Způsobuje hlad nevolnost?

Ano. Pokud nejíte, můžete se cítit nevolně.

To může být způsobeno nahromaděním žaludeční kyseliny nebo kontrakcemi žaludku způsobenými bolestmi hladu.

Zjistěte více o tom, proč může prázdný žaludek vyvolat nevolnost a co můžete udělat pro potlačení nevolnosti spojené s hladem.

Proč nejíst může způsobit nevolnost

Žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou, aby vám pomohl rozložit jídlo. Pokud nejíte delší dobu, může se tato kyselina hromadit v žaludku a potenciálně vést k refluxu a nevolnosti.

Prázdný žaludek může také vyvolat záchvaty hladu. Toto nepohodlí v horní střední části břicha je způsobeno silnými kontrakcemi žaludku.

Hladové bolesti jsou zřídka způsobeny zdravotním stavem. Obvykle se přičítají prázdnému žaludku.

Mohou být také ovlivněni:

potřeba stravy s vyšším obsahem základních živin
hormony
nedostatek spánku
úzkost nebo stres
vaše prostředí

Co dělat s nevolností vyvolanou hladem

Prvním krokem, jak reagovat na svůj hlad, by mělo být jíst.

Podle British Nutrition Foundation, pokud jste nejedli po dlouhou dobu, jemné způsoby, jak řešit nutriční potřeby vašeho těla, zahrnují:

nápoje, například smoothies s nízkým obsahem cukru
bujné polévky s bílkovinami (čočka, fazole) nebo sacharidy (rýže, těstoviny)
potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby a libové maso
sušená jídla, jako jsou datle, meruňky a rozinky

Pokud máte silnou nevolnost nebo bolest, když máte extrémní hlad, prodiskutujte své příznaky se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Může to znamenat, že musíte být vyšetřeni na metabolický syndrom a jeho příznaky, například:

vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémie)
zvýšený krevní tlak
abnormální hladiny lipidů

Jak zabránit pocitu nevolnosti, když máte hlad

Pokud máte sklon k nevolnosti, když je váš žaludek delší dobu prázdný, zvažte jídlo v kratších intervalech.

Není zcela prokázáno, že strava se šesti malými jídly denně je zdravější než jedna se třemi většími jídly. Ale jíst menší množství jídla s kratším časovým odstupem mezi těmito jídly může pomoci zabránit nevolnosti.

Tufts University však varuje, že pokud budete jíst více jídel po celý den, měli byste jíst méně na každém sezení ve srovnání s tím, co byste jedli, pokud byste jedli méně jídel denně.

Tufts také poznamenal, že jíst méně než třikrát denně může ztěžovat řízení vaší chuti k jídlu.

Zkuste experimentovat s frekvencí jídel a množstvím spotřebovaným při těchto jídlech.

Je pravděpodobné, že najdete plán, který vyhovuje vašemu životnímu stylu, udržuje vás spokojený, nabitý energií a má zdravou váhu, přičemž se vyvarujete nevolnosti z hladu.

Váš poskytovatel zdravotní péče nebo dietolog vám může pomoci vytvořit dietní a doplňkový stravovací plán na základě vašich potřeb.

Nemusí to být nedostatek jídla

Vaše nevolnost může být příznakem něčeho jiného než nedostatku jídla.

Dehydratace

Nevolnost může být známkou toho, že jste dehydratovaní.

Je pravděpodobné, že budete také žízeň. Ale i mírná dehydratace může narušit váš žaludek. Zkuste vypít trochu vody a zjistěte, zda to pomáhá.

Pokud se také cítíte extrémně unavení, závratě nebo zmatení, můžete být těžce dehydratovaní.

Pokud si myslíte, že máte příznaky těžké dehydratace, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Předepsané léky

Užívání některých léků na lačný žaludek vám může způsobit pocit nevolnosti.

Když si vyzvednete recept, zeptejte se svého lékárníka, zda byste měl (a) užívat lék s jídlem.

Podle přehledu studií z roku 2016 zahrnují léky, které mají jako vedlejší účinek obvykle nevolnost,:

antibiotika, jako je erythromycin (erythrocin)
léky snižující krevní tlak (antihypertenziva), jako jsou beta-blokátory, blokátory kalciových kanálů a diuretika
chemoterapeutické léky, jako je cisplatina (Platinol), dakarbazin (DTIC-Dome) a mechlorethamin (Mustargen)

Podle Mayo Clinic mohou antidepresiva, jako je fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) a sertralin (Zoloft), také způsobit nevolnost.

Over-the-counter (OTC) léky

Nejen, že některé léky na předpis vám mohou způsobit nevolnost, pokud jsou užívány s prázdným žaludkem, ale také OTC léky a doplňky vám mohou způsobit nevolnost.

Mohou zahrnovat:

acetaminofen (tylenol)
nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) a aspirin
vitamin E.
vitamín C
žehlička