Proč je vaše citlivost opravdu síla

Je to znamení, že vám stále záleží, když to svět nejvíce potřebuje.

„Nebuďte tak citliví“ je běžný refrén, který mnozí z nás slyšeli znovu a znovu v životě.

V mém případě jsem slyšel tuto zprávu doručovat mé starší sestře, ne mně.

Nelze popřít, že byla (a je) vyvolávačkou, a rozhodl jsem se brzy, že to pro mě nebude.

Místo toho jsem byl stoický divoš rodiny, odmítající plakat před sousedními chlapci.

Dokonce jsem byl rozhodný, když mi draková struna rozřízla kůži na krku a přes krk mi probublávala dokonalá červená linie. Držel jsem slzy, dokud jsem se nedostal dovnitř, v bezpečí před výsměchem svých mužských vrstevníků.

Rozhodně jsem cítil své emoce, ale nevyjádřil jsem je. Alespoň ne se slzami.

Jako mnoho chlapců a „čestných“ chlapců jako jsem já jsem je internalizoval. Pokud jsem je nemohl úplně internalizovat, obrátil jsem je v hněv.

Hněv byl přijatelnou emocí pro „silné sušenky“, jako jsem já.

Jak jsem stárl, vyrostl jsem ze své divošství, ale můj stoicismus zůstal. Srovnával jsem emoční reakce s nedostatkem sebekázně a viděl jsem emoční chlad jako známku sebeovládání.

V té době jsem nechápal, že uvnitř může stále docházet k emoční reaktivitě, i když na povrchu nejsou žádné známky.

Emoce se stále vyskytují a tato energie stále pokračuje někde. Někdy jde především o pocity viny nebo dokonce úzkosti z emocí.

Popření silných emocí může v průběhu času způsobit pocit necitlivosti. Když si znovu a znovu říkáte, že nic necítíte, jako zaklínadlo, stane se to pravdou.

Vstupte do deprese.

Moje osobní zkušenost s depresí je něco jako inverze pocitu, jako by se všechny mé emoce spojily do jediného vakua, černá díra emocí, která pohltí jakýkoli pocit pohody nebo propojenosti.

Jakmile jsem se začal učit vážit si svého emocionálního já, své citlivosti a svých pocitů, začal jsem hledat cestu ven z této emoční propasti.

Od té doby jsem se dozvěděl, že moje emoce jsou v mnoha případech silou, ale stále pracuji na odhalení psycho-emocionálních vzorců, které jsem položil v mládí.

Přepracování emocí jako silné stránky

Jakmile jsem začal kopat všechny tyto emoce, objevil jsem tam spoustu věcí. Nejprve došlo k velkému hněvu.

Něco z toho hněvu bylo na mě kvůli mým neúspěchům a nedostatkům. Něco z toho bylo pro svět. Hněval se na společnost, ideologie a kulturu, která mě naučila, že necítit je síla.

Pod touto počáteční, zdánlivě nekonečnou vrstvou hněvu byla některá překvapení.

Cítil jsem hluboký pocit lásky a spojení se světem a všemi v něm. Cítil jsem silný smysl pro spravedlnost a humanitu.

Měl jsem hlubokou přitažlivost a uznání toho krásného, ​​a to zejména v jednoduchých věcech, jako padající listí nebo procházející mrak lemovaný růžovým slunečním světlem.

Pod veškerým tím hněvem jsem cítil hluboký pocit péče.

Ačkoli je napomenutí „nebýt tak citlivý“ často koncipováno jako způsob, jak být silnější, v některých případech to může být právě naopak.

Jistě, občas je nutné mít tlustou kůži, nechat věci ze mě sjet a zvednout se a dál se hýbat, nenechat kritiky proniknout mým pocitem sebe sama.

Ale když jsem vzal směrnici „nebýt tak citlivý“ do jejího logického extrému, zjistil jsem, že mám přesně to, o co jsem žádal.

Když jsem vypnul svou citlivost, vypnul jsem také smysl pro soucit s těmi, kteří trpěli. Vypnul jsem smysl pro spravedlnost, jednoduše proto, že bylo tak těžké cítit nespravedlnost světa.

Vypnutí naší citlivosti vysílá zprávu, že naše části, které z nás dělají lidi, nutí nás starat se jeden o druhého a dělají z nás cítící bytosti, které jsme, jsou nějak špatné, slabé nebo nesprávné.

Místo toho můžeme vidět cítící části sebe samých jako naši největší sílu. Jsou zdrojem naší společné lidskosti a propojení se zbytkem světa.

Jak těžit emoce pod hněvem

Stejně jako jeho divošská matka a miliardy malých chlapců před ním, i můj syn převádí všechny své emoce do hněvu. Ať už je to úzkost, strach, rozpaky nebo smutek, skočí přímo do vlaku vzteku.

Naštěstí jsem našel skvělý nástroj, který mu (i mně) pomohl přesně určit, co se děje pod tím vším vztekem.

Říká se tomu „Anger Iceberg“, součást dětských osnov úzkosti Go Zen.

Je to klamně jednoduché cvičení, které se skládá z kusu papíru s malým černobílým ledovcem vykukujícím nad oceánem. Špička ledovce představuje hněv. Všechno pod vodou se skládá z emocí, které hněv zakrývá.

V každé situaci mohu vybičovat ledový hněv a požádat ho, aby se zamyslel.

"Vidím, že se zlobíš." Co si myslíš, že se děje pod vším tím hněvem? “ Ptám se.

Když si všimnu, že jsem frustrovaný, netrpělivý nebo vyloženě naštvaný, ptám se sám sebe na to samé.

Toto jednoduché malé cvičení je hlubokým způsobem, jak se spojit s naším hněvem, jak se objevuje, a těžit ho z hlubších emocí, které se skrývají pod ním.

Když to děláme, učíme se, že naše pocity nejsou v pořádku. Obsahují cenné zprávy od jedné z nejkrásnějších částí nás samých: části, která se týká, vcítí se do nich a miluje je.

Několik otázek k zamyšlení:

• Cítím se vlastně smutný, zranitelný nebo se bojím?
• Jsem na sebe nebo na někoho jiného příliš tvrdý?
• Zaměřuji se spíše na úsudky než na porozumění a empatii?
• Jsem právě teď ve stresu nebo běžím dolů?
• Měl jsem dost spánku? Jedl jsem?
• Jsem mimo svou rutinní nebo komfortní zónu?
• Jak se teď mohu soucitně rodičit?

Zajištění pohody

Překlopením hesla „nebuďte tak citliví“ na hlavu, výzvou k bytí více citlivé na spojení s našimi pocity a pocity ostatních by mohlo být přesně to, co potřebujeme.

Frázi „etika péče“ poprvé vytvořila psychologka Carol Gilliganová ve své knize „In a Other Voice“. Gilligan tvrdil, že morálka a etika jsou maskulinizovanou a abstrahovanou verzí myšlenky péče.

Později fyzička a feministka Evelyn Fox Keller psala o emocionální práci, která je ve společnosti neviditelná, neocenitelná a bez odměny.

Pokud má emoční práce tendenci být bez odměny, není žádným překvapením, že citlivé duše v celé historii byly na okraji společnosti nebo jinak.

Holandský malíř Vincent van Gogh je příkladem citlivého umělce, který viděl svět jinak než jeho okolí a trpěl pro něj. Ironicky si získal uměleckou proslulost nebo vůbec velké uznání až po své smrti.

V době, kdy na vzestupu jsou deprese a sebevraždy, může být přetváření péče jako síly život zachraňujícím činem - zoufale potřebným.

Marginalizované skupiny trpí, když jim není poskytována stejná péče jako privilegovaným. Práce pečovatelů a pedagogů je stále více podceňována a často není kompenzována životními mzdami.

Mnoho oblastí po celých Spojených státech čelí nedostatku odborníků na duševní zdraví, protože stoupá deprese a sebevraždy.

Péče a soucit jsou dnes revoluční.

"Chci dosáhnout tak vysoko, že lidé říkají o mé práci:" Cítí se hluboce. Cítí se něžně. “Je pravda, že jsem často v hlubinách bídy, ale možná částečně kvůli tomu ve mně panuje klid, čistá harmonie a sladká hudba.“

-Vincent van Gogh

Buďte citlivější

V mém případě někdy spekuluji, že deprese je způsob, jak mě moje tělo chrání před přílišnou péčí.

Když se cítím bezmocný a malý tváří v tvář světu v neustálém pohybu a krizi, péče se může cítit jako závazek.

Místo toho, abych proklel svou citlivost a zbrojil proti pocitu, zkusím to použít spíše jako katalyzátor akce, než jako signál k vypnutí a ochraně mého srdce.

Pokud chceme jednat, abychom změnili nespravedlnost, musíme si nejprve dovolit pocítit bolest nespravedlnosti. Chceme-li pomoci druhým překonat utrpení, musíme být citliví na to, že trpí především.

Jinak vyzbrojujeme ty samé vlastnosti, které z nás dělají lidské bytosti.

Určitě existuje umění najít rovnováhu mezi funkčním soucitem a ochromujícím zoufalstvím.

Pro mě je to rozhodnutí jednat z lásky bez ohledu na to, jak těžké věci se stanou, a abych to udělal, musím být citlivější, ne méně.

Pomoc je venku

Pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, v krizi a uvažujete o sebevraždě nebo sebepoškozování, vyhledejte podporu:

• Zavolejte na číslo 911 nebo na místní číslo záchranné služby.
• Zavolejte na národní linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.
• Text HOME to the Crisis Textline na 741741.
• Nejste ve Spojených státech? Najděte linku pomoci ve své zemi s Befrienders Worldwide.

Zatímco čekáte, až dorazí pomoc, zůstaňte s nimi a odstraňte všechny zbraně nebo látky, které by mohly ublížit.

Pokud nejste ve stejné domácnosti, zůstaňte s nimi telefonovat, dokud nepřijde pomoc.

Crystal Hoshaw je matka, spisovatelka a dlouholetá praktikující jógy. Učila v soukromých studiích, tělocvičnách a v soukromých zařízeních v Los Angeles, Thajsku a oblasti San Francisco Bay Area. Sdílí vědomé strategie pro péči o sebe prostřednictvím online kurzů. Najdete ji na Instagramu.