Masturbace a duševní zdraví
Masturbace je běžná sexuální aktivita. Je to přirozený a zdravý způsob, jak mnoho lidí prozkoumává své tělo a nachází potěšení. Někteří lidé však pociťují problémy s duševním zdravím v důsledku masturbace, jako jsou pocity úzkosti nebo viny nebo jiné poruchy nálady.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, proč někteří lidé pociťují úzkost v důsledku masturbace a co můžete udělat, abyste těmto pocitům ulehčili nebo je odstranili.
Proč masturbace může způsobit úzkost
U některých jedinců vzbuzuje úzkost veškeré sexuální nutkání nebo zájmy. Když se cítíte vzrušeni nebo když se věnujete sexuálním aktivitám, můžete pociťovat obavy nebo obavy.
Jedna studie zjistila, že mladší muži masturbují s nejvyšší frekvencí. Studie navíc zjistila, že muži, kteří nejčastěji masturbovali, měli vyšší úroveň úzkosti. Muži, kteří zažili nejvyšší pocit viny za masturbaci, měli také nejvyšší úroveň úzkosti.
Úzkost z masturbace může pramenit z viny. Pocity viny kolem masturbace mohou souviset s duchovními, kulturními nebo náboženskými názory, které mohou masturbaci považovat za nemorální nebo „špinavé“. Úzkost může nakonec způsobit několik problémů, včetně sexuální dysfunkce.
Úzkost může také souviset pouze s konkrétním typem nebo stylem sexuální stimulace. Jinými slovy, masturbace může vyvolat úzkost, ale pohlavní styk nemusí. Díky potěšujícímu aspektu masturbace je pro některé lidi tabu.
Výhody masturbace
Zatímco masturbace může u některých lidí způsobit úzkost, jiní lidé masturují jako způsob, jak zmírnit napětí a zmírnit úzkost, podle jedné studie. Několik studií však zkoumalo souvislost mezi potěšením ze sebe, včetně masturbace, a úzkostí.
Neoficiální zprávy i studie o pohlavním styku naznačují, že masturbace má některé užitečné výhody. Masturbace může:
- pomůže vám relaxovat
- uvolnit sexuální napětí
- snížit stres
- zlepšit vaši náladu
- zlepšit spánek
- pomůže vám mít lepší sex
- vám pomůže cítit větší potěšení
- vám lépe porozumí tomu, co ve fyzickém vztahu potřebujete a chcete
- zmírnit křeče
Nežádoucí účinky masturbace
Masturbace nezpůsobuje fyzické vedlejší účinky. Pro vaše tělo také není škodlivé, pokud nepoužíváte příliš velkou sílu nebo příliš velký tlak.
Masturbace a pocity viny nebo úzkosti nebyly přímo studovány. Potenciální negativní vedlejší účinky masturbace jsou čerpány z neoficiálních zpráv a omezeného výzkumu.
Mezi nejčastější nežádoucí účinky masturbace patří:
- Vina. Kulturní, osobní nebo náboženská pozorování nebo nauky mohou mít vliv na to, jak se díváte na masturbaci. V některých filozofiích je masturbace špatná nebo nemorální. To může vést k pocitům viny.
- Závislost. Někteří lidé, kteří masturbují často, uvádějí, že je pro ně obtížné opustit nebo snížit jejich frekvenci. Nadměrná masturbace může začít ovlivňovat vaši náladu i každodenní sexuální fungování.
Hledám pomoc
Masturbace je zdravá a zábavná činnost. Ve skutečnosti je to základní kámen mnoha sexuálních chování. Pokud pociťujete vinu nebo úzkost, protože masturbujete, promluvte si o svých pocitech s odborníkem. Váš lékař může být dobrým zdrojem. Mohou vás také odkázat na terapeuta nebo psychiatra. Tito poskytovatelé duševní péče se specializují na diskuse o sexuálním zdraví. Budou vám moci pomoci propracovat své pocity a získat zdravější pohled na potěšení ze sebe.
Správa úzkosti vyvolané masturbací
Pokud pociťujete vinu nebo úzkost kvůli masturbaci, možná budete potřebovat pomoc s rekvalifikací vašich myšlenek kolem cvičení. Tyto tipy vám mohou pomoci mít pozitivní zkušenosti s masturbací:
- Vyhledejte ověření. Lékař nebo terapeut vám může potvrdit, že masturbace je přirozená, zdravá a typická.
- Čel svému strachu. Zeptejte se sami sebe, odkud pramení zdroj úzkosti. Může to být výsledek náboženských názorů. Může to být také dojem, který jste převzali z kulturních odkazů. Terapeut vám může pomoci tuto příčinu identifikovat, řešit ji a odstranit.
- Relaxovat. Masturbace, která vede k úzkosti, nemusí být příjemná. Překonejte úzkost tím, že prožijete masturbaci jako zábavnou a zdravou činnost.
- Přiveďte partnera. Masturbace sama o sobě může být zpočátku mostem příliš daleko. Začněte tím, že požádáte svého partnera, aby zavedl masturbaci jako součást předehry nebo jako součást pohlavního styku. To vám může pomoci cítit se pohodlněji a může to snížit úzkost, když hrajete sólo.
- Budujte větší porozumění. Vědomí, že masturbace je normální, vám může pomoci ji přijmout. To může zabránit úzkosti a zmírnit další problémy duševního zdraví, které se mohou vyskytnout.
Odnést
Masturbace je normální činnost. Je to také bezpečný způsob, jak prozkoumat své tělo, cítit rozkoš a zmírnit sexuální napětí. Pokud vám masturbace způsobuje úzkost, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o pocitech, které zažíváte při masturbaci. Společně můžete těmto myšlenkám zabránit. Můžete se také naučit mít pozitivní a zdravé zkušenosti s masturbací.
