Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
K nedostatku železa dochází, když vaše tělo nemá dostatek minerálu.
Vaše tělo potřebuje železo k výrobě hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách, která mu umožňuje přenášet kyslík po těle.
Pokud vaše tělo nemá dostatek hemoglobinu, vaše tkáně a svaly nedostanou dostatek kyslíku, aby mohly efektivně pracovat. To vede ke stavu nazývanému anémie.
I když existují různé typy anémie, anémie z nedostatku železa je celosvětově nejběžnější.
Mezi běžné příčiny nedostatku železa patří:
- nedostatečný příjem železa v důsledku stravy, která neposkytuje denní výživové potřeby nebo je silně omezena
- zánětlivé onemocnění střev
- zvýšené požadavky na železo během těhotenství
- ztráta krve těžkými obdobími nebo vnitřním krvácením
Nedostatek železa může mít za následek příznaky, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho života. Patří mezi ně dušnost, únava a snížená koncentrace.
Známky a příznaky nedostatku železa se liší v závislosti na:
- závažnost anémie
- jak rychle se vyvíjí
- tvůj věk
- váš současný zdravotní stav
V některých případech lidé nemají žádné příznaky.
Zde je 10 příznaků a příznaků nedostatku železa, počínaje nejčastějšími.
1. Neobvyklá únava
Cítit se velmi unavený je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku železa. Tento příznak je běžný u lidí, kteří nemají dostatek železa.
K této únavě dochází proto, že vašemu tělu chybí železo, které potřebuje k výrobě proteinu zvaného hemoglobin, který pomáhá přenášet kyslík po těle.
Bez dostatečného množství hemoglobinu se do vašich tkání a svalů dostane méně kyslíku, což je připraví o energii. Vaše srdce musí také tvrději pracovat, aby pohybovalo po těle více krve bohaté na kyslík, což vás může unavit.
Protože únava je často považována za běžnou součást rušného moderního života, je obtížné diagnostikovat nedostatek železa pouze pomocí tohoto příznaku.
Mnoho lidí s nedostatkem železa však trpí slabostí, pocitem mrzutosti nebo obtížným soustředěním.
souhrnÚnava je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku železa. To je způsobeno tím, že méně kyslíku se dostává do tělesných tkání a zbavuje je energie.
2. Bledost
Bledá kůže nebo bledé zbarvení vnitřku dolních víček jsou dalšími běžnými příznaky nedostatku železa.
Hemoglobin v červených krvinkách dodává krvi červenou barvu, takže díky nízké hladině během nedostatku železa je krev méně červená. Proto může pokožka ztratit zdravou barvu nebo teplo u lidí s nedostatkem železa.
Tato bledost u lidí s nedostatkem železa se může objevit po celém těle nebo může být omezena na jednu oblast. To zahrnuje:
- tvář
- dásně
- uvnitř rtů nebo dolních víček
- hřebíky
Toto je často jedna z prvních věcí, které budou lékaři hledat jako známku nedostatku železa. Mělo by to však být potvrzeno krevním testem.
Bledost je častěji pozorována u středně závažných nebo závažných případů anémie.
Pokud stáhnete dolní víčko dolů, měla by mít vnitřní vrstva zářivě červenou barvu. Pokud je to velmi světle růžová nebo žlutá barva, může to znamenat, že máte nedostatek železa. U lidí s tmavšími tóny pleti to může být jediná oblast, která je patrná.
souhrnBledost v oblastech, jako je obličej, dolní vnitřní víčka nebo nehty, může být známkou mírného nebo závažného nedostatku železa. To je způsobeno nižšími hladinami hemoglobinu, který dodává krvi červenou barvu.
3. Dušnost
Hemoglobin umožňuje vašim červeným krvinkám přenášet kyslík po celém těle.
Když jsou hladiny hemoglobinu nízké během nedostatku železa, budou také nízké hladiny kyslíku. To znamená, že vaše svaly nedostávají dostatek kyslíku k provádění běžných činností, jako je chůze.
Výsledkem je, že se vaše dýchací frekvence zvýší, jakmile se vaše tělo pokusí získat více kyslíku. Proto je častým příznakem dušnost.
Pokud zjistíte, že jste bez dechu a děláte běžné každodenní úkoly, které jste dříve považovali za snadné, jako je chůze, lezení po schodech nebo cvičení, může za to nedostatek železa.
souhrnDýchavičnost je příznakem nedostatku železa, protože nízké hladiny hemoglobinu znamenají, že tělo není schopné účinně transportovat kyslík do svalů a tkání.
4. Bolesti hlavy a závratě
Nedostatek železa může způsobit bolesti hlavy, zejména u žen.
Tento příznak se zdá být méně častý než jiné a často se objevuje se závratěmi nebo závratěmi.
Souvislost mezi nedostatkem železa a bolestmi hlavy je stále nejasná.
Mohou se objevit bolesti hlavy, protože nízké hladiny hemoglobinu v červených krvinkách znamenají, že se do mozku nedostává dostatek kyslíku. V důsledku toho mohou cévy v mozku bobtnat, což způsobí tlak a bolesti hlavy.
I když existuje mnoho příčin bolestí hlavy, časté, opakující se bolesti hlavy a závratě mohou být známkou nedostatku železa.
souhrnBolesti hlavy a závratě mohou být známkou nedostatku železa. Nedostatek hemoglobinu může znamenat, že se do mozku nedostává dostatek kyslíku, což může způsobit bobtnání krevních cév a vytvoření tlaku.
5. Palpitace srdce
Znatelné srdeční rytmy, známé také jako bušení srdce, mohou být dalším příznakem anémie z nedostatku železa.
Souvislost mezi nedostatkem železa, anémií a srdečními problémy se stále studuje, ale může to souviset s dodávkou kyslíku.
Hemoglobin je bílkovina v červených krvinkách, která pomáhá transportovat kyslík po těle. Při nedostatku železa nízké hladiny hemoglobinu znamenají, že srdce musí extra tvrdě pracovat, aby mohlo přenášet kyslík.
To může vést k nepravidelnému srdečnímu rytmu nebo k pocitu, že vaše srdce bije neobvykle rychle.
V extrémních případech může vést ke zvětšení srdce, srdeční šelest nebo selhání srdce.
Tyto příznaky však bývají mnohem méně časté. Abyste je mohli zažít, museli byste mít nedostatek železa dlouho.
souhrnV případech nedostatku železa musí srdce pracovat mimořádně tvrdě, aby transportovalo kyslík po těle. To může vést k nepravidelnému nebo rychlému srdečnímu rytmu a dokonce k srdečním šelestům, zvětšenému srdci nebo srdečnímu selhání.
6. Suché a poškozené vlasy a pokožku
Suchá a poškozená kůže a vlasy mohou být příznaky nedostatku železa.
Nedostatek železa snižuje hladinu hemoglobinu v krvi, což může snížit množství kyslíku dostupného buňkám, které způsobují růst vlasů.
Když jsou pokožka a vlasy zbaveny kyslíku, mohou být suché a slabé.
Nedostatek železa je také spojen s vypadáváním vlasů a některé výzkumy naznačují, že by to mohlo být příčinou.
Je zcela normální, že vám při každodenním mytí a kartáčování vypadávají vlasy. Pokud ztrácíte shluky nebo mnohem více, než je obvyklé, může to souviset s nedostatkem železa.
souhrnKůže a vlasy mohou během nedostatku železa přijímat z krve méně kyslíku, což způsobí jejich vysušení a poškození. V závažnějších případech to může vést k vypadávání vlasů.
7. Otok a bolestivost jazyka a úst
Pouhý pohled do úst nebo kolem úst může někdy naznačovat, zda máte anémii z nedostatku železa.
Příznaky zahrnují, když váš jazyk nabobtná, zanítí, bledne nebo podivně hladký.
Nedostatek železa může také způsobit další příznaky v okolí úst. Tyto zahrnují:
- suchá ústa
- pocit pálení v ústech
- bolavé červené praskliny v koutcích úst
- vředy v ústech
souhrnBolest, oteklý nebo podivně hladký jazyk může být známkou anémie z nedostatku železa. Znakem mohou být také praskliny v koutcích úst.
8. Neklidné nohy
Nedostatek železa je spojován se syndromem neklidných nohou.
Syndrom neklidných nohou je silné nutkání pohybovat nohama v klidu. Může také způsobit nepříjemné a podivné procházení nebo svědění nohou a nohou.
V noci je to obvykle horší, což znamená, že se vám může obtížně spát.
Příčiny syndromu neklidných nohou nejsou plně pochopeny.
Přibližně 25% lidí s anémií z nedostatku železa však má syndrom neklidných nohou. Prevalence syndromu neklidných nohou je u lidí s nedostatkem železa devětkrát vyšší než u běžné populace.
souhrnLidé s anémií z nedostatku železa mají vyšší šanci na výskyt syndromu neklidných nohou. Jedná se o silné nutkání hýbat nohama v klidu.
9. Křehké nebo lžícovité nehty
Mnohem méně častým příznakem nedostatku železa jsou křehké nebo lžícovité nehty. Tento stav se nazývá koilonychia.
Prvním znakem jsou obvykle lámavé nehty, které se snadno štěpí a praskají.
V pozdějších stádiích nedostatku železa se mohou objevit nehty ve tvaru lžíce, kde se střed nehtů ponoří a okraje se zvednou, aby poskytly zaoblený vzhled jako lžíce.
Jedná se však o vzácný nežádoucí účinek, který se vyskytuje pouze u přibližně 5% lidí s nedostatkem železa. Obvykle se vyskytuje pouze v závažných případech anémie s nedostatkem železa.
souhrnKřehké nehty nebo lžíce mohou být indikátorem závažnější anémie z nedostatku železa.
10. Další potenciální znaky
Existuje několik dalších známek toho, že vaše železo může být nízké. Ty bývají méně časté a mohou souviset s mnoha jinými stavy, než je nedostatek železa.
Mezi další příznaky anémie z nedostatku železa patří:
- Zvláštní chutě. Touha po podivných potravinách nebo nepotravinářských věcech se nazývá „pica“. Obvykle to zahrnuje chutě jíst led, hlínu, špínu, křídu nebo papír a mohlo by to být známkou nedostatku železa. Může se také objevit během těhotenství.
- Pocit deprese. Anémie z nedostatku železa může být u dospělých spojena s depresí. Těhotné ženy s nedostatkem železa mohou mít také vyšší šanci na rozvoj deprese.
- Chladné ruce a nohy. Nedostatek železa znamená, že do rukou a nohou se dodává méně kyslíku. Někteří lidé mohou obecně cítit chlad lépe nebo mají studené ruce a nohy.
- Častější infekce. Protože železo je nezbytné pro zdravý imunitní systém, jeho nedostatek může zvýšit vaše riziko infekcí.
souhrnDalší obecnější příznaky nedostatku železa mohou zahrnovat podivné chutě na jídlo, pocit deprese, studené ruce a nohy a zvýšené riziko infekcí.
Co dělat, pokud si myslíte, že máte nedostatek železa
Pokud si myslíte, že máte anémii z nedostatku železa, zvažte následující kroky.
Poraďte se s lékařem
Pokud si myslíte, že vykazujete známky nebo příznaky nedostatku železa, měli byste se domluvit s lékařem.
Pokud ještě nemáte lékaře, můžete pomocí nástroje Healthline FindCare vyhledat poskytovatele ve vašem okolí. Jednoduchý krevní test může potvrdit, zda máte anémii z nedostatku železa.
Pokud lékař potvrdí, že máte nedostatek železa, je obecně docela snadné léčit ho. Váš lékař pravděpodobně doporučí zvýšit příjem železa ze stravy nebo s doplňky železa.
Snažte se zajistit, abyste ve své stravě přijímali dostatek železa skutečným jídlem. Užívejte doplňky pouze tehdy, pokud to lékař doporučí.
Hlavním cílem léčby je obnovit normální hladinu hemoglobinu a doplnit zásoby železa.
Váš lékař vypracuje plán léčby, který nejlépe odpovídá vašim zdravotním potřebám.
Jezte potraviny bohaté na železo
Pokud se váš lékař domnívá, že váš nedostatek železa může být způsoben nedostatkem železa ve vaší stravě, zvažte konzumaci více potravin bohatých na železo, například:
- červené maso, jako je hovězí a vepřové maso, a drůbež
- tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a kel
- sušené ovoce, jako jsou rozinky a meruňky
- hrášek, fazole a jiné luštěniny
- plody moře
- potraviny obohacené o železo
- semena a ořechy
- orgánové maso
Pomozte zvýšit vstřebávání železa
Důležité je, že konzumace vitaminu C pomůže vašemu tělu lépe vstřebávat železo. Snažte se jíst dostatek potravin bohatých na vitamín C, jako je ovoce a zelenina.
Může také pomoci vyhnout se určitým potravinám, které při konzumaci ve velkém množství mohou zabránit tělu vstřebávat železo. Patří sem čaj, káva a potraviny s vysokým obsahem vápníku, jako jsou mléčné výrobky a celozrnné cereálie obohacené o vápník.
Užívejte doplňky železa, pokud vám to lékař doporučí
Doplněk železa byste měli užívat pouze tehdy, pokud váš poskytovatel zdravotní péče potvrdí, že máte nedostatek železa nebo mu hrozí nedostatek železa a nemůžete uspokojit své potřeby pouze dietou.
Pokud užíváte doplněk železa, zkuste s ním vypít pomerančový džus ke zvýšení vstřebávání železa nebo použijte doplněk obsahující vitamin C.
Pamatujte, že užívání doplňků železa může způsobit některé vedlejší účinky. Tyto zahrnují:
- bolest břicha
- zácpa nebo průjem
- pálení žáhy
- nevolnost nebo zvracení
- černé stolice
Tyto vedlejší účinky však lze minimalizovat užíváním konkrétních typů doplňků železa, které mohou minimalizovat negativní účinky, jako je chelát bisglycinátu železa.
Poraďte se se svým lékařem, pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky související s doplňováním železa.
souhrnPokud si myslíte, že máte anémii z nedostatku železa, poraďte se se svým lékařem. Mohou doporučit více potravin bohatých na železo (plus vitamin C ke zvýšení absorpce železa) nebo případně doplňky železa.
Kdy navštívit lékaře
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte příznaky nedostatku železa. Pokud se neléčí, může se vyvinout v anémii z nedostatku železa. To by nakonec mohlo vést ke komplikacím, včetně:
- srdeční problémy
- Deprese
- vyšší pravděpodobnost infekcí
- problémy s těhotenstvím
Anémie z nedostatku železa je častější u žen než u mužů.
Lidé, kteří jsou těhotní nebo mají silnou menstruaci, mají nejvyšší riziko a měli by se poradit se svým lékařem ohledně testování na anémii z nedostatku železa.
Užívejte doplňky železa pouze tehdy, pokud je předepíše lékař. Příliš mnoho železa může poškodit vaše srdce, játra a slinivku břišní.
Měli byste také informovat svého lékaře, pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky doplňků železa, jako je kovová chuť nebo zvracení.
Sečteno a podtrženo
Anémie z nedostatku železa je celosvětově nejběžnějším typem anémie.
Někteří lidé mají zjevné příznaky, zatímco jiní nemají žádné. To často závisí na závažnosti anémie.
Mezi běžné příznaky patří únava, bledá kůže, pocit dušnosti a suché a poškozené vlasy a pokožka.
Pokud si myslíte, že máte příznaky nedostatku železa, řekněte to svému lékaři. Samodiagnostika se nedoporučuje.
Většinu forem nedostatku železa lze léčit poměrně snadno, obvykle pomocí stravy bohaté na železo nebo doplňků železa, pokud vám to lékař doporučí.
Umožňuje zkontrolovat
.jpg)
