Přehled
Melatonin je přirozený hormon produkovaný v epifýze vašeho mozku. Účelem tohoto hormonu je pomoci regulovat vaše spánkové cykly. Když se setmí, váš mozek produkuje více této chemikálie, což vám pomůže cítit se ospalý a připravit se na postel. Během dne je tato chemikálie v podstatě spící.
I když je melatonin přirozeně produkován v mozku, lidé na celém světě užívají doplňky melatoninu ve formě tekutin, gummies, pilulek a žvýkacích tablet. Tyto doplňky mohou pomoci s nespavostí, přerušenými spánkovými cykly a dalšími problémy souvisejícími se spánkem.
Melatonin pro děti
Melatonin, který je prokazatelně bezpečný pro dospělé, může být za určitých okolností řešením pro některé děti. Mělo by to vždy přijít druhotně k budování a prosazování zdravého spánkového plánu. Měli byste se také poradit se svým pediatrem, než dáte svému dítěti melatonin nebo jakýkoli doplněk či léky.
Pokud jde o děti, melatonin může být užitečný. Asi 25% dětí má zpožděný nástup spánku, což znamená, že jim trvá déle, než usnou, než se považuje za normální. Mnoho rodičů používá melatonin, aby pomohlo jejich dětem rychleji usnout.
Výzkum naznačuje, že určitým dětem by melatonin mohl prospět více než jiným, například těm, které mají:
- nespavost
- ADHD
- autismus
Pokud je vaše dítě v noci neklidné, prvním přístupem je použití technik nácviku spánku, jako například:
- Nastavujte a udržujte pravidelné a pravidelné večery.
- Spravujte frekvenci a délku spánku.
- Před spaním vypněte elektronická zařízení a světla.
- Řešte další stavy, které ovlivňují nespavost, jako je úzkost, výživa a nemoc.
Toxicita a vedlejší účinky
V roce 2012 užívalo melatonin přibližně 3,1 milionu dospělých Američanů a 419 000 dětí.
Pokud jde o toxicitu, zdá se, že je krátkodobě bezpečná. Kvůli nedostatku výzkumu není známa jeho bezpečnost pro dlouhodobé používání.
Ačkoli je melatonin pro většinu lidí bezpečný, někteří lidé mohou mít škodlivé vedlejší účinky nebo komplikace.
Byly vzneseny obavy ohledně melatoninu a jeho možného účinku na vývoj reprodukčního systému. Děti by neměly dostávat melatonin bez řádného lékařského důvodu a bez dozoru pediatra vašeho dítěte.
Pokud chcete svému dítěti podávat melatonin, měli byste se vždy poradit se svým lékařem, abyste určili vhodné dávkování. Nežádoucí účinky u dětí jsou vzácné, ale časté nežádoucí účinky při užívání příliš velkého množství tohoto doplňku mohou zahrnovat:
- živé sny
- nevolnost
- průjem
- vratkost
Navzdory skutečnosti, že se melatonin jeví jako bezpečný, neexistují dlouhodobé studie melatoninu u kojenců nebo dětí. Proto neexistuje způsob, jak zjistit, zda dlouhodobé používání bude mít znatelné nebo nebezpečné vedlejší účinky.
Odnést
Melatonin se obecně jeví jako bezpečný a může být účinný u některých dospělých a dětí s poruchami spánku. Většina studií hodnotících melatonin byla zaměřena na dospělé. Zatímco několik studií hodnotilo melatonin u dětí se specifickými podmínkami, které způsobují potíže se spánkem, většina dosud provedených výzkumů je předběžná a často neprůkazná.
Pokud má vaše dítě potíže se spánkem, nejlepším prvním krokem je pracovat s ním na vybudování zdravých spánkových návyků, jako je časový plán spánku. Pokud to nefunguje, poraďte se s lékařem o dalších možnostech. V závislosti na individuální situaci vašeho dítěte může být melatonin možností, kterou byste měli diskutovat.
.jpg)
