Těhotenství nebo nedávný porod ohrožují ženy úzkostí a depresemi - a šance jsou díky pandemii ještě vyšší. Co můžeš udělat?
Existují věci, které můžete udělat pro zmírnění příznaků deprese nebo úzkosti. Ale nejprve vám může pomoci vědět, že nejste sami.
Přibližně 1 ze 7 žen pociťuje během těhotenství a po porodu depresi nebo úzkost. Tato čísla podle nové studie pravděpodobně vzrostla ještě více během pandemie COVID-19.
"Příchod vašeho prvního dítěte je neuvěřitelně vzrušující, ale také ohromující a mnozí z nás se obracejí na rodinu a přátele s žádostí o podporu," říká Margie Davenport, PhD, docentka na University of Alberta, Kanada, spoluautorka zpráva.
"S nezbytným fyzickým distancováním spojeným s COVID-19 již mnoho z těchto podpor není možné, což může vytvořit novou vrstvu stresu pro nové rodiče," říká.
Nové a očekávané maminky jsou ohroženy
Davenportův tým provedl průzkum u 900 žen. Z nich bylo 58 procent těhotných a 42 procent porodilo do jednoho roku.
Celkem:
- 15 procent uvedlo, že mělo před depresí příznaky deprese
- 40,7 procenta uvedlo příznaky od začátku pandemie
- před pandemií 29 procent uvedlo, že měli mírnou až vysokou úzkost, která během krize COVID-19 stoupla na 72 procent
Zatímco 64 procent se zabývalo méně fyzickou aktivitou v důsledku izolačních opatření, ti, kteří dostali alespoň 150 minut týdně cvičení střední intenzity, hlásili méně příznaků. Ve srovnání s těmi, kteří nepracovali, měli nižší skóre úzkosti i deprese.
Výzkum má určitá omezení. Ženy byly během pandemie dotazovány a při zpětném pohledu poskytly předpandemický pohled.
A i když byly validované výsledky použity k tomu, aby pomohly ženám měřit úroveň deprese nebo úzkosti, nebyly oficiálně diagnostikovány.
Když Davenport zahájil výzkum, karantény a objednávky pobytu doma již začaly. Očekávala tedy nárůst deprese a úzkosti.
"Nebyl jsem však připraven na rozsah problému," připouští Davenport. "Téměř 3 ze 4 žen prožívají mírnou až vysokou úroveň úzkosti a 2 z 5 mají vysokou pravděpodobnost deprese."
"To skutečně podtrhuje kritickou potřebu zvýšeného hodnocení a léčby duševního zdraví matek," dodává.
Výzvy pandemického rodičovství
Nejen, že je těžké zůstat doma, ale ženy odpojené od rodiny a přátel jsou izolovány od tolik potřebné podpory.
A i když jste na tom duševně dobře, přidané překážky, které přicházejí s návštěvou lékaře (pro sebe nebo pro vaše dítě), vám otevírají dveře pro další stres - něco, co by se mohlo vyvinout v úzkost nebo depresi.
Mezi další faktory, které ženy silně zasáhly, patří obavy z toho, že vaše dítě dostane přípravek COVID-19, a to, jak získat řádnou mateřskou péči. Jiní bez práce nebo práce doma se snaží vyrovnat to s mateřstvím a trápí se tím, jak může jejich rovnováha mezi pracovním a soukromým životem vypadat v budoucnu.
"Sociální a fyzická izolační opatření, která jsou kriticky nutná ke snížení šíření viru, si vybírají daň na fyzickém a duševním zdraví mnoha z nás," říká Davenport.
Zvládání krize
Ačkoli jsou pandemickými rodiči výzvy, můžete napětí zmírnit:
Vězte, že nejste sami
Uvědomte si, že ostatní ve vaší situaci se cítí stejně, může vám uklidnit nervy.
Průzkum předtiskem 2020 u přibližně 2 000 těhotných žen v Kanadě zjistil, že 57 procent uvedlo příznaky úzkosti a 68 procent uvedlo nárůst úzkosti specifické pro těhotenství.
K podpoře použijte technologii
Udržování sociální interakce prostřednictvím videokonferencí a skupin online chatu může poskytnout podporu během pandemie. Pokud je to možné, využívejte také návštěvy virtuálních lékařů, protože vám to může způsobit starosti, že nebudete muset jít do zdravotnického zařízení.
"Je nadále nutné být spojen s lékařskou péčí, stejně jako s přáteli a rodinou," říká Davenport.
Pokud vám bylo doporučeno vyhledat osobní lékařskou péči nebo máte potíže s přístupem k péči prakticky, je důležité neodkládat schůzky lékaře a v případě jakýchkoli obav nebo dotazů se obraťte na svého lékaře.
Pokračuj
Cvičení dokáže zázraky při zvládání náročných emocí - a navíc je skvělé pro vás i vaše dítě.
Vyzkoušejte prenatální kurz jógy nebo pravidelně chodte, abyste zůstali aktivní. Možná právě teď nebudete moci jít do třídy maminka a já, ale procházka kolem bloku může mít obrovský rozdíl ve vaší úrovni stresu.
Pokud potřebujete, získejte odbornou pomoc
Chatování s přáteli nebo členy rodiny vám může pomoci, ale nemusíte se cítit špatně, pokud potřebujete navštívit terapeuta nebo uvažovat o léčbě.
"Doufám, že rodiče uznají, jak časté je během této doby prožívat deprese a úzkost." I když je to běžné, je stále důležité diagnostikovat a léčit, “dodává Davenport.
Plánovat dopředu
Příprava na porod může být stresující a dělat to během pandemie přináší ještě více výzev, které ostatní rodiče nikdy nemuseli zvažovat.
Poraďte se s lékařem nebo s nemocnicí předem, abyste věděli, co můžete očekávat od vstupu do zařízení, a roli, kterou může mít váš partner nebo návštěvníci. To může pomoci odstranit ze zkušenosti určitou úzkost.
Sečteno a podtrženo
Ano, to, že nemůžete fungovat jako obvykle, je těžké, ale může vám to dát více času, abyste si mohli užít těhotenství nebo lásku na své maličké.
"Jedním z úžasných pozitivních aspektů pandemie, o které slyšíme od nových rodičů, je to, že jsou schopni trávit více času se svou rozrůstající se rodinou bez menšího rozptýlení," poznamenává Davenport.
Kristen Fischer je novinářka, textařka a autorka. Její práce se objevila v oblastech Zdraví, Prevence, BabyCenter a Rodiče. Je autorkou dětské obrázkové knihy o józe „Zoo Zen: Příběh jógy pro děti“. Kristen je ve výkonné radě Národní asociace nezávislých spisovatelů a redaktorů a členkou Americké společnosti novinářů a autorů a Asociace novinářů ve zdravotnictví. Spojte se s ní na Twitteru, LinkedIn nebo navštivte její web. Žije v Jersey Shore se svým manželem, synem a příliš mnoha kočkami.
