5 Nejčastější dotazy týkající se čištění zubů

Zdraví ústní dutiny je klíčovou součástí celkového zdraví. Zdraví ústní dutiny můžete zlepšit pravidelným kartáčováním, které pomáhá:

• zabránit tvorbě plaku a zubního kamene
• zabránit dutinám
• snížit riziko onemocnění dásní
• snížit riziko některých rakovin ústní dutiny

Zvyky kartáčování se liší od člověka k člověku, ale odborníci doporučují kartáčování dvakrát denně po dvě minuty najednou. Spolu s frekvencí čištění je také důležité vzít v úvahu způsob čištění zubů, druh použitého kartáčku a další faktory.

Čtěte dále a dozvíte se více o doporučených návycích při čištění zubů, včetně ideálního množství času věnovaného čištění a dobrých technik čištění zubů.

1. Jak dlouho si mám čistit zuby?

Současná doporučení Americké zubní asociace (ADA) podporují čištění zubů dvě minuty dvakrát denně. Pokud čištění věnujete méně než dvě minuty, neodstraníte tolik zubního plaku.

Pokud dvě minuty zní mnohem déle než to, co jsi dělal, nejsi sám. Podle autorů studie z roku 2009 většina lidí kartáčuje pouze asi 45 sekund.

Studie zkoumala, jak doba čištění ovlivnila odstranění plaku u 47 lidí. Výsledky naznačují, že prodloužení doby čištění z 45 sekund na 2 minuty může pomoci odstranit až o 26 procent více plaku.

2. Jak si mám čistit zuby?

Spolu s tím, jak si čistit zuby po doporučenou dobu, je také důležité používat dobrou techniku ​​čištění.

ADA vyvinula tyto pokyny pro správné čištění:

1. Držte zubní kartáček v úhlu 45 stupňů k dásním.
2. Kartáč s krátkými tahy o šířce jednoho zubu.
3. Pohybujte zubním kartáčkem tam a zpět podél vnějších povrchů zubů a jemným tlakem při čištění jemně tlačte.
4. Pohybem tam a zpět kartáčujte podél žvýkacích povrchů zubů.
5. Chcete-li správně vyčistit vnitřní povrchy zubů, držte kartáček na zuby svisle a kartáčujte nahoru a dolů po vnitřní straně zubů.
6. Kartáčujte si jazyk pomocí několika tahů zezadu dopředu, abyste odstranili bakterie způsobující zápach z úst.
7. Po použití si kartáček vypláchněte.
8. Skladujte zubní kartáček ve svislé poloze. Pokud váš partner, spolubydlící nebo členové rodiny skladují své zubní kartáčky na stejném místě, ujistěte se, že se zubní kartáčky navzájem nedotýkají. Nechte svůj kartáček na vzduchu uschnout, místo aby byl uložen v uzavřeném držáku na zubní kartáčky.

Je také dobrý nápad před použitím kartáčovat jednou denně nit. Vlákna pomáhají odstranit částice jídla a zubního plaku mezi zuby, na které nedosáhnete pouze pomocí zubního kartáčku.

3. Kdy je nejlepší čas na čištění zubů?

Někteří zubaři mohou doporučit kartáčování po každém jídle. Obecně však platí, že pokud kartáčujete dvakrát denně, pravděpodobně budete kartáčovat jednou ráno a jednou před spaním.

Pokud si po snídani obvykle kartáčujete, zkuste si s jídlem počkat alespoň hodinu po jídle. Čekání na kartáč je ještě důležitější, pokud jíte nebo pijete něco kyselého, například citrusy. Kartáčování příliš brzy po kyselých potravinách nebo nápojích může odstranit zubní sklovinu oslabenou kyselinou.

Pokud například plánujete dát si na snídani pomerančový džus a nemáte čas čekat hodinu, zvažte před jídlem čištění zubů. Pokud to není možné, vypláchněte si po snídani ústa trochou vody a žvýkejte žvýkačku bez cukru, dokud neuplyne hodina.

4. Umíte si příliš čistit zuby?

Kartáčování zubů třikrát denně nebo po každém jídle si zuby pravděpodobně nepoškodí. Kartáčování příliš tvrdé nebo příliš brzy po konzumaci kyselých potravin však může.

Při kartáčování se snažte použít lehký dotek. I když by se vám mohlo zdát, že si zuby důkladně čistíte silným kartáčováním, může to ve skutečnosti způsobit poškození zubní skloviny a podráždění dásní.

kontrola štětcem

Nejste si jisti, jestli kartáčujete příliš tvrdě? Podívejte se na svůj zubní kartáček. Pokud jsou štětiny zploštělé, pravděpodobně kartáčujete příliš tvrdě. Pravděpodobně je také čas na nový zubní kartáček.

5. Jaký druh zubního kartáčku bych měl používat?

K čištění zubů je nejlepší použít kartáček s měkkými štětinami. Používání zubního kartáčku s tvrdými štětinami může vést k ústupu dásní a poškození skloviny, zvláště pokud máte při čištění tendenci vyvíjet velký tlak.

Jakmile se štětiny začnou ohýbat, třást a opotřebovávat, vyměňte si kartáček na zuby. I když se štětiny nezdají být roztřepené, je dobré vyměnit si zubní kartáček každé tři až čtyři měsíce.

manuální nebo elektrický?

Přehled literatury z roku 2014 zabývající se údaji z 51 studií naznačuje, že elektrické zubní kartáčky mohou být účinnější než ruční kartáčky. Nejlepší výsledky přinesly elektrické zubní kartáčky s rotujícími hlavami.

Na vašich každodenních návycích kartáčování přesto záleží víc než na typu kartáče, který používáte. Rozhodněte se pro to, co vám bude nejpohodlnější, nebo vám zvýší pravděpodobnost, že si budete kartáčovat doporučené dvě minuty dvakrát denně.

Například pokud máte tendenci kartáčovat na cestách, pravděpodobně je vaší nejlepší volbou ruční kartáč. Pokud vás však motivuje tento mimořádně čistý pocit, lepší elektrický zubní kartáček s rotujícími hlavami může být lepší volbou.

Sečteno a podtrženo

Pravidelné čištění zubů je klíčovým způsobem, jak zlepšit zdraví ústní dutiny. Snažte se jemně kartáčovat alespoň dvakrát denně, vždy po dobu dvou minut. Odborníci také doporučují pravidelné profesionální čištění, a to jak k udržení čistoty zubů, tak k zachycení časných známek problémů se zuby nebo dásněmi vyžadujících léčbu.