Neexistuje jistý způsob, jak se zcela ochránit před vznikem rakoviny. Existuje však mnoho kroků, které můžete podniknout, a možnosti, které můžete ve svém každodenním životě udělat, abyste snížili riziko rakoviny plic.
Přestat kouřit, nebo vůbec nekouřit, je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit riziko rakoviny a zlepšit celkové zdraví. V prevenci rakoviny plic však mohou hrát roli i další faktory.
Tento článek prozkoumá 10 kroků, které můžete podniknout, abyste pomohli snížit riziko rakoviny plic. Podívejme se na každý z nich podrobněji.
1. Přestaňte kouřit
Na počátku 20. století byla rakovina plic poměrně vzácným onemocněním. Jeho dramatický vzestup je do značné míry způsoben zvýšením míry kouření u lidí ve Spojených státech. Ve skutečnosti se odhaduje, že přibližně 90 procent rakoviny plic dnes může souviset s kouřením nebo tabákovým kouřem.
Pokud jste žena, kouření zvyšuje riziko vzniku rakoviny plic 25,7krát; pokud jste muž, je to 25krát.
Odvykání kouření je jedním z nejlepších způsobů prevence rakoviny plic. Podle výzkumu může odvykání kouření snížit riziko rakoviny plic po 10 letech o 30 až 50 procent ve srovnání s lidmi, kteří neopouštějí.
Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem, jak nejlépe přestat kouřit. Může chvíli trvat, než zjistíte, co vám vyhovuje, ale odvykání kouření vám pomůže zlepšit vaše celkové zdraví mnoha způsoby.
2. Vyvarujte se pasivního kouření
Pasivní kouř je kouř z cigaret nebo doutníků jiných lidí, stejně jako kouř, který vydechují.
Když vdechujete pasivní kouření, vdechujete spoustu chemikálií z cigaret. V pasivním kouři je asi 70 chemikálií, o nichž je známo, že způsobují rakovinu, a stovky dalších toxických látek. I krátké vystavení pasivnímu kouření může být škodlivé.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je pasivní kouření zodpovědné za více než 7 300 úmrtí na rakovinu plic každý rok u lidí, kteří nekouří.
Přestože zákony snížily vystavení pasivnímu kouření na veřejnosti, je důležité co nejvíce zabránit dýchání pasivního kouření doma i v práci.
3. Zkontrolujte ve svém domě radonový plyn
Radon je radioaktivní plyn, který nevidíte ani necítíte, ale je to druhá hlavní příčina rakoviny plic po kouření a je to hlavní příčina rakoviny plic u nekuřáků.
Radon je radioaktivní plyn, který se uvolňuje při rozpadu uranu v horninách a půdě. Může prosakovat do přívodu vody a vzduchu a dostat se do vašeho domova prasklinami v podlahách, stěnách nebo základech. V průběhu času se může ve vaší domácnosti hromadit.
Podle Agentury pro ochranu životního prostředí (EPA) se odhaduje, že téměř 1 z každých 15 domů ve Spojených státech má zvýšenou hladinu radonu.
Možná budete chtít nechat doma otestovat radon. Můžete si koupit domácí testovací soupravu nebo zavolat odborníka, který může váš plyn otestovat ve vaší domácnosti. Pokud ve svém domě zjistíte vysokou hladinu radonu, může vám odborník poskytnout řešení, jak hladiny snížit.
4. Poznejte svou rodinnou historii
Pokud má přímý člen rodiny (např. Rodič nebo sourozenec) rakovinu plic, můžete mít až dvakrát větší pravděpodobnost vzniku rakoviny plic než u lidí bez rodinné anamnézy. K tomuto zvýšenému riziku přispívají jak genetické, tak environmentální faktory.
Pokud se u lidí ve vaší nejbližší rodině, ať už kuřáků nebo nekuřáků, objeví rakovina plic, nezapomeňte tyto informace sdílet se svým lékařem. Mohou doporučit určité promítání, aby pomohly snížit vaše riziko.
5. Vyvarujte se vystavení nebezpečným látkám
Vystavení určitým chemikáliím může zvýšit riziko rakoviny plic. Tyto zahrnují:
- azbest
- arsen
- nikl
- saze
- kadmium
- oxid křemičitý
- naftový výfuk
Vaše riziko se zvyšuje s vaší úrovní expozice.
Na pracovištích jsou tyto chemikálie s největší pravděpodobností vystaveny. Pokud jsou tyto látky na vašem pracovišti, zkuste podniknout kroky na svou ochranu tím, že budete používat ochranné pomůcky a omezit svou expozici.
6. Snižte riziko infekce HIV
Virus lidské imunodeficience (HIV) je spojen s vyšším rizikem rakoviny plic. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že může zdvojnásobit riziko vzniku rakoviny plic.
Zvýšené riziko rakoviny plic může být způsobeno řadou faktorů, včetně následujících:
- Míra kouření je vyšší u lidí s HIV.
- HIV způsobuje vyšší množství zánětu v celém těle.
- Onemocnění HIV má imunosupresivní účinky.
Abyste snížili riziko HIV, je důležité při sexu vždy používat kondom. Měli byste také zvážit pravidelné testování, zvláště pokud máte nechráněný sex nebo užíváte nitrožilní léky.
7. Omezte záření na hruď
Vysokoenergetické záření, jako jsou rentgenové paprsky, gama paprsky a další typy radioaktivních vln, může poškodit vaši DNA a zvýšit riziko rakoviny.
Některé lékařské postupy mohou způsobit poškození buněk v plicích, což může vést k rakovině. To zahrnuje postupy, jako jsou:
- rentgen hrudníku
- CT
- PET sken
- radiační terapie
Riziko rakoviny z těchto postupů je nízké a přínosy obvykle převažují nad riziky. Možná však budete chtít promluvit se svým lékařem o tom, zda existují bezpečnější možnosti, zvláště pokud máte jiné rizikové faktory pro rakovinu plic.
8. Pravidelně cvičte
Studie ukazují, že fyzická aktivita může snížit riziko rakoviny plic až o 20 až 30 procent u žen a o 20 až 50 procent u mužů. Čím více cvičíte, tím více se zdá, že snižujete riziko.
Odborníci si nejsou úplně jistí, jaký je vztah mezi rakovinou plic a cvičením, ale mohou k nim patřit tyto faktory:
- zvýšená funkce plic
- zlepšená imunitní funkce
- snížený zánět
- snížené hladiny karcinogenů v plicích
- vylepšená schopnost opravit DNA
Výzkum stále není zcela jasný, jak fyzická aktivita snižuje vaše riziko. To je komplikováno skutečností, že kuřáci mají tendenci mít nižší fyzickou aktivitu než nekuřáci.
9. Jezte zdravě
Vaše strava také hraje důležitou roli v prevenci rakoviny. Abyste snížili riziko rakoviny, konzumujte zdravou stravu se spoustou ovoce a zeleniny, celozrnných produktů a chudých bílkovin.
Existují také konkrétní potraviny, které výzkum naznačuje, že mohou pomoci předcházet rakovině plic, včetně:
- křupavá zelenina, jako je růžičková kapusta, zelí, květák a brokolice
- kurkuma
- zelený čaj
10. Poraďte se s lékařem o screeningu
Pokud máte vyšší riziko rakoviny plic kvůli vaší historii kouření a věku, může být pro vás vhodný pravidelný screening rakoviny plic. Screening může pomoci včas odhalit rakovinu plic, kdy může být léčba snadnější.
Screening se však doporučuje pouze u lidí s vysokým rizikem rakoviny plic. Pokud si myslíte, že byste mohli být kandidátem na screening, poraďte se se svým lékařem a dozvíte se více.
Co nesníží vaše riziko rakoviny plic?
Možná jste také slyšeli o jiných způsobech, jak snížit riziko rakoviny plic. Některé z těchto metod nebudou fungovat a některé mohou dokonce mít negativní vliv na vaše zdraví.
Mezi příklady věcí, které vás neochrání před rakovinou plic, patří:
- Beta karotenové doplňky: Beta karoten je látka nacházející se ve žlutém a oranžovém ovoci a zelenině a listové zelenině. Vaše tělo ho používá k výrobě vitaminu A. Užívání doplňků beta karotenu nesníží riziko rakoviny plic a může být dokonce škodlivé pro silné kuřáky.
- Doplňky vitaminu E: Vitamin E pomáhá posílit imunitní systém a pomáhá krevní sraženině. Neexistují však žádné důkazy o tom, že by to mělo vliv na vaše riziko rakoviny plic.
- Antioxidanty: Studie na myších ukazují, že antioxidační doplňky mohou ve skutečnosti způsobit růst a šíření nádorů. Pokud máte vyšší riziko rakoviny plic, může být nejlepší vyhnout se antioxidačním doplňkům.
Sečteno a podtrženo
Existuje mnoho, co můžete udělat, abyste snížili riziko rakoviny plic. Mnoho z těchto preventivních metod, jako je odvykání kouření, pravidelné cvičení a zdravá strava, může zlepšit vaše celkové zdraví mnoha způsoby.
Pokud se obáváte svého rizika rakoviny plic a co můžete udělat, abyste tomu zabránili, poraďte se se svým lékařem. Mohou navrhnout promítání nebo jiné možnosti, které vám pomohou snížit riziko.
