Jak rozpoznat a překonat problémy se závazky

Není neobvyklé, že lidé, kteří se vyhýbají dlouhodobým vztahům, slyší, že mají problémy se závazky nebo mají strach ze závazku. Mnoho lidí tyto fráze používá lhostejně, ale ve skutečnosti je závazek (a jeho strach) často poměrně složitý.

Závazek je široký pojem, ale obecně jde o to, abyste se něčemu dlouhodobě věnovali, ať už jde o práci, cíl, město nebo vztah.

Koncept otázek závazků má však tendenci přicházet nejčastěji v kontextu romantických vztahů.

Myslíte si, že vy nebo váš partner můžete mít strach ze závazku? Zde je několik věcí, které je třeba sledovat:

Nejprve je třeba mít na paměti několik věcí

Internet je plný kvízů o kompatibilitě, seznamů varovných signálů vztahů atd. Může to být zábava - a dokonce vám mohou pomoci všimnout si věcí o sobě nebo o vašem vztahu.

Pamatujte však, že vaše jedinečná situace je právě tato: jedinečná.

Seznamy nemohou identifikovat nebo zohlednit vše, co se ve vašem vztahu děje, proto je berte (včetně tohoto) s rezervou.

jestli ty dělat rozpoznejte v sobě nebo ve svém partnerovi některé z následujících věcí, neznamená to, že váš vztah je odsouzen k zániku.

Navíc problémy se závazky nemusí vždy vyplývat ze strachu.

Výchova, rodinná anamnéza nebo jiné faktory mohou ovlivnit, jak se někdo chová ve spáchaném vztahu. To může ztěžovat rozeznání rozdílu mezi někým, kdo se opravdu nechce spáchat, a někým, kdo se zabývá jinými problémy.

Nakonec mějte na paměti, že odhodlání není to samé jako láska. Je zcela možné milovat svého romantického partnera a stále mít problémy se závazkem.

Znamení v sobě

Není vždy snadné rozpoznat, kdy vzorec krátkodobých vztahů představuje smůlu na randění nebo když naznačuje něco významnějšího.

Zde jsou některé znaky, které mohou nabídnout určitou jasnost:

Nechcete chodit vážně

Chcete-li mít příležitostné rande a vyhýbat se vážným vztahům, automaticky to neznamená, že se bojíte závazku. Může to mít jeden důvod, nebo jich můžete mít několik.

Ale pokud neustále cítíte potřebu ukončit věci, když se vztahy začnou pohybovat kolem neformální fáze, přestože máte rádi osobu, kterou vidíte, můžete mít určité nevyřešené obavy ze závazku.

Nemyslíte na budoucnost vztahu

V určitém okamžiku vztahu stráví většina lidí alespoň trochu času přemýšlením o tom, zda by osoba, s níž chodí, byla dobrým dlouhodobým partnerem.

Pokud nevidí budoucnost, mohou ukončit vztah a jít dál. Někteří lidé však na budoucnost vůbec nemyslí - a nechtějí.

Není nic špatného na tom, že si chcete užít to, co máte nyní s partnerem. Ale skutečná neschopnost nebo neochota myslet na další fázi vztahu by mohla naznačovat strach ze závazku, zvláště pokud se jedná o vzor ve vašich vztazích.

Trávíte spoustu času zpochybňováním vztahu

Možná ty dělat přemýšlejte o budoucnosti vašeho vztahu. Máte silné city k partnerovi, cítíte se propojeni a připoutaní a rádi trávíte čas společně. I tak si nemůžete přestat klást otázky jako:

• "Opravdu mě milují?"
• "Co se stane dál?"
• "Jsem na to připraven?"
• "Chci, aby to fungovalo?"

Je docela normální si občas pokládat takové otázky, zvláště pokud vám na někom opravdu záleží a nechcete o něj přijít.

Neustálé zpochybňování vztahu, až do okamžiku, kdy to naruší vztah nebo vám způsobí emoční utrpení, by mohlo naznačovat obavy ze závazku.

Nechcete dělat plány

Vyhýbáte se plánování plánů na páteční večer až do pátečního rána?

Poskytujete nejasné odpovědi typu: „Možná! Dám ti vědět “nebo„ Ukaž mi, jak ten týden jde “, když se člověk, s nímž chodíš, snaží udělat plány?

Stresuje vás přemýšlení o plánech, které jste již vytvořili, natolik, že je chcete zrušit?

Když nechcete dělat plány, někdy to naznačuje, že vás opravdu nezajímá osoba, se kterou chodíte, zvláště pokud se snažíte najít lepší plány.

Ale když ty dělat jako tato osoba a užívat si její společnosti, ale přesto cítíte úzkost, problém může být závazek.

Necítíte se citově připoutaní

Výzkum z roku 2010 zabývající se závazkem v romantických vztazích naznačuje, že pocity závazku se mohou vyvinout jako reakce na pocity starosti nebo strachu ze ztráty partnera.

Pokud se cítíte bezpečně připoutaní a chcete, aby vztah pokračoval, je pravděpodobnější, že uděláte práci potřebnou k tomu, aby to vydrželo.

Toto úsilí ukazuje vaše odhodlání a může pomoci zmírnit pocity úzkosti o budoucnost vztahu, zvláště pokud váš partner projeví podobný zájem o dlouhodobé zapojení.

Pokud však ke svému partnerovi necítíte žádné emocionální pouto, možná vás nebude zajímat, nebo dokonce přemýšlet o jeho ztrátě. Jistě, máte spolu skvěle, ale pokrčíte se myšlenkou, že už je nikdy nebudete vidět. Jste dokonale spokojeni, abyste si mohli dělat svou vlastní věc.

Někdy není emocionální spojení spojeno pouze s tím, že osoba, se kterou chodíte, pro vás není tím nejlepším. Pokud však víte, že chcete vztah a nikdy se necítíte emocionálně investovat do svých partnerů, zvažte, zda by vás obavy ze závazku nemohly brzdit.

Cítíte se nesvůj nebo v pasti, když váš partner vykazuje známky investice

Tyto pocity se mohou objevit, aniž byste jim plně porozuměli.

Když například váš partner poprvé řekne „Miluji tě“, můžete se cítit šťastní. Ale později, když o tom přemýšlíte, začnete pociťovat úzkost a přemýšlet, co to znamená nebo co přijde dál.

Můžete také pociťovat nutkání odejít, ať už opravdu chcete vztah ukončit, nebo ne.

Přihlašuje svého partnera

Pokud jste připraveni na vážný vztah, ale zdá se, že váš partner je spokojený s tím, že věci zůstanou stejné, můžete začít uvažovat, jestli chtějí stejné věci jako vy.

Následující znaky by mohly naznačovat, že chodíte s někým, kdo má určité obavy ze závazku. Je však těžké zjistit, zda se jedná o skutečné známky problémů se závazky, pokud s nimi nebudete mluvit o důvodech jejich chování.

Pokud vás znepokojuje odhodlání vašeho partnera, je dobrým prvním krokem otevřená a upřímná konverzace.

Mezitím jsou zde některé známky obav ze závazků u partnera:

Nezdá se, že by byli investováni do vztahu nebo do vás

To se může ukázat mnoha způsoby. Možná znají všechny vaše přátele, ale nikdy vám nepředstaví žádného z nich. Možná vyprávějí skvělé příběhy, ale zdá se, že je méně zajímá jejich emoce nebo každodenní život (nebo váš).

Můžete si také všimnout nezájmu o vytváření plánů, které nebudou v bezprostřední budoucnosti.

Tento nezájem není vždy zřejmý. Mohou například znít nadšeně, pokud navrhnete výlet nebo dovolenou, ale při pokusu o zúžení konkrétního data máte konflikt s výmluvou nebo plánem.

Je možné, že váš partner chce strávit ten čas s vámi. Mohli by jen zápasit se zapojeným závazkem.

Nechtějí mluvit o budoucnosti vztahu

Pokud už několik měsíců vidíte někoho, koho máte rádi, můžete začít přemýšlet o možnosti rozvoje vztahu. Koneckonců jste kompatibilní, máte rádi společnost toho druhého - tak proč nechodit vážněji?

Partner, který má obavy ze závazků, může mít s touto konverzací potíže. Mohli by změnit téma nebo dát vágní odpovědi, když se zeptáte, jak se cítí.

Mohli by říct něco jako: „Pojďme se bavit, aniž bychom se snažili věci definovat.“ Mohli by říct, že nehledají závazek.

Pokud hledáte závazek, tyto odpovědi často naznačují, že osoba, kterou vidíte, nemusí být schopna nabídnout to, co chcete a potřebujete.

Těžko se otevírají nebo sdílejí hluboké myšlenky

Emoční zranitelnost obvykle pomáhá lidem přiblížit se.

V pevných vztazích se partneři o sobě obvykle učí v poměrně stejném množství, jak plyne čas. Můžete mluvit o své minulosti, zkušenostech z dětství, cílech do budoucna, životní filozofii a emocích, včetně vzájemných pocitů nebo pocitů k jiným lidem nebo situacím.

Někdo, kdo má těžké odhodlání, se nemusí snadno otevřít, a to ani po několika měsících. Vaše rozhovory mohou zůstat neformální a bezstarostné, nikdy se nestanou důvěrnějšími nebo se nedotknou žádných hlubších pocitů nebo zkušeností.

Potíže se zranitelností mohou znamenat, že váš partner potřebuje jen čas. Mohlo by to však souviset také s obavami ze závazků.

Mluví o budoucnosti, ale jejich plány se vás netýkají

Někteří lidé, kteří se vyhýbají závazkům v romantických vztazích, se obtížně zavazují v jiných oblastech života. Možná by se jim nelíbila myšlenka cítit se uvězněná nebo svázaná s jednou budoucností nebo výsledkem. Ale není tomu tak vždy.

Je snadné se cítit zraněno, pokud někdo, s kým chodíte, mluví o budoucnosti, která vás podle všeho nezahrnuje, zvláště pokud se vám zdá, že se věci z vašeho pohledu stávají vážnějšími.

Možná i nadále plánují výlety a dovolené pro sebe nebo své přátele, aniž by vás pozvaly. Nebo možná mluví vzrušeně a velmi podrobně o vysněném ateliéru, na který se nemohou dočkat, až složí zálohu.

Je možné, že prostě nechtějí předpokládat, že budete chodit dál. Možná jen dlouho nepřemýšleli o dlouhodobém vztahu.

Ale tyto příznaky by také mohly naznačovat, že tento partner není připraven spáchat.

Neodpovídají na vaše zprávy, hovory ani SMS celé dny

Pokud s někým už nějakou dobu chodíte, možná si všimnete vzoru v jeho odpovědích. Po 20:00 by mohli ztichnout když se uvolníte před spaním nebo vám během pracovní doby vůbec neodpoví

Obecně je celkem rozumné očekávat, že partner většinu času odpoví do jednoho dne, pokud nevíte, že z nějakého důvodu nebudou k dispozici.

Pokud neustále nedostáváte odpovědi, zvláště když se snažíte dělat plány, nebo dostáváte poloviční odpovědi, které plně neodpovídají na vaši otázku, možná budete chtít tuto otázku přednést osobně.

Je možné, že váš partner prostě nemiluje textové zprávy. Ale to může také naznačovat emoční nedostupnost.

Bez ohledu na důvod se možná nebudou moci zavázat k ničemu víc.

Překonání strachu ze závazku

Problémy se závazkem ve vztahu nejsou vždy problémem.

Dlouhodobé monogamní vztahy nejsou pro každého. Spousta lidí žije svůj život, rádi zůstávají svobodní nebo randí s různými partnery, aniž by se kdy vzali nebo usadili.

Ostatní lidé jsou plně připraveni zavázat se k dlouhodobému zapojení, ale ne pouze s jednou osobou.

Přesto, pokud chcete prohloubit své odhodlání nebo máte pocit, že vás brzdí prvek strachu, zvažte tyto přístupy:

Individuální terapie

Terapie je skvělým místem, kde můžete začít zkoumat možné důvody, proč by pro vás závazek mohl představovat výzvu.

Tyto důvody mohou vycházet z minulých vztahů, zážitků z dětství nebo vašeho osobního stylu připoutání.

Pokud u vás některý z výše uvedených příznaků rezonuje, může vám pomoci mluvit s terapeutem. Mohou vám pomoci empaticky a bez úsudku řešit obavy ze závazků.

Pokud váš strach ze závazku způsobuje úzkost nebo jiné emocionální utrpení, může tam pomoci také terapie.

Terapeut může také nabídnout podporu v terapii jeden na jednoho, pokud chování vašeho partnera ovlivňuje vaše emoční zdraví, ale terapie párů by mohla být dalším místem, kde na tom pracovat.

Terapie párů

Pokud opravdu milujete svého partnera a chcete, aby vztah fungoval, ale něco vás brzdí a brání vám podniknout kroky k odhodlání, může vám pomoci párová terapie.

Intimita a odhodlání nejsou stejné, ale často spolu souvisejí. Lidé, kteří mají problémy s jedním, mohou mít také potíže s druhým.

Terapeut kvalifikovaných párů vám a vašemu partnerovi pomůže orientovat se v těchto výzvách a začít s jejich pomocí rozvíjet silnější partnerství.

Terapie párů funguje dobře, když vy a váš partner sdílíte podobné cíle vztahu. Ale i když jeden z vás chce něco jiného, ​​nebo jeden nebo oba nejste si jisti, co přesně chcete, párová terapie vám také pomůže prozkoumat toto.

Mluvit o tom

Někdy vám pouhé pojmenování strachu pomůže, abyste se v něm cítili lépe. Pokud vám na partnerovi záleží, ale víte, že máte problémy se závazky, zkuste si s nimi promluvit.

Řekněte jim, co k nim a ke vztahu máte a zkuste jim přesně říct, čeho se bojíte, pokud je to možné.

Můžete říci něco jako: „Před několika lety jsem prošel špatným rozchodem a trvalo mi dlouho, než jsem se vzpamatoval. Bojím se toho znovu projít. Záleží mi na tobě a líbí se mi, kam to směřuje, ale potřebuji více času, abych si zvykl na myšlenku být ve vztahu. “

Procvičujte závazek

Pokud vy i váš partner oba chcete, aby váš vztah uspěl, ale jeden nebo oba máte obavy ze závazků, může to pomoci společně rozvíjet oddané návyky.

Udělejte z toho zvyk

Zkuste tyto dětské kroky k závazku:

• Strávit noc společně.
• Strávte společně víkend několik kilometrů od města.
• Držte se za ruce na veřejnosti nebo v okolí lidí, které znáte.
• Promluvte si o věcech, které byste chtěli dělat společně v jiné sezóně, a uvidíte, jaké to je. Například možná oba chcete přemýšlet o přípravě nějakých plánů kempování příští léto.
• Společně plánujte týden, 2 týdny, poté měsíc předem. Vyzvěte se, abyste tyto plány dodrželi.
• Podívejte se společně na byty nebo domy, pokud k tomu váš vztah směřuje. To může být stejně jednoduché jako procházka v sousedství, které se vám líbí, a přemýšlení o tom, jaké by to bylo sdílet tento prostor se svým partnerem.

Pokud se u vás objeví pocity strachu nebo úzkosti, promluvte si o nich se svým partnerem.

Hledejte partnera, který respektuje vaše potřeby

Pokud víte, že ve vztahu potřebujete čas, abyste se cítili bezpečně, může vám pomoci dát si rande s někým, kdo nemusí trávit každý volný večer společně a kdo vás nebude tlačit k tomu, abyste se hned zavázali.

To samozřejmě může záviset na tom, co přesně od partnera potřebujete. Ale někdo, kdo vede rušný životní styl, se může dobře hodit, pokud víte, že potřebujete hodně prostoru a čas sám.

Pokud vás nebaví neustále se dotýkat, partner, který má více hands-off, může být vhodnější než někdo, kdo potřebuje hodně fyzické náklonnosti.

Sečteno a podtrženo

Strach ze závazku je obtížné téma. Může k tomu přispět řada faktorů a tyto faktory se mohou u jednotlivých lidí lišit.

I když problémy se závazky mohou schůzku ztěžovat, neznemožňují důvěrné dlouhodobé vztahy. Věci by mohly vyžadovat trochu práce navíc a poctivé komunikace.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.