los alimentos para determinar cuánto calcio hay en cada porción.
- Vitamina D. Ayuda a tu cuerpo a proces el calcio, entre otros benefios para la salud. Los pescados con elevado contenido de grasa buena, como el atún y el salmón, Contienen esta Vitamin. Otros alimentos como la leche y el jugo de naranja pueden estar fortificados con esta vitamin. Puedes obtener vitamin D Estando al sol, pero ten cuidado de no exponerte de forma extendada a los rayos ultravioleta.
También hay bebidas egredes que debes evitar o reducir para ayudar a la salud de tus huesos.
- Alkohol. Beber en exceso puede promover la pérdida de masa ósea. Es una buena idea no tomar más de dos o tres tragos al día.
- Cafeína. Las bebidas y los alimentos que contienen cafeína también pueden afectar la forma en que tu cuerpo processa el calcio.
- Sodovky. Ciertas sodas, específicamente la cola, pueden estar asociadas con la pérdida ósea. Přečtěte si více informací o přesném vysvětlení qua causa esto.
Ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a que tus huesos se mantengan fuertes en la edad adulta. El ejercicio tiene benefios adicionales, como fortalecer los músculos, para ayudarte a mantener la coordinación y el equilibrio.
Estos benefios también pueden ayudarte a prevenir caídas o tropiezos con objetos que podrían provocar fracturas de huesos con osteoporosis.
Deberías realizar varios tipos de ejercicio con regularidad para ayudar a tus huesos:
- Ejercicios de soporte de peso. Estos incluyen actividades aeróbicas como caminar, bailar y tenis, que luchan contra la gravedad durante el movimiento.
- Ejercicios de resistencia. Estos syn movimientos que utilizan pesas, bandas, peso desátník u otro equipo para desarrollar fuerza.
- Estiramientos. Syn movimientos que pueden mantener tu cuerpo flexible y más fácil de mover.
Habla con tu médico sobre las rutinas de ejercicio adecuadas. Debes evitar los ejercicios de alto impacto y es posible que debas modificar ciertas actividades para evitar lesiones.
Eliminar hábitos poco saludables
Los siguientes son hábitos poco saludables qu debes evitar:
- beber demasiado alkohol
- fumar
- comer alimentos poco saludables
Para maximizar tu Nutrición y mantener un peso saludable, puedes intentar:
- evitar fumar
- reducir o eliminar la cantidad de alkohol que bebes cada semana
- llevar una dieta saludable con cantidades limitadas de azúcares, sales y alimentos procesados
Suplementos
Je možné dostat tu dietu na síle bez moří, která je dostatečná k tomu, aby byla zajištěna správná aditiva vitamínů a minerálních látek k dispozici pro los huesos.
Tu médico puede recomendar tomar un multivitamínico o un suplemento de vitaminas o minerales específicos para cubrir tus necesidades diarias. Doporučujeme doporučit la cantidad.
Ten en cuenta que la Dirección de Alimentos y Medicamentos no aprueba ni controla los suplementos, así que consulta con tu médico antes de comenzar a usarlos y cómpralos de un fabricante de renombre.
Osteoporóza vs. osteopenie
La osteopenia indica una masa ósea baja. Esta es una afección que podría dirigent la la osteoporosis, pero no significant necesariamente que sea una conclusión nevyhnutelné. Podrías confiar en modificaciones en el estilo de vida para detener la pérdida ósea, como:
- una dieta sana, robusta y diversa
- una varyad regular de ejercicio
- suplementos, si syn necesarios
Tu médico también puede recomendarte tomar medicamentos para prevenir el desarrollo de la osteoporosis.
El diagnóstico de osteoporóza produkuje cuando tu masa ósea es baja. Podrías descubrir que tienes osteoporosis por una gammagrafía ósea o después de experimentar una fractura de hueso.
La osteoporosis suele ser una afección asociada con el envejecimiento y las mujeres pueden ser especialmente zranitelnosti.
Cómo ayudan los tratamientos clínicos
Siempre diskutuje o plánu obnovy zdraví, doporučení pro osteoporózu. Podría ser fácil ignorar la afección porque los síntomas no son obvios.
Pero retrasar o descuidar el tratamiento para la osteoporosis puede provocar fracturas óseas y otros síntomas como:
- encoger en altura
- mala postura
- Incomodidad
Hay una varyad de medicamentos para tratar la osteoporosis, por lo que tú y tu médico pueden determinar la mejor opción para ti. Por ejemplo, es posible que debas tomar algunos medicamentos a diario.
Otros pueden requerir que se administratren en el Consultorio de un médico algunas veces al mes o una vez al año.
Plánuje se trasa s ohledem na výchovu dětí k diseminuci de la densidad ósea y no experimentas fracturas o roturas óseas. Algunos tratamientos también te ayudarán a reconstruir la densidad ósea.
Tu médico puede recomendar un cambio en el tratamiento si los síntomas empeoran o si tu medicamento solo es útil durante un cierto período de tiempo.
Podría haber casos en los que tomes un descanso de la medicación. Es posible que debas volver a tomar la medicación en algún momento. Tu médico controlará tu condición para determinar qué tipo de tratamiento necesitas.
Cuándo debes hablar con un médico
Habla con tu médico sobre las inquietudes relacionadas con tu plan de tratamiento. Puedes hablar con tu doctor sobre cómo asegurarte de seguir las instrucciones de cualquier medicamento recetado.
Tu médico puede incluso sugerirte un tratamiento diferencito si tu plan actual no se ajusta a tu estilo de vida.
Tu doctor también te puede ayudar a encontrar formas de corporar hábitos de vida saludables para detener la pérdida de densidad ósea y evitar que la afección empeore.
Lee el artículo en inglés.
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