Reflexologie obličeje se praktikuje po staletí v mnoha zemích po celém světě. Zahrnuje aplikaci tlaku a masáže na konkrétní body na obličeji.
Tento tradiční léčebný systém se dostává do hlavního proudu jako alternativní metoda ke všemu, od snižování stresu, hygieny spánku, anti-stárnutí a dalších.
Zatímco obličejová reflexologie je dlouhodobou praxí, existuje jen málo vědy na podporu jejích zamýšlených výhod.
Co je to obličejová reflexologie?
V tradiční čínské medicíně (TCM) je obličej mikrosystém vnitřních orgánů s různými částmi odpovídajícími různým orgánům.
Koncept obličejové reflexologie spočívá v tom, že na tváři jsou meridiánové body, které odpovídají různým orgánům v těle.
Dr. Shari Auth, DACM, LAC, je holistický lékař v New Yorku a spoluzakladatel WTHN. Autor navrhuje, aby reflexologie obličeje používala tyto odpovídající body k uzdravení.
„Mapování obličeje se tradičně používá k diagnostice a uvedení těla do rovnováhy,“ vysvětluje Auth. "Kromě mapování obličeje existují." akupunktury na obličeji, které lze použít pro akupunkturu nebo akupresuru. Stejně jako akupunktury na těle mají i tyto body řadu terapeutických výhod. “
Podle Briana Goodwina, estetika, bylinkáře a mezinárodního pedagoga společnosti Eminence Organic Skin Care, funguje reflexologie stimulací mozku.
"Stimulace těchto reflexních bodů neovlivňuje přímo orgány, ale naopak ovlivňuje oblasti mozku odpovědné za regulaci těchto orgánů," říká Goodwin. "Stimulace těchto meridiánových bodů pomocí masáže prospívá jejich korelačním orgánům prostřednictvím samoregulace a v důsledku toho mohou být zmírněny nepříznivé příznaky."
Školy myšlení
Podle Auth má obličejová reflexologie dva hlavní proudy: Dien Chan, vytvořený Dr. Bùi Quôc Châu, a metoda Sorensensistem, kterou vytvořil Lone Sorenson.
„Châuova metoda je do značné míry inspirována tradičními čínskými a vietnamskými léčivými systémy, zatímco Sorensonova metoda je inspirována východními i jihoamerickými tradicemi i neuroanatomy,“ říká Auth.
Co říká výzkum
Ačkoli se reflexologie v mnoha zemích praktikuje tisíce let, je důležité si uvědomit, že k prokázání její účinnosti je stále k dispozici jen málo vědeckých důkazů.
Podle Auth byla reflexologie v Evropě dokumentována v 19. století, i když je to neoficiální.
"Koncem 19. století byl německý lékař Alfonso Cornelius dokumentován, že na sobě praktikoval obličejovou reflexní terapii, která vyústila v uzdravení závažné infekce," říká Auth. "Ve svých operacích pro pacienty pokračoval v obličejové reflexologii."
Studie z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Acupuncture and Meridian Studies naznačuje, že meridiány TCM mohou mít vliv na kardiovaskulární a nervový systém.
Studie z roku 2015 však poznamenala, že chybí silné důkazy na podporu reflexologie chodidel, a to navzdory mnoha hlášeným malým pokusům a neoficiálním důkazům.
Reflexologie obličeje může být prospěšná jako léčba spolu s dalšími způsoby léčby stavu, ale chybí důkazy. Pokud to chcete vyzkoušet, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Sečteno a podtrženoReflexologie se v kulturách praktikuje po celá staletí, ale chybí vědecké důkazy, které by ji podporovaly.
Jaké jsou výhody obličejové reflexologie?
Předpokládané výhody obličejové reflexologie jsou rozsáhlé, včetně:
- lepší spánek
- zvýšená energie
- zdravější pleť
- zvýšená nálada
- úleva od bolesti
- zlepšení imunitních nedostatků
- úleva od bolesti hlavy
- jasnější dutiny
- klidnější mysl
- detoxikace těla
Ve studii provedené v roce 2007 o masáži obličeje a chodidel vědci zjistili, že účastníci zažili více relaxace při masáži obličeje než při masáži nohou. Tato randomizovaná kontrolovaná studie testovala 20minutovou masáž chodidel a 20minutovou masáž obličeje na šesti dobrovolnicích s použitím základového oleje broskvového jádra.
Vědci zjistili pokles systolického krevního tlaku o 8,5 mmHg bezprostředně po masáži obličeje, ve srovnání s 1 mmHg zaznamenaným po masážích nohou.
V rámci studie byly masáže obličeje a chodidel stejně účinné při snižování subjektivní úrovně bdělosti během intervencí, přičemž masáž obličeje byla o něco lepší při vytváření subjektivní ospalosti.
Ačkoli byla tato studie provedena spíše než pomocí reflexních technik pomocí masážních technik, může to naznačovat, že reflexní masáž obličeje může být účinnou doplňkovou léčbou při léčbě stresu a spánku.
Ve studii provedené v roce 2018 o masáži obličeje, suchém vpichu a laserové terapii bolesti vědci zjistili, že došlo k 58% poklesu míst bolesti.
Opět je důležité si uvědomit, že tato studie byla provedena spíše pomocí obličejové masáže než pomocí obličejové reflexologie.
Pokud jde o zlepšení pokožky, Goodwin říká, že reflexní terapie je navržena tak, aby podporovala celkové zdraví.
„Cílem většiny lékařů v reflexní terapii není pouze zvýšení krásy samotné pokožky, ale také cílení na holistické zdraví těla,“ říká Goodwin. "Výsledkem je, že vaše pokožka může vypadat zářivěji, hydratovaněji a zklidněně."
Poznamenává, že akné a růžovka mohou být výjimkou, tvrdí, že reflexní terapie může tyto problémy vyvolat v holistickém kontextu.
Nejběžnější body v obličejové reflexologii
Podle Auth existují tři běžné body používané v obličejové reflexologii, které můžete cvičit doma.
Taiyang
"Chrámy jsou akupresurní / akupunkturní body souhrnně známé jako taiyang," říká Auth.
Mezi jeho použití patří:
- uklidňující bolesti hlavy s napětím
- zmírnění stresu
- uklidňující mysl
Jak to cvičit:
- Položte si podložky ukazováku a prostředníku na spánky.
- Třepte bod kruhovým směrem a pomalu dýchejte dovnitř a ven po dobu 10 hlubokých nádechů.
- Umístěte prsty do středu spánků, podržte dva hluboké nádechy a poté pomalu uvolněte.
Bitong
Bod hrotu lze nalézt pod nosní dírkou, kde se nasolabiální drážka setkává s nosem.
Mezi jeho použití patří:
- čištění přetížení
- uklidňující zánět
- pomoc se sezónními onemocněními
Jak to cvičit:
- Pomocí ukazováčku nebo prostředníku vyvíjejte tlak na bitong.
- Vytvářejte malé kruhy, které zajistí cirkulaci vašich dutin.
Yin Tang
Pokud se vám v dnešní době příliš často nedaří připoutat se ke svému smartphonu, počítači a televizi, možná byste měli zvážit cílení na Yin Tang.
Podle Auth je tento bod umístěn na třetím oku, v prostoru na čele mezi obočím.
Mezi jeho použití patří:
- vyčistit mysl
- zmírnění tlaku kolem očí, nosu a hlavy
- zmírnění únavy očí
Jak to cvičit:
- Prvním nebo prostředním prstem nakloňte hlavu dopředu, abyste postupně uvolnili váhu své hlavy na oporu prstu.
- Pevně zatlačte a palcem proveďte kruhový pohyb.
- Při masáži se 10krát zhluboka nadechněte a poté uvolněte.
Sečteno a podtrženoTři běžné reflexní body zahrnují:
- Taiyang: chrámy
- Bitong: nosní dírka v nasolabiální drážce
- Yin tang: střed čela nebo „třetí oko“
Jaké jsou některé nástroje používané v obličejové reflexologii?
Existuje několik nástrojů, které můžete doma použít k procvičení obličejové reflexologie na sobě nebo na milované osobě.
"Nástrojů používaných k obličejové reflexologii je mnoho, přičemž některé připomínají nefritové válečky a jiné vypadají jako hrábě a špičaté válcovací nástroje," říká Goodwin. "Jsou také použity ruce."
Podle autora lze ke stimulaci specifických zón obličeje odpovídajících orgánům v těle použít malé hůlky nebo nástroje gua sha.
Sečteno a podtrženoNástroje používané pro reflexologii obličeje včetně
- nefrit válečky
- hrábě
- válcovací nástroje
- hůlky
- gua sha nástroje
- ruce
Co můžete očekávat od svého prvního jmenování obličejové reflexologie
Ačkoli se přístupy mnoha lékařů liší a často kombinují jiné terapie s obličejovou reflexologií, měli byste očekávat, že budete dotázáni na vaše zdravotní problémy a necháte odborníka analyzovat váš obličej.
"Mohou také provést diagnostiku vaší pokožky," říká Goodwin. To zahrnuje „vytváření pocitů na pokožce obličeje pomocí nástrojů a žádost o zpětnou vazbu ohledně toho, kde cítíte největší citlivost nebo něhu.“
Jedná se o identifikaci problémových oblastí, vysvětluje Goodwin.
Ošetření je obecně jemné a uvolňující a někteří jedinci mohou dokonce usnout.
Když začnete vidět výhody obličejové reflexologie
Podle Auth může mít vaše pokožka záři už po jedné relaci.
"Pokud se snažíte omezit stávající známky stárnutí, doporučuji pravidelně chodit [k profesionálovi] a používat nástroje pro kutily, jako je gua sha, pro dosažení maximálních výsledků," říká Auth.
Auth navrhuje navštívit svého praktického lékaře jednou týdně.
Pokud používáte obličejovou reflexní terapii k cílení bolesti a úzkosti, Goodwin říká, že mnoho lidí po první relaci pocítí okamžitou úlevu.
"Očekává se, že při opakovaných návštěvách se příznaky budou i nadále zlepšovat, i když každý případ je individuální a neexistuje žádné specifikované množství léčby, které by zmírňovalo onemocnění," říká Goodwin.
Na druhé straně někteří pacienti hlásili, že se u nich během prvních několika dnů po počáteční léčbě vyskytly zhoršené příznaky, zdůrazňuje Goodwin. Příznaky obvykle ustoupí o několik dní později a pacient vykazuje výrazný pokrok.
"Víra je, že když mozek a tělo reagují na léčbu a energetické posuny vyvolané reflexní terapií, může dojít k počátečnímu zhoršení příznaků před zlepšením," říká Goodwin.
Kde se můžete naučit praktikovat obličejovou reflexologii
Goodwin vysvětluje, že vzhledem ke své komplexní povaze je k provádění obličejové reflexologie obličeje nutná rozsáhlá výuka a školení.
"Byl bych na pozoru před jakýmikoli třídami, které tvrdí, že učily obličejovou reflexologii na jednom sezení nebo během několika hodin," říká Goodwin.
Místo toho vyhledejte školy s těmito vlastnostmi:
- uznání prostřednictvím licenční rady vašeho státu
- kurzy vedené renomovanými odborníky
- komplexní programy s minimálně 80 hodinami školení rozloženými do více modulů
Odnést
Ať už trpíte bolestmi hlavy, úzkostí, nevýraznou pletí nebo něčím jiným, odborníci na reflexní terapii vám řeknou, že na to existuje tlak.
Reflexologie obličeje se praktikuje tisíce let po celém světě. I když je zapotřebí více vědeckého výzkumu, reflexologie je populární a rozšířená alternativní léčba.
Daley Quinn je novinářka v oblasti krásy a wellness a obsahová stratégka žijící v Bostonu. Je bývalou editorkou krásy v národním časopise a její práce se objevila na webech jako Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a další. Můžete vidět více její práce na ní webová stránka.
