Vypracujte uzly a stimulujte průtok krve v hamstringech. Technicky se to nazývá myofasciální vydání. Použití tlaku s nízkou intenzitou nutí měkké tkáně k prodloužení po určitou dobu. Držte se v oblastech, kde pociťujete mimořádné napětí, než se přesunete dále dolů po noze.
Doba trvání: Udělejte to po dobu 30 sekund až minuty, poté vyměňte nohy.
Instrukce:
- Umístěte pěnovou kladku pod nohu a jemně tlačte tělem tam a zpět, od glute po koleno.
- Udělejte to po dobu 30 sekund až minuty, poté vyměňte nohy.
Zítra: Udělejte z něj relaxační den.
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
.jpg)
